ಹೇಗೆ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ತೂಕಡಿಕೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು?

ಜೀವನದ ಆಧುನಿಕ ವೇಗ ಯಾರಾದರೂ ಉಳಿದಿರುವಾಗಲೇ ಇಲ್ಲ. ಪ್ರತಿ ದಿನ, ಅನೇಕ ಜನರು ಚಕಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ: "ಹೇಗೆ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ತೂಕಡಿಕೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು?" ನಿಯಮಿತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕವಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಚಲಾಯಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾದುದು, ಮತ್ತು ಸೋಮಾರಿತನ ಮತ್ತು ತೂಕಡಿಕೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿವೆ ಆರಂಭಿಸಲು ಸಮಯ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ಸಾಧನೆ ಮುಖ್ಯ ವೈರಿಗಳು. ಇಲ್ಲವಾದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೋಡಲು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ: "ಹೇಗೆ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು?"

ಜಡತ್ವ: ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರಣಗಳು

ರೋಗ ಗುರುತಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿ ಕೇವಲ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿದ್ದೆ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬಯಸುವ. ಕೆಲಸ ಯಾವುದೇ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಇಲ್ಲ.

ತೂಕಡಿಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು:

• ಡಿಸ್ಟರ್ಬಡ್ ನಿದ್ರೆ. ವ್ಯಕ್ತಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಅವರ ದೇಹವನ್ನು ರಾತ್ರಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರು ಗಂಟೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
• ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ನಿದ್ರೆ. ರೆಸ್ಟ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಯ ಹೊಂದಿದೆ. ಜನರು ರಾತ್ರಿ ಏಳುವ ಮಾಡುವ ಉಸಿರಾಟದ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ವಿರಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಬ್ಲೇಮ್. ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ನೆನಸಿಕೊಂಡು ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಒಂದು ದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ದೂರುವುದು.
• ಶಕ್ತಿಯಿರಲಿಲ್ಲ. ನಾವು ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ "ಖಾಲಿ" ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ನಾವು ಮಾತ್ರ ತೂಕವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಸ್ಟಾಕಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.
• ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ನರ ಕುಸಿತಗಳು. ಅವರ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೀವು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲವೆಂಬ. ಮತ್ತು ಈ, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಗುಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ರಾತ್ರಿ ದೇಹದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ಕಾಫಿ ವಿಪರೀತ ಸೇವನೆ. ಮಧ್ಯಮ ಸಂಪುಟ ಪಾನೀಯ ಮಾನಸಿಕ ಜಾಗರೂಕತೆ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲ ಅಲ್ಲಗಳೆಯುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಆಸೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಅವಕಾಶ: ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಲಹೆಗಳು ತೂಕಡಿಕೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು

ಇದು ನಿದ್ರೆ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿಬಂಧನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ. ಘಟಕಗಳು ಉದಾಹರಣೆಗೆ ದೀರ್ಘ ನಿದ್ರೆ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ಈ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನಿದ್ರೆ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಎಂದು? ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾವು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏಳುವ ಮತ್ತೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಫಿಯಸ್ ಲಾಂಛನಗಳಲ್ಲಿ ಧುಮುಕುವುದಿಲ್ಲ ಮಾಡಲು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಟ್ಟಿಗೆ ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ. ಇಲ್ಲಿ ತಪ್ಪು ನೆಲೆಸಿದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾಲ್ಕು ಅಥವಾ ಐದು ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಆರಂಭಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏಳುವ ಅಗತ್ಯ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಸಿದ್ಧ ವೇಳೆ. ಆದರೆ ಏಳುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ವೇಳೆ ಬೆಂಬಲಿಸಿದ್ದಾರೆ - ಯಾವುದೇ ಒಂದೇ ಅರ್ಥ ಮೂಲಕ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಡಾರ್ಕ್ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಏಳುವುದು, ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು. ಸುಲಭ ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಒಂದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ರನ್ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಹೊಂದಿಸಿ. ಆಹಾರ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಡಲ, ಸಮುದ್ರ ಎಲೆಕೋಸು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಪ್ರೊಪೈಲ್ ಕೋರ್ಸ್.

ಕಾಫಿ ಅಪ್ ನೀಡಿ. ಅವರು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾದ ಜಾಗರೂಕತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಆದರೂ, ಆದರೆ ವಿದ್ಯುತ್ ದಯಪಾಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕಾಫಿ ದ್ರಾವಣ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಉತ್ತಮ.

ನಿಶ್ಯಕ್ತಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರಣಗಳು

ಮತ್ತೊಂದು ಕೆಟ್ಟ ಮಾನವ ರೋಗ. ನೀವು ಆಯಾಸ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ಕುರಿತು ವಿಚಾರ ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದು ಕಾರಣಗಳು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅವರು ಹೊಂದಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ವಿದ್ಯಮಾನ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು, ಇಂತಿವೆ:

• ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಕಳಪೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ. ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು - ಒಂದು ರಜೆ ರಾತ್ರಿ ಏಳು ಗಂಟೆಗಳ ಕಡಿಮೆ. ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ - ಇದು ಆದರೂ ಬಹಳ, ಆದರೆ ಗೊಂದಲದ ಅಥವಾ ವಾಡಿಕೆಯ ತೊಂದರೆಗಳಿದ್ದರೂ ಆಗಿದೆ. ಅರ್ಥಾತ್, ಇದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಮನಸ್ಸು ಸಮಯ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ರಜೆ, ಇಲ್ಲಿದೆ.
• ರಾಜ್ಯ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಭೀತಿಯ. ಕೆಲಸ ಒತ್ತಡ, ಖಿನ್ನತೆ, ನರಮಂಡಲದ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ, ತನ್ನ ಉಳಿದ ಹೊಂದಲು ಅವಕಾಶ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು.
• ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ರೋಗಗಳು.
• ಒಂದು ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನ ದುರ್ಬಳಕೆ, ಕಾಫಿ ಮಾಹಿತಿ.
• ಶುದ್ಧ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಸಣ್ಣ ಪರಿಮಾಣ ಬಳಕೆ.

ಹೇಗೆ ಆಯಾಸ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು

ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣಗಳು ತಿಳಿಯದೆ ಆರಂಭಿಸಲು ಮಾಡಬಾರದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹೇಗೆ ಆಯಾಸ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕಲಿಯುವುದು, ನೀವು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಎಲ್ಲರೂ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಇದು ಆಯಾಸ ಯುನಿವರ್ಸಲ್ ಸಾಧನವಾಗಿ, ಸ್ನಾನವಾದ ಆಗಿದೆ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಹಾಯ. ಆಯ್ಕೆಗಳೆಂದರೆ:

• ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು. ಮೂವತ್ತೈದು ಡಿಗ್ರಿ - ತಾಪಮಾನ ಹೊಂದಿರುವ ನೀರಿನ ಡಯಲ್. ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯ ಇದು ಲೀನವಾಗುತ್ತದೆ. ಸುಮಾರು ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಸ್ನಾನ ಸೋಕ್.
• ಹಾಲು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು. ಸುಮಾರು ಸ್ನಾನ ಕ್ಲಿಯೋಪಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ ಇದು ಕುಕ್. ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಬಿಸಿ ನೀರಿನ ಸ್ನಾನ ಡಯಲ್. ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬು ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಕುದಿ. ಇದು, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಕರಗಿ. ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು, ನೀರು ಸೇರಿಸಿ ಸವಿಯಿರಿ. ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಸ್ನಾನ ಸೋಕ್.
• ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ. ಸ್ನಾನ ಪಾಕವಿಧಾನ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಕಚ್ಚಾ ಮೂರು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಒಣ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಬೆಂಕಿ ಹಾಕಿ, ಒಂದು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ತನ್ನಿ. ಮೂಲಿಕೆಗಳು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಾರು ಫಿಟ್ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಪುದೀನ, ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು, ವೈಬರ್ನಮ್, motherwort ಫಾರ್. ಪರಿಣಾಮ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನೀವು ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್, ರೋಸ್ಮರಿ, ಜುನಿಪರ್ ಸಾರಭೂತ ತೈಲದ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ

ವಸ್ತುವಿನ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಾನವ ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರು ಕಾರಣ ಖಿನ್ನತೆಯ ಒಂದು ಮಾನವನಲ್ಲಿನ ತನ್ನ ಕೊರತೆ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಇಡೀ ವಿಷಯ ಸಿಹಿ ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಪೇಕ್ಷಿಸಿದರು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅಗತ್ಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉಳಿದ ನಂತರ ಗುರುತ್ವ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಅನ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಸರವಿಜ್ಞಾನ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿದ್ರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೊರತೆ, ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ದುರಂತಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಮಾನವ ಪಡೆಗಳು ಕಸಿದುಕೊಂಡು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಸ್ಯು ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು - ಆಯಾಸ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು. ಇದು ಅಸಾಧ್ಯ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಎಂದು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಿಡಿ. ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮುಂದುವರೆದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ನೆರವೇರಿಸಲಾಯಿತು.

ಹೇಗೆ ನಿರಂತರ ಆಯಾಸ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು

ಇಲ್ಲಿ ವಿಧಾನಗಳು ಗಂಭೀರ ಇರಬೇಕು. ಹೇಗೆ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಜ್ಞ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಾವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಿ ಸಮಯ.

ಮುಖಪುಟ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಔಷಧಿಗಳ ಆಡಳಿತ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಬುದ್ಧಿವಂತ ತಜ್ಞ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು. ಸ್ವಾಗತ, ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಔಷಧಿಗಳ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಆಯಾಸ, ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ತೂಕಡಿಕೆ ಹೊರಬರಲು ಕೂಡ ಕೆಳಗಿನ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಹಾಯ:

• ನಿದ್ರಾಜನಕ - ನಿದ್ರೆಯ ತಹಬಂದಿಗೆ.
• ಶಾಮಕ - ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು.
• ಆಂಟಿಡಿಪ್ರೆಸೆಂಟ್ಸ್ - ಖಿನ್ನತೆಯಲ್ಲಿದ್ದದ್ದನ್ನು ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
• ನೋವುನಿವಾರಕಗಳನ್ನು - ನೋವು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತ ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು.
• ಉತ್ತೇಜಕಗಳು.
• ವಿಟಮಿನ್ಸ್.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಔಷಧಗಳು ಕೈಬಿಟ್ಟು ಬಲ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಶುದ್ಧ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ಕನಸಿನ ಆರಂಭ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಉತ್ತಮ.

ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ದೇಹದ ಒಂದು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಉಳಿದಿದೆ, ಅದು ನರರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು ಉತ್ತಮ.

ಆಯಾಸ ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ್ದೇವೆ ಪೀಪಲ್ಸ್ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ

ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿದ್ದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ತೂಕಡಿಕೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿವೆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆಯಾಸ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು. ಪ್ಲಸ್, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ರೀತಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿರುಪದ್ರವಿಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ ಹೇಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ತೂಕಡಿಕೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು? ಉತ್ತರವನ್ನು ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ದೇಹಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನೆಲೆಸಿದೆ.

ನಾವು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ತೂಕಡಿಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಬಳಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿಯೊಂದನ್ನು

• ಬ್ರಿಯಾರ್. ಡ್ರೈ ಸಂಗ್ರಹ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಹಾ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹಲವಾರು ಬಾರಿ. ಸಾರು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಜೇನು ಹಾಕಬಹುದು. ಇದು ಒಂದು ಕಚ್ಚಾ ಕಪ್ಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು ಸೇರಿಸಲು ಅನುಮತಿ ಇದೆ, (ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಆಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ) ಸಕ್ಕರೆ ಉಜ್ಜಿದ. ಈ ಸಾರು ಸಹಜವಾಗಿ - ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ತಿಂಗಳ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ದಣಿದ ಮತ್ತು ಬಲದ ಹೆಚ್ಚಳ ಆಗಲು ಗಮನಿಸಿದರೆ ಈ ಕಾಲದ ಮೂಲಕ.
• ಶುಂಠಿ. ಈ ಚಹಾ ಕುದಿಸುವ ಎರಡು ಆವೃತ್ತಿಗಳಿವೆ. ಮೊದಲ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾವನ್ನು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸದ ಇದು ಶುಂಠಿಯ ಬಿಲ್ಲೆಗಳು ಒಂದೆರಡು ಕತ್ತರಿಸಿ ಆಗಿದೆ ಕುದಿಸುವುದು. ಸ್ವಲ್ಪ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಿಶ್ರಮಾಡಿ. ಎರಡನೇ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಕೆಯ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಸಮಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅಗತ್ಯವಾದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಜೇನು ತಯಾರು. ಶುಂಠಿ ಒಂದು ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಬಳಸಿ ತೆಳುವಾದ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಅಥವಾ ಚಾಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಅದೇ ನಿಂಬೆ ಮಾಡಬೇಕು. ನಂತರ ಗಾಜಿನ ಜಾರ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪದರಗಳು ಹರಡಿತು. ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ ನಡುವೆ ಜೇನು ಒಂದು ತೆಳುವಾದ ಹಾಕಲು. ಅವರು ರಸ ಅವಕಾಶ ಮಿಶ್ರಣದ ಇತರ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾವನ್ನು ಅಗತ್ಯ ಮಾಹಿತಿ ಸಂಭವನೀಯ ಉತ್ಪನ್ನ ಎರಡು ಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಹರ್ಬಲ್ ಕಷಾಯ. ಒಣಗಿದ ಮಿಂಟ್ ಬ್ರೂ ಕುದಿಯುವ ನೀರು. ಹತ್ತು ನಿಮಿಷ ನಿಲ್ಲಲು ಅವಕಾಶ. ಬಸಿಯಲು. ನೀವು ಜೇನು ಒಂದು spoonful ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ಚಹಾ ಕುಡಿಯಲು.

ಸೋಮಾರಿತನದಿಂದ ಜಯಿಸಲು ಹೇಗೆ

ಈ ರೋಗದ ರಿಂದ ತೂಕಡಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೇಗೆ, ಸೋಮಾರಿತನ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ? ಈ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ - ನಿಮ್ಮ ಬಯಕೆ.

ಪ್ರೇರಣೆ ವಿಧಾನಗಳು:

• ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ.
• ಕೆಲಸ ಬಯಸುವ ಒಂದು ಪ್ರತಿಫಲ ಥಿಂಕ್.
• ಹೊಸದನ್ನು ನೋಡಿ. ನೆಲೆಸಿದರು ಮಾದರಿಯನ್ನು ಕೆಲಸ ಇಲ್ಲ.
• ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅಥವಾ ಫೋನ್ ಪರದೆಯ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಸೇವರ್ ಹಾಕಿ.
• ಕಳೆದ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಏನು ನೆನಪಿಡಿ.
• ನಡೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ, ಶಕ್ತಿಯುತ ಸಂಗೀತ ಆಲಿಸಿ.
• ಗುರಿ ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವೇ ನೆನಪಿಸುವ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಅಗತ್ಯ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಏನು, ಶಕ್ತಿಯ ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಎಂದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಆಯಾಸ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ವೇಳೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳು ಸಹಾಯ ಬರುತ್ತದೆ:

• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತೂಕಡಿಕೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಬದಲಾವಣೆ ಶಕ್ತಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ ಹಗಲಿನ ಊಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆದರೆ ಸಿಹಿ ಅಥವಾ ಹಿಟ್ಟು ಏನೋ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ. ಈ ಒಂದು ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಸೂಪ್ ಆಗಿರಲಿ. ನಂತರ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ನಡೆಯಲು, ಆದರೆ ತಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ತಕ್ಷಣ ಕುಳಿತು ಇಲ್ಲ.
• ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಫಾಸ್ಟಿಂಗ್ ದಿನಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಇಂದಿಗೂ ತೆರವುಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ದೇಹದ ಉತ್ತಮ ಶೇಕ್ ಅಪ್ ಎಂದು.

• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ವಾಕ್ ಟೇಕ್, ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಮೊದಲು ಕೊಠಡಿ ಒಡ್ಡು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
• ಶುದ್ಧ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ಒಳಗೆ ದ್ರವ ಪಡೆಯುವ ಜೊತೆಗೆ, ಒಂದು douche ವ್ಯವಸ್ಥೆ.