ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವದ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು

ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಚಕಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಪ್ರಭಾವದ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ. ಈ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಂದು ಗಂಭೀರವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಆದರೂ ಇನ್ನು ಬಲ ಮತ್ತು ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ತಂತ್ರ. ಮತ್ತು ಇದು ಆದ್ದರಿಂದ ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ ಇಲ್ಲ. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಎಲ್ಲರೂ, ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಅನುಷ್ಠಾನದ ಮೀರಿಸುವುದು. ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ಸಮರ ಕಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದರು ಯಾರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು, ವಿದ್ಯುತ್ ಪಂಚ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೇಗೆ ಕೇಳಿದರು. ಈ ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಇಚ್ಛೆ, ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ವಿಧಾನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪುಶ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಎಂದಿನಂತೆ ರನ್. ಮೊದಲ ವಿಧಾನ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಗರಿಷ್ಠ ಸಂಖ್ಯೆ. ಸ್ಪೀಡ್ - ಸರಾಸರಿ. ಈ ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ, ಕೇವಲ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು "ವೇಗದ" ಫೈಬರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೇಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಯಾರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮುಗಿದ ನಂತರ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯ. ನಂತರ ವಿಧಾನ ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಪಕ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ವ್ಯಾಪಿಸಿದೆ ನಡೆಸುವುದು. ಪ್ರತಿ ಪುಶ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಇರಬೇಕು. ನೀವು ಪ್ರಭಾವದ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮೊದಲು, ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆವರು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾದವು ಹಣ. ಎರಡನೆಯ ವಿಧಾನವು ನಂತರ, ಇದು ಮತ್ತೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯ.

ಮೂರನೇ ವಿಧಾನ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೌರ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ ನಿಮ್ಮ ಕರವನ್ನು ಅಗತ್ಯ ಪರಸ್ಪರ ಬಹಳ ಸನ್ನಿಹಿತವಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಾನದಿಂದ, ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಪುಶ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಆರಂಭಿಸಬಹುದು. ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಸಂಖ್ಯೆ, ಹಿಂದಿನ ಮಾರ್ಗಗಳಿಂದ ಗರಿಷ್ಠ ರಲ್ಲಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮರ ಕಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗದ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇಡೀ ಗುಂಪು ಇರುತ್ತದೆ. ಪುಶ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಶಕ್ತಿ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ, ಬಳಸಬಹುದು. ಅವರಿಗೆ, ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಬಾರ್ ನಡೆಯಲಿದೆ. ನೀವು ಪ್ರಭಾವದ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮೊದಲು, ಸರಿಯಾಗಿ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ, ಮತ್ತೆ, ಮತ್ತು ಭುಜದ ಹುಳು ಸ್ನಾಯುಗಳ ತರಬೇತಿ ಅಗತ್ಯ. ಈ ಮುಷ್ಕರ ಹೊಣೆ ಮುಖ್ಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಇವೆ. ಇದು ಸಹಜವಾಗಿ, ಕಾಲುಗಳು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತೆ ಕಡಿಮೆ, ಸಹ ಮುಖ್ಯ. , ಫಿಟ್ ತಾಲೀಮು ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಲುವಾಗಿ. ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಪುಶ್ ಮತ್ತು ಬಾರ್ ಉದ್ದೇಶಿತ ವರ್ಧನೆಯಲ್ಲಿ.

ಬಾರ್ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಕೃತಿಗಳು ಪುಶ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು ವಿಧಾನ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ವಿಧಾನ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಗರಿಷ್ಠ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಕೈಯಿಂದ ಬೋರ್ಡ್ಗಳು ಆರಂಭವಾಗಬೇಕು. ಎರಡನೆಯ ವಿಧಾನವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂರನೇ ಬಾರಿ ನಾವು ಮತ್ತೆ ತ್ವರಿತ ಮಾಡಬೇಕು ಅದ್ದಬಹುದಾದ. ನೀವು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ವೇಳೆ ಅಸಮ ಬಾರ್ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಪುಶ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು, ಶೀಘ್ರದಲ್ಲಿಯೇ, ಉನ್ನತ ವೇಗ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಸಾಧಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ - ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯ ತರಗತಿಗಳು ಇಲ್ಲಿದೆ. ಇದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರತಿ ಮೂರು ಸೆಟ್ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಹೆಚ್ಚು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಮೂರು ವಿಧಾನಗಳು, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ - ಇದು ಗೋಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ, ಅಸಾಧ್ಯ. ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆ ಅಗತ್ಯ ತರಬೇತಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ. ಕಳಪೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ನೀಡಲು ಅಲ್ಲ ಉತ್ತಮ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಜನರು, ಆದರೆ ತರಬೇತಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಹಾಗೂ ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ ಇರಬಹುದು.

ಮೂಲ ತರಬೇತಿ ಸಂಜೆ ಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ, ನಂತರ ಅನುಷ್ಠಾನದ ಪುಶ್ ಅಪ್ಗಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಊಟದ ಮೊದಲು ಮಾಡಬೇಕು. ನಂತರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಬಹುಪಾಲನ್ನೂ ಪರಿಣಾಮ ಸರಿಯಾದ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಅಡಿ ತರಂಗದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಲು ಹೊಂದಿದೆ, ದುರ್ಬಲ ಪಡೆಯಲು ಅಲ್ಲ. ಸಮರ ಕಲೆಗಳ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪರಿಣಾಮ ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರ ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು "ಪುಟ್" ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ. ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಬಲ ತಂತ್ರ ತುಲನೆ, ನೀವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಪ್ರಭಾವದ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಯಾರು, ನಾವು ಮುಂದೋಳುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ತಮ್ಮ ತರಬೇತಿ, ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು ಕಾರ್ಪಲ್ ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್. ಈ ಶಕ್ತಿ ಆದರೆ ಇದು ಸಮರ ಕಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ ಗ್ರಹಣ, ಕೇವಲ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.