ಫಾಸ್ಟ್ ಡಯಟ್: 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 2 ಕೆಜಿ ಮೈನಸ್ (ವಿಮರ್ಶೆಗಳು)

ಆಡ್ರೆ ಹೆಪ್ಬರ್ನ್, ಒಂದು ತೆಳ್ಳನೆಯ ಶ್ಯಾಮಲೆ, ಮಹಿಳೆಯ ಸೌಂದರ್ಯವು ಅವಳ ಕೂದಲು, ಅಂಕಿ ಮತ್ತು ಉಡುಪಿನಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವಳ ಕಣ್ಣುಗಳ ಪ್ರತಿಭೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅಸಹನೀಯ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳು ಇದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಜೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಜಿಪ್ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು, ಮನಸ್ಥಿತಿ ತಕ್ಷಣವೇ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಆಚರಣೆಯ ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇದ್ದರೆ? ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ, ಅದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದು ಮಧ್ಯಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು "2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ 2 ಕೆ.ಜಿ. ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ಈ ಆಚರಿಸದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ರೂಪಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಕೊಬ್ಬು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ?

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರ ದೇಹವು ಪ್ರಮುಖ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತದೆ: ನಿದ್ರೆ, ಕೆಲಸ, ಚಿಂತನೆ. ಶಕ್ತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡಲಾಗುವುದು, ಆಗ ದೇಹವು ಶೇಖರಣೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಂವಿಧಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ದೇಹವು ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಠೇವಣಿಯಾಗಲು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳ ರಚನೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಅಂಕಿಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚಳದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ತೂಕದ ಸ್ವಲ್ಪ ಏರಿಳಿತವು ತಕ್ಷಣವೇ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹಳೆಯ ರೂಪಗಳನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ತೂಕದ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ವೇಳೆ, ನಂತರ ಬೊಜ್ಜು ಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತ, ಮಧುಮೇಹ, ಸ್ಟ್ರೋಕ್, ದುರ್ಬಲತೆ ಮತ್ತು ಬಂಜೆತನದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ, "2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 2 ಕೆಜಿಯ" ಆಹಾರವು ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚಿ 25 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರುತ್ತದೆ ತನಕ ಜೀವನದ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ

ಸ್ಥೂಲಕಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿನ ಋಣಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಅನುಪಾತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಕು. ತೂಕ / ಎತ್ತರ ² : ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸೂತ್ರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ: 69 kg / (1.75 m) ² = 22.53. ಸೂಚ್ಯಂಕ 25 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕದ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸರಳ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳು ಇವೆ. ಶ್ರೇಷ್ಠತೆಗಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವವರಿಗೆ, ಇದು 110 ಮೈನಸ್ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕದ ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುವುದು: ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮೈನಸ್ 100.

ಹೊಟ್ಟೆ, ಪೃಷ್ಠದ, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಮುಂದೂಡಲ್ಪಟ್ಟ ಸ್ಥಳದಿಂದ, ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ಊಟದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆಗಳ ಶಿಫಾರಸಿನ ಮೇರೆಗೆ "2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ 2 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ" ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಇದು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಇರಬೇಕು.

ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಧಗಳು

1. ಜಿನಾಯ್ಡ್ ಸಂವಿಧಾನ: ಪೃಷ್ಠಗಳು, ಬದಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟಗಳು. ಈ ವಿಧದಲ್ಲಿ, ಸ್ತ್ರೀ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಬೆಳೆಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಕಷ್ಟ. ನೀವು ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ವಿತರಿಸಿದರೆ, ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ 20%, ಊಟಕ್ಕೆ 30%, ಊಟಕ್ಕೆ 40%, ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು (ದಿನಕ್ಕೆ 300 ಗ್ರಾಂ) ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ನಂತರ 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 2 ಕೆಜಿ ಮೈನಸ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ;
2. ಆಂಡ್ರಾಯ್ಡ್ ಪ್ರಕಾರ: ಕೈಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಎದೆ. ಪುರುಷ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹರಡಿರುವುದು. ಈ ವಿಧದ ಸ್ಥೂಲಕಾಯವು ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಂತರಿಕ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ದೈನಂದಿನ ದರದಿಂದ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೀಗಿರಬೇಕು: ಉಪಹಾರ - 40%, ಊಟ - 30%, ಭೋಜನ - 20%. ಪ್ರತಿ ಸ್ವಾಗತ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
3. ಮಿಶ್ರ ವಿಧ: ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಏಕರೂಪದ ವಿತರಣೆ . ಆಹಾರವು ಸಮಾನ ಭಾಗಗಳಾಗಿರಬೇಕು (30% ಪ್ರತಿ), ಏಕೆಂದರೆ ಈ ರೀತಿಯ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವು ದಿನವಿಡೀ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ದಿನನಿತ್ಯದ ಸೇವನೆಯ ಉಳಿದ 10% ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ತಿಂಡಿಯಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫ್ಯಾಟ್ ವಿಷಯ

ಆಹಾರ "2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 2 ಕೆ.ಜಿ." ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊರಗಿಡುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರಬಾರದು. ಹೆಚ್ಚಿದ ದೇಹದ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ಗಳಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಜವಾಗಿದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಆಹಾರವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ - ಮೂಳೆಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.

ದೈನಂದಿನ ಕೊಬ್ಬು ದರ: ದೇಹದ ತೂಕದ 1 ಕೆಜಿಗೆ 0.8-1 ಗ್ರಾಂ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳ ತ್ವರಿತ ನಷ್ಟ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಾರಕ್ಕೆ ಮುಂದಿನ ಏಳು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 95% ರಷ್ಟು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿಷೇಧವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿದ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವಕಾಶ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ "2 ವಾರಗಳ ಮೈನಸ್ 2 ಕೆಜಿ" ಆಹಾರವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು

ಎಡಿಮಾ, ವಾಕರಿಕೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ತ್ವರಿತ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸಿನ ಮೇರೆಗೆ, "2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ 2 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು 2 ಕೆಜಿ" ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಹಾರಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ತೂಕವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

"ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸ್ಥಾನ" ದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶವು 2500-2700 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಾಗಿರಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಭ್ರೂಣದ ದೊಡ್ಡ ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 2 ಕೆಜಿಗಳಷ್ಟು ಮೈನಸ್ 2 ಕಿ.ಗ್ರಾಂ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬಾರದೆಂದರೆ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ಡಯನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮೊಲದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಬ್ರೊಕೊಲಿಗೆ ಇರಬೇಕು. ಅವರು ದೇಹಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತಲುಪಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಡಯಟ್ "2 ವಾರಗಳ ಕಾಲ 2 ಕೆ.ಜಿ.": ಮೂಲ ತತ್ವಗಳು

ರಜಾದಿನಗಳು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಬಿಗಿಯಾದ ಉಡುಪನ್ನು ಧರಿಸಿದಾಗ, ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆವರ್ತನದ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ 5 ಕೆ.ಜಿ ತೂಕದ ಒಂದು ಗುಂಪಾಗಿದೆ. ಉಪವಾಸ ಅಥವಾ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಗಳ ಮೂಲಕ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬದಿಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ತತ್ಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರವು ಶಾಶ್ವತ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂದರೆ, ಒಂದೆರಡು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ದೂರವಿರಿಸಲು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಕಳೆದುಹೋದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು "2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮೈನಸ್ 2 ಕೆಜಿಯ" ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆಹಾರದ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

• ಉಪ್ಪು ಕೊರತೆ. ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೀರು ತೂಕದ 30% ಆಗಿದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ದ್ರವವು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಿಂದ ನೀರು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಅದನ್ನು ಬಳಸದಂತೆ ತಡೆಯಬೇಕು.
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯ ಕಡಿತ, ಆದರೆ ಅವರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊರಗಿಡುವಿಕೆ ಅಲ್ಲ.
• ಪರಿಮಾಣದ ಒಂದು ಊಟವು 1 ಗ್ಲಾಸ್ (250 ಮಿಲಿ) ನಲ್ಲಿ ಸರಿಹೊಂದಬೇಕು.
• ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೂ ಗಾಜಿನ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯು 4 ಬಾರಿ, ಕೊನೆಯದಾಗಿ - 19.00 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ನಂತರ ಬೇರ್ಪಡಿಸುವುದು.
• ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ / ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ / ಬ್ಲಾಕ್ಬೆರ್ರಿಗಳು ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಆಪಲ್ / ಕಿತ್ತಳೆ ಜೊತೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಡಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹ ಮತ್ತು ರೋಗಿಗಳ ಕಾಯಿಲೆಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಆಹಾರ "2 ವಾರಗಳ 2 ಕೆಜಿ": ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಹೇಳಿಕೆ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ ಜನರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಘೋಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ್ದಾರೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ರೂಪಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಾಗುವುದು. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಲೋಡ್ಗಳು ನೆರವು, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಜನರಲ್ಲಿ ನರಮಂಡಲದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರವು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ನರ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.