ಹೇಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಫೋಬಿಯಾ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು?

ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಇತರರು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪು ಹೋಗಿ ಚೆಲ್ಲುತ್ತವೆ ನೀವು ಬ್ಲೇಮ್, ಅಥವಾ ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಪಕ್ಷದ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತು ಎಂದು ಭಯದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಚಿಂತನೆ ಹೇಳಿದರು ಎಂದು ಎಲ್ಲಾ ಕಡಿಮೆ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು, ನಂತರ ನೀವು ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಇರಬಹುದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಫೋಬಿಯಾ - ಒಂದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಯಾವುದೇ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಸ್ಪರ ವರ್ತನೆಯಿಂದ ಆತಂಕ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಮಹಾನ್, ಉತ್ತರ ಅಮೆರಿಕದಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಆಗಿದೆ. 15 ಮಿಲಿಯನ್ ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಕೆಲವು ಅಥವಾ ಪದವಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಫೋಬಿಯಾ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಪ್ರದರ್ಶನ ಮೊದಲು ಸೌಮ್ಯ ಆತಂಕ - ಅದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮಾಡಿದಾಗ ಆ ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹತ್ತಿಕ್ಕಲು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಪ್ರತಿದಾಳಿ

ಸಾಮಾಜಿಕ ಫೋಬಿಯಾ ಈಡಾಗುತ್ತವೆ ಇಲ್ಲ! ಬದಲಿಗೆ, ಸಮಸ್ಯೆ ಅಂಗೀಕರಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು "ಹೇ, ಒಳ ಭಯ, ನಾನು ಇಲ್ಲಿ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು." ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಇರಲಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ಭಯ ದಾಳಿಗಳಿಗೆ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಲು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಮರು ಪ್ರೋಗ್ರ್ಯಾಮ್ ಮಾಡು ಮತ್ತು ತಮ್ಮನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವಿದ್ಯುತ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಭೀತಿ, ಇದು ಗಮನ ಪಾವತಿ ಇಲ್ಲ, ಮದ್ಯ ಸೇವನೆ, ಖಿನ್ನತೆ, ಒಂಟಿತನ, ವೃತ್ತಿಪರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಪಾಲುದಾರ obzavedetes ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತಿದೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ! ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಭಯವನ್ನು ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಮತ್ತು ಅವನನ್ನು ಎದುರಿಸುವಂತೆ ಭೇಟಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಏಕೆ ಎಂದು ಇಲ್ಲಿದೆ. ನೀವು ಹೆದರಿಕೆಯೆ ಏನಾದರೂ ಸಹ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನವನ್ನು ಅರ್ಥ, ಆದರೆ ಕೆಟ್ಟ ಏನೂ ನಡೆಯಲಿದೆ.

ತೆರೆಯಿರಿ

ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ರೋಗಿಯ ಕೊಡಬೇಕೆಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತಿತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಲು. ಜನರು ಭಯ ತಪ್ಪಿಸಲು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮತ್ತು ಬಳಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಭಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಒಲವು. ಈ ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತ ಮುರಿಯಲು, ನೀವು ಅವರ ದೊಡ್ಡ ಭಯ ಮುಂದೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೊಂದಿವೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಕಾಳಜಿಯ ಸಲುವಾಗಿ, ಭಯ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಬರೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಥಮ ಇದು ನೈಜ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ರಚಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅತ್ಯಂತ ಭಯಾನಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ಕ್ರಮೇಣ ದೂರ. ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಮಾನುಗತ ನಡೆ, ಈ ಅಥವಾ ವಸ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಹುಡುಕಲು, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಕರಾಗಿದ್ದರು ಕೇಳಲು ಸಲುವಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಸಲುವಾಗಿ ಆರಂಭಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್ ನಿಮ್ಮ ವಿನಂತಿಯನ್ನು ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಹೇಗೆ, ಇದು ವಿಷಯವಲ್ಲ. ನೀವು ಹಂತದ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಮುಖ್ಯ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಭೀತಿ ನೀವು ಸ್ತಬ್ಧ ಮತ್ತು ಪ್ರಶಾಂತ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ತನ್ನ ಚಾತುರ್ಯದಿಂತ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ವರದಿಗಾರ ಎಂದು ನಟಿಸುವುದು

ನೀವು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಇಲ್ಲ, ನೀವು ಅವರು ನೀವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ನೀವು ಅವರನ್ನು ಭೇಟಿ ನೀಡಲಿಲ್ಲ?", ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಒಂದು ವಿವರವಾದ ಉತ್ತರವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ, ಕೇಳಿ, ಅಥವಾ ನೀವು ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಸಲಹೆ ಕೇಳಬಹುದು: "ಯಾರಾದರೂ ಯಾವುದೇ ಉತ್ತಮ ಚಿತ್ರ ಕಂಡಿದೆ?". ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಆಳವಾದ ಸಂಭಾಷಣೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ನೀಡಿದ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಹುಟ್ಟುಹಾಕಿತು. ಸ್ವತಃ ಅಲ್ಲಿ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಹೋಗಲು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಪಾರ್ಟಿ ಮುಗಿದಿದೆ, ಲೆಕ್ಕ ಇದ್ದರೆ ಮದ್ಯ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಅಲ್ಲಿ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅನುಮತಿಸಿ

ಹೆಚ್ಚು ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಆಳಲು ಅವಕಾಶ, ಹೆಚ್ಚು ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಳಗಳು ಮತ್ತು ಘಟನೆಗಳು ತಮ್ಮ ಕಾಳಜಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ನೀವು ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಹಾಗೂ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತಿವೆ. ನೀವು ಆತಂಕ ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ದೃಗ್ಗೋಚರ ವಿಧಾನಗಳು ಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಒಂದು ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರವನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಈ ಕಡಲತೀರದ ಮೇಲೆ ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದ ಇರಬಹುದು, ಮರಗಳು, ಒಂದು ಬೆಳಕಿನ ತಂಗಾಳಿ ರಲ್ಲಿ ತೂಗಾಡುವುದನ್ನು, ಎಲೆಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನೀವು ಹೊಲದಲ್ಲಿ ಬೀಳುವ. ಈ ನೀಲಿ ಆಕಾಶದಲ್ಲಿ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಲಯಬದ್ಧ ತೂಗಾಡುವುದನ್ನು ಆರಾಮ ಮತ್ತು ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಲಿಪಿಲಿ ಹಕ್ಕಿಗಳು ಇರಬಹುದು. ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವುದು ಮಾಡಿದಾಗ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅನೇಕ ಇಂದ್ರಿಯಗಳ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ವಾಸನೆ? ನೀವು ಏನು ಕೇಳಲು ಇಲ್ಲ? ಒಂದು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಫೋನ್ ಬಳಸಿ ಕೇವಲ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಗುತ್ತದೆ ರವರೆಗೆ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಹಾಗೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ವಿಧಾನಗಳು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳು ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ವಿಶೇಷ ಉಸಿರಾಟದ ವಿಧಾನಗಳು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ತಟಸ್ಥ ಒಂದು ರಾಜ್ಯವಾಗಿ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತದೆ ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಈ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ. ದಶಕಗಳ ಕಾಲ, ಜಗತ್ತಿನ ಅಗ್ರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಈ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. , ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳಿನಿಂದ ಒಂದು ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆ ಮುಚ್ಚಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ತೆರೆದ ಹೊಳ್ಳೆ ಮೂಲಕ ಪಡಿಸಿದರೂ ಅದನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಬದಲಾವಣೆ ಹೊಳ್ಳೆ ನಂತರ. ನೀವು ಇತರ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚು ಒಂದು ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವ ಸುಲಭ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದು, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ ಈ ಸಹಜ.

ಒಂದು ಮಂತ್ರವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೇರಣೆಯ ಬಳಕೆಯ ನಿಜವಾಗಿ ಒಂದು ಕೊಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಂತ್ರ, ಘೋಷಣೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ಒಂದು ಈವೆಂಟ್, ಅಭಿನಯಕ್ಕಾಗಿ ತಯಾರು, ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಪಕ್ಷಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಓದಬಹುದು ನುಡಿಯು, ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ಬಲ ನೀವು ತೋರುತ್ತದೆ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಎರಡೂ ಬೈಬಲ್ನಿಂದ ಕೀರ್ತನೆಗಳಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಹಾಡಿನ ಮೆಟಲ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ರೋಮಾಂಚಕಾರಿ ಈವೆಂಟ್ ನಿರೀಕ್ಷೆಯ ನೈಜ ಘಟನೆಯ ಸ್ವತಃ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಳಗಿನ ಧ್ವನಿ ಮಾಡಿ

ಒಳಗೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ಭಯ ಮತ್ತು ಅನುಮಾನ ಸ್ಪೂರ್ತಿಗೊಂಡ ಧ್ವನಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮುಂತಾದ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು "ನೀವು ಮುಂಬರುವ ಈವೆಂಟ್ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚು," "ಇಲ್ಲ ಎಲ್ಲಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ಅಂದರೆ, ಸತ್ಯದ ನಿಮ್ಮ ಒಳಗಿನ ಧ್ವನಿ ಋಣಾತ್ಮಕ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮಾಡಬೇಕು" ಮತ್ತು "ನೀವು ಸಮರ್ಥ ಅನುಭವಿ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ, ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು. " ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಪ್ರಕಾರದ ನೀವು ಭಯದ ಆಕ್ರಮಣ ವಿಧಾನ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ನೀವು, ನೀವೇ ಕೇಳಬಹುದು. ಇಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸಿಂಧುತ್ವವನ್ನು ಪುರಾವೆಯನ್ನು ಯಾವುವು? ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ನೋಡಿದರೆ ಬೇರೆ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ? ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಕಾಣುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಟ್ಟ ಈಸ್? ಏನು ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹರಿಸಲು ಅಥವಾ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಉತ್ತಮ ಮಾಡಬಹುದು?

ಇತರರು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಬಗ್ಗೆ Prestante ಆರೈಕೆ

ಸಾಮಾಜಿಕ ಭೀತಿ ಇತರರ ತೀರ್ಪು ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸತ್ಯ ಎಲ್ಲಾ ತೀರ್ಪು ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಭೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಲು ಏನೂ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ತಮ್ಮ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ, ಹಾಗೂ ಬಾಹ್ಯ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಒಪ್ಪಿಗೆಯಿಲ್ಲದೆ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ತ್ಯಜಿಸಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಒಂದು ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿ ಬೀಯಿಂಗ್ - ಇದು ಮಹಾನ್ ಇಲ್ಲಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಸಾಧ್ಯ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು ಇತರ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷ ಹೊಂದುವುದು ಎಂದು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಎಷ್ಟು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಅಂದಾಜು.

ನಿಮಗೇ ಬಹುಮಾನ

ಬದಲಿಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಸ್ಪರ ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ಸಣ್ಣದೊಂದು ತಪ್ಪು ಸ್ವತಃ ನೀವೇ berating, ನೀವು ನೀವೇ ಪ್ರತಿಫಲ ಬೇಕು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಮದ್ಯ ಅಥವಾ ಹೊಸ ಹಚ್ಚೆ ಬಳಸದೇ. ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ ನೀವು ಧೈರ್ಯ ಮತ್ತು, ಸೇರಿದರು ತಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗಿ ಭೇಟಿ ಯಾವ ನೀವೇ ಹೊಗಳುವುದು ಮಾಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕಗಳು kontratakuete, ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಮ್ಮ ಪ್ರಭಾವ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ರಿಂಗ್ ಮರು ನಮೂದಿಸಲು ಧೈರ್ಯ ಜೋಡಿಸಲು ಕಡಿಮೆ. ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ನಿಯಂತ್ರಣ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು. ನೀವು ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಪಾತ್ರರು, ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿತು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ.

ಒಂದು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಕರೆ

ಸಾಮಾಜಿಕ ಫೋಬಿಯಾ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯುವ, ನೀವು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಕರೆ ಮತ್ತು ಭೇಟಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ನೀವು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಭೀತಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಯಾರಿಗೂ ಕಾಣದಂತೆ, ಕೇವಲ ಕೂದಲು ತೆಳುವಾಗುತ್ತವೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವರ್ತನೆಯ ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ - ಇದು ಸ್ವಯಂ, ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು.