ಎಷ್ಟು ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ ಒಂದು ಚಮಚ? ಮತ್ತು ಅದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಏನು?

ಹುರುಳಿ - ಭಾಸ್ಕರ್ ಇದು "ರಷ್ಯಾದ ಬ್ರೆಡ್" ಎಂಬ, ರಷ್ಯಾ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಭಕ್ಷ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಬಾಲ್ಯದಿಂದ ಇದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಮೊದಲ ಆಹಾರ ಬೇಬಿ ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು, ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ಒಂದು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಆದರೆ ಶಕ್ತಿ, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಮೂಲ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.

ಭಕ್ಷ್ಯ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ನೀಡುವ - ಇದು, ಆದರೆ ಹುರುಳಿ ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರೂ, ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ ಒಂದು ಚಮಚ ಎಷ್ಟು ಗ್ರಾಂ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಇತಿಹಾಸ

ಹಿಮಾಲಯದ ಜನ್ಮಸ್ಥಳ, ಧಾನ್ಯಗಳು ಅದರ ಕಾಡಿನ ಜಾತಿಗಳು ಭೇಟಿ ಇನ್ನೂ. ಏಳನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ಹುರುಳಿ ಗ್ರೀಕ್ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳು ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು. ಇದು ಹುರುಳಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಆದರು ಕಿವಾನ್ ರುಸ್, ಹುಲ್ಲು ತಂದ. ಕ್ರಮೇಣ ಅವರು ವೋಲ್ಗಾ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ, ಉಕ್ರೇನ್, ಅಲ್ಟಾಯ್ ಅದನ್ನು ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು.

ಗ್ರೀಕರು ತಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಇಟಾಲಿಯನ್ನರು ಟರ್ಕಿಷ್ ಧಾನ್ಯ ಎಂದು ಬಣ್ಣಿಸಿದರು. ಫ್ರಾನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ, ಪೋರ್ಚುಗಲ್, ಸ್ಪೇನ್ ಗ್ರಿಟ್ಸ್ ಸ್ಯಾರಸನ್ ಅಥವಾ ಅರಬ್ ಧಾನ್ಯ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪಶ್ಚಿಮ ಸ್ಲಾವ್ಸ್ (ಚೆಕ್ಗಳ, ಸ್ಲೋವಾಕ್ ಜನರು) ಹೆಸರು ಹುರುಳಿ ನಾಯಿಕೊಡೆ. ಕಪ್ಪು ಅಕ್ಕಿ - ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್ ಮತ್ತು ಅಮೆರಿಕಾದಲ್ಲಿ, ಹುರುಳಿ ಗೋಧಿ ಏಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಹಿಮಸಾರಂಗ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹುರುಳಿ ವಿಶ್ವದ ಅನೇಕ ಜನರ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಮದ್ಯ, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಜಾಮ್ - ಕೊರಿಯಾದಲ್ಲಿ, ಇದು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಬನ್, ಚೀನಾ ಮಾಡಲು. ಫ್ರಾನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ, ಹುರುಳಿ ಜೇನುನೊಣಗಳ ಸಂಗ್ರಹ ಹುರುಳಿ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಇದು ತಡೆಯುವ ಮತ್ತು ಶೀತಗಳ ಮತ್ತು ಫ್ಲೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬಹಳ ಒಳ್ಳೆಯದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಹುರುಳಿ, ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಹೆಸರಿಸಲು ಅಥವಾ ಅದು ಬೇಯಿಸಿದ ಹೇಗೆ, ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅದನ್ನು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಧಾನ್ಯಗಳು ಕ್ವೀನ್.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹುರುಳಿ ಬಳಸಿ ಅನೇಕ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವ, ಅದರ ಆದ್ದರಿಂದ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಎಷ್ಟು ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ ಒಂದು ಚಮಚ? ಅದರಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೊಂಟದ ಹರ್ಟ್ ವೇಳೆ?

ಹುರುಳಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳನ್ನು

ಹುರುಳಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಕೆಳಗಿನ ಹೊಂದಿದೆ:

• B ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯ;
• ಪಿಪಿ (ನಿಯಾಸಿನ್) ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಇ, ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವುದು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಆಕ್ಸಿಡೀಕಾರಕ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಒಂದು ಸುಂದರ ಮೈಬಣ್ಣ ಸಹಾಯ;
• ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಅಂಗಾಂಶ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಹುರುಳಿ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕೂಡಿದೆ.

ಕಬ್ಬಿಣದ ಗ್ರಿಟ್ಸ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶ್ರೀಮಂತ, ಹುರುಳಿ ಆದ್ದರಿಂದ ರಕ್ತಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಆಹಾರ ಸೂಚಿಸಿತು.

ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಹುರುಳಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅಸಹಜ ಕೋಶಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಇದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ರಂಪ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ರುಟಿನ್ನಂತಹ, ದೇಹದ ಅತಿಯಾದ ದ್ರವ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ (ಮತ್ತೊಂದು ಅಂಶ ಹುರುಳಿ) ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಕಡಿಮೆ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸುಧಾರಣೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು thrombi ರಚನೆಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು.

ಹುರುಳಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ವಿಭಜನೆ ಎಂದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಹೊಂದಿದೆ. 100 ಗ್ರಾಂ ಹುರುಳಿ 132 kcal ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಭಾರ ಜನರಿಗೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಇಂತಹ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹುರುಳಿ ತಿನ್ನಲು ಆಸೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹುರುಳಿ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆ

ಹುರುಳಿ ಲಾಭ ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜಿಸಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ಅಳತೆಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನೋಡುವ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಹುರುಳಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಭಕ್ಷ್ಯ ತಯಾರು ವೇಳೆ, ಇದು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತು ತಯಾರಾದ ಉತ್ಪನ್ನದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯ ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ ಒಂದು ಚಮಚ, ಎಷ್ಟು ಗ್ರಾಂ ತಿಳಿಯಲು ಮುಖ್ಯ.

ನೆನಪಿಡಿ:

• ಮೀಲ್ಸ್ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಬದಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು (ನೀವು ಒಂದು ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಸಹ) ಆಗಿರಬೇಕು. ಹುರುಳಿ ಆಹಾರ, ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಊಟದ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಭಾಗವಾಗಿರಬೇಕು.
• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಜನರಲ್ಲಿ ರೋಗವು, ಹುರುಳಿ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ. ಇದು ವಾಯು ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಮಕ್ಕಳ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದ್ರವದ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಂಜಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಮಕ್ಕಳು ಅಲರ್ಜಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಡಳಿತ ಹುರುಳಿ.

ಎಷ್ಟು ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ ಒಂದು ಚಮಚ ಗ್ರಾಂ

ಆಹಾರ ಆಹಾರ ತಮ್ಮ ತೂಕ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯ ಹುರುಳಿ ನೋಡುವ ಜನರಿಗೆ, ಇದು ಧಾನ್ಯಗಳು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿದ್ದವಾಗಿರುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ತಿಳಿಯಲು ಮುಖ್ಯ.

ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಉತ್ಪನ್ನದ ತಯಾರಿಕೆಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಹುರುಳಿ ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ. ಕಚ್ಚಾ ಏಕದಳ 100 ಗ್ರಾಂ 308 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಚಮಚ ರಲ್ಲಿ ಧಾನ್ಯಗಳು ಇಪ್ಪತ್ತೈದು ಗ್ರಾಂ, ಇಡಲಾದ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯದ - 77 kcal.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಅತಿಕಡಿಮೆ. ಲವಣಗಳು ಮತ್ತು ತೈಲಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ ರಷ್ಟನ್ನು ಒಂದು ನೂರು ಗ್ರಾಂ 92 kcal ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. 1 ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ ಚಮಚ - ಎಷ್ಟು ಗ್ರಾಂ? 25 ಗ್ರಾಂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯದ - ಕೇವಲ 23 kcal. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹುರುಳಿ - ಆಹಾರ ಸೋತ ತೂಕದ ದೊಡ್ಡ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ

ಹುರುಳಿ - ಒಂದು ಅನನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಇದು ತನ್ಮೂಲಕ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಬಹಳ ಬೆಲೆಬಾಳುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ dopomin ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಭಾರದ ಲೋಹಗಳು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ normalizes, ಕೊಬ್ಬು ಚಯಾಪಚಯ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು. ಹುರುಳಿ - ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಮೂಲ, ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು.

ನೀವು ಆಹಾರ ಆಹಾರ ಹುರುಳಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿದ್ಧ ಊಟ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮುಖ್ಯ. ಹುರುಳಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಚಮಚ ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉತ್ಪನ್ನ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು) ಪ್ರತಿ, ನಂತರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಧಾನ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉತ್ಪನ್ನ ಸೇರಿಸಲು ಗ್ರಾಂ ಎಷ್ಟು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮುಖ್ಯ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಚಮಚ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ವೇಳೆ - 23 kcal, ಮತ್ತು ತೈಲ - 5 ಅಥವಾ 8 kcal, ನಂತರ ಎಲ್ಲವೂ ಖಾದ್ಯ 28-31 kcal ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ, ಆದರೆ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ವಿನಾಶವು ಅಲ್ಲ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಟೇ!