ಒಂದು ವಾರ ಒಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಆಹಾರ ಮೆನು ಅಥವಾ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಲು

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಸುಂದರ ಆಕರ್ಷಕ, ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಚೇತನಗಳು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗೆ ಈ ಸಾಧಿಸಲು?

ಉತ್ತಮ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಬೇಸಿಕ್ಸ್, ಬಾಲ್ಯದ ಹಾಕಿತು ಮಾಡಬೇಕು ನಂತರ ನಾವು ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಪಥ್ಯವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ಮತ್ತು ಲಹರಿಯ ಸುಧಾರಿಸಲು. ಆಹಾರ ಅನನುವರ್ತನೆಯನ್ನು ನರ ಮತ್ತು ಪಚನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ನರಳುತ್ತದೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿರಂತರವಾಗಿ ದಣಿದ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಫಲ್ಸ್ ಪ್ರತಿ ಕೆರಳಿಸುವ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಬಹಳ ಸಾಬೀತಾಗಿವೆ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಹೋದರೆ ದೇಹದ ಒತ್ತಡ ಬಹಳಷ್ಟು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಎಂದು, ಆದ್ದರಿಂದ ವಾರದ ಮೆನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಊಟ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ.

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮಾಡಬೇಕು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಆಹಾರ ವಾರ ಮೆನು, ಆದರೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಮರ್ಥ ಮಾಡಲು, ಆ ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು. ನ ಮಾತನಾಡೋಣ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ವಾರ ವೃತ್ತಿಪರ ಮೆನುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಊಟ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಿ.

ಒಂದು ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ವೈದ್ಯರು ಆಹಾರ ದಿನದ ಒಂದೇ ಸಲ ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು. ಇದು, ಆಂತರಿಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಪ್ರತಿವರ್ತನ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ತನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು normalizes, ಆಹಾರ, ಇಡೀ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾನೇ ಊಟ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗಂಟೆಗಳ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಇದು ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸಿದ ಆಗಿದೆ. ಹೇಗೆ ಆಹಾರ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಗೌರವ ವಿತರಿಸಲು? ಉಪಹಾರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದಿನ ಒಟ್ಟು ಪಡಿತರ ನ ಮೂವತ್ತು ಮೂವತ್ತೈದು ಪ್ರತಿಶತ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ - ಯಾವುದೇ ನಲವತ್ತು ನಲವತ್ತೈದು ಹೆಚ್ಚು, ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಅಪರಾಹ್ನದ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಭೋಜನ ಕೂಟದಲ್ಲಿ - ಸುಮಾರು ಇಪ್ಪತ್ತು ಇಪ್ಪತ್ತೈದು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಉದ್ದಕ್ಕೂ ದಿನ ಬಂದಿತು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಫಾರ್. ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಡಿಕೆಗಳ ಬಿಟ್ಟು ತಕ್ಷಣ - ದೇಹದ ಒಮ್ಮೆ ಆಹಾರ ಬಹಳಷ್ಟು ಬಂದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ದೀರ್ಘ ಚಳಿಗಾಲದ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನಂತರ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಋತುಗಳಲ್ಲಿ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ತಿದ್ದುಪಡಿ ರೂಪ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮೊದಲ ಸೂತ್ರ - ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಗಳ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರ ವರ್ಜಿಸಿ ಸಣ್ಣ ಊಟ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು. ಅಲ್ಲದೆ, ಆಹಾರ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಹಸಿವು ಸಹ, ಊಟ ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಜೀವಿಯ ಶುದ್ಧತ್ವ ಹೆಚ್ಚು ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಅಂದರೆ ಸುಮಾರು ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ದ್ರವ ಕೆಳಗೆ ತೊಳೆಯುವುದು ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೊರದಬ್ಬುವುದು ಇಲ್ಲ, ಆಹಾರ ಅಗಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮತ್ತೊಂದು ರಹಸ್ಯ: ನೀವು ಸಿಹಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಕೇವಲ ಬೆಳಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಲು. ಸಂಜೆ ಕೇಕ್ ತಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಪತ್ತು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಮಾಡಬೇಕು. ನಾವು ಎಷ್ಟು ಈ ಹೇಳಲು ಅಥವಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಐದು ಗಂಟೆಗಳ ಮಹಾನ್ ಸಮಯ ರೋಸ್ಟ್ಸ್, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ವಾಸಿಸುವ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಹೆರಿಂಗ್. ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ, ಬ್ರೆಡ್ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಿತು. ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಕಾಫಿ, ಬೆಳಕಿನ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಾಗಿವೆ. ಎರಡು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಹೆಚ್ಚು ಕನಿಷ್ಠ ಸಮಯ ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸರಳ ನೀರು ಮತ್ತು ಚಹಾ, ಬೆಳಕಿನ ಸೂಪ್, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ವಿಳಂಬವಾಗಿದೆ. ಈ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಭೋಜನ ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರ ಆಹಾರದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೊಂದಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ತಯಾರು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಆಹಾರ ವಾರ ಪರಿವಿಡಿ:

- ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಬಾರಿ ಈಟ್

- ವಿರಾಮದ ಎರಡು ಘಂಟೆಗಳ ಟೇಕ್

- ನಿಯಮ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಕೊಬ್ಬು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಗಮನಿಸಿ

- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವೇ ಹೆಚ್ಚು ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ ಅವಕಾಶ, ಎರಡನೇ - ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು

ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬಳಸಬೇಕು. , ಸದುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು.