ಆರ್ಮ್ ಕುಸ್ತಿ - ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು, ನಿಯಮಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಆಸಕ್ತಿ ವಿದ್ಯುತ್ ಕ್ರೀಡೆಯ ಅನೇಕ ಜನರು - ತೋಳಿನ ಕುಸ್ತಿ. ಈ ಹೋರಾಟದ ರೂಪ ಎರಡು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು uchuvstvuyut, ಇದು ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶ ಎದುರಾಳಿಯ ತೋಳಿನ ಜಯಿಸಲು, ವಿಶೇಷ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಮೆತ್ತೆ ತನ್ನ ಪಿನ್ನಿಂಗ್ ಆಗಿದೆ.

ಕ್ರೀಡಾ 1952 ಸುಮಾರು ಬಿಸಿಲು ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿತು. ಅದರ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಅಮೆರಿಕಾದ ಪತ್ರಕರ್ತ ಬಿಲ್ Soberanes ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಕುಸ್ತಿ ಪಂದ್ಯವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುವ ಆಗಿತ್ತು. ಮೊದಲ ಕೈ ಕ್ರೀಡಾ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ಮನರಂಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಅನೇಕ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರು ಗೆದ್ದು ಜಗತ್ತಿನಾದ್ಯಂತ ಹರಡಿಕೊಂಡಿತು ನಂತರ.

ಈಗ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಆಘಾತಕಾರಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಹಾರ್ಡ್ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು, ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ಅಗತ್ಯ ತೋಳುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೋಳಿನ ಕುಸ್ತಿ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ ಒಂದು ಜೊತೆಗಾರ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರು ಕದನದ ನಿಯಮಗಳ ಪರಿಚಯ ಆರಂಭಿಸಲು ಇಲ್ಲ.

ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು ಹಾಗೂ ಉಲ್ಲಂಘನೆ

ಒಂದು ಬಗೆಯ ನಿಯಮಗಳು ಹೋರಾಟ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಇದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಗಳಡಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು.

ಪಂದ್ಯಕ್ಕೆ ಮುನ್ನ ನಿಯಮಗಳು:

• ಆರ್ಮ್ ಕುಸ್ತಿಪಟುಗಳು ಭುಜದ ರವರೆಗೂ ಕೈಗಳಿಂದಲೇ ಕ್ರೀಡಾ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ರಕ್ಷಿಸುವ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಹಾಗಿಲ್ಲ.
• ಕೈಯನ್ನಿಡುವುದು ಪಂದ್ಯದ ಕೊನೆಯ ವಿಶೇಷ ಹಿಡಿತದ ಮೇಲೆ ಇಡಬೇಕು.
• ತಿರುವು ಕೈಗಳು, ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಹೋರಾಟ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ ವಿಶೇಷ ತೋಳನ್ನು ಆಗಿರಬೇಕು.
• Armrestlerov ಹೆಗಲ ಟೇಬಲ್ ಕೇಂದ್ರ ರೇಖೆ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿತ್ತು ಮಾಡಬೇಕು ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ, ಮತ್ತು ಹೋರಾಟದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಈ ಗೆರೆಯನ್ನು ದಾಟಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ಹೋರಾಟದ ಕೈಯಿಂದ ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ಕೋಟೆಯ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅಂಗೈ ರಲ್ಲಿ ಎಳೆದರು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಸುತ್ತಳತೆ ಎದುರಾಳಿಯ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮುಚ್ಚಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಮೇಜಿನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಇದೆ ಮಾಡಬೇಕು.
• ಕುಂಚಗಳ ಹೋರಾಟಗಾರರ "ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ" ಆದೇಶಕ್ಕೆ ಬಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡಬಾರದು.
• ಹೋರಾಟ "ರೆಡಿ ಗೋ" ಆಜ್ಞೆ ಮಾಡುವುದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು.

ಹೋರಾಟದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಗಳು:

• ಇದು ವಿಶೇಷ ಪೆನ್ ಮೂಲಕ ಮುಕ್ತ ಹಸ್ತದಿಂದ ಅವಕಾಶ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ಇದು ನೆಲದ ಆಫ್ ಎರಡೂ ಕಾಲೂರಿ ಹಾಕಬೇಕೆಂದು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ನೀವು ಕೈಚಾಚಿನಲ್ಲಿರುವ ಆಫ್ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ನಡೆಸುವಂತಿಲ್ಲ.
• ನೀವು ಹೋರಾಟದ ಸಂಪ್ರದಾಯಬದ್ಧವಲ್ಲದ ರೂಪಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಮತ್ತು ಎದುರಾಳಿ ಅವಮಾನಿಸುವ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ಕೈ ನಂತರ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಎಣಿಕೆ ವಿನ್ನಿಂಗ್ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಎದುರಾಳಿಯ ವಿಶೇಷ ಕುಶನ್ ಮುಟ್ಟಿದರೆ, ಮತ್ತು ಶತ್ರು ದಿನಾಂಕ ಅಥವಾ ಎರಡು ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಮೊತ್ತವು ನಂತರ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಎರಡನೇ ಪಡೆದರು.

ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ರೆಫ್ರಿ ಆದೇಶಗಳನ್ನು ಅಸಹಕಾರ.
• ರೆಫ್ರಿ ತಂಡವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
• ಕೈಚಾಚಿನಲ್ಲಿರುವ ಮೊಣಕೈಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವಿಕೆ.
• ಟೇಬಲ್ ಛೇದಕ ಭುಜದ ಅಥವಾ ತಲೆಯ ರೇಖೆಗೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ.
• ತನ್ನ ತೋಳು ಅಥವಾ ಭುಜದ ತಲೆಯ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ.
• ಕ್ಯಾಪ್ಚರ್ ಛಿದ್ರ ಎ ಲೂಸಿಂಗ್ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ.

armwrestling ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಆಧರಿಸಿದೆ. ಶಕ್ತಿ ಕಾದಾಳಿಗಳು ಹೊರಹೊಮ್ಮುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೇರಿವೆ:

• ಬಾರ್ ಪತ್ರಿಕಾ ಮಿಥ್ಯೆ;
• deadlift;
• ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು;
• ಬಾಗಿದ ಫಾರ್ barbells ಮತ್ತು dumbbells ಎತ್ತಿದ;
• ರಾಡ್ ರಿವರ್ಸ್ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಮೇಲೆತ್ತುವ;
• ಕುತ್ತಿಗೆ ಬಾಗಿಕೊಂಡು;
• ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಬ್ಲಾಕ್ ಮತ್ತು ಟಿ. ಡಿ ಸುರುಳಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಎಲ್ಲಾ ಈ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಗರಿಷ್ಠ ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು 1 ರಿಂದ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಕನಿಷ್ಠ ಸಂಖ್ಯೆಯ 6. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಶಕ್ತಿ ಪಡೆಯಲು ಒತ್ತಡ ಬಹಳಷ್ಟು ಪಡೆಯಲು ರಲ್ಲಿ ನೆರವೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಹಿಷ್ಣುತಾ ತರಬೇತಿ ಮೂಲಕ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಅಥವಾ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ದೂರದ ರನ್ನಿಂಗ್;
• ಒಂದು ಜೊತೆಗಾರ ತನ್ನ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಹೋರಾದೂವುದುಹಾಗೂ
• ತಡೆಹಿಡಿಯಲಾಗಿದೆ ಹೋರಾಡಲು;
• ಸ್ಕಾಟ್ರ ಬೆಂಚಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು dumbbell ಹೋಲ್ಡ್;
• ಹೊಡೆದಾಟದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರು ಬ್ಲಾಕ್ ತರಬೇತಿ , ಇತ್ಯಾದಿ .. ಇತ್ಯಾದಿ ..

ಆರ್ಮ್ ಕುಸ್ತಿ - ಸೀಕ್ರೆಟ್ಸ್

ದೀರ್ಘ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸೆರೆವಾಸದಲ್ಲಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಓವರ್ ಎದುರಿಸಲು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸ್ಪರ್ಧೆಯನ್ನು ಗೆಲ್ಲಲು ಬಳಸುವ ತಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಧಾನಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲಾ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಆಧರಿಸಿವೆ. ಕುಸ್ತಿ ತೋಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿಯಲು ಯಾರು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ತೋಳಿನ ಕುಸ್ತಿಪಟುಗಳು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೈಯಕ್ತಿಕ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅವರು ಈ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಕೇವಲ ಬಂದು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಮೊದಲ ರಹಸ್ಯ - ಎದುರಾಳಿಯ ಕೈಯಲ್ಲಿ ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ

ಇವರ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ಲಾಭ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಪಡೆಯಿರಿ phalanges ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೋಟೆಯ ಮೇಲೆ ನೆಲೆಸಿದ್ದು ಎದುರಾಳಿಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೋರಾಟದ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೇಜಿನ ಕಡಿಮೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಶತ್ರುಗಳ ಕೈಯಿಂದ ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಲಾಭ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಮರ್ಥಿಸಲು ಇದೆ. ಆದರೆ ಈ ಕುಶಲ ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯ ಕ್ರಮ ಪಂದ್ಯಕ್ಕೆ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು, ಕೇವಲ ಆಜ್ಞೆಯನ್ನು "ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ" ನಂತರ.

ಎರಡನೇ ರಹಸ್ಯ - ಕೈ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ

, ಎದುರಾಳಿಯ ಕಡೆ ಪರಿಣಾಮ ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಮೇಜಿನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ದಾಟಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಸಲುವಾಗಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅವರು ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಸೇರಿವೆ. ನೀವು ಸುವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾದ ಬಾಗಿದ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, "ಹುಕ್." ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ ಆಜ್ಞೆಯನ್ನು "ಆರಂಭ" ಒಂದು ಕುರುಚಲು ಚೂಪಾದ ಚಳುವಳಿ ಎದುರಾಳಿ ಕಟ್ಟಲು ತನ್ನ ಬದಿಗೆ. ಶತ್ರು ದುರ್ಬಲ ಬಾಗಿದ ಆಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ಒಳಪಟ್ಟ ಖಚಿತವಾಗಿದ್ದರೆ.

ಇನ್ನೊಂದು ಟ್ರಿಕ್ ಇದು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯ, ಪದೇ ಪದೇ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಗೆ ಆಗಿದೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಮಿಂಚಿನ ಚಳುವಳಿ, ತನ್ನ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಕುಂಚ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದಾದರಿಂದ ಹೀಗೆ ನೀವು ಒಂದು ಎಡವಟ್ಟಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಕೈ ಹಾಕುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಇದು ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಶತ್ರುವಿನ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಕೈ ಹಾರುವ, ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮದ ಫೌಲ್, ಸಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ತೋಳಿನ ಕುಸ್ತಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಸೀಕ್ರೆಟ್ಸ್ ಮಾಡಬೇಕು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಯಿಂದ ನಿಯಮಗಳ ತಪ್ಪು ತಂತ್ರ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗಿದೆಯೇ ಏಕೆಂದರೆ, ಕೇವಲ ತಂಡ ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ನಂತರ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೂರನೇ ರಹಸ್ಯ - ಕೈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು

ಹೋರಾಡಲು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಲುವಾಗಿ, ಇದು ಓಟಗಾರನ ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವ ಇದು ಕೈಗಳ ಸ್ಥಾನವನ್ನು, ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕೆ ಅಗತ್ಯ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಅರ್ಥ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತೋಳಿನ ಮೇಲ್ಭಾಗಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದೋಳಿನ ನಡುವಿನ ಕೋನ ಕಡಿಮೆ ಎಂಬುದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಗುಂಪು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಾಗೂ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ, ಹೀಗೆ ಇದು ಒತ್ತಾಯದ ಸ್ವತಃ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒಳಹರಿವಿನ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳ ಮಾಡಿದಾಗ ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಎದೆಯ ಮೇಲೆ, ಕೈಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಭುಜಗಳ ಟೇಬಲ್ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಜೋಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ - ತೋಳನ್ನು ಕುಸ್ತಿ. ಸೀಕ್ರೆಟ್ಸ್ ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಕೌಶಲಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಅನನುಭವಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.