ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು
Hyperextension ಫಾರ್ ತರಬೇತುದಾರ ಏನು?
ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರೀಡಾ ಪ್ರೇಮಿಗಳು, ತಾವು ಅದರ ಸರಿಯಾದ ಹೆಸರು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ hyperextension ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್. ಕಾಲುಗಳು ಫಾರ್ ಹಿಡಿಕಟ್ಟುಗಳು ಬೆಂಚ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ರೂಪಾಂತರಗಳು ಜಿಮ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಿನ್ಯಾಸದ ಸರಳತೆ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಕೈಗಳ hyperextension ಒಂದು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಮಾಡಲು ನೈಜವಾಗಿದೆ. ಕಾಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಎಂದು ಇಂತಹ ಸಾಧನಕ್ಕೆ, ಮನೆ ವೃತ್ತಿಗಳು ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ.
ಹೈಪರ್ ಯಾವುವು?
ಮಾದರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವಿಧ ಕಾಸ್ಟ್ ನಿರ್ಮಾಣ ಇವೆ. ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಅಕ್ಷದ ಪರವಾಗಿ, ನಿಯಂತ್ರಣ ಸೂಕ್ತವೆನಿಸಿದೆ ಮಾತ್ರ ಅಂಶ. ಇಲ್ಲಿರುವ ಸಂರಚನಾ, ಇದು ಬಳಕೆದಾರನ ಜೋಡಣೆಯ ದೇಹದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಧನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಭವನೀಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗೆ ಸ್ಥಾನ ಹೊಂದಿದೆ.
ಯಾರು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ರಿವರ್ಸ್ ಹೈಪರ್ ಶಿಫಾರಸು?
hyperextension ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಜನರು ಅನಿವಾರ್ಯ ಆಗಲು. ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದಂತೆ, ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸರಿಯಾದ ಮರಣದಂಡನೆಗೆ ಸೊಂಟದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಬಳಕೆದಾರರನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ವರ್ಧಿತ ತರಬೇತಿ ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಂಡು ಮತ್ತೆ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಬಲ್ಲರು.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ hyperextension ರಂದು ಚಲಾಯಿಸಿದರೆ ಅಲ್ಲಿರುವ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಕಾರಣವಾಗುವ ಜನರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಬೆನ್ನೆಲುಬು osteochondrosis, ಅಂತರ ಅಂಡವಾಯುವಿನ ಬಾಗುವಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಸಾಧ್ಯತೆ ಈ ಗುಂಪು. , ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸುಂದರ, ದೇಹರಚನೆಯ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಸರಿಯಾದ ನಿಲುವು ಉಂಟಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೇ hyperextension ಅವಕಾಶ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ.
ಚೂಸಿಂಗ್ ಸಲಹೆಗಳು
- ಪ್ರಬಲ ವಿನ್ಯಾಸ ಮಾದರಿಗಳು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಸಾಧನ ವೇಳೆ ತೂಕದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಇದು ಉತ್ತಮ.
- ಮಹತ್ವವನ್ನು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಸ್ಥಿರತೆ ಹೊಂದಿದೆ. ಬೆಂಚ್ ಮೇಲೆ ಆಶ್ರಯ, ಬಳಕೆದಾರ ಗಾಯ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾದ ಅಲುಗಾಟ ಮಾಡಬಾರದು ಅಥವಾ ಸ್ಲೈಡ್.
- hyperextension ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಅಡಿ ಹುದ್ದೆಗಾಗಿ ವಿಶಾಲ ವೇದಿಕೆಯ ಇರಬೇಕು. ಸ್ಲಿಪ್ ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ವಾಗತ ರೂಪಾಂತರಗಳು.
- ಇದು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಮೃದು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಆಂತರಿಕ ತುಂಬುವುದು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಎಂದು, ಆದರೆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಇರುಸುಮುರುಸು ಉಂಟು ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ.
- ಬಳಕೆದಾರರ ವೈಯುಕ್ತಿಕ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಮಿತಿಯ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಮಾದರಿಗಳು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು.
ಟೆಕ್ನಿಕ್ hyperextension ಚಲಾಯಿಸಿದರೆ
ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ತಪ್ಪಿಸಲು, ಇದು hyperextension ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಿ ಅಗತ್ಯ:
- ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆರಂಭಗೊಂಡು - ಒಂದು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಬಳಕೆದಾರನ ಜೋಡಣೆಯ ದೇಹದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಮುಂದೆ ರೋಲರುಗಳು ಬಾಗುವುದು ವಲಯದಲ್ಲಿ ತೊಡೆಗಳು ನೆಲೆಗೊಂಡಿವೆ. ಲೋವರ್ ಲೆಗ್ ಹೊಂದಿರುವವರು ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜೆ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಚಿತ್ರಿತವಾಗಿವೆ. ಮತ್ತಷ್ಟು ಫಲಕವನ್ನು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಡಿ ಆವರಿಸಿಕೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತೆ ನೇರ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಿದ ಒಂದು ಮಟ್ಟದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ವ್ಯಾಯಾಮ ಆರಂಭಿಸಲು - ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನ ದತ್ತು, ನಂತರ ವೋಲ್ಟೇಜ್ ನಿತಂಬಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಬಳಕೆದಾರ ಮುಂದೆ ರೋಲರುಗಳು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಮೂಲಕ ವಸತಿ "ಒಡೆಯುತ್ತದೆ" ಮತ್ತು ದೇಹದ ರವರೆಗೆ ಕೆಳಗೆ ಒಲವನ್ನು 60 ° ಕೋನದಲ್ಲಿ ಬಾಗಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ತನ್ನ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಮಡಿಸಿದ ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ ತರಬೇತಿ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ದೇಹದ ನಂತರ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಉಸಿರಾಟದ ದೇಹದ ಕಡಿಮೆ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಹತ್ತಲು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
hyperextension ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೋಷಗಳು
ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಲಾಭ ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡ ವಿಚಲನ ವಸತಿ ಚೇತರಿಕೆ ಹಂತದಲ್ಲಿ ತರಲು ಇಲ್ಲ. ತರಬೇತಿ ಈ ವಿಧಾನವು ಕೇವಲ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಮೇಲಿನ ವಿಪರೀತ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮತ್ತೆ ಸೊಂಟದ ಗಾಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಪೂರ್ಣ ವೈಶಾಲ್ಯ ಪ್ರಕಾರ ಪರವಾಗಿ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪು ನಿರ್ಧಾರ. ಲೋಲಕದ ತ್ವರಿತ, ವ್ಯಾಪಕ ಚಳುವಳಿಗಳು ಮೇಕಿಂಗ್ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ರಂದು ಅಗತ್ಯ ಲೋಡ್ ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಯಾವಾಗಲೂ, ಹೈಪರ್ ಯುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತೊಡಗಿರುವ ಮಾಡಿದಾಗ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಕೊಂಡಿಯ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅತಿ ಬಾಗಿ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರ ದೇಹದ ನೆಟ್ಟಗಾಗಿಸುವ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತೂಕ ಬಳಕೆ ಆಶ್ರಯಿಸಿರುವ, ಪರಿಹಾರ ಹಿಂದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆರಂಭಿಕ ಮಾಡಲು ಯೋಗ್ಯತೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸ ಬೆನ್ನುನೋವಿನಿಂದ ಪಡೆಯಲು ಏಕೆಂದರೆ, "ಖಾಲಿ" ಇರಬೇಕು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಅನ್ವಯಿಸುವ ಒಂದು ಕ್ಷಿಪ್ರ ಹೊಂದಿದೆ.
ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ರಲ್ಲಿ
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೋಡಿದಂತೆ, ಒಂದು hyperextension ಬೆಂಚ್ ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಬಲಪಡಿಸಲು ಪಾಠಗಳನ್ನು ಅನುಕೂಲವಾಗುವಂತೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು,, ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿನಿಂದ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ರಕ್ಷಿಸುವ ಇವೆ. ನಿಯಮಿತ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು, ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿಲುವು ರೂಪಿಸಲು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ತಯಾರು ತಕ್ಕಮಟ್ಟಿಗೆ ಕ್ಷಿಪ್ರವಾಗಿ ಅವಕಾಶ.
Similar articles
Trending Now