Lyashek ವಾರದ ಕೊಬ್ಬು ಅಳಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಲಹೆಗಳು

ಇದು ಮಹಿಳೆಯರು ಅನೇಕ ಪುರುಷರು maddening ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಸುಂದರ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು fairer ಲೈಂಗಿಕ ಬರೆಯುವ ಅಸೂಯೆ ಇತರ ಸದಸ್ಯರು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ರಹಸ್ಯ. ಗರ್ಲ್ಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಮೂಲಕ ಪೀಡಿಸಿದ ಇವೆ ಕೊಬ್ಬು ಅಳಿಸುವುದರ lyashek ನಡುವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಕೇವಲ ಮಾಡಬೇಕು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ತಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಖಾಯಿಲೆಯ ಈ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ - ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ದಪ್ಪ Lyashko ಹೇಗೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅವರು ಅದರ ಮಾಲೀಕರಿಗೆ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಬಹಳಷ್ಟು ತರಲು. ಏಕೆ ಇಂದು ಈ ವಾರ lyashek ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದು ಹೇಗೆ ಅವರಿಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ದೂರದ ಆಲಂಕಾರಿಕ ಎಂಬ, ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಚಂಡ ಪ್ರಯತ್ನಕ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಎಂಬುದು.

ಆಹಾರ

ಈ ವಾರ lyashek ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದು ಹೇಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆ ಕೇಳುವುದು, ನೀವು ಏನೂ ಸ್ವತಃ ನಡೆಯುವ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ಮೊದಲು ಬಲ ತಿನ್ನುವ ಆರಂಭಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಅನೇಕ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಆದರೆ ಸಿಹಿಯಾದ ಹಾಗು ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆಹಾರ ಪ್ರತಿ ಬೈಟ್ ಅಗಿಯುತ್ತಾರೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೂ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ತಿಳಿಯಲು ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ. ಅದನ್ನು ಒಂದೇ ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸ ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಶಿಫಾರಸು. ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ದಿನ ಯಾರಾದರೂ 1.5-2 ಕಡಿಮೆ ಲೀಟರ್ ಅಲ್ಲ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಇದು ತೋರುತ್ತದೆ ಇರಬಹುದು ಆದ್ದರಿಂದ ಕಷ್ಟ lyashek ನಾಟ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಯೋಜಿಸಿ ಆಹಾರ ನೀವು ಒಂದು ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಪರಿಣಾಮ ನೀಡುತ್ತದೆ.

• ನಿಮ್ಮ ಬಲಭಾಗದ ಸುಳ್ಳು ಮಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಬಲ ಲೆಗ್ ಬಾಗಿ. ಎಡ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ನೆಲದ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಗುಣವನ್ನು ಆಫ್ ಎತ್ತುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಲೆಗ್ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು, ಮುಟ್ಟಬಾರದು. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು 10 ನಿರೂಪಣೆಗಳು ಹಾಗೆ, ಬದಿಗೆ ತಿರುವುಗಳು.
• ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಅವರ ಸಹಾಯದಿಂದ lyashek ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಒಂದು ವಾರ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಇವೆ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಪ್ ಪಂಪ್. ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ ಆತನ ಮುಂದೆ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿರಬೇಕು, ಬ್ಯಾಕಪ್ ನಯವಾಗಿರಬೇಕು ಮಾಡಿದಾಗ. ಇದು ಮುಂದೆ ಒಲವಿಗೆ ಕೀಪ್.
• ಮುಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೀವು ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಮುಂದಿನ ನಿಂತುಕೊಂಡು ತನ್ನ ಮೇಲೆ ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಪುಟ್. ರೈಟ್ ಲೆಗ್ ಸೊಂಟದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಕಿಕ್ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಯಸಿದರೆ ಅದನ್ನು ಸ್ವಿಂಗ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಬದಲಾವಣೆ ಪೇಸ್ ನಂತರ.
• ಈಗ ನಾವು ಕುರ್ಚಿಯ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿ ಸಹ ಒಂದು ಲೆಗ್ ಮೂಡಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ ಒಂದು ಸಮತಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಭುಜದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸಬೇಕು. ಮುಟ್ಟದೆಯೇ, ಕುರ್ಚಿ ನೇರ ಕಾಲಿನ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಅರೆ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅದೇ ಇತರ ಲೆಗ್ ಮಾಡಬೇಕಾದ್ದು.
• ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಪೃಷ್ಠದ ಸಿಲುಕಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಯೂರಿ ಕುಳಿತು. ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ರಂದು ಲಿಫ್ಟ್ಸ್, ನೆಲದಿಂದ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಾಗ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು.

lyashek ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಒಂದು ವಾರದಿಂದ ಮೊದಲ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನೀವು ಏಳು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಿದರೆ ಎಂಬ ಸಾಧ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.