ಹೇಗೆ ರೀತಿಗಳಲ್ಲಿ ನರಮಂಡಲದ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಬಲಪಡಿಸಲು?

ಹೇಗೆ ನರಮಂಡಲದ ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಗು, ವಯಸ್ಕರು ಹಿರಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಸಿನ? ಹೇಗೆ ಒತ್ತಡದ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಋಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು? ಹೇಗೆ ಯಾವುದೇ ಜೀವವುಳಿಸಿತು ಮನಸ್ಸಿನ ಬಲಪಡಿಸಿತು ಶೇಕ್ಸ್ ಮಾಡಲು, ಮತ್ತು ಇದು ಹಾಳುಮಾಡಲು? ಈ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ದರ್ಶನವಾಗುತ್ತದೆ.

ನರಗಳು - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯ

ನರಮಂಡಲದ ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಪರಿಸರ ಗ್ರಹಿಸಬಹುದು ಹಾಗೂ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ದೇಹಗಳನ್ನು ರವಾನಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣ ಎಲ್ಲಾ ಮಾನವ ಅಂಗಗಳ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ನಡೆಸಿತು.

ನರ ತಂತುಗಳು ಒಂದು ಬಿಲಿಯನ್ ಮೀಟರ್ ಬಗ್ಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಮಾಡಲಾಯಿತು. ಅವರು ಮತ್ತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಮಿಲಿಮೀಟರ್, ಬಹಳ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಸಮತೋಲನ ಅದರ ರಾಜ್ಯದ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆ ಎಂದು. ಆದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧ್ಯ. ಜೀವನದ ಕ್ರೇಜಿ ಲಯ, ಮಾಹಿತಿ ಶುದ್ಧತ್ವ, ಒತ್ತಡ ... ಈ ನರಗಳು, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊರದೂಡಿ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಗ್ರಹದ ಮೇಲೆ ಜನರ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ನರಮಂಡಲದ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಬಲಪಡಿಸಲು ಹೇಗೆ ಸಾಮಯಿಕ ಪ್ರಶ್ನೆ.

ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನರ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಹೇಗೆ?

ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಋಣಾತ್ಮಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಮಾಡಿದಾಗ, ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಮತ್ತು ಬೇಗ, ಉತ್ತಮ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಆಹಾರ, ಮದ್ಯ, ಸಿಗರೇಟ್, ಕಾಫಿ ಅನುಕೂಲಗಳ ಹೇಗೆ. ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ಚಹಾ ಕೇಳುವ, ಸ್ನಾನ, ಮಸಾಜ್, ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ: ಮುಖ್ಯವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ, ಸ್ನೇಹಿ ಸಹಾಯಕರು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರು.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಒಂದು ಮತ್ತು ಇತರ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಪರಿಣಾಮ, ಹೊಂದಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಇದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ವಿಧಾನಗಳು ಆಗಿದೆ ಒತ್ತಡದ ಉಪಶಮನಕ್ಕೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಚಡಪಡಿಕೆಯ ವೇಳೆ, ಈ ಸಹಾಯಕರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮೂಲಕ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿಷೇಧಾತ್ಮಕ, ಅವರು ಕೇವಲ ಉಪಯುಕ್ತ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ ಇದು ಮದ್ಯ, ಸಿಗರೇಟ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಬಳಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಇಂಥ ನಿಧಿಗಳ ನರಗಳು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಬಲಪಡಿಸಲು ಹೇಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಇಲ್ಲ. ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಹೇಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು?

ಸಾಮರಸ್ಯ ಸಾಧಿಸಲು

ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಶಾಂತ ಉಳಿಯಲು ಹೇಗೆ ನರಮಂಡಲದ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಜೀವನ ಗಾಳಿ ಅಭಿಮಾನಿ ಮನುಷ್ಯ ಒಳಗೆ ಬೆಂಕಿ ಅವಕಾಶ?

ನಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮುಖ ಕೌಟುಂಬಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು. ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವೇಳೆ ಶಾಂತಿ ಸುವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಾರಣಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಸ್ವತಃ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಗಣನೀಯ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮರಸ್ಯಕ್ಕೆ ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನರಮಂಡಲದ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಬಲಪಡಿಸಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಜೀವನ ಸರಾಗವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದ ವೇಳೆ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಇದು ಅಗತ್ಯ, ಕಾರ್ಯಗತ ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ,.

ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ "ಉತ್ತಮ" ಮತ್ತು "ಕೆಟ್ಟ"

ದೇಹದ ಒಳಗೆ ಏನೋ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ಇದು ಒತ್ತಡ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು, ಕೆಲಸ ವಾಗ್ದಂಡನೆ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು, ಅಥವಾ ಗಾಯದ ಜೊತೆ ಜಗಳ ಸಹಜವಾಗಿ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಎರಡೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಇಂತಹ ಖಿನ್ನತೆಯು ಮಾರಕವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರೀತಿ, ಇದಕ್ಕೆ ಶವರ್, ವ್ಯಾಯಾಮ - ಕೆಲವು ಮಟ್ಟಿಗೆ ನರಗಳು ಒಂದು ಅಪಾಯವಾಗಿದೆ ದೇಹದ ಒಂದು ಶೇಕ್ ಅಪ್ ಒಂದು ರೀತಿಯ. ಆದರೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷ ಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿತ್ತು. ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಈ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟಾಗಲು ನರಮಂಡಲದ ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ, ಅವರು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಜೀವನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿರೋಧಕ ಹರಡಿದೆ.

ನಾವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಋಣಾತ್ಮಕ ಏನೋ, ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ತಿಳಿಯಲು, ಆದರೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಆಗಲು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು, ನರಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ತರಬೇತಿ ಒಂದು ರೀತಿಯ. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ಆಶಾವಾದ ಕಳೆದುಕೊಂಡು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ದಾರಿ ಇಲ್ಲ. ತದನಂತರ ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ವಿಧಿಯ ಹೊಡೆತಗಳ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಹಾಳುಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ!

ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ

ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕೇವಲ ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಾನಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಇಲ್ಲದೆ ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಲು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆ - ಇದು ನರಗಳ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಸಾಧ್ಯ ಒತ್ತಡ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶ ಗಂಭೀರ ತಡೆಗೋಡೆ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅರ್ಥ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಇಡೀ ದಿನ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ದಿಗ್ಭ್ರಮೆ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಐದು ದಿನಗಳ ಸೀಜರ್ ಮತ್ತು ಭ್ರಮೆಗಳು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಹತ್ತು ಸೈಕೋಸಿಸ್ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಗೆ ಇದು ಅನುಸರಿಸುವ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಕನಿಷ್ಠ ಖಿನ್ನತೆಗಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ನಿರಂತರ ಕೊರತೆ. ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳು ನರಗಳು ಅಡ್ಡಿ ಕಾರಣ ನಿದ್ರೆ ನಿರಂತರ ಕೊರತೆ ನಂತರದ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆ ಸಮಯ ಹೇಗೆ ಇಲ್ಲ? ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮ ನರಮಂಡಲದ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಬಲಪಡಿಸಲು? ಅವರು ನಿದ್ರೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಷ್ಟು ಮಗು ಕನಿಷ್ಠ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಸುಳ್ಳು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಅವರು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಸಹ, ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಇನ್ನೂ ನಿದ್ದೆ ಆಗಿದೆ. ಆದರೆ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಬಗ್ಗೆ? ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನೂ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎಸೆಯಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರಾತ್ರಿ ತಿರುಗಿ ನಿದ್ರೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಾಳೆ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ತುರ್ತು ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗುಂಪನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಹೋಗಲು ವೇಳೆ? ಸರಿ, ಆರೋಗ್ಯ ದುಬಾರಿಯಾದರೆ, ಇದು ನಿದ್ರೆ ಸಮಯ ಕಂಡು, ಮತ್ತು ಇದು ಕಾಪಾಡುವ ಸಲುವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಮೊದಲ ಗ್ಲಾನ್ಸ್ ತೋರುತ್ತದೆ ಇರಬಹುದು ಎಂದು ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ಮತ್ತು, ಸರಿಯಾದ ಪರಿಹಾರ ನಿದ್ದೆ ಮಾತ್ರೆಗಳ ಸ್ವಾಗತ ಎಂದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಒಟ್ಟಿಗೇ ತ್ಯಜಿಸಲು, ಅಥವಾ ಕೇವಲ ತೀವ್ರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಂತೆ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಉತ್ತಮ. ಶಾಮಕ ಮತ್ತು ನಿದ್ದೆ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಲು ಸಹಾಯ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ. ಒಮ್ಮೆ ಔಷಧದ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತೆ ಮುಗಿಸಿದರು, ಎಲ್ಲಾ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಔಷಧ ಸೂಚಿತ ಹೊರತಾಗಿ ಕೇವಲ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ಹೊಸ ಬಲದೊಂದಿಗೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಹೊಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೇಗೆ ನರಮಂಡಲದ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಬಲಪಡಿಸಲು? ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ನಿದ್ರಾಜನಕ ಅಥವಾ ಬರಿಸುವ ಕ್ರಮ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮ, ಇದು ಭಾವಿಸಬೇಕೆಂದು.

ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಸಹ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಧ್ಯಾನದ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಇರುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡಾ

ಇದು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೇವಲ ಉತ್ತಮ ಆಕಾರ, ಆದರೆ ನರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರು ಇದೆ. ನೀವು ಒಂದು ನೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡಾ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ಜನರು ಸುಖದಿಂದ ಅವರನ್ನು ತೊಡಗಿದ್ದರು ಮತ್ತು, ಈ ಮನೋವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪರಿಹಾರ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ ನರಕೋಶ ಸಂಗಮಗಳು ಮತ್ತು ನರಸ್ನಾಯುಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮಿದುಳಿನ ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಂತರ ದೇಹ ಸುಸ್ತಾಗಿ, ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ

ಹೇಗೆ ನರಮಂಡಲದ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಮನಸ್ಸಿನ ಬಲಪಡಿಸಲು? ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಇದು ನರ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ಬಯೋಕೆಮಿಕಲ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಬ್ರೆಡ್, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಈಸ್ಟ್, ಏಕದಳ ಮೊಳಕೆ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ B ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಉಸಿರಾಟದ

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೊಂದಿದಾಗ ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡ, ತನ್ನ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಆಳವಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಕ್ಷಿಪ್ರ ಆಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಸತತವಾಗಿ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಮತ್ತು ಪಕ್ವವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಖುದ್ದಾಗಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು.

ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ಹಂತಗಳ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಮನಗೊಳಿಸಲು. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಸುಧಾರಿತ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮದ ಬಹುನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿಯೇ ಶಾಂತಿ ಭಾವನೆ, ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ, ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ಸಮಯ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದರೆ.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ peristalsis ಕಾರ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಹೇರಳವಾಗಿ ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನರಮಂಡಲದ ಸುಧಾರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಇಂತಹ ತಂತ್ರ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸ್ವತಃ ಕಂಟ್ರೋಲ್, ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಸಂತೋಷದ ದೀರ್ಘಾಯಸ್ಸಿನ ನೀಡುವ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀರಿನ

ಒಂದು ಶವರ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನ ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಟೋನ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ಇಡೀ ದಿನ ತನ್ನತ್ತ ಹಾನಿಕರ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ತಾಪಮಾನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅವಲಂಬಿಸಿ calms ಅಥವಾ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಉತ್ತೇಜಕ ಮಾನವ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ douches - ಇದು ದಿನ ಉತ್ತಮ ಆರಂಭವನ್ನು ಇಲ್ಲಿದೆ. ಸಂಜೆ ಸ್ನಾನ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಅದು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲದೆ ನಿದ್ರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅದನ್ನು ಈಜುವ ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಳ್ಳೆಯ ಟೋನ್ ಕಾರ್ಯ ನಿರ್ವಹಿಸುವರು.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು - ದೂರ

ನರಮಂಡಲದ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಬಲಪಡಿಸಲು ಹೇಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಎಸೆನ್ಷಿಯಲ್, ತಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಯೋಚನೆಗಳಿಂದ ಎಸೆಯಲು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಪ್ಪು ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಂತು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹಾದಿತಪ್ಪುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಕೇವಲ, ಪುಟ್ ತಾವು ನಿಲ್ಲುತ್ತಾನೆ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ. ನೀವು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಎಂಬುದನ್ನು ಏನೋ ನಗುವುದನ್ನಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವೇ ಕೆಟ್ಟ ಮೂಡ್ ಸೇರುತ್ತವೆ ಅವಕಾಶ ತಿಳಿದುಬಂದರೆ, ದಿನ ಹಾಗೂ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿ ಮುಂದುವರೆಯಲಿಲ್ಲ.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು

ಯಾವುದೇ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿದ್ರಾಜನಕ, ಸಮಯ ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರು ಅನಾದಿ ಇದು. ಹೇಗೆ ನರಮಂಡಲದ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರ ಬಲಪಡಿಸಲು? ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ತಲೆಮಾರಿನ ಹೆಚ್ಚು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಯಿತು ಕೆಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಹಾಲು ಪುರಾತನ "ವೈದ್ಯ." ಆಗಿದೆ ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಸಮತೋಲನ ಕಾಪಾಡುವ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಟೋನ್ ಏರಿಸುವ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮ ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಬಳಸಲಾಯಿತು. ಮೇಕೆ, ನಂತರದ ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ - ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅವರು ದನದ ಹಾಲು, ಕನಿಷ್ಠ ಕುಡಿಯಲು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ರೋಗಕಾರಕಗಳು ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟ ನಡೆಸಲು ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಕಿಣ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾಯಗಳ ಅಗಾಧ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಲವು ವಿದ್ಯಮಾನಗಳನ್ನು ಕ್ಷೀಣವಾಗಿರುತ್ತವೆ ನರಗಳು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ, ಇದು ಸಹಾಯ ಯಾವುದೇ ಅನುಮಾನ ಇದೆ?

ಹಾಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಅವಕಾಶ ಇದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದನ್ನು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ ಲವಂಗ ಅದನ್ನು ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ. ನೀವು ವಲೇರಿಯನ್ ಬೇರಿನ ಟಿಂಚರ್ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ ಅದನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಮೂರು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಕಾಮ್ ನರಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಲು ಸ್ನಾನ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀರಿನ ಹಾಲಿನ ಕೇವಲ ಮೂರು ಕನ್ನಡಕ ಸೇರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ.

ನರಗಳ ಬಳಲಿಕೆಯಿಂದ ಸಹಾಯ ಋಷಿ ಕ್ಷೇತ್ರ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಮೂರು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರಿನ 500 ಮಿಲಿ ಮತ್ತು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ದಿನವಿಡೀ ಕುಡಿಯಲು.

ಯಾವಾಗ overexcitation ಇತರ ಮೂಲಿಕೆಗಳು ಉಪಯುಕ್ತ ಹಾಥಾರ್ನ್ ಆಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಹಾಥಾರ್ನ್ ಹೂ ಹೂಗಳು motherwort ಮತ್ತು ಮೂರು ಭಾಗಗಳು cottonweed ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಒಂದು ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬಹುದು. ಒಂದು ಚಮಚ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಕಪ್ ಮತ್ತು ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆದ. ಇದು ತಿಂದ ನಂತರ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅರ್ಧ ಬಟ್ಟಲು ಮೂರು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಪಾಕ ಹಾಥಾರ್ನ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ವಲೇರಿಯನ್, ಯಾರೋವ್ ಮತ್ತು ಹೈಪರಿಕಮ್, ಮೂರು ಭಾಗಗಳು, ಮತ್ತು ಹಾಥಾರ್ನ್ ಹೂಗಳು ಎರಡು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಒಂದು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹಿಂದಿನ ಪಾಕವಿಧಾನ ರಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಊಟ ಮೊದಲು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಕಪ್ ನೀರನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಓಟ್ಸ್ ಸಹಾಯ. ಈ ಸಂಜೆ ಚಮಚ ಧಾನ್ಯಗಳ ಅಥವಾ ನೀರಿನ ಎರಡು ಕನ್ನಡಕಗಳು ಸುರಿದು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೋಮಲ ರವರೆಗೆ ಕುದಿ ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ಚಹಾವನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ಕುಡಿಯಲು.

ಒಂದರಿಂದ ಐದು ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ ಹರಳುಗಳನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಅಥವಾ ಏಕದಳ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು ತೂಕ, ಜೆಲ್ಲಿ, ಚರಂಡಿ ರಾಜ್ಯದ ತರುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಕುಡಿಸುವೆನು.

ತೀವ್ರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಓಟ್ ಹುಲ್ಲು ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನೀರಿನ ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಕುದಿ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷ ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎರಡು ಕನ್ನಡಕ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನರಮಂಡಲದ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರ ಬಲಪಡಿಸಲು ಹೇಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉದ್ದೇಶಿಸಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಘಟಕವನ್ನು ಹಾಲು ಹಾಗೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಓಟ್ಸ್ ನಂತರ ಕೇವಲ ನರಮಂಡಲದ ಉಪಯುಕ್ತ, ಆದರೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಿಗೆ, ಅಪ್ಡೇಟ್ಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ರಕ್ತದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಉಪಾಪಚಯಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ತಹಬಂದಿಗೆ ಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ

ಹೇಗೆ ನರಮಂಡಲದ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಮನಸ್ಸಿನ ಬಲಪಡಿಸಲು? ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ದೇಹದ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು ಸ್ಥಾಪನೆಗೆ ಸುಧಾರಣೆ ಗುರಿಯನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಅಂಶವು ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ ದೇಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹ ಮತ್ತು ಒಳಗೆ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸುಧಾರಣೆ ಸಂಬಂಧಗಳು, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಶೂನ್ಯತೆಯ ಮತ್ತು ಅವನ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿ ನಿಷ್ಫಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ವಿಶ್ವವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಇದು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭ, ಇವರು ವಯಸ್ಕರಾದ ಆಗುತ್ತದೆ ಆಗ. ನಂತರ ಮಾನವ ಹದಿಹರೆಯದ ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಎಲ್ಲಾ ಆತಂಕದ ರಾಜ್ಯದ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುವ ಒಳಗಿನ ಕೋರ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಇಂತಹ ಸಂಕೀರ್ಣ, ಯಾವಾಗಲೂ ಈ ವಯಸ್ಸಿನ ಇರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ, ನರಮಂಡಲದ ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದ ಮನಸ್ಸಿನ ಬಲಪಡಿಸಲು ಹೇಗೆ ನೆರವಿನಿಂದ ಹುಡುಕಲು ಒಂದು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಇಂತಹ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ತಡವಾಗಿ ಎಂದಿಗೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಆರಂಭಿಸಲು. ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕ ಮನುಷ್ಯ ಈ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಉದ್ದೇಶ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬರಬಹುದು. ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ವತಂತ್ರ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಇದು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಿಂದ.