ಕೆಂಪು ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್ ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ

ಕೆಂಪು ಎಲೆಕೋಸು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಅಯೋಡಿನ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ನಿಂಬೆ ಗಿಂತ 2 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ "ಸಿ" ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಂಪು ಎಲೆಕೋಸು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು offseason ರಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು. ರುಚಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಕೀಳು ಎಲೆಕೋಸು ಆಗಿದೆ. ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಕೇವಲ 19 ಕ್ಯಾಲೊರಿ, ಇದು ತೂಕ ಜನರಿಗೆ ಬಹಳ ಒಳ್ಳೆಯದು ಹೊಂದಿದೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಎಂದು, ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಕೆಂಪು ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್ ಮಾಂಸದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಸ್ವತಂತ್ರ ಖಾದ್ಯ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ರಾತ್ರಿ ಜಂಕ್ ಆಹಾರಗಳ ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನಲು ತಿಳಿದಿದೆ. ರಂದು ಸಲಾಡ್ ಆ ವೆಚ್ಚ ಶೂನ್ಯಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಕೇವಲ ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀಲಿ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸುಲಭ ಇದು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಅಗತ್ಯ ಮಾತ್ರ. ಇಲ್ಲಿ ಹಂತಗಳು:

1. ಫೋರ್ಕ್ಸ್ ಹಾಳಾದ ಎಲೆಗಳ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬಹುದು ಕೆಂಪು ಎಲೆಕೋಸು, ನೀರಿನ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಜಾಲಾಡುವಿಕೆಯ, ಕಾಂಡವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ನುಣ್ಣಗೆ ಚೂರುಪಾರು.

2. 3-4 ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ. ನೀವು ಕೈಗೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಮೆಣಸು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣ, ಸಲಾಡ್ appetizing ನೋಡಲು - ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಮನುಷ್ಯನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಭಿರುಚಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

3. ಎರಡು ಚಿಕ್ಕ ಸೇಬುಗಳು ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ನನ್ನು ಭೇಟಿ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಕತ್ತರಿಸಿ.

4. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಕ್ಲೀನ್ ಮತ್ತು ಪತ್ರಿಕಾ 2-3 ಲವಂಗ ಮೂಲಕ ತೆರಳಿ.

5. ಕೊಚ್ಚು ಮಾಂಸ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ.

6. ಮೆಯೋನೇಸ್ನಿಂದ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಋತುವಿನ ಒಂದು ಸಲಾಡ್ ಬೌಲ್ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಂದುಗೂಡಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಸಲಾಡ್ ಸಿದ್ಧ ತಿನ್ನಲು.

ಕೆಂಪು ಎಲೆಕೋಸು ಈ ಸಲಾಡ್ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ಯಾರು ಎಲ್ಲಾ ಮನವಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಅಡುಗೆಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಖಚಿತವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಅಡಿಗೆ ಮೇಲೆ. ಸಲಾಡ್ ನೇರಳೆ ಎಲೆಕೋಸು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿ ಒಂದು ಕೋಸು ಇದ್ದರೆ ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ, ನಂತರ ಲೆಟಿಸ್ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೇಯನೇಸ್ ಅಥವಾ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವ ವೇಳೆ. ನೀವು ಕೇವಲ ಕೆಂಪು ಎಲೆಕೋಸು ಭೇದಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಧೈರ್ಯ ಇಲ್ಲ, ಕ್ರಾನ್ ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ಕೆಂಪು ಎಲೆಕೋಸು ಒಂದು ಸಲಾಡ್ ತಯಾರು. ಈ ರೆಸಿಪಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮೀರುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಸಹ ಎಲೆಕೋಸು CRANBERRIES ಜೊತೆ ತಿನ್ನಬಹುದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿತ್ತು ಎಂದು ಎಂದಿಗೂ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ.

1. ಹೀಗಾಗಿ, ಎಲೆಕೋಸು ಮೊದಲ, ತೊಳೆಯುವುದು ನಂತರ ಅರ್ಧ ಮತ್ತು ಬಹಳ ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸು. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಅಡಿಗೆ ಇರಬೇಕು ವಿಶೇಷ ಛೇದಕ, ಬಳಸಬಹುದು. ಮುಂದೆ, ನೀವು ನೀರಿನ ಕುದಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿನೆಗರ್ ಸೇರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮೇಲೆ ಆಕೆ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, 5 ನಿಮಿಷ ಎಲೆಕೋಸು ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು. ನಂತರ ನೀರಿನ ಹರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ತಿನಿಸನ್ನು ಎಲೆಕೋಸು ಪುಟ್.

2. ನೀವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ತಯಾರು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ: 3-4 ಸೆಂ ಮೂಲ ಶುಂಠಿ, ಇದು ನುಣ್ಣಗೆ ತುರಿ ಅಗತ್ಯ, 1 ಪೆಪರ್ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ನುಣ್ಣಗೆ ಕೊಚ್ಚು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸಿ, ಪುಟ್ 1 ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಚಮಚ, 1.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು, 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ತರಕಾರಿ ತೈಲ, 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸುವಾಸನೆಯ ಲೋಷನ್, ನೆಲದ ಕರಿಮೆಣಸು, ಕಾರ್ಬೊನೇಟ್ ಖನಿಜ ನೀರು 2 ಕಪ್. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನಯವಾದ ರವರೆಗೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಎಲೆಕೋಸು, ಕೋಲಾಹಲಕ್ಕೆ ಒಳಗೆ ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ನಲ್ಲಿನ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಂಪಾದ ತನಕ ಬಿಟ್ಟು.

3. ಮುಂದೆ, ಈರುಳ್ಳಿ 1 ಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ವಿನಿಗರ್ ಜೋಡಿ ಹನಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ತೆಳುವಾದ ಉಂಗುರಗಳು ಕತ್ತರಿಸಿ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಸುವಾಸನೆಯ ಕ್ರೀಂ. ಈ ನಿಮ್ಮ ಭಕ್ಷ್ಯ ಒಂದು ಮರೆಯಲಾಗದ ಪರಿಮಳ ಮಾಡಲು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

4. ಕೂಲಿಂಗ್ ಎಲೆಕೋಸು ನಂತರ, CRANBERRIES ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಜೊತೆಗೆ ಮಿಶ್ರಣ. ಕೆಂಪು ಎಲೆಕೋಸು ರೆಡಿ ಸಲಾಡ್ ಬಯಸಿದ ವೇಳೆ, ನೀವು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸುಟ್ಟ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಅಲಂಕರಿಸಲಾಗಿತ್ತು ಮಾಡಬಹುದು. ಖಾದ್ಯ ತಿನ್ನಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತನ್ನ ಕೈಯಲ್ಲೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಒಂದು ನಿಜವಾದ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೀಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಆನಂದಿಸಲು ಉಚಿತ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು!