ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರ ಕಡಿಮೆ

ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು

ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ - ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಒಂದು ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿ ಒಂದು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ವಸ್ತು. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ವೇಳೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು, ಹೃದಯ ರೋಗ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಹೊಡೆತ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಕಾರಣವಾಗುವ ಧಮನಿಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ದೃಢಪಡಿಸಿದರು.

ಹೆಚ್ಚು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಕಾರಣಗಳು

ವಿಶೇಷವಾಗಿ 40 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ - ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿತು. ವಿಪರೀತ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ, ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಿವಲೆನ್ಸ್ - ಈ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಳ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಹೆಚ್ಚು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ ನಂತರ, "ಒಂದು ಅಲ್ಲದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಹಂತಕ್ಕೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಗೆ?". ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತು ಇಲ್ಲ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಅದು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ತಮ್ಮನ್ನು ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ (ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ ಅಧಿಕ ಮೊತ್ತದ ಇತ್ಯಾದಿ) ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅವಶ್ಯಕತೆಯೇ ಆಗಿದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರ ಕಡಿಮೆ

ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್, ಇದು ಒಂದು ಆಹಾರ, ದೇಹದ ಒಂದು ಮಿತವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಸುಧಾರಿಸಲು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಔಷಧಿಗಳು ಬಳಸಲು ಅನುಸರಿಸಲು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಅಪಧಮನಿಗಳು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಗೋಡೆಯ ಮಾಡಲು ಮೊದಲ ಅಗತ್ಯ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರ ಕಡಿಮೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು (ಕೋಳಿ, ಸಮುದ್ರ ಮೀನು, ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು), ಹಣ್ಣು (ಸೇಬುಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಆವಕಾಡೊ) ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು (ಹೂಕೋಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಈರುಳ್ಳಿ) ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು (ಕ್ರಾನ್ಬೆರ್ರಿ), ಕಾಳುಗಳು ಬಳಕೆ ಕಾರಣ (ಬೀನ್ಸ್, ಕಾಳುಗಳು) , ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು (ಸಬ್ಬಸಿಗೆ), ಓಟ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ ಏಕದಳ, ಆಲಿವ್ ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ತೈಲಗಳು, ಕಡಲಕಳೆ, ಸಸ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮಿಶ್ರಣಗಳಿಂದ. ದಾಂಡೇಲಿಯನ್ ರೂಟ್, ಗಿಡ ಹೂಗಳು, ಬೀಜ ಅಗಸೆ ಪುಡಿ ಒಣ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಬೆರೀಸ್, ಜೇನು ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ - ಸದೃಶ ಸಿಮೆಂಟು ರೂಪದಲ್ಲಿ. ರಸ ಅಥವಾ ಒಂದು ಸಲಾಡ್ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು (ಸೇಬು, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜೇನು, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಸೇರಿಸಬಹುದು). ಬೀನ್ - presoaked ಬೇಯಿಸಿದ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ - ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಟಿಂಕ್ಚರ್ಗಳಿಂದ ರೂಪದಲ್ಲಿ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರ ಕಡಿಮೆ - ದೀರ್ಘ ಸಾಕಷ್ಟು ಒಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ನೀವು ತಾಳ್ಮೆ ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ, ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ, ದೇಹದ ಸಹಜ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಲು.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಳದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಆ ನೀವೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಗೆ ಹೇಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಳಿಯಿತು ನೀವೇ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿ. ಇದು ಆಹಾರದ ಪಥ್ಯವನ್ನು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಯಕೃತ್ತು, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು, ತಿನ್ನಲು ಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ತರಕಾರಿ ತೈಲ, ಬೀಜಗಳು, ಕಾಳುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಓಟ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ ಹೊಟ್ಟು - ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ. ಈ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ದೇಹದಿಂದ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ತೆಗೆಯುವುದು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಗುಂಪು ಅಥವಾ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಜೊತೆ, ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸರಳ ಪಾಠ - ಇದು ವಾಕಿಂಗ್ (ಕಡೆಪಕ್ಷ 30 ನಿಮಿಷಗಳು) ಮತ್ತು ಇದು ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಾರ್ಮಿಂಗ್ ಅಪ್. ನೀವು Pilates, ಯೋಗ, ಜಾಗಿಂಗ್, ಈಜು, ಹಂತದ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಆರಿಸಿರುವ ಮುಖ್ಯ ಅಲ್ಲ, ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಭೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಂದಲಿದೆ. ಮಧ್ಯಮ ಲೋಡ್ ಹೃದಯ,, ಜೊತೆಗೆ, ತರಬೇತಿ ಕೇವಲ ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಇತರ ರೋಗಗಳು, ಆದರೆ ಬೇಗನೆ ವಯಸ್ಸಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಬೆದರಿಕೆ ತಳ್ಳುವುದು ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ತೂಕಡಿಕೆ ನಿವಾರಿಸಲು ಋಣಾತ್ಮಕ ಇಡೀ ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಒತ್ತಡ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ.