ಈ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇರಬೇಕು ಎಂದು 10 ರಿಫ್ರೆಶ್ superfoods

ಸಮ್ಮರ್. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಹ ಋತುವಿನ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ನಿಮ್ಮ ಫ್ರಿಜ್ ತುಂಬಲು ಎಂದು ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮಂಜೂರಾತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಜೊತೆಗೂಡಿ ಮಾಡಿದೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು, ಅವು ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ಇಲ್ಲಿ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮತ್ತು moisturize, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತುಂಬಿದೆ ಎಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹತ್ತು ಇವೆ.

ಆವಕಾಡೊ - ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಮೂಲವಾಗಿದೆ

ಆವಕಾಡೊ ಒಮೇಗಾ 9 ನಂತಹ ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ಕಂಡುಬರುವ ನೆಣಾಮ್ಲ, ಉತ್ತಮ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ. ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿ ಉರಿಯೂತ-ಕೊಬ್ಬುಗಳು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ. ಆಹಾರ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಆವಕಾಡೊ ತುಂಬಲು ಗ್ವಾಕಮೋಲ್ಅನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಬೇಸಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೃದಯ ಒಳ್ಳೆಯದು

ಇಂತಹ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಬೆರ್ರಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ಇರಬೇಕು. ಅವರು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ಶಕ್ತಿಯುತ ವಸ್ತುಗಳ ಬಹಳಷ್ಟು. ಹಣ್ಣುಗಳು ತಿನ್ನುವುದು, ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ ಬಲಪಡಿಸಲು ಮಧುಮೇಹ ತಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಹ ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಉಪಯುಕ್ತ ಏನೋ ಅನುಭವಿಸಲು ಅವಕಾಶ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ!

ಚೆರ್ರಿಗಳು ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು

ಚೆರ್ರಿ - ಬೇಸಿಗೆ ತಿಂಡಿಗಳು ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ. ಉರಿಯೂತ ಕಡಿಮೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಈಟ್. ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ವೀಟ್ ಕಾರ್ನ್ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ

ಗ್ರಿಲ್ಲಿನಲ್ಲಿಟ್ಟು ಜೊಂಡಿನ ಕುಕ್ ಕಾರ್ನ್. ಈ ಉತ್ಪನ್ನ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. , ಸಕ್ಕರೆ ಕಾರ್ನ್ ಬಹಳಷ್ಟು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ ಒಂದು ಪಡಿಯಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಮಾಹಿತಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸೇಬುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ನ್ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಭಯ.

ಕಡು ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಭರಿತ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದಾರೆ

ಡಾರ್ಕ್ ಎಲೆ ಹಸಿರು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ತಿನ್ನಲು ಉಪಯುಕ್ತ, ಆದರೆ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾದ - ಪಾಲಕ, ಎಲೆಕೋಸು ಅಡ್ಡ ಚಹಾದ ಅಥವಾ ಕಾಲೇ ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಸಲಾಡ್ಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಕೆ. ಹಸಿರು, ಮೀರಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ವಿರೋಧಿ ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಆಹಾರ, ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಅವರ ಕಣ್ಣುಗಳು ಆರೋಗ್ಯ ವರ್ಧಿಸಬಹುದು.

ಸುಟ್ಟ ಸಾಲ್ಮನ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಒಮೆಗಾ -3

ನೀವು ಉಪಯುಕ್ತ ಗ್ರಿಲ್ ಏನೋ ಬೇಯಿಸುವುದು ಬಯಸುವ? ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅನುಕೂಲಕರ ಕೊಬ್ಬು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಸಾಲ್ಮನ್ ಬಳಸಿ. ನೆಣಾಮ್ಲ ಒಮೆಗಾ 3 ಹೃದಯ ರೋಗದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಕಡಿಮೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಸಾಲ್ಮನ್ ನಾಟ್ ಹಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಇವೆ - ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅವರ ಅಂಕಿ ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾರು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಗೊಜಿ ಬೆರ್ರಿಗಳು - ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲವಾಗಿದೆ

ಗೊಜಿ ಹಣ್ಣುಗಳು - ನಿಜವಾದ superfoods. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಅವರು ಪ್ರಾಚೀನ ಚೀನಾ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅನೇಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ಇವೆ. ಅವರು ಕುಸಿತವೂ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲು

ಅನಾನಸ್ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು

ಅನಾನಸ್ - ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ದಾರಿ. ಅನಾನಸ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ರಚನೆ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಕಿಣ್ವ bromelain, ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಮೂಲಂಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಒಂದು ಸಲಾಡ್ ಮೂಲಂಗಿ ಸೇರಿಸಲು, ನೀವು ತೇವಾಂಶ ಮಟ್ಟವನ್ನು ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಕೆಂಪು ಮೂಲಂಗಿಯ ಕಾರಣ ತೊಂಬತ್ತೈದು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ನೀರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಹಸಿರು ಚಹಾ ಅದೇ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

A ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಪೂರ್ಣ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಬಿ, ಸಿ

ನೀವು ನೀರಿನ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ವಿಶೇಷ ಲಾಭ ತರಲು ಎಂಬುದನ್ನು ಅಭಿಪ್ರಾಯವೇ? ನೀವು ತಪ್ಪು ಆರ್! ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ ಮತ್ತು ಸಿ, ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು. ಫೆಟಾ ಗಿಣ್ಣು ಜೊತೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಸರ್ವ್ - ಒಂದು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಬೇಸಿಗೆ ಸಲಾಡ್ ಪಡೆಯಿರಿ. ನೀವು ಹಣ್ಣು smoothies ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.