60 ರಿಂದ 50 ನೇ ಗಾತ್ರದವರೆಗೆ: ತನ್ನ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಈ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿತು

ಸ್ಯಾನ್ ಫ್ರಾನ್ಸಿಸ್ಕೊದಿಂದ ಬಲವಾದ, ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಮಹಿಳೆಯಾಗಿದ್ದ ಬ್ರೂಕ್ ಅವರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತನ್ನ ಕೈಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ನಿರ್ಧಾರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅವಳು ಉಪಯುಕ್ತ ಆಹಾರವಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ 45 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳನ್ನು ಕೈಬಿಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ.

ರಹಸ್ಯವೇನು?

ಇಂತಹ ಅದ್ಭುತ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬ್ರೂಕ್ ಯಶಸ್ವಿಯಾಯಿತು ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿವೆ. ಅವರು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ಪೈಲಟ್ಗಳು, ಪಾದಯಾತ್ರೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಆಕೆ 60 ರಿಂದ 50 ನೇ ಗಾತ್ರದಿಂದ ತನ್ನ ಪ್ರಯಾಣದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುವುದನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದ್ದಳು: "ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ಸ್ಥಿರವಾದ ನಷ್ಟದ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ."

ರಸ್ತೆ ಜೀವಿತಾವಧಿ: ಸ್ಥೂಲಕಾಯದಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ

ಅವರ ಪ್ರಯಾಣವು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ಆರಂಭವಾಯಿತು. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಿಂದಾಗಿ ತನ್ನ ಅಜ್ಜಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಬ್ರೂಕ್ "ಜ್ಯಾಮ್" ಅವಳ ದುಃಖಕ್ಕೆ ಶುರುಮಾಡಿದಳು, ಮತ್ತು ಅದು ಐದನೆಯ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ಸಂಭವಿಸಿತು. "ನನ್ನ ಮುಂಚಿನ ನೆನಪುಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಮೇಜಿನ ಕೆಳಗೆ ಅಡಗಿಕೊಂಡು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ," ಎಂದು ಬ್ರೂಕ್ ಹೇಳಿದರು. "ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ, ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಒಂದು ಕ್ಷಣವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಂತದಲ್ಲಿ ತನ್ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ." ನಂತರ ಯುದ್ಧ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು. ಬ್ರೂಕ್ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದನು, ನಂತರ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಂಡನು. "ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಹಾರವನ್ನೂ ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ಎರಡು ಬಾರಿ, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಯಶಸ್ಸಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. ಮತ್ತು ಅವರು ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ, ಅವರು ತಕ್ಷಣ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆದರು.

ಕುದಿಯುವ ಬಿಂದುವನ್ನು ತಲುಪುವುದು

ಉಪವಾಸ ಮುಂತಾದ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬ್ರೂಕ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲಾರಂಭಿಸಿದರು, ರಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಸಹ ಅವಳು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಅವರ ಹೋರಾಟವು ಜಟಿಲವಾಯಿತು. "ನಿಯಂತ್ರಣದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಯಶಸ್ವಿ ಅವಧಿಯು ಕೊನೆಗೊಂಡಿತು, ಎಲ್ಲವೂ ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಹೊರಬಿದ್ದವು. ನಾನು ಆವರ್ತಕ ತಿನ್ನುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡೆ. " ಮತ್ತು ಬ್ರೂಕ್ ಕುದಿಯುವ ಬಿಂದು ತಲುಪಿದಾಗ ಮಾತ್ರ, ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವಳು ಅರಿತುಕೊಂಡಳು. ಅವರ ತೂಕ 135 ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳಾಗಿದ್ದಾಗ ಅವರು ಹೇಳಿದರು: "ನಾನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನನ್ನನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ನಾನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನನ್ನ ನಡವಳಿಕೆಯು ಎಷ್ಟು ಹುಚ್ಚುತನದ ದಿಕ್ಕಿನಿಂದ ನೋಡಿದೆ ಎಂದು. " ನಂತರ ಅವಳು ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಇತರ ಜನರಿಗೆ ತಿರುಗಿತು ಮತ್ತು ಆಕೆ ಹಾಗೆ ಹಾದುಹೋಗುವ ಏಕೈಕವಲ್ಲ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡಳು. "ನಾನು ಎಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಾಚಿಕೆಗೇಡಿನ ಅವಮಾನವೆಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ" ಎಂದು ಬ್ರೂಕ್ ಹೇಳಿದರು. - ನಾನು ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ನಾನು ಒಬ್ಬಂಟಿಗಲ್ಲ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡಾಗ ನಾನು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ. " ಮತ್ತು ಅವಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾತ್ರ ಅಲ್ಲ. ಈ ಜಾಗೃತಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಮತ್ತು ಅಗಾಧ ಅವಮಾನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಬ್ರೂಕ್ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲ "ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರ್ಯಾಮ್" ನಲ್ಲಿ ಬಿಬಿಜಿ ಖಾತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಆಕೆ ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕೇಲಾಳನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದೀರೆಂಬ ಆಶ್ಚರ್ಯವನ್ನು ಅವಳು ಹೊಂದಿದ್ದಳು ಮತ್ತು ಏಕೆ ಅವಳು ಅನೇಕ ಅನುಯಾಯಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಳು? ಬ್ರೂಕ್ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿ ಬಳಸಿದಳು ತನ್ನ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕ್ಷಣವಾಗಿದ್ದಳು ಮತ್ತು ಅವಳ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಿಸಿದ ಸಮುದಾಯಕ್ಕೆ ತೆರೆದುಕೊಂಡಳು. ಲಕ್ಷಾಂತರ ಮಹಿಳೆಯರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಬ್ರೂಕ್ ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು ಮತ್ತು BBG ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಮೂಲಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರು.

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರಿಪ್

ಕೇವಲ ನಾಲ್ಕು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ಬ್ರೂಕ್ 135 ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿತ್ತು. ಅವಳು ಒಂದು ಭಯಾನಕ ಸಸ್ಯನಾಶಕ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದಳು, ಮತ್ತು ಅವಳು ಕೇವಲ ಎರಡು ಮೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ನಡೆಯಬಹುದೆಂದು ಅವಳು ನನಗೆ ಹೇಳಿದಳು. ಅವಳ ಮೊದಲ ಗುರಿ ಯಾವುದು? ಒಂದು ದೂರಮಾಪಕವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಹತ್ತು ಸಾವಿರ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. "ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನನ್ನತ್ತ ಸಾಗಲು ಇದು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. ಈ ಧನಾತ್ಮಕ ಹೆಜ್ಜೆ (ಹತ್ತು ಸಾವಿರ ಹೆಜ್ಜೆಗಳು, ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿರಬೇಕಾದವು) ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವದ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ನಿರ್ಧಾರಗಳ ಸರಣಿಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲನೆಯದು. "ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದಿಲ್ಲವೆಂದು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದರಿಂದ," ಎಂದು ಬ್ರೂಕ್ ಹೇಳಿದರು. ಮತ್ತು ಅವಳ ಪರಿಶ್ರಮ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ನಾಲ್ಕು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಈ ನಿಯಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿದ್ದರು, ಮತ್ತು ಈಗ ಅಂಕಿ-ಅಂಶಗಳು ಅವರು ಸರಾಸರಿ ಈ ಬಾರಿ 11 ಸಾವಿರ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಹೋದರು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಬ್ರೂಕ್ ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೋಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಹೈಕಿಂಗ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. "ಭೌತಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ನನ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಅಕ್ಷರಶಃ ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. ಬಿಬಿಜಿ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಾಗ ಅವರ ಹೊಸ ಪ್ರೀತಿಯು ಹೊಸ ಹಂತಕ್ಕೆ ಬಂದಿತು, ಇದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಲಪಡಿಸಿತು. ಈಗ ಬ್ರೂಕ್ ಹೈಕಿಂಗ್, ಬಿಬಿಜಿ ಮತ್ತು ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಕಳೆದ ನಾಲ್ಕು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಬ್ರೂಕ್ ತನ್ನ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಹಲವಾರು ಮೂಲಭೂತ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ತನ್ನ ಅನುಭವದಿಂದ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಆಹಾರವಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ನಿರಂತರ ನಷ್ಟವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈಗ ಅವರು ತೀವ್ರ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಕ್ಕೆ ಬ್ರೂಕ್ನ ವಿಧಾನ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಗಿದೆ. ಅವಳ ಚಿನ್ನದ ನಿಯಮ ಯಾವುದು? ಸಮಂಜಸವಾದ ಆಹಾರ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೈಯಿಂದ ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ಗೆ ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೂ ಅಡುಗೆ. "ನಾನು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಕಾರಣ, ಆಹಾರದ ಬಗೆಗಿನ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಬ್ರೂಕ್ ಹೇಳಿದರು. "ಬಹಳ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಾನು ಕೆಲವು ಆಹಾರವು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು - ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಾನು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿತ್ತು ಎಂದು ನಾನು" ನೈತಿಕ "ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಹುಚ್ಚು ಆಗಿದೆ. ಆಹಾರವು ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿಯೂ, ಆದರೆ ಇದು ನನ್ನ ಪಾತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. "