Osteochondrosis ವ್ಯಾಯಾಮದ. ಅಥವಾ ವಿರುದ್ಧ?

ಸುಮಾರು 25 ವರ್ಷಗಳ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರು 80% ಒಡ್ಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ osteochondrosis, ಶತಮಾನದ ಒಂದು ರೋಗ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇನ್ನೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ ಏನು ಬೆನ್ನಿನ ನೋವು: ಒಂದು ರೋಗ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೊಳೆಯುವ? ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಧ್ವನಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಇದು osteochondrosis ಚಲಾಯಿಸಿದರೆ ತೀವ್ರ ಬೆನ್ನು ನೋವು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ರೋಗದ ಹದಗೆಟ್ಟ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಎಂದು ಘೋಷಿಸಿದ. ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮೊದಲು, ನೀವು ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಡಿಸ್ಕ್ ರೋಗ ಜೊತೆಗೆ, ಬೆನ್ನು ನೋವಿನ ಕಾರಣ ಅಂಗಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಗೆಡ್ಡೆ ರಚನೆ ಸಮಸ್ಯೆ ತಿಳಿಯಬೇಕಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿರ್ಧಾರ ತರಗತಿಗಳು ಬಗ್ಗೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ, ಮೂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ಸರ್ಜನ್ ಒಂದು ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಪರೀಕ್ಷೆ ನಂತರ ಸಾಧ್ಯ ಮಾಡಲು.

ಉಲ್ಬಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಉಲ್ಬಣವಾದಾಗ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಲೋಡ್, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಉಲ್ಬಣವಾದಾಗ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಡ್ ರೆಸ್ಟ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಯಿತು, ಆದರೆ ಈ ವಿಧಾನವು ಸುಧಾರಣೆ ಶಕ್ತವಾಗಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಕೇವಲ ರೋಗಿಯ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯ ದೀರ್ಘಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಅದನ್ನು ನೀಡಲು ಹೊಂದಿತ್ತು. ಆಧುನಿಕ ಔಷಧಿ ಸಂಬಂಧ ಇದು osteochondrosis ಮಾತ್ರ ಆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಶಿಫಾರಸು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಈ ವರ್ಗ ರೋಗಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಕಾಲಿಕ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೋರ್ಸ್ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು ಅನುಭವಿ ವೃತ್ತಿಪರರು, ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿತು ಮಾಡಬೇಕು.

ತಜ್ಞ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ osteochondrosis ವ್ಯಾಯಾಮ

ಇಂದಿನವರೆಗಿನ ಗರಿಷ್ಠ ಪಂಪ್ ಅಪ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ osteochondrosis ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಣ್ಣದೊಂದು ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ ತಪ್ಪಿಸಲು ಪರಿಣಿತರು, ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಎದುರಾಳಿಗಳನ್ನು ಇವೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಒಂದು ಅಥವಾ ಇತರ ಸೂಕ್ತ ಪ್ರಬಲ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಿಗಿಯಾದ ಒಳ ಉಡುಪು ಕೇವಲ osteochondrosis ರೋಗಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು, ಮತ್ತು ವಿಪರೀತ ವ್ಯಾಯಾಮ ರೋಗದ ಉಲ್ಬಣಕ್ಕೆ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಇರಬಹುದು. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಪರವಾನಗಿ ಹೊಂದಿರುವ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ತರಗತಿಗಳು. ಅಲ್ಲಿ ಅದು ತಜ್ಞ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಅಲಭ್ಯವಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ ಇದ್ದರೆ, osteochondrosis ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದು.

osteochondrosis ರಲ್ಲಿ ಡೇಂಜರಸ್ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ

ವ್ಯಾಯಾಮ ಸುರಕ್ಷಿತ ಪದ್ಧತಿಯಾದ ಆಕ್ವಾ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಇದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಲ್ಲ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಇರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮೂಲಕ ಚಲಾಯಿಸದಂತೆ ಸೇರಿವೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೆಚ್ಚಳ ವೇಳೆ ಈ ಭಾವನೆಗಳು. osteochondrosis ಗುಂಪು ಕಾಲಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಮತ್ತು Pilates ತಮ್ಮ ಗಮನ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಪಾಟಾಗದೇ ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮ ಉಳಿದಿದೆ - ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮೂಲಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಸಾಧ್ಯ. ತನ್ನ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯಶಾಸ್ತ್ರದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಬೆಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯ ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಒಂದು osteochondrosis ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಹಂತ ವೇದಿಕೆ, ಬಾಗಿಕೊಂಡು ಮತ್ತು ಹೊಡೆಯುವ ತಂತ್ರಗಳ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪವರ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಬಾರ್, dumbbells ಬಳಸುವ, osteochondrosis ರಲ್ಲಿ bodibary ಶಿಫಾರಸು. ತೂಕ ಮತ್ತು ತಿರುವುಗಳು ಉತ್ಕ್ಷೇಪಕ ಜಡತ್ವ ಹೊರಬಂದು ಹೊಂದಿರುವ ಇಳಿಜಾರು.

ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು osteochondrosis ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುವುದೆಂದು?

ತಜ್ಞರು ಇದು ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು, ಪುಶ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, plie ಗೆ, ತೋಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ತೂಕವು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ osteochondrosis ಜೊತೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು, ಒಂದು ಸೆಟ್ ಆಯ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು. ರೋಗದ ಲಕ್ಷಣದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬದಲಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ಆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಬಹಿಷ್ಕರಿಸುವ ಮಾಡಬಹುದು. ತರಗತಿಗಳು osteochondrosis ಮನೋರಂಜನೆ ಕ್ರೀಡಾ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ, ಆದರೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ಜಿಗಿತದ ಉತ್ತಮ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ. ಹೈಕಿಂಗ್, ರೋಗಿಯ ಪ್ರಯೋಜನ ಸಹ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ತ್ಯಜಿಸಲು ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಈಜು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮತ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣದೊಂದು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಂತೋಷ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯ ತರುವುದು, ಒಂದು osteochondrosis ತನ್ನ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಆರಂಭಿಸಿದರು.