ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್, ತೂಕ ನಷ್ಟ
"ಭೋಗಲೋಲುಪ" - ಶಕ್ತಿಯ ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಗುರಿಯನ್ನು
ಒಂದು ಅನನ್ಯ ವಿದ್ಯುತ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಡೆವಲಪರ್ ಎಲೆನಾ Stoyanova ಆಗಿದೆ. "ಭೋಗಲೋಲುಪ" - ಈ ಕಾಕ್ಟೈಲ್, ತೂಕದ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಆಹಾರ, ಆಧಾರವಾದವು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ನಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಗುರಿ, ಮತ್ತು - ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸಲು. ಈ ವಿಧಾನವು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಉಪವಾಸ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು, ಮತ್ತು ದೇಹದ, ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಕಸಿದುಕೊಂಡಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲ "ಭೋಗಲೋಲುಪ" ಆಹಾರ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಈ ಪವರ್ ಸಿಸ್ಟಂ ಕೇವಲ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘ ಅವಧಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು.
ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನವು ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಕಷ್ಟಕರ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇದು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಇದು ಸಮ ಎಂದು ತಿರುಗಿದರೆ - ಮೊದಲಿಗೆ ಇದು ಒಂದು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ "ಭೋಗಲೋಲುಪ" ಶಕ್ತಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ರಮೇಣ, ದಿ ತೂಕದ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಹೋಗಿ ದೂರ ವೇಳೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು ಸಾಧಿಸಲು ಈ ಗುರಿಯನ್ನು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆರಂಭಿಸಲು ಮೊದಲು, ಇದು ಅಗತ್ಯ ಎಲ್ಲಾ ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಭಾವಿಸುವುದು.
ಆಹಾರದ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳನ್ನು
ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಎಲೆನಾ Stoyanova "ಭೋಗಲೋಲುಪ" ಮೂಲ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಇವೆ:
- ಡೈಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ರೆಗ್ಯುಲಾರಿಟಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
- ಡೈಲಿ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ "ಭೋಗಲೋಲುಪ".
- ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
- ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದ್ದಂತಹ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು.
- ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟ ಅವರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನ ಭೋಜನ ಹಣ ಬೇಕು, ಇದು 18:00 ವರೆಗೆ ಇರಬೇಕು.
ಈ ತತ್ವಗಳನ್ನು ನಿಷ್ಠೆಯಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಾಕ್ಟೇಲ್ ಎಲೆನಾ Stoyanova
ಕಾಕ್ಟೈಲ್ "ಭೋಗಲೋಲುಪ" ಆಧಾರದ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು.
1. ಸಕ್ರಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಫಾರ್.
- ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ (ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ 0.6% ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) - 500 ಗ್ರಾಂ
- ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮೇಲಾಗಿ ಕಹಿ ಸಿಹಿ - 400g
2. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಲು.
- ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ - 300 ಗ್ರಾಂ
- ಹಣ್ಣು - 250 ಗ್ರಾಂ
"ಭೋಗಲೋಲುಪ" - ಈ ವಿಶಿಷ್ಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಆ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂರಕ್ಷಣೆಯ ದಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಆಧರಿಸಿದ ದಿ ಬಳಕೆಯ ಕಾಕ್ಟೈಲ್.
ತಯಾರಿಕೆಯ ವಿಧಾನ
ಹಣ್ಣುಗಳು ಒಂದು ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ಉಜ್ಜಿದಾಗ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ತಿನ್ನಬಹುದಾಗಿದೆ, ಅದು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಯಾವುದೇ ಬಳಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ರುಚಿಯನ್ನು ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಮೆನು ವಿತರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಪವರ್ ಸಿಸ್ಟಂ ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು Tangerines ಉತ್ತಮ ಸಿಪ್ಪೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಮೂಹ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಕಡೆದು 1 ದಿನದ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ "ಭೋಗಲೋಲುಪ" ಪಡೆಯಲು ಇದೆ. ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಬೇರೇನೂ ಸೇರಿಸಲು.
"ಭೋಗಲೋಲುಪ" - ಈ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಒಂದು ಅನನ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಈ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರು.
ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಸ್ವಾಗತ
ಅಡ್ಮಿಷನ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ "ಭೋಗಲೋಲುಪ" Stoyanova ಎಂದು ಟೈನಿಯೆಸ್ಟ್ ಚಮಚ, ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ನಿಧಾನವಾಗಿ. ಒಂದು ಸಲ್ಲಿಸಿದ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ -180 ಮಿಲಿ. ಬದಲಿಗೆ ನಿಷೇಧಿತ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಮೊಸರು ತಿನ್ನಲು - ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ.
"ಭೋಗಲೋಲುಪ" - ಈ ದೇಹದ ಪೂರ್ತಿ ಅನುವಾಗುವಂತೆ ಹಸಿವು ಕೊಲ್ಲಲು, ಆದರೆ ಅನಗತ್ಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ದೇಹದ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಇಲ್ಲ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.
ಆಹಾರ
ಡಯಟ್ ಸಕ್ರಿಯ ತೂಕದ ಹಂತಕ್ಕೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸಲು.
ಮೆನು ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಹಂತದಲ್ಲಿ:
- ಒಂದು ಕಾಕ್ಟೈಲ್, ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ: ತಿಂಡಿಗೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಾಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
- ಲಂಚ್. ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು: ಪಾಸ್ಟಾ, ಏಕದಳ, ದ್ವಿದಳ (ಅವರೆಕಾಳು ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್), ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ತರಕಾರಿ ತೈಲ ಒಂದು ಚಮಚ ತುಂಬಿದ ಇದು ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಂದು ಸಲಾಡ್. ಸೆಮಲೀನ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಊಟದ ಮೊದಲು 20 ನಿಮಿಷಗಳ - ಒಂದು ಕಾಕ್ಟೇಲ್.
- ಮೀನು, ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು: ಊಟಕ್ಕೆ.
- ಫಾರ್ ಭೋಜನ: ಕಡ್ಡಾಯ ಪಾಲನೆ ಬಳಕೆ ಒಂದು ಕಾಕ್ಟೇಲ್ ರವರೆಗೆ 18:00.
- ಹಾಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕೋಕೋ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕಪ್ - ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ.
ಮೆನು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸಲು:
- ಎರಡು ಭಾಗ ಕಾಕ್ಟೈಲ್: ತಿಂಡಿಗೆ.
- ಲಂಚ್: ಯಾವುದೇ ಸುಲಭವಾಗಿ ಅರಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಹಾರ.
ಊಟದ ಮೊದಲು 20 ನಿಮಿಷಗಳ - ಒಂದು ಕಾಕ್ಟೇಲ್.
- ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಭೋಜನ: ಭೋಜನ.
- ಭೋಜನಕ್ಕೆ: ಎರಡು ಭಾಗ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ "ಭೋಗಲೋಲುಪ".
- ಕೋಕೋ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಲೋಟದಲ್ಲಿ: ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ. ಇದು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯದ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ.
ಆಹಾರ ಅನ್ವಯ ಟೈಮಿಂಗ್
ಟೈಮಿಂಗ್ ಗೋಲು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಅವರು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಕಾರಣ ಆಹಾರ ಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ ಆಧರಿಸಿದೆ ಇದಕ್ಕೆ, ಇದು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ದೀರ್ಘ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಶಿಫಾರಸು ಆಹಾರವು ಅನೇಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಹೊಂದಿದೆ. ಒಟ್ಟು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ 2-3 ತಿಂಗಳ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಒಂದು ವಿಧಾನವೆಂದು.
ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಹಂತದ ಹಣ ಬೇಕು, ತೂಕ ನಷ್ಟ ದಿನಕ್ಕೆ 0.8-1.25 ಕೆಜಿ ನಡುವೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ಮುರಿಯಲು ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಅವಕಾಶ ಇಲ್ಲ.
ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಆಹಾರ, ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಅನುಕೂಲವೆಂದರೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಆಹಾರ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ.
ಈ ಪವರ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಆ, ಈಗಾಗಲೇ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಗಳಿದರು ಹಾಗೂ ತೂಕ ಸರಾಸರಿ ಫಲಿತಾಂಶ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ - ಇದು 6 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 18 ಕೆಜಿ. "ಭೋಗಲೋಲುಪ" - ಶಕ್ತಿಯ ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಮತ್ತು ಆಹಾರ. ಜನರು ಆಹಾರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ನಿರ್ಬಂಧ ಅರ್ಥ, ಆದರೆ ಈ ತಂತ್ರ ಕಠಿಣ ಆಹಾರ ಕ್ರಮದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು, ಪ್ರಕಾರವಾಗಿ, ಅಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನ ಯಾವುದೇ ಭಾವನೆ. ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅನನ್ಯ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಕೇವಲ ಬಳಸಬಹುದು ಆದರೆ ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು.
Similar articles
Trending Now