ಹೇಗೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು?

ಒತ್ತಡ ಉದ್ದದ ಮಾನವ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯೇ ಆಗಿದೆ. ಜೀವನದ ವೇಗವರ್ಧಿತ ವೇಗ, ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬೃಹತ್ ಹರಿವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಾಡಲು ಅಪೇಕ್ಷೆಗೆ, - ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ ಜನರು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಒಂದು ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಎಂದು. ಇದು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಖ್ಯ.

ಒತ್ತಡದ ಏನು

ಮೊದಲ ಈ ಪದವನ್ನು ಎಂದರೇನು ನಿಖರವಾಗಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಒತ್ತಡ - ವಾತಾವರಣದ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಅಂಶಗಳು ಭಯ, ಅಭದ್ರತೆ, ಸಂಘರ್ಷವು.

ಒತ್ತಡದ ರಾಜ್ಯದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಎಂದು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೋಡಬಹುದು:

• ಕಿರಿಕಿರಿ;
• ಕೋಪವನ್ನು;
• ತೊಂದರೆ ನಿದ್ದೆ;
• ನಿರಾಸಕ್ತಿ;
• ಸುಮಾರು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿರಂತರ ಅತೃಪ್ತಿಯ.

ಒತ್ತಡದ ಹಂತದಲ್ಲಿ

ಒತ್ತಡ ತನ್ನ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಅನೇಕ ಹಂತಗಳ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತವೆ:

1. ಅಲಾರ್ಮ್ ಹಂತದ - ವಿವಿಧ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಜೀವಿಯ ತ್ವರಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ. ಈ ರಾಜ್ಯದ ಸ್ವಲ್ಪ ತಳಮಳ ಹೊಂದಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ದಯವಿಟ್ಟು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
2. ಹಂತ ಸ್ಥಿರತೆ - ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಂಭೀರ ರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಆಗಿದೆ. ಮೊದಲ ಹಂತದ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರ ಇದ್ದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ದೇಹದ ಎರಡನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮೋಡ್ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರದರ್ಶನ ಹಕ್ಕುಗಳು ಹೊಂದಿದೆ.
3. ಬಳಲಿಕೆ ಫೇಸ್. ಹಿಂದಿನ ಹಂತದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಮಾನವ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಶಕ್ತಿ ಎಂಬುದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರದರ್ಶನ ಅವನತಿಯತ್ತ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಖಾಲಿಯಾದ, ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಒತ್ತಡದ ಸ್ವತಃ ಹೊರಗೆ ಹೇಗೆ: ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಈಗಾಗಲೇ ಮಾನಸಿಕ ಸಲಹೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡದ ಏನು

ಒತ್ತಡ ಎರಡು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ:

• ಹರಿಸಬೇಕು
• ಆಘಾತಕಾರಿ.

ಡಿಸ್ಟ್ರೆಸ್ - ಎಲ್ಲಾ ಮಾನಸಿಕ-ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಒಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ತನ್ನ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಇದರಲ್ಲಿ-ಕಾಲ ಒತ್ತಡ, ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನರವ್ಯಾಧಿ ಅಥವಾ ಸೈಕೋಸಿಸ್: ಇದು ಈ ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಹೊಂದಿದೆ.

ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ - ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಆರೋಗ್ಯದ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನೊಡ್ಡುವ ಮಾಡಿದಾಗ ಸ್ಥಿತಿ. ದೇಹದ ಮರುಲೋಡ್ ಕೇವಲ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಜೀವಿಯ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಾಶ ಎಷ್ಟು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ.

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಲಹೆ

ಯಾವಾಗಲೂ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ (ಮೇಲೆ ಜಾತಿಗಳ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಂದು) ತಮ್ಮ ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮಾಡಬಹುದು. ಒತ್ತಡದ ರಾಜ್ಯದ ಮಾನಸಿಕ ರೋಗ ತಿರುಗಿ ವೇಳೆ, ನಂತರ ಅಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಮಾಹಿತಿ ತಜ್ಞ ಭೇಟಿಯಾಗುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ತಮ್ಮ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಹೇಗೆ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ. ಸೈಕಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಸಲಹೆಗಳು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

1. ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಅಂಗೀಕಾರ. ಬದಲಾವಣೆಯ ಇನ್ನೂ ಏನೂ ಅಸಾಧ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ಏನಾಯಿತು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮುಂದುವರಿಸಿ. ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು, ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
2. ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಈ ನೀವು ಅವಳ ಪಕ್ಷವಾಗಿ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ನೋಡಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥ, ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವೀಕ್ಷಕನಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು.
3. ಕಡಿಮೆ ದೂರು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗಮನ, ಆದರೆ ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮರು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅಳವಡಿಕೆ ಅಗತ್ಯ ಎಲ್ಲಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಎಂದು, ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಪುನರ್ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.
4. ಧನಾತ್ಮಕ ಹುಡುಕಿ. ಇದೊಂದು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಎದುರಿಸಲು ಕೇವಲ ಒಂದು ಪರಿಹಾರ, ಆದರೆ ಸಹಜ ಜೀವನವನ್ನು ಒತ್ತಡ ಹೊರಬರಲು ಅದ್ಭುತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು - ಈ ಒತ್ತಡದಿಂದ ದೊಡ್ಡ ರಕ್ಷಣಾ ಆಗಿದೆ.
5. ದಿನ ಯೋಜನೆ. ದೈನಂದಿನ ವ್ಯವಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶನ ಅವರ ಯೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಸಂತ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಒಟ್ಟಾಗಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ಅನಗತ್ಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು, ಇದು, ಮಾಡಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉತ್ತಮ.

ಒತ್ತಡ ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ಮಾನವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಳಪೆಯಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಜನರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಲುವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹರಿಸುವ ಗಮನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದರೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒತ್ತಡ ಉಳಿಯಲು ರಾಜ್ಯದ ಅಸಾಧ್ಯ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಒಂದು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಹೋಗಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದಾರೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವಾದುದರಿಂದ, ತಮ್ಮ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಮುಖ್ಯ.

ಹೇಗೆ ನೀವೇ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಹಾಯ

ನೀವು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಗೆ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹತೆ ಎದುರಾಳಿಯ ಸೇರಿರುವ, ಅದು ತಮ್ಮ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಹೇಗೆ ಬರೆದ ಸಲಹೆ ಕೆಳಗಿನ ಉಪಯುಕ್ತ. ಇತರರು ಒತ್ತಡ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿವೆ ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ತಮ್ಮ ಜನರಿಗೆ ಮಾಡಿದ, ಮತ್ತು ವೀಕ್ಷಿಸಿದರು:

1. ಮಾತ್ರ ಎಂದು. ಈ ಶಿಫಾರಸ್ಸು ಜನರು ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಇರುವವರು ಬಹಳ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತರುವ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ, ಅವರು ಕೇವಲ ಏಕಾಂತತೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾರಿಗೆ ಉಳಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮಾಹಿತಿ (ಪುಸ್ತಕಗಳು, ಪತ್ರಿಕೆಗಳು, ದೂರವಾಣಿ) ಎಲ್ಲಾ ಸಂಭಾವ್ಯ ಮೂಲಗಳು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರ ಜಗತ್ತಿನ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
2. ಭಾವನೆಗಳ ಸ್ಪ್ಲಾಷ್. ಕೇವಲ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ. ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಜನರು ನೀಡಿದ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟ ಅವುಗಳ ಭಾವಗಳು, ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೆರಪಿನ ಗಿವಿಂಗ್ - ಇದು ನೀವು ಹೋಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಕೂಗಿ ಮಾಡಬೇಕು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನೀವು ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ನೃತ್ಯ ಅಥವಾ ಮನದುಂಬಿ ಹಾಡಲು, ಕೇವಲ ಕೂಗಿ, ಕ್ರೀಡೆ ಮಾಡಲು. ಇದು ಸಮೀಪಿಸಬಹುದು ಸೃಜನಾತ್ಮಕವಾಗಿ: ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ರೇಖಾಚಿತ್ರ, ಶಿಲ್ಪ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಚೆಲ್ಲಿದೆ.
3. ಜೀವನದ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಒಂದು ಸ್ಥಿರವಾದ ಅಂಶ ವೇಳೆ, ಒತ್ತಡ ಹೊರಬರಲು ಹೇಗೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಲ್ಲಾ ಸಲಹೆಗಳು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಳಜಿ ಕೆಲಸದ ಪ್ರೀತಿ ವಂಚಿತರು. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನಂತರ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರ ಸಂತೋಷ ತರುವ ಒಂದು ಕೆಲಸ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡುವುದು. ಮತ್ತು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ, ನೀವು ಅವರ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಭಾವೋದ್ರಿಕ್ತ ವೇಳೆ, ನಂತರ ಇದು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನೀವು ಉತ್ತಮ ಲಾಭ ಮುಂದಿನ ತರುವ ಹೊಂದಿಲ್ಲ.
4. ಅವನ ಆಸಕ್ತಿಗಳು ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ. ಇದು ಜೀವನದ ಏಕತಾನತೆ ದುಃಖ ಮತ್ತು ನಿರುತ್ಸಾಹ ಮಾನವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿಯಲು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಹೊಸ ಕ್ಲಬ್ಗಳಿಗೆ, ಹೊಸದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ದೃಶ್ಯಾವಳಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾವಣೆ ಆಂತರಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಒಂದು ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು, ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳು ಲವಲವಿಕೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.
5. ಇದು ದೇಹದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ ಅಗತ್ಯ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಇದ್ದರೆ, ಸಹ ಕಾರ್ಮಿಕರ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದ್ದರು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ, ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು - ಒಂದು ರಜೆ ದೇಹದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅವಕಾಶ ನೀಡಲು, ಫೋನ್ ಆಫ್ ಮಾಡಲು, ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಪಟ್ಟಣದ ಔಟ್ ಪಡೆಯುವುದು. ಮತ್ತು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೈಲೈಟ್ ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಂತೋಷ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ತರಲು ಮಾತ್ರ ವಿಷಯಗಳನ್ನು.

ಒತ್ತಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು

ಕಾರಣ ಮೇಲೆ ಸಲಹೆ ಓದುಗರು ಈಗ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ನೀವು ಒತ್ತಡದ ರಾಜ್ಯದ ರನ್ ವೇಳೆ, ನಂತರ ಇದು ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅರ್ಥ:

• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳ ಉಲ್ಬಣಕ್ಕೆ;
• ಪದೇ ತಲೆನೋವು;
• ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಅಸಮರ್ಪಕ;
• ಬುದ್ಧಿವಿಕಲ್ಪ ಹಾಗೂ ನರವ್ಯಾಧಿ;
• ಖಿನ್ನತೆ.

ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಖಿನ್ನತೆ ಒತ್ತು

ಇವು ಒಂದೇ, ಆದರೆ ಅಲ್ಲ - ಅನೇಕ ಜನರು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅವರು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಇರಬೇಕು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಖಿನ್ನತೆ ಕಷ್ಟ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಜೊತೆ, ಒತ್ತಡ ಎಂದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮುಂದುವರೆಯುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಖಚಿತವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಹೇಗೆ ಖಿನ್ನತೆ ಎದುರಿಸಲು

ಇಲ್ಲಿ ಅವರು ಕೊಟ್ಟಿರುವ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಹೇಗೆ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ನಡೆಯಲಿದೆ. ಆದರೆ, ಮೇಜಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು, ಈ ಎರಡು ವಿವಿಧ ರಾಜ್ಯಗಳ, ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸಿನ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಹೇಗೆ ಸಲಹೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ:

1. ಒಂಟಿತನ ತಪ್ಪಿಸಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಋಣಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
2. ವ್ಯಾಯಾಮ. ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ, ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದೆ ಆರಿಸುವುದು.
3. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ಮಾಡಿ. ಇದು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸುವ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ತಿಳಿಯಬಹುದು.
4. ಜೀವನದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ದೃಶ್ಯಾವಳಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾವಣೆ - ಕೆಲವು, ಖಿನ್ನತೆ ಎದುರಿಸಲು ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
5. ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ಕ್ಷಮಿಸಿ ಭಾವನೆ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಕೆಟ್ಟ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎಂದು, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಭಾವಿಸಬೇಕೆಂದು.

ನೀವು ಅಥವಾ ಯಾರಾದರೂ ಕುಟುಂಬದಿಂದ ನೀವು ಒತ್ತಡ ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರು ಎಂದು, ಆದರೆ ನಾವು ಅವನ ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಅನೇಕ ಜನರು ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಭಯದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಸಂಬಂಧಿಗಳು ಬೆಂಬಲ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲ ತಿಳಿಸುವ, ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಲಾದಂತಹ ರಾಜ್ಯದ ಹೊರಬರಲು ಸುಲಭವಾಗಿ.