ಹೇಗೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಲೆಕ್ಕ? ಕೋಷ್ಟಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿದ್ಧ ಊಟ

ಕುಕ್ಬುಕ್ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮಹಿಳೆಯರು ಅದನ್ನು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ದಾಖಾಲಿಸಲಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ ಎಣಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಒಂದು ಕೈಪಿಡಿ ಇಲ್ಲದೆ ಯಾವ ಅಡುಗೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ನೋಡಬೇಡಿ ವೇಳೆ? ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಎಣಿಸಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಇಂದು ನಾವು ಈ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯಲು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಬಳಸಲು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ಇರಬೇಕು?

ತರಬೇತಿ

ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತಪ್ಪಾಗಿ ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಒಂದು ಕ್ಲೀನ್ ಶೀಟ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಮಾಡಬಹುದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ನಾವು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮಾತ್ರ ಈ ಸಹಾಯಕರು, ಉತ್ತಮ ಅಡಿಗೆ ಪ್ರಮಾಣದ, ಅವರು ಪದಾರ್ಥಗಳು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಮಾದರಿ ಕಾರ್ಯ ಮರುಹೊಂದಿಸಿ ತಾರೆ (ಖಾದ್ಯಗಳು) ಅಳವಡಿಸಿರಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ ನಮಗೆ ಹತ್ತಿರದ ಗ್ರಾಂ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರತಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಯಾಗಿದೆ ಅವಶ್ಯಕ. ನೀವು ಸೂಪ್ ಹಲವಾರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ತಿನಿಸನ್ನು ತಯಾರಿ ವೇಳೆ, ತೂಕ ಇಲ್ಲದೆ ನಿಖರ ಅಂಕಿಅಂಶ ತಿಳಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿದ್ಧ ಊಟ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಅಲ್ಲಿ ಒಂದು ಡೈರಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯ. ಈ ನೋಟ್ಬುಕ್ sweltering ಗಣಿತಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ನಿರಂತರ ಹಿಂದಿರುಗಬೇಕೆಂದು, ಮತ್ತಷ್ಟು ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲಿತ ಊಟ ಅಡುಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಲ್ಲಾ ಆಸೆ ಆಫ್ ಹೋರಾಡಬೇಕು.

ನೀವು, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಬೌಲ್ ಬಳಸಲು, ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ತಯಾರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಕಣ್ಣನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಮತ್ತು ಘಟಕಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಖಾದ್ಯ ಸ್ಪಷ್ಟ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪರಿಮಾಣ ಬದಲಾಯಿಸಲು, ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಾಟ್

ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ತಯಾರಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಮಾಣ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕುದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ತುಂಡು ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ, ಬದಲಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು. ಆದರೆ ಈ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಬಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ, ವೇಳೆ ಪರಿಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಕುದಿಯುವ ಕಡಿಮೆ ಆದ ಗೆ. ರೆಡಿ ಊಟ, ಸಂಪುಟದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ, ಅದೇ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಅಡುಗೆ ಆದಾಗ್ಯೂ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತವೆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಧಾನ್ಯಗಳು ಈ ಹೆಚ್ಚಳದ ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆ: ನೀವು ಸ್ತನ ಹಕ್ಕಿ ಕುದಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವಳ ತೂಕ 200 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ 220. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಆಗಿದೆ, ಶೆಲ್ಫ್ ಸ್ತನ 150 ಗ್ರಾಂ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದು, ಕ್ಯಾಲರಿ 220. ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಅಲ್ಲ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು. ಆದ್ದರಿಂದ ಡೀಲರ್ ಜೊತೆ ಆಗಿದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಧಾನ್ಯಗಳು ಊಹಿಸಿ ನೀರಿನ 0.2 ಲೀಟರ್ ಪ್ರತಿ 329 kcal. ಅಂಬಲಿ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ನೀರಿನ 0.3 ಲೀಟರ್ ಕೈಗೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಬಾರ್ಲಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮತ್ತೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಎಣಿಸುವ

ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಡದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ಹೇಗೆ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿದ್ಧ ಊಟ ಲೆಕ್ಕ? ನ ನಾವು ಮೇಲೆ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು, ಧಾನ್ಯಗಳು ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ, ಮತ್ತು ಅಡುಗೆಯ ಮೂರನೇ ತಿನ್ನಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು 109,666 ನೀಡಲು ಭಾಗವನ್ನು (3) ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು (329) ಭಾಗಿಸಿ .... ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದುಂಡಾದ ನಡೆಯಲಿದೆ, ಬಹಳ ಸರಳ, ಮತ್ತು ನಾವು 110 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಕೋಳಿಮಾಂಸದ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು. ಊಹಿಸಿ ಅವಶೇಷದೊಂದಿಗೆ 1.0 ಕೆಜಿ ತೂಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ 1900 kcal ಆಗಿದೆ. ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ, ಸಿದ್ಧ ಕೋಳಿ ತೂಕದ 700 ಗ್ರಾಂ, ಆದರೆ ಆಧಾರಿತ ಕಚ್ಚಾ ಉತ್ಪನ್ನದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಫಿಕ್ ಮೌಲ್ಯ, ಇನ್ನೂ ಕುದಿಸಿ 1900 0.7 ಕೆಜಿ, ಮತ್ತು ನೂರು ಗ್ರಾಂ 272. ಆ ಆಗಿದೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸದ ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಹೆಚ್ಚು, ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಇರುತ್ತದೆ ಕಚ್ಚಾ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ. ಆದರೆ ನೀವು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸದ ಗ್ರಾಂ ಮಾತ್ರ ನೂರಕ್ಕೆ 170 kcal ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಈ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಖಾದ್ಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಹೇಗೆ ಸರಳ ಉದಾಹರಣೆ. ಸಂಕೀರ್ಣ ಮಾಡಲು ತೆರಳಿ.

ಅಡುಗೆ ಬರ್ಗರ್

ನೀವು ಸ್ವತಃ ಆದರೆ ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ, ಅಡುಗೆ ವೇಳೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಚಾಪ್ಸ್ ಎಣಿಕೆ ಹೇಗೆ, ಹೇಳುತ್ತಾರೆ? ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಕುಟುಂಬದ ಎಲ್ಲಾ ಸದಸ್ಯರು ನಂತಹ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಗೃಹಿಣಿಯರು ಸನ್ನದ್ಧವಾಗಿದೆ. ನಾವು ನಿಮಗೆ ಆಧಾರಿತ ಉದಾಹರಣೆ ನೀಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ ಏಕೆ ಎಂದು. ಆದರೆ ಗಮನಿಸಿ, ನಾವು ಒಂದು ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು, ಅದರ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್, ಕಚ್ಚಾ ಉತ್ಪನ್ನದ ಪ್ರತಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಅಲ್ಲಿ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ. ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಂಪೈಲ್ ಮಾಡುವಾಗ ಬಳಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಎಣಿಸುವ ಸಿದ್ಧ ಊಟ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಕಚ್ಚಾ ಘಟಕಗಳ ತೂಕದ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು:

• ದನದ ಒಂದು ಪೌಂಡ್ - ಕ್ಯಾಲೋರಿ 935,0;
• ಹಾಲಿನ 0.1 ಲೀಟರ್ - 64;
• ಮೊಟ್ಟೆ - 86,35;
• ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ 0.1 ಕೆಜಿ - 242;
• ಈರುಳ್ಳಿ 50 ಗ್ರಾಂ - 20.5;
• ಹುರಿಯಲು ಎಣ್ಣೆಗಳ 100 ಮಿಲಿ ಔಟ್ ಅಳೆಯಲು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಚ್ಚಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಗುಣಲಬ್ಧಗಳ 925 ಗ್ರಾಂ ಒಟ್ಟು ಪಡೆಯಿತು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 2275,45 ಆಗಿತ್ತು. ಈಗ ನೀವು ಅಡುಗೆ cutlets ಹೆಜ್ಜೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕರಿದ ಹೊಂದಿವೆ, ತೂಕ 700 925 ಗ್ರಾಂ ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು, ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಅದೇ ಉಳಿಯಿತು - 2275,45! ನೀವು ಹತ್ತು cutlets ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯದ ಒದಗಿಸಿದ, 228 ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಒಂದೇ. ಗಾತ್ರಗಳು ಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದರೆ, ಇಂತಹ ಒಂದು ಗಣನೆಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಏನು ಮಾಡುವುದು?

ವಿವಿಧ ಗಾತ್ರಗಳ patties, ವೇಳೆ, ಇದು ಪ್ರತಿ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯದ, ನೂರು ಗ್ರಾಂ ರಂದು ಮಾಹಿತಿ ಆಧಾರಿತ ಲೆಕ್ಕ ಸುಲಭ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಊಟ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಊಟದ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ ಮಾಡಬೇಕು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಲು, ನಾವು ಪ್ರತಿ ಕಟ್ಲೆಟ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ!

ಪ್ಯಾನ್ ತೈಲ ಶೇಷ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ಅಳತೆ ಕಪ್ ಅದನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಕಳೆಯಿರಿ. ಲೆಕ್ಕ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ತೈಲ ಪ್ರಸ್ತುತ, ಮತ್ತು 0.7 ಕೆಜಿ cutlets ತೂಕದ ಇದ್ದರೆ, ನಾವು ಪ್ರತಿ ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ತಿಳಿಯಲು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನಾವು ಮುಗಿಸಿದರು ರೂಪದಲ್ಲಿ cutlets ತೂಕದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಊಟ ಲೆಕ್ಕ ಸರಳ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲಾ ಕಚ್ಚಾ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಒಂದು ಗ್ರಾಮ್ ಸಮಾನ ವಿಭಾಗದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ: ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ಟಿಪ್ಪಣಿ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು. ಮುಂದೆ, ನೂರು ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿ ಬರುವ ಸಂಖ್ಯೆ ಗುಣಿಸಿ ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯದ ಪಡೆಯಿರಿ. ಈಗ ನಾವು ನೀವು ತಯಾರು ಮಾಡಿದ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇಂದು ನಾವು ಬರ್ಗರ್.

ವಿಂಗಡಿಸಿ 2275.45 (ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು) 700 (ಮುಗಿಸಿದರು patties ವರೆಗೂ ತೂಕದ ಮೂಲಕ), 3.25 (ಗ್ರಾಂಗೆ 1 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು). ಈಗ, 3.25 100 ಗುಣಿಸಬೇಕು, ನಮಗೆ 325 - ಈ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು ನೂರು ಗ್ರಾಂಗಳು. ಒಂದು ತುಂಡು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ತಿಳಿಯಲು, ನೀವು ಕಟ್ಲೆಟ್ ತೂಕ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸಂಖ್ಯೆ ಗ್ರಾಮ ಗುಣಿಸಿ ಆಫ್ 3.25 ಮೂಲಕ.

ನೀವು ನೋಡಿದಂತೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಎಣಿಕೆ. ಮೊದಲ ಭಕ್ಷ್ಯ, ಮತ್ತು ಅದಿಲ್ಲದೇ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಇರುತ್ತದೆ - ಈಗ ನಾವು, ಏಕೆಂದರೆ ಸೂಪ್ ಸೂಪ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಲೆಕ್ಕ ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ಹೇಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಾರು ಲೆಕ್ಕ?

ಸಾರು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಎಂದು ಒಂದು ದಿನ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ತಿನ್ನಬೇಕು. ನೀವು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಇಲ್ಲದೆ, ಕೇವಲ ಸಾರು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಇದು ಟೇಸ್ಟಿ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ. ಲೆಕ್ಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಬಹಳ ಸರಳ, ನೀವು ಕೇವಲ ನೀವು 0.9 ಸಾರು (100 ಗ್ರಾಂ) ತಯಾರು ಆಯ್ಕೆ ಉತ್ಪನ್ನದ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯದ ಗುಣಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ನೀವು ಸಾರು ಪೌಷ್ಠಿಕ ನೂರು ಮಿಲಿಲೀಟರ್ಗಳ ಪಡೆಯಿರಿ. ನೀವು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು 1/1 ನೀರಿನ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಸಾರು ಕುದಿ ವೇಳೆ ಈ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿದ್ಧ ಊಟ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಜಲ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ನಂತರ ಸ್ಟಾಕ್ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ವೇಳೆ, ಕಡಿಮೆ ವೇಳೆ - ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾಂಸದ ಕುದಿಯುವ ಪ್ಯಾನ್ ತೆಗೆದು ನಂತರ, ನೀರಿನ ತೊಟ್ಟಿ ಒಳಗೆ ಸುರಿತದಿಂದ: ಸೂಪ್ ಆಹಾರ ತಯಾರು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಮುಂದುವರಿಯಬೇಕು. ತಾಜಾ ನೀರು ತುಂಬಿಸಿ, ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ರವರೆಗೆ .ಮಾಂಸ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದೆ ಅಡುಗೆ. ಈ ಎರಡನೇ ಸಾರು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಭಕ್ಷ್ಯ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಮಾಂಸ ರಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಹುತೇಕ ರಸ ಇನ್ನೂ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಹರಿಯುತ್ತದೆ ಕೇವಲ ಅಡುಗೆಯ ಮೊದಲ ಹಂತದ ನೀರಿನ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಈಗ ನಾವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೂಪ್ ಲೆಕ್ಕ ಹೇಗೆ ನೋಡೋಣ.

ಎಷ್ಟು Borscht ರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು?

ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಜನರ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ. ರಷ್ಯಾದ ತಿನಿಸು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಭೇಟಿ ವಿದೇಶಿಯರು ರುಚಿ ಸೂಪ್. ಪ್ರತಿ Housewife ತನ್ನದೇ ಆದ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಎಲೆಕೋಸು, ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಟೊಮೆಟೊ, ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು: ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಹೇರಳವಾಗಿ ಇರುತ್ತವೆ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಕಾರಣ borsch, ಕೇವಲ ಅದರ ರುಚಿ, ಆದರೆ ಬಳಸಲು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ಉತ್ತಮ ಎಲ್ಲಾ ನಿಜವಾದ ಮಾಟ ಇಲ್ಲಿದೆ! ಕ್ಯಾಲೋರಿ borscht ಅದರ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಇಷ್ಟಗಳು ಯಾರು, ಯಾರಾದರೂ ಮತ್ತೆ ಕೆಲವರು - ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವ, ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ನಾವು ಲೆಕ್ಕ ಸೂಚಿಸಿದ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆ ಪೋಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ borscht, ಲೇಖನದ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಮೇಲಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಹೇಗೆ ವಿವರಿಸಲು ಹೋಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಏಕೆ ಇದು.

ನಾವು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ

ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯದ ಹುಡುಕಲು, ಒಂದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಬಳಸಲು, ಇದು ಪ್ರತಿ ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರಗಳು ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆತ್, ಸಂಪುಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ನಾಶವಾಗಿಲ್ಲ. ಸೂಪ್ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಒಂದೇ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ವಾಟರ್ - ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವುಳ್ಳ ಅಲ್ಲದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ಸಾರು ಅವುಗಳನ್ನು ಕೂಡಿದ್ದರೆ. ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಒಟ್ಟು ಪರಿಮಾಣ ಹರಡಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಲೆಕ್ಕ ಊಟ borscht ಘಟಕಗಳಾದ ಒಟ್ಟು ಶಕ್ತಿಯು ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ತಿಳಿಯಬೇಕು. ತೂಕ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಲೆಕೋಸು 27 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಂದು ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ, ಮತ್ತು ನೀವು, 250 ಗ್ರಾಂ ಬಳಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು 67.5 ಪಡೆಯಿರಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ತಂತ್ರ ಪ್ರಕಾರ ಸೂಪ್ ಅಡುಗೆ. ಆದರೆ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಹೊರದಬ್ಬುವುದು ಇಲ್ಲ, ನೀವು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಖಾದ್ಯ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಅಳೆಯಬಹುದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ನಾವು ಲೆಕ್ಕ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಉದಾಹರಣೆಗೆ 2500 kcal ಫಾರ್, ಸಿದ್ಧತೆ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸೇರಿ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯ, (- borsch 4000 ಮಿಲಿ 4 ಲೀಟರ್ ನೀಡಿ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು) ಪರಿಮಾಣ ಭಾಗಿಸಿದಾಗ ಮಾಡಬೇಕು. ನಾವು 0.625 ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆದಿರುವಿರಿ - ಒಂದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೂಪ್ ಮಿ.ಲೀ.. ಸಿದ್ಧ borscht ನೂರು ಮಿಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ - ಈಗ ನೂರು ಅದನ್ನು ಗುಣಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು 62.2 ಪಡೆಯಲು!

ಸ್ವತಃ ಸೇವೆ ವಿಧಿಸಿರುವ ಅಳೆಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಗೊತ್ತು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ದಾಖಲೆ ಫಲಿತಾಂಶ ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ತನ್ನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದಲ್ಲಿ. ಅವರು ಮುಂದಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ HANDY ಬರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಮರು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಈ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಅದೇ ಘಟಕಗಳ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಖಾದ್ಯಾಲಂಕಾರ

, ಮತ್ತೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಜನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಲೆಕ್ಕ ನೀವು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಪಾಸ್ಟಾ ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಕಷಾಯ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಪ್ಲೇಟ್ ಅರ್ಧದಷ್ಟು. ಎರಡು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಭಜಿಸಿ ತಮ್ಮ ಭಾಗವನ್ನು ಪಡೆಯಲು. ಪಾಸ್ಟಾ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಕಾಲಮಾನದ ವೇಳೆ, ಆಗ ಬಳಸಿದ ತುಣುಕು (ಒಂದು ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ) ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ತೈಲ 20 ಗ್ರಾಂ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪತ್ತೆ. ಇದು ಸರಳವಾಗಿ ನೂರಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಭಾಗಿಸಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಒಂದು ಗ್ರಾಂ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯದ 20 ಗುಣಿಸುತ್ತೇವೆ ಪಡೆಯಲು, ಈ ನಿಮ್ಮ ತುಂಡು ಮೌಲ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅದೇ "ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆ" ಒಳಪಡಿಸಿದರು. ನಾವು ನಿಖರವಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯದ ತಿಳಿಯಲು, ಹಸಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತೂಗುತ್ತವೆ. ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ತೂಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಒಂದು ಪೌಂಡ್ ತಿರುಗಿ ಭಾವಿಸೋಣ. ನೀವು ಹಾಲಿನ ನೂರು ಮಿಲಿಲೀಟರ್ಗಳ ಬೆಣ್ಣೆ 20 ಗ್ರಾಂ ಸೇರಿಸಿದ. ಒಟ್ಟು ತೂಕ ಈಗ 620 ಗ್ರಾಂ. ನಾವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೇಬಲ್ ನೋಡಲು (ಮತ್ತೆ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ನೋಡಬಹುದು) ಹಾಲಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಬಳಸಿದ ಎಣ್ಣೆ ಲೆಕ್ಕ. ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ತಮ್ಮ ಪಾಲನ್ನು ಒಟ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಖಾದ್ಯ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ನಾವು ನೂರು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಗುಣಿಸಿ ಒಂದು ಗ್ರಾಂ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ - ಪ್ರತಿ ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು! ಎಲ್ಲಾ ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸರಳ. ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಬಂದಾಗ, ಇಂತಹ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳು ಅಹಿತಕರ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಗಂಜಿ

ಗಂಜಿ ಅನೇಕ ಜನರು, ಅವರು ತನ್ನ ದಿನ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಕಾಶಿ ವಿರಾಮದ ಮೊದಲು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯ, ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಟರಿಗಳನ್ನು ಚಾರ್ಜ್ ಸಹಾಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಲೆಕ್ಕ ನಾವು ಅಕ್ಕಿ ಗಂಜಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಕ್ಕಿ ಎರಡು ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಹಾಲು ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ 344 ಘಟಕಗಳು ಹೊಂದಿದೆ, ನಂತರ ನಾವು ಕೆನೆರಹಿತ 688. ಹಾಲು ನೂರು ಮಿಲಿಲೀಟರ್ಗಳ ಪ್ರತಿ 30.8 ಘಟಕಗಳು ಹೊಂದಿದೆ, ನಾವು ಐದು ನೂರು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು 154. ಪ್ರದರ್ಶನ ಒಟ್ಟು ಸಂಖ್ಯೆ, ನಾವು 842 ಪಡೆಯಲು ಪಡೆಯಲು ಕ್ಯಾಲರಿ ಮತ್ತು ಇದು ಒಂದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಇರುತ್ತದೆ ಮುಗಿಸಿದರು ಭಕ್ಷ್ಯ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ಸಲ್ಲಿಸಿದ ಲೆಕ್ಕ: ತೂಕ ಭಾಗಿಸಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು, ನಾವು ನೂರು ಗುಣಿಸಿದಾಗ ಒಂದು ಗ್ರಾಂ ಮೌಲ್ಯವು, - ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಏಕದಳ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ವೇಳೆ, ತಮ್ಮ ಭಾಗ ತೂಗುತ್ತವೆ ಅಂಬಲಿಯನ್ನು ತೂಕ ಪ್ರತಿ ಒಂದು ಗ್ರಾಂ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯದ ಗುಣಿಸಿ.

ಹಾಗೆಯೇ, ಒಂದು ತೈಲಗಳು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಬಹುದಾಗಿದೆ. ಹೇಗೆ ನಾವು ಮೇಲೆ ಬರೆದ ತುಂಡು ಏಕಮಾನವನ್ನು ಸಂಖ್ಯೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು. ಎಣಿಕೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿದ್ಧ ಭೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ತೂಕ ಬಳಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಈಗ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳು ಒಂದು ತಪ್ಪು ಮಾಡಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡು ದೋಷಗಳನ್ನು

Kalorizatorov ಡೇಟಾಬೇಸ್ಗಳು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಂಪತ್ತು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಅವುಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕ, ತೂಕ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ವಿಷಯ "ಹಾಲು ಗಂಜಿ" ಇರಬಹುದು ಹಾಲಿನ ಯಾವುದೇ ಪರಿಮಾಣ ನಿರೂಪಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ ಆಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕೊಬ್ಬು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಈಗಲೂ ನಿಗೂಢವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಏನು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಳಸಲಾಗಿದೆ ಎನ್ನುವುದು ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ - ಅದೇ "ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್" ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೆಫೆ ಅಥವಾ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ನಲ್ಲಿ snacking, ಇಂತಹ ನೆಲೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿಲ್ಲ ಏಕೆ ಎಂಬುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಡೇಟಾ ನಮೂದಿಸಿ ಅಸಾಧ್ಯ. ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೆಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು - ಮಾದರಿಗಳು ತೆಗೆಯುವುದು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯ ನಿಂದ. ನೀವು ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ, ಅವರ ಒಟ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯದ ಅಡುಗೆ ಮೊದಲು ತೂಕ. ಈಗ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಮುಖ ನಿಖರವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿದ್ಧ ಊಟ ಗೊತ್ತು. ನಾವು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿರುವ, ನಾನು ಪ್ರತಿ ಗ್ರಾಮ ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೇವೆ. ಏಕೆ ನೀವು ಉಪ್ಪು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಬಯಸುವ ಸಹ ತಿನ್ನುವೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನರಹಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಊಟ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಎಂದು. ಸರಿಯಾದ ಸಂಭಾವ್ಯವಲ್ಲ - ಇದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ತನ್ನ ಭಾಗವನ್ನು, ಬಹಳಷ್ಟು ವೇಳೆ podsolit ಮಾಡಬಹುದು.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಾನು ಸೂತ್ರದ ತಕ್ಕಮಟ್ಟಿಗೆ ಕ್ಷಿಪ್ರವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡು ಹೇಳಲು ಬಯಸುವ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬ್ಲಾಗ್ ಅನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಯಂತ್ರಣ ಏಕೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಎಣಿಸುವ, ಬಹಳ ಅನುಕೂಲಕರ.