ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅವರೆಕಾಳು. ಹೇಗೆ ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾಗಿರಲು ತಿನ್ನಲು?

ಅವರೆಕಾಳು - ನಮ್ಮ ದೇಶದ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕಾಳುಗಳು. ನಾವು ಅವರೆಕಾಳು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಮಾಂಸ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ, ಕೊಬ್ಬು, ಪಿಷ್ಟ, ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ರಂಜಕ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಬಟಾಣಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಎತ್ತರದ, ಒಣ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಒಂದು ನೂರು ಗ್ರಾಂ 336 kcal ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಅವರೆಕಾಳು ಮಾಂಸದ ಬಡವರಿಗೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಜೊತೆಗೆ ಕರೆಸಲಾಯಿತು ಅದರ ರಚನೆಯ ಮಾಂಸ, ಸಂಯೋಜನೆ ಸಮಾನವಾದ ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಂಸದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ದೇಹವು. ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಆಹಾರ ಕಾಳುಗಳು ಬಳಸುವ ಜನರು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಕಾರಣ ಇದು ಬಟಾಣಿ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಫೈಬರ್, ಗೆ, ಅಂದರೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಬಟಾಣಿ ಪ್ಯೂರೀಯನ್ನು ಬಳಕೆ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆ ಎಂದು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು. ಟ್ರೂ ಅವರೆಕಾಳು ಎರಡು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ಮೂರು ವರ್ಷಗಳ, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಾಯು ಒಳಗಾಗುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹಾಗೂ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. ತಾಜಾ ಅವರೆಕಾಳು ಮತ್ತು ಎರಡು ಬಾರಿ ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಧಿಕವಾಗಿದೆ ಒಣಗಿದ ಅವರೆಕಾಳು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅವರೆಕಾಳು ಒಣ ರಾಜ್ಯದ ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು, ನಾವು ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಅವರೆಕಾಳು ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಎಂದು? 55 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು - ಇಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ವಿವಿಧ, ಕೇವಲ ತೋಟದ ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ ಪ್ಲಕ್ಡ್ ಮಾತ್ರ 72 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಾಜಾ ಒಂದು ನೂರು ಗ್ರಾಂ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಅವರೆಕಾಳು ಸಹ ಕಡಿಮೆ, ಮತ್ತು ಇದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಅವರೆಕಾಳು ಯಾವುದೇ ಖಾದ್ಯ ಒಂದು ಖಾದ್ಯಾಲಂಕಾರ, ದಪ್ಪ ಭಯವಿಲ್ಲದೇ ಬಳಸಬಹುದು. ಎಷ್ಟು ಒಂದು ಬಟಾಣಿ ಸೂಪ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು? ಕಷ್ಟ ಸರಳ ಉತ್ತರ ಇಲ್ಲಿ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಯಾವ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಸೂಪ್ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಲೆಕ್ಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬಟಾಣಿ ಸೂಪ್, ಕೋಳಿ ಸಾರು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಈರುಳ್ಳಿ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಅವರೆಕಾಳು, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಬೇಯಿಸಲಾದ:

• ಪ್ರತಿ ಲೀಟರ್ ಕೋಳಿ ಸಾರು - 310 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು;
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮೂರು ನೂರು ಗ್ರಾಂ - 249 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಒಂದು ನೂರು ಗ್ರಾಂ - ಒಂದು ಚಮಚ ಹುರಿಯಲು 43 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಜೊತೆಗೆ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ - - ನೂರು ಗ್ರಾಂ 33 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ 270 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು;
• ನೂರೈವತ್ತು ಗ್ರಾಂ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸುಲಿದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅವರೆಕಾಳು 485 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು;
• ಕ್ರೀಮ್ ಚಮಚ - 35 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು;
• ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೂವತ್ತು ಗ್ರಾಂ - 16 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು.

ಒಟ್ಟು, ನಾವು, ಅಂದರೆ, ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸೂಪ್ ಪಡೆದಿರುವಿರಿ 1441 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳ ಮತ್ತು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಸೇವೆ ಪ್ರತಿ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿಯ, ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಲ್ಪ - 360 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು. ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ? ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಇದು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಟ್ಟದ ಲಭ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ, ಮಾನವ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಇತರರ ದೈಹಿಕ ಮಟ್ಟದ ಸ್ಥಿತಿಯಂತೆ ಖಾತೆಯನ್ನು ಅಂಶಗಳನ್ನೂ ಅಗತ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಜನರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಸಂಖ್ಯೆ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. "ಮೀಸಲು" - ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ, ಅವರು ಒಂದು ದಿನ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಅವರು ಖರ್ಚು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ, ನೀವು ಕೊಬ್ಬು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಉಪಯೋಗಿಸದ ಶಕ್ತಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸು ಮಾಡಬೇಕು. ತೂಕ ನಷ್ಟ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ - ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಎಷ್ಟು ಆಹಾರ, ಮತ್ತು ನಂತರ, ಆಹಾರ ಏನು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಇಡೀ ದಿನ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಒಂದೆರಡು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯತೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಾಸೇಜ್, ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಜೊತೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು ಒಂದೇ ಸಂಖ್ಯೆಯ ತಿನ್ನಲು ವೇಳೆ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕನಿಷ್ಟ ನೂರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬಳಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಾಬೀತು ಇದೆ , ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಒಂದು ದಿನ ಒಂದು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಐದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಬಳಸಲು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಉಪಯುಕ್ತ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಡಿಮೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇಂತಹ ಅವರೆಕಾಳು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು,, ಅವರೆಕಾಳು, ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿ ಫ್ರೈಡ್ ಚಿಕನ್, ಹೆಚ್ಚು ತೆರೆದಿಡುತ್ತದೆ ಮೀನು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಮೇಯನೇಸ್, ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು.