ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಹಸಿರು ಅವರೆಕಾಳು, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ, ಒಣ

ಅನೇಕ ಜನರು (ಮಾನವಕುಲದ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನ್ಯಾಯಯುತ ಅರ್ಧ), ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ದಾರಿ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ಇದು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಒಂದು ಭರವಸೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸಮತೋಲನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಗರಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಉಪಯುಕ್ತ ಆದರೆ, ಕೇವಲ ಹಾಗೆಯೇ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ನಂಬುತ್ತಾರೆ: ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುವ ಆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು. ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಎಣಿಸುವ ಆದ್ದರಿಂದ ಕಷ್ಟ ಅಲ್ಲ - ಕೇವಲ ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ನೀವು ಆದ್ದರಿಂದ ತುಂಬಾ ತಿನ್ನಲು ಅಲ್ಲ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲವೂ ಲೆಕ್ಕ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು. (- ಪರವಾಗಿಲ್ಲ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ - ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ ಹಸಿರು, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ) ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರಷ್ಯಾದ ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಕೂಪಿ ತಿನ್ನಲು ಹೋಗಿ, ಅಗತ್ಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳು, ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯದ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು. ಯಾವಾಗಲೂ ಅನುಕೂಲಕರ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸ ಆಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಲೇಖನ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನಗಳು ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇಂತಹ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಅತಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಹಸಿರು ಅವರೆಕಾಳು, ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೇವಲ ಅಗಾಧ ಪ್ರಮಾಣದ, ಆದರೆ ಒಂದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಕಥೆ ತುಂಬಿದ್ದು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ಆಹಾರ ಪೂರ್ವಜರು

ಜನರು ಅವರೆಕಾಳು ಬೆಳೆಸಲು ಎಷ್ಟು ಹೊಂದಿವೆ - ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಮ್ಮ ಆದಿಮ ಪೂರ್ವಜರ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಿದ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪುರಾವೆ 10,000 ವರ್ಷಗಳಷ್ಟು ಹಿಂದಿನ ಅವರೆಕಾಳು ಆಹಾರ ಅವಶೇಷಗಳನ್ನು ಜೊತೆ ಪುರಾತತ್ತ್ವಜ್ಞರು ಪದರಗಳಿಂದ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಇದು ಒಂದು ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಎಂದು ನಾಟಿ ಅವರೆಕಾಳು ಸುಮಾರು 3 ಸಾವಿರ ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಂತರ ರಜಾ ಹಾಸಿಗೆಗಳ ಇಷ್ಟವಾದುದಾಗಿತ್ತು ಸಾಮೂಹಿಕ ನಿರ್ಮಾಣವಾಗಿತ್ತು.

ಅಮೂಲ್ಯ ಮಾರ್ದವತೆ

ಬಟಾಣಿ ತಿನಿಸುಗಳು ಇಂಡಿಯನ್ಸ್, ಚೀನೀ, ನಿಜವಾದ ಸವಿಯಾದ ರೋಮನ್ನರು, ಇಂಡಿಯನ್ಸ್, ಆದಾಗ್ಯೂ XVI ಶತಮಾನದ, ಈ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿತ್ತು ಪ್ರೀತಿಸಿದ ಮತ್ತು ಮೀರಿ ದುಬಾರಿ ವೆಚ್ಚ. ಅವರೆಕಾಳು ಗ್ರೋ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಪಾರ ಸಾಕಷ್ಟು ಎಂದು ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಇತ್ತೀಚಿಗೆ ಆರಂಭಿಸಿತು - XVI ಶತಮಾನದ. ಕೃಷಿ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಪಯೋನೀರ್ಸ್ ಆಗಲು ಡಚ್ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಹರಡುವಿಕೆ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಒಂದು ಶತಮಾನದ ಪೋಲ್ಕ ಚುಕ್ಕೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರು ಲಭ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಉಳಿಯಿತು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಅನುಭವಿಸಿತು ಬಂದಿದೆ ಯಾರು, ಅವರೆಕಾಳು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸವಿಯಾದ ಕೆಲಸವಾಗಿತ್ತು. ಮತ್ತು ಈ ಹುರುಳಿ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಹಾಕುವ, ಘನೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನಿಂಗ್ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಯಾರೂ ಸಹ ತಿಳಿದಿತ್ತು ...

ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಉಗ್ರಾಣವನ್ನು

ಇಂದು, ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಹಾಲು ನಂತಹ ವಿಸ್ತಾರ ಮಾರಾಟ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಮಕ್ಕಳು (ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರು) ಆಹ್ಲಾದವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ, ಹಾಸಿಗೆಯ ವಿಲ್ಲಾದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದ ಯುವ ಅವರೆಕಾಳು, ತಿಂದು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನ ಒಂದು, ಒಣ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಏನು ಅವರೆಕಾಳು ಇಡುತ್ತದೆ? ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು, ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು, ಹಾಗೂ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಒಂದು ಸೆಟ್ ನಮ್ಮ ಲೇಖನ ಬಹಿರಂಗ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಅನನ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಕಿಣ್ವಗಳು, ನಾರು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಲವಣಗಳು, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಲೋರಿನ್ ಮತ್ತು ಸಲ್ಫರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಮೂಲಕ, ಅವರೆಕಾಳು ಯಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಕರುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದರಿಂದ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೊಲೆಸಿಸ್ಟೈಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆ ಹುಣ್ಣು ಬಳಲುತ್ತಿರುವರವರಿಗೆ, ಇದು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬೇಕು.

ಹಸಿರು ಅವರೆಕಾಳು ರಂಜಕ, B ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಹಾಗೂ ಎ, ಪಿಪಿ ಮತ್ತು C. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅವರೆಕಾಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆ ಮಾಂಸ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ normalizes, ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಹಸಿರು ಅವರೆಕಾಳು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಪ್ರಶಸ್ತ ಅನುಪಾತವು ಜನರಿಗೆ ಅಸಾಧಾರಣವಾದ ಉಪಯುಕ್ತ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

ಒಂದು ಸತು, ತಾಮ್ರ, ಅಯೋಡಿನ್, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಬೋರಾನ್, ಮಾಲಿಬ್ಡಿನಮ್, ಸಿಲಿಕಾನ್, ಕೋಬಾಲ್ಟ್, ಸ್ಟ್ರಾಂಷಿಯಂ, ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ, ಫ್ಲೋರೀನ್, ನಿಕೆಲ್, ಟೈಟಾನಿಯಂ, ಮತ್ತು ತವರ - ಜೊತೆಗೆ ಇದು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಹಾಗೂ ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆ ಜನರಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು.

ಅವರೆಕಾಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ

ಜನರು, ತೂಕ ವಾಚರ್ಸ್, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅವರೆಕಾಳು (ಹಸಿರು, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕ) ಇವೆ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಒಂದು ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ಕನಸು ಯಾರು ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ. ಸುಮಾರು 55 kcal 100 ಗ್ರಾಂ, ತಾಜಾ (ಬೀಜಕೋಶಗಳು) - - 40 100 ಗ್ರಾಂ (ವಿವಿಧ ಅವಲಂಬಿಸಿ) ಪ್ರತಿ 73 kcal ಶುಷ್ಕ - 310 kcal ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಹಸಿರು ಅವರೆಕಾಳು ಮೂಲಕ, ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಇದನ್ನೇ.

ಸರಳ ವಿವರಣೆ

ಏಕೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು? ಅದು ಸರಳ! ತಾಜಾ ಅವರೆಕಾಳು ತೇವಾಂಶ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುವ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ - ಈ ಸಂರಕ್ಷಿಸುವ ಉಪ್ಪು ಸಂಯೋಜನೀಯ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇಂಧನ ಬೆಲೆಯನ್ನು ಇತರ ಘಟಕಗಳ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ ತಾಜಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ ಅಭಿಮಾನಿಗಳನ್ನು, ನೀವು ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿದಿನ ಅಂಕಿ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅವರೆಕಾಳು (ಹಸಿರು, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ) ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಸೇರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ.

ಡ್ರೈ ಅವರೆಕಾಳು ಸಹ ತೇವ ಕಳೆದುಕೊಂಡು - 100 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಅವರೆಕಾಳು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಚಮಚ 15 ತಾಜಾ ಅವರೆಕಾಳು ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಣ ಆದರೆ, ಇದು ತೇವಾಂಶ, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅದೇ ಚಮಚ 15 ಒಣ ಅವರೆಕಾಳು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು! ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅವರೆಕಾಳು. ಸೂಪ್ (ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಣ ಬದಲಿಗೆ ಇದು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಅವರೆಕಾಳು) ಫಿಗರ್ ಅನುಸರಿಸಿ ಯಾರು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು, ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಅವರೆಕಾಳು ತಪ್ಪುವ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ - ಬಲ ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಗೆ ...