ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ - ನೀರಸ ಅಲ್ಲ!

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ ಏನು? ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಏಳುವ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಇಡೀ ದಿನ ಶಕ್ತಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಚಾರ್ಜ್. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಏನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ನಾವು ಆದ್ಯತೆ ಬೆಳಗಿನ ಮಳೆ, ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ ಮತ್ತು ನಂತರ, - ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ದೈನಂದಿನ ಧಾರ್ಮಿಕ ನಿರ್ವಹಿಸಿದ್ದ. ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ರಸ ಗಾಜಿನ ಒಂದು ಕಪ್ ಹೊಂದಲು ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ ಆಗಿರಬಹುದು, ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಒಂದು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ತುಂಡು ತಿನ್ನಲು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ರಷ್ಟನ್ನು ಎಂದು. ಏಕೆ? ಈಗ ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ.

ಪರಿಪೂರ್ಣ ಉಪಹಾರ

ಇದು ದೀರ್ಘ ಏಕದಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಮತ್ತು ರಷ್ಟನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ರಾಣಿ ಕರೆಯಬಹುದು. ಇದು ಫೈಬರ್, ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರತಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ 6 ಗ್ರಾಂ ಬಹಳಷ್ಟು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಭಾರ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿದ್ದ ಹಾಗೆ ಅಗದು ಬೇಕನ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ಶಕ್ತಿ, ಚುರುಕುತನ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ - ನೀವು ಪಡೆಯಲು ಎಲ್ಲಾ.

ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಯುರೋಪ್ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಮೇಜುಗಳ ಮೇಲೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಗಂಜಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹುಡುಕಿ ರಷ್ಟನ್ನು ಯಾವುದೇ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಇರಬಹುದು, ಅವರು ಅತಿ ಅಗ್ಗದ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅಡುಗೆಯವರು. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಈಗಲೂ ರಷ್ಟನ್ನು ಇದನ್ನು ಬೆಳಗ್ಗಿನ ಧಾನ್ಯಗಳು ಒಣಗಲು ಆದ್ಯತೆ ತಪ್ಪಿಸಲು. ಕೆಲವರು ರುಚಿ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಯಾರಾದರೂ ಕೇವಲ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಲು ನೀರಸ. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ರಷ್ಟನ್ನು ಬಹಳ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು, ಸ್ವಲ್ಪ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಬುದ್ಧಿವಂತ ಇರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯ ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುವ

ಇಲ್ಲಿ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಗಂಜಿ ಉಪಹಾರ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಕೆಲವು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಕಲ್ಪನೆಗಳೇ. ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ಪಾಕವಿಧಾನ - ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಹಾಲು ಓಟ್ಮೀಲ್. ಅಲ್ಲದೆ ಮುಗಿಸಿದರು ಏಕದಳ ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನು, ಜಾಮ್ ಅಥವಾ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಹಾಲಿನ ಸೇರಿಸಬಹುದು - ನೈಜ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲಿಗೆ.

ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಏನೋ ಬರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ಥಳೀಯ ಬೆಸುಗೆ ಪದರಗಳು ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಜೇನು ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮತ್ತು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ! ಗೋಡಂಬಿ, hazelnuts ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ಕೂಡ ಮಹಾ ಕೆಲಸ. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು - ಇತರೆ ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳ ಟೇಸ್ಟಿ ತಿರುವು.

ನೀವು ಹಾಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ? ಸಿರಪ್ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ!

ನೀವು ಹಾಲು ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ಸಿರಪ್ ಜೊತೆಯಾಗಿ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸುವುದು. ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಗಂಜಿ ಶುಂಠಿ ದ್ರಾವಣ. ಇದು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಶುಂಠಿ ಮೂಲ, ಸಕ್ಕರೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಿರಪ್ ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದು ಜಾರ್ ಒಳಗೆ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ರಷ್ಟನ್ನು ಸೇರಿಸಿ - ನೀವು ಬಹಳ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ! ಕೆಲವು ನೀರು ಮತ್ತು ಹಾಲು, ಮೊಸರು ರಲ್ಲಿ ರಷ್ಟನ್ನು ಅಡುಗೆ. ಬಹುಶಃ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದಲ್ಲಿ, ಇದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಋತುವಿಗಾಗಿ ಓಟ್ಮೀಲ್

ಬೇಸಿಗೆ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಉದ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಸ್ಥಳೀಯ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯ ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಗಂಜಿ ಅಲಂಕರಿಸಲು. ಹಾಲು ಮತ್ತು ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಜೊತೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ - ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸ್ವರ್ಗೀಯ ಖಾದ್ಯ! ಇದು ಶೀತಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನಾದರೂ posytnee ಬೇಕೆನಿಸಿದಾಗ, ಮೊಸರು ಗಂಜಿ ಕೆಲವು spoonfuls ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಇಂತಹ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್-ಉಪಹಾರ ನೀವು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಫ್ರೀಜ್ ನೀಡಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹೊಂದುವಿರಿ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಆಸಕ್ತಿಕರ ಸಂಯೋಜನೆ. ಇದು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ನೀವು ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಲು, ಕರಗಿದ ಚೀಸ್ ಒಂದು ಚಮಚ ಕೈಚಾಚಿರುವುದು. ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊಗಳುವರು!

ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು?

ಫಾರ್ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಉಪಹಾರ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಎರಡೂ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಾಧ್ಯ ಒಂದು ರುಚಿಕರವಾದ ಗಂಜಿ ಫಾರ್ ಪಾಕವಿಧಾನ ಎತ್ತಿಕೊಂಡು. ಸರಳವಾಗಿ ಪ್ರೀತಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ, ಮತ್ತು ಬೆಳಗಿನ ಗಂಜಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿರುವ. ರಷ್ಟನ್ನು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು ಜಾಮ್ ಮತ್ತು ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಜೊತೆಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಜೊತೆಗೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ಗಂಜಿ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಒಬ್ಬ, ಕೇವಲ ಅಡುಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ.