ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ತೂಕ ನಷ್ಟ

ಚಲಾಯಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಅದನ್ನು ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಧ್ಯ?

ಬೇಸಿಗೆ ಬಂದ ಮೇಲೆ, ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಕೆ ಗೊಂದಲಮಯ ರೂಪ ಆಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಚಲಾಯಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಧ್ಯ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿ. ಆದರೆ ತೂಕ ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯ, ಇದು ಕ್ರೀಡೆಯ ತಂತ್ರ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅಗತ್ಯ. ಜೊತೆಗೆ, ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಇರಬಹುದು.

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿ ಪಡೆಯುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎನ್ನಬಹುದಾಗಿದೆ. ಇದು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ದೇಹದ ಲೋಡ್ ಕೇವಲ, ಆದರೆ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸುಧಾರಿಸಿ ಸಹಾಯ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಜಾಗಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಧ್ಯ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಉತ್ತರಿಸುವಾಗ ಆಸಕ್ತಿ ಎಲ್ಲರೂ, ಕ್ರೀಡಾ ಈ ರೀತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಲಾಭಗಳು ತಿಳಿಯಬೇಕಿದೆ. ಅವರು ಕೆಳಕಂಡಂತಿವೆ:

1. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತರಬೇತಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಎಂದು ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಹೇಳಬಹುದು.

2. ರನ್ನಿಂಗ್ ರಕ್ತ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಲಾಭ ಚಯಾಪಚಯ ಹೊರಬರುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಲಹರಿಯ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಗೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

3. ಈ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ಚಳುವಳಿಗಳ ಸಮನ್ವಯ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

4. ಸಾಮಾನ್ಯ ಜಾಗಿಂಗ್ ನಲ್ಲಿ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

5. ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಾಣು ಔಟ್, ಜೀವಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಬೆವರು ಮೂಲಕ ಹೀಗೆ ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಬಲಪಡಿಸುವ.

ಈ ಈ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಧ್ಯ? ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬಲಿಷ್ಠಗೊಳಿಸುವುದು.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಜಾಗಿಂಗ್ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಏರ್ವೇಸ್ ಒಂದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಹೊಂದಿರುವ ಹೃದಯ ರೋಗದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವರವರಿಗೆ, ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊದಲು ನೀವು ಚಲಾಯಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಲು, ಸಲಹೆಗೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ನೀಡಬೇಕು ಇದು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಉತ್ತರಿಸಲು ಸಲುವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ತರಗತಿಗಳು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ದೇಹದ ಲೋಡ್ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಹಿಂದೆ ಹೊಂದಿವೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತುಂಬಾ ನಾವು ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಪಡೆಯಲು ಅಲ್ಲ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಚಲಾಯಿಸಲು ನೇರವಾಗಿ ಹೊರಡುವ ಮುನ್ನ ಚೆನ್ನಾಗಿ kneaded ಮಾಡಬೇಕು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಸರಳ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಮೂರನೆಯದಾಗಿ ನಲವತ್ತು ನಿಮಿಷ ಔಟ್ ಉತ್ತಮ. ವಿಷಯ ಕೊಬ್ಬು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೇವಲ ಮೂವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಬರೆಯುವ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದೆ ರನ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾಲ್ಕನೆಯದಾಗಿ, ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಜರುಗಿಸು ಮಾಡಬೇಕು. ಐದನೇ, ರನ್ ಆರಾಮ ಭಾವನೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶೂಸ್, ಬಟ್ಟೆ, ವೇಗ - ಈ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಇಲ್ಲ ಜಾಗಿಂಗ್ ಯೋಗ್ಯತೆ ಇದೆ ಮೊದಲು, ಪಾಠಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಧ್ಯ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ಕೋರಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ಅರ್ಥ, ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ದಿನದ ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜರುಗಿಸು ಉತ್ತಮ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅಗತ್ಯ ಸಮಯ ಜೀವಿಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ಆಯ್ಕೆ. ಮತ್ತು ಮಾನವ biorhythm ಯಾವುದೇ ಸಣ್ಣ ಅಳತೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಆಯ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗೂಬೆಗಳು ಸಂಜೆ ಉತ್ತಮ ಜಾಗಿಂಗ್, ಮತ್ತು ಬದಲಾಗಿ ಸಂಜೆ ನೆಲಗುಬ್ಬಿಗಳು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುತ್ತದೆ.


ಪ್ರತಿ ಹಾದುಹೋಗುವ ವರ್ಷ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೇಗೆ ಚಕಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಸಂಖ್ಯೆ ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಯೋಗಕ್ಕೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಜಾಗಿಂಗ್, ಭಾರೀ ಯೋಗ, ಆಹಾರ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ. ಇರಲಿ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಯ್ಕೆ, ಇದು ಸಾಧಿಸಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯತ್ನ ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಅರ್ಥ ಅಗತ್ಯ.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 kn.unansea.com. Theme powered by WordPress.