ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ತೂಕ ನಷ್ಟ

ಹೇಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳು ಗೆ - ಪ್ರಶ್ನೆ ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ...

ಏನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ದೇಹದ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಹಿಂದೆ ಈಗಾಗಲೇ ಫ್ಯಾಶನ್ 90-60-90 ಮೀರಿದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅನುಮತಿ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗಿದ್ದರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬಯಸುವ ಸ್ಲಿಮ್ ಎಂದು ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಭಾವನೆ.

ಏನು ಮಾಡುವುದು? ಹೇಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ?

ಕೆಲವು ಸಮಯದ ಕೇವಲ ಒಂದು ಪಾನೀಯ? ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕೆಲವು ಕೇಜಿ ಎಸೆಯಲ್ಪಟ್ಟ. ಆದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ದಿನ. ನೀವು ಕೇಜಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಬೇಗನೆ ಮರಳಿದರು.

ಮಾಂಸ ತ್ಯಜಿಸಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರ ಒಂದು ಮಹಾನ್ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು? ಈ ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತ. ತರಕಾರಿಗಳು - ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಭಾವನೆ ಬಿಟ್ಟು ಇಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯ ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಅವರು ಕೇವಲ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಲು.

ಸೇಬು ವಿನೆಗರ್ ಈಟ್? ಊಟ ಮೊದಲು. ಇದು ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನ್ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ, ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ರುಚಿ ಉತ್ತಮ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕ. ಅದನ್ನು ಈ ಮೂಲಕ ಗರಿಷ್ಟಗೊಳಿಸುವ - ಹೊಟ್ಟೆ ಹುಣ್ಣು ಮಾಡಲು.

ಈಗ ಮಾರಾಟಕ್ಕೆ ವಿವಿಧ ಮಿಶ್ರಣಗಳ ಮತ್ತು ಡಯೆಟ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಇವೆ. ಅವರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿವೆ. ತೂಕ ಬೇಗನೆ ಸೋತರು, ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ತಕ್ಷಣ, ಅವರು ಸಹ ತೂಕವನ್ನು, ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚಿಂತನೆ, ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಅನುಸಂಧಾನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ಯದ್ವಾತದ್ವಾ ಇಲ್ಲ. ಎಲ್ಲವೂ ತನ್ನ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಹೊರಬರುವ ಸ್ಟಾಕ್ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಏನೂ ಆರಂಭವಾಗುವ ದೇಹ, ಒತ್ತಡಭರಿತ ಆಗಿದೆ - ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನಾಟಕೀಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಏಕೆಂದರೆ, 2-3 ಕೆಜಿ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೀಳಿಸಲು.

ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಠೇವಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲಾಯಿತು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಬ್ರೆಡ್, ಹಿಟ್ಟು, ಸಿಹಿ. ಆದರೆ - ನಿಧಾನವಾಗಿ!

ಸೇವಿಸುವ ಭಕ್ಷ್ಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪಾಸ್ಟಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಇದು ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಕೋಳಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉತ್ತಮ.

ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು - ಯಾವಾಗಲೂ ಅಗಿಯಲು ಅಥವಾ ಕಚ್ಚುವುದು ಏನೋ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಲಸ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸ ನಮಗೆ ಶಾಂತಿ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲ ಆದ್ಯತೆ ಆಡಳಿತ ತಿನ್ನುವುದು, ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಇರಬೇಕು. ಉಪಹಾರ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು ಭೋಜನ ನಡುವೆ - ಕಚ್ಚುತ್ತವೆ.

ಮದ್ಯ ತಪ್ಪಿಸಿ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ. ಬಿಯರ್ ಎಲ್ಲಾ ಕೈಬಿಡಬೇಕಾಯಿತು, ಇದು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಹೊಂದಿದೆ. ನಾವು ಒಂದು ಬಿಯರ್ ಹೊಟ್ಟೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಗುರಿ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ.

ಜೀರ್ಣಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು. ನಮ್ಮ ಕ್ರಮಗಳು ಮಾತ್ರ ಈ ಕೊಡುಗೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಲ್ಲ.

ಆಹಾರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನಷ್ಟು ಸಂಚಾರ. ಚಳವಳಿ - ಅದೇ ಜೀವನ '. , ವಾಕಿಂಗ್, ವಾಕಿಂಗ್ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಜಾಗಿಂಗ್, ನಾವು ಲಿಫ್ಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಬಳಸಿ.

ತಾಲೀಮು ಕೇವಲ ಅಗತ್ಯವಿದೆ! ನಾವು ನೀವು ಬಯಸುವ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಜಿಮ್, ಅಧ್ಯಯನದ ಹೋಗುವ ಆರಂಭಿಸಲು. ಆದರೆ ನಾವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಬೇಕು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೇಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ತೂಕವನ್ನು? ನಾವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಇದು ಒಂದು ಶಿಸ್ತಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾದರು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸ ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದು. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಯನ್ನು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅನುಸಂಧಾನ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಕರಗಿ ಹೋಗುತ್ತವೆ.

ಇಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳಿವೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟ, ನೀವು ಹೂಪ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಕಷ್ಟ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಕೌಶಲ್ಯ, ಪ್ರಯತ್ನದ ಲೋಡ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು. ಮೊದಲ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಜಲಪಾತದ ಸಜ್ಜಾಗುತ್ತವೆ ಇಲ್ಲದೆ. ನೀವು ನಿಖರತೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಕೌಶಲವನ್ನು, ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕ್ಲಿಷ್ಟಕರವಾದ ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು. ಸುತ್ತುವ ಚಲನೆಗಳು ತನ್ನ ಸೊಂಟ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಕಡಿಮೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಮತ್ತೆ ಏರುತ್ತದೆ, ನೀವು ತಳಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು.

ಲೋಡ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಳೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನೀವು ಮಸಾಜ್ ಮಣಿಗಳು ಅಳವಡಿಸಿರಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದು ಒಂದು ತೂಕದ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ, ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಅವರು ದೇಹದ ಸುಂದರವಾಗಿ ಅಂಗಮರ್ಧನಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಮಡಿಕೆಗಳ ಚುರುಕುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇಲ್ಲ ಇಲ್ಲ ನಂತರ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕನಿಷ್ಠ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿ ಸೊಂಟದ ಮತ್ತು ನಡುವನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಕಳೆದುಕೊಂಡು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರಂತರ ಆಲೋಚನೆಗಳು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ಉತ್ತಮ ಸ್ವರದ ಫಿಗರ್ ವಿಚಿತ್ರ ಸೆಕ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಕನಸು ನಂತರ. ಈ ಸಮಗ್ರತೆಯ ರಲ್ಲಿ ಬಿಗಿಯಾದ ಬೆಲ್ಲಿ ಆಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಜೊತೆಗೆ, ಮತ್ತೊಂದು ನೆರವು ಆಗಿದೆ.

ಹೇಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ತೂಕವನ್ನು? ಈ ಮಸಾಜ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಜೊತೆಗೆ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿದೆ - ಇದು, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಸಂಭವಿಸುವ ಸ್ಥಗಿತ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಚರ್ಮದ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಕರುಳಿನ peristalsis normalizes ಟೋನ್ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮಸಾಜ್ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಒಂದು ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಭೇಟಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ದುಬಾರಿ. ಆದರೆ ಈ ಸಭೆಗಳನ್ನು ಊಟವನ್ನು ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಗಂಟೆಗಳ ಒಂದೆರಡು ನಂತರ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಇರಬೇಕು. ಹೊಟ್ಟೆ ಮಸಾಜ್ ವಿವಿಧ ಮಾಡಬಹುದು: ಕೊರೆದು, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ, ನೀರು, ಜೇನುತುಪ್ಪ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ವರ್ತನೆ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 kn.unansea.com. Theme powered by WordPress.