ಕ್ರೀಡಾ ರನ್ನಿಂಗ್. ವಿಧಗಳು ಜಾಗಿಂಗ್

ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ ಬಹುಶಃ ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಅನುಭವಿಸಿತು. ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಆಶ್ಚರ್ಯ! ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಅನೇಕ ವಿವಿಧ ಶಿಸ್ತುಗಳು ಸಾಧ್ಯವೋ ಆಸಕ್ತಿ ಪ್ರತಿ ಪ್ರೇಮಿಯ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಎತ್ತರದ ಜಿಗಿತ ಮತ್ತು ಉದ್ದ, ಬೀಜಕಣಗಳಿಗೆ ಎಸೆಯುವ ವಿವಿಧ ದೂರದಲ್ಲಿ ಜಾವೆಲಿನ್, ಡಿಸ್ಕ್, ಸುತ್ತಿಗೆ, ನಾರ್ಡಿಕ್ ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಜಾಗಿಂಗ್.

ನಾವು ಲೇಖನ ಮಾತ್ರ ರೇಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು ಇವೆ. ಆದರೆ, ನನಗೆ, ಕೇವಲ ಒಂದು ಕ್ರೀಡಾ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೇಳಬಹುದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ಪೋರ್ಟಿ ಓಟದ

ಕೆಲವು ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯ ಕರಗತ ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಸರು "ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್" ಇಂತಹ ರನ್, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪಾರ್ಕ್ ಎಲ್ಲೋ ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಇದು ಜಾಗಿಂಗ್, "ಆರೋಗ್ಯ", ಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಗೆ ಅದೂ ತ್ರಾಣ, ಇದು ಬಲ, ವೇಗ, ಯುದ್ಧತಂತ್ರದ ಚಿಂತನೆ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಒಂದು ಕ್ರೀಡಾ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ -, ಅದೂ ಅಲ್ಲದೇ ಉಂಟಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಬಳಿಗೆ ಹೋದನು ಅವರಿಗೆ ಅಸಾಧ್ಯ ಮಾಡಲು ಪದದ ಅಕ್ಷರಶಃ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಬೀಳುತ್ತದೆ.

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ (ಕಡಿಮೆ ದೂರದ) ಮತ್ತು stayers (ಉದ್ದ), ಹಾಗೂ ರಿಲೇ, ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಮತ್ತು ಅಂತರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾಗ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಅಡಚಣೆಯಾಗಿದೆ ಓಟದ (ತಡೆ).

ಏನು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ?

ಕ್ರೀಡಾ ರನ್ನಿಂಗ್ ಸ್ಪರ್ಧೆಗೆ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರಿಗೆ, ಅಲ್ಲಿ ಗಮನ ಸರಿಯಾದ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ ಕ್ರೀಡಾಂಗಣ ಬಳಸಲು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್. ಹಿಂದೆ, ಈ ಹಾಡುಗಳು ಸಮಾಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆಸ್ಫಾಲ್ಟ್ ಇದ್ದರು. ಆದರೆ ಈಗ ದಿ ಲೇಪನ ಮಾಡಿದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯ ವಸ್ತು (ವಿಶೇಷ ಆಕಾರದ ಉಣ್ಣೆ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು, Regupol, rekortan ಇತ್ಯಾದಿ).

ಯಾವುದೇ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೋಲ್ಡ್. ಬೇಸಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾಂಗಣಗಳು ಈ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 8 ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಆರು ಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರತಿ 1 ಮೀ 22 ಸೆಂ ಅಗಲ, ಮತ್ತು ಸಾಲಿನ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿಸುತ್ತವೆ - 5 ಸೆಂ ಮಾರ್ಗದ ಉದ್ದವು - ಎಲ್ಲಾ ದೂರವನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಹಾಗು ಕೊನೆಯ ಸೂಚಿಸುವ .. 400 ಮೀಟರ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಗುರುತುಗಳು, ಮತ್ತು ಕಾರಿಡಾರ್ ದಂಡ ಜಾರಿಗೆ ಅಲ್ಲಿ.

ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನುಂಟು - ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಉತ್ತಮ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ವಿಶೇಷ ಶೂಗಳು, ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಶೂಗಳು, - ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ, ನೀವು ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ರನ್ನರ್ ಶೂಗಳು ಹೊಂದಿದೆ.

ದಿ ನಿಯಮಗಳ ದಿ ಸ್ಪರ್ಧೆಯು ದಿ ರನ್

ಜಾಗಿಂಗ್ ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಆಜ್ಞೆಯು "ನಿಮ್ಮ ಅಂಕಗಳನ್ನು ರಂದು" ಆನ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ, ಸ್ಪರ್ಧೆ ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಕಾರ ಹಿಂದಿನ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಆವರಿಸಿಕೊಂಡ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ. ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷ ಬ್ಲಾಕ್ಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ವಿನ್ಯಾಸಗಳು, ಮತ್ತು ಕೈ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಟಚ್ ನೆಲದ (ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಆರಂಭಿಕ ಸಾಲಿನ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದರ ಹಿಂದೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್) ಮೇಲೆ ಸಹ.

ಸ್ಟಾರ್ಟರ್, ಎಲ್ಲಾ ಓಟಗಾರರು ಸೂಕ್ತ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಆದೇಶ ನೀಡುತ್ತದೆ: "ಗಮನ". ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ಮುಂದೆ ಅವನ್ನು ನೆಲದ ಕೇವಲ ಪಾದಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ಭರವಸೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಫ್ರೀಜ್ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹರಿದ. ಒಂದು ಸಿಗ್ನಲ್ ನಲ್ಲಿ ಸ್ಟಾರ್ಟರ್ ಗನ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಾಧನದಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂಲಕ ದಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ವೇಳೆ ದಿ ಸ್ಟಾರ್ಟರ್ ಪ್ರಕಟಣೆಗಳು ಸಹ ದಿ ಸಣ್ಣ ಚಲನೆ ಈ ಸಿಗ್ನಲ್ ತಪ್ಪು ಆರಂಭ, ಅವರು ಅನೌನ್ಸಸ್. ಸ್ಪರ್ಧಾಳುವೊಬ್ಬರು, ತಪ್ಪು ಅವರು ಹಳದಿ ಕಾರ್ಡ್ ಘೋಷಿಸಲಾಯಿತು ಆಫ್.

ಓಡುವಾಗ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಇಲ್ಲ. ಕಡಿಮೆ ದೂರದ ಅವರು ವಿವಿಧ ಜಾಡು ರನ್ ಮತ್ತು 600 ಮೀಟರ್ ನಿಂದ ದೂರದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಆರಂಭಿಸಲು, ಆದರೆ 200 ರ ನಂತರ ಮೀಟರ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೋಗಿ. ಈ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಧ್ವಜಗಳು ಮತ್ತು arcuate ರೇಖೆಯಿಂದ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇರಿಸಿ.

ರನ್ನರ್ ಮೊದಲ ಅಂತಿಮ ಗೆರೆಯನ್ನು ದಾಟಿತು ಗೆಲ್ಲುತ್ತಾನೆ.

ಒಂದು ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ ಏನು?

ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ - - ಕ್ರೀಡೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಗುಣಮಟ್ಟದ ದೂರದ ಹೊರಬರಲು 50, 60, ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು 100, 200, ಮತ್ತು 400 ಮೀಟರ್, ಹಾಗೂ ರಿಲೇ ಓಟದ (4x100 ಮೀ ಮತ್ತು 4x400 ಮೀ), ಎಂಟು ರೇಸ್ ಜಾಡುಗಳು ಹೊಂದಿರುವ ಅರೇನಾ, ವಾಹಕ.

ಕ್ರೀಡೆ ರನ್ನರ್ ಮತ್ತು ಉಡಾವಣಾ ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ವಿಶೇಷ ವೇಗದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. 60 ಮೀ ನಂತರ ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ಕೇವಲ 9 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ!

100 ಮೀ ಒಂದು ರನ್, ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಪೈಕಿ, ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ ಶಿಸ್ತು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ರಲ್ಲಿ ದೌಡಾಯಿಸುವುದಲ್ಲ ಸಹ ಅಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ದೂರ - 30 ಮೀ, 50 ಮೀ, 150 ಪ್ರಸಾರಗಳ ಗೆ ಮೀ ಮತ್ತು 300 ಮೀ ಮತ್ತು 500 ಅನಿಶ್ಚಿತ 4h200m ಆಗಿದೆ ..

ಸ್ಪ್ರಿಂಟರ್ ಪ್ರಮುಖ ಸಹ ಒಂದು tailwind!

ಅಲ್ಪಾವಧಿ ರಂದು ಕ್ರೀಡೆ ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಏಕೆಂದರೆ, ಸಣ್ಣ ವಿವರಗಳು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ನೀವು ಬಹುಶಃ ಆರ್, ಮತ್ತು ನೀವು ಖಾತೆಯನ್ನು ಎರಡನೇ ಒಡೆಯುವ ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಸ್ಪ್ರಿಂಟರ್ಸ್ ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು (ಓಟದ 200 ಮತ್ತು 400 ಮೀಟರ್) ಕೇಂದ್ರ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ (6 ನೇ 3 ರಿಂದ) ಇವೆ. ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ರನ್ನರ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗ, ಮತ್ತು ವೇಗ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮೊದಲ ರನ್ನ ಪ್ರಾರಂಭದ, 7 ನೇ ಮತ್ತು 8 ನೇ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮೇಲೆ ಸಣ್ಣ ತ್ರಿಜ್ಯದ ಬಾಗಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ರಂದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅತ್ಯಂತ ಲಾಭದಾಯಕ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು ಒಲವು.

ಹೊರಾಂಗಣ ಕ್ರೀಡಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ ನಲ್ಲಿ, ಸಹ ಬಾಲ ಗಾಳಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಗಳು ತೈಲಕ್ಷೇತ್ರದ ಘಟಕವನ್ನು 2 ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಮೀ /, ಆಗ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದರು ರನ್ನರ್ ಅಧಿಕೃತ ದಾಖಲೆಯಂತೆ ಗುರುತಿಸಲಾಗಲಿಲ್ಲ.

ಮ್ಯಾರಥಾನ್ - ಹಾರ್ಡಿ ಕ್ರೀಡಾ

ಮ್ಯಾರಥಾನ್ - ತಮ್ಮ ಶಸ್ತ್ರಾಗಾರದಿಂದ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ ಇನ್ನೂ ಜಾಗಿಂಗ್ ಕೆಟ್ಟ ರೀತಿಯ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ ಇದು, ದೂರದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು 42 ಕಿಮೀ 195 ಮೀ ಜಯಿಸಲು. ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಬಯಕೆ ಗೆಲ್ಲಲು ಕೇವಲ ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಆದರೆ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಓಟದ ಸಿದ್ಧತೆ ತರಬೇತಿ ಅನೇಕ ತಿಂಗಳ ಅಪ್ ಒಂದು ಗಡುಸಾದ ಯೋಜನೆಯ ಮಾಡಿದ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮೂಲಕ, 18 ವರ್ಷಗಳ ಹರಿದು ಮಾಡಿದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದು ಓಟಗಾರರು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ಸಮತೋಲನ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆಹಾರ ಒದಗಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ರಸ್ತೆ ಕ್ಯಾಂಟೀನ್ ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರತಿ 5 ಕಿ.ಮೀ. ಸೆಟ್.

ಪ್ರಾಸಂಗಿಕವಾಗಿ + 18 ° C ಗಿಂತ ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣಾಂಶ ಇದು +28 ಮೇಲೆ ಉಳಿದವರು ° C ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ರನ್ನರ್ ಕೆಲವು ವಿಭಾಗಗಳಿಗೆ, ಮತ್ತು ವೇಳೆ, ಆರಂಭದ ರದ್ದುಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ರನ್ನಿಂಗ್ & ನಾರ್ಡಿಕ್ ವಾಕಿಂಗ್

ಮಾತನಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ದಿ ಜನಾಂಗ, ಅಲ್ಲ ಉಲ್ಲೇಖವನ್ನು, ಮತ್ತು ಓಟದ ವಾಕಿಂಗ್. ಗೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ಇದು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಆ ಅದು ಅಗತ್ಯ ಕೇವಲ ಪ್ರದರ್ಶನದ ದಿ ಹೆಗ್ಗಳಿಕೆಗೂ, ಆದರೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಜೊತೆ ದಿ ತಂತ್ರ, ಇದು ನಿಷೇಧಿಸುತ್ತದೆ ಪಾಸ್ ರನ್.

ಮುಂದಿನ ಹಂತದ ಮುಂದೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕ್ರೀಡೆ ರನ್ನರ್ ಇದು ಲಂಬ ಮನ್ನಣೆ ಸಿಗುವವರೆಗೆ ನೆಲದ ತನ್ನ ಸಂಪರ್ಕದ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಮೊಣಕಾಲು ನಲ್ಲಿ ನೇರಗೊಳಿಸಿದನು ಕೇವಲ ಆಫ್, ಮಾಡಬೇಕಿರುತ್ತದೆ. ಈ 9 ನ್ಯಾಯಾಧೀಶರು ನಂತರ, ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧಿಯ ನಿಯಮಗಳ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಾಗಿ ಇರಬಹುದು ಅನರ್ಹರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟು ವಿಶೇಷ ನಾಟಕೀಯ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ನಿಧಾನ ನಡೆಯುವ, ಪರಿವರ್ತನೆ ವಿರೋಧಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.

ರನ್ನರ್ಸ್ 20 ಮತ್ತು 50 ಕಿ.ಮೀ. (ಪುರುಷರು) ಹಾಗೂ 20 ಕಿಮೀ (ಮಹಿಳೆಯರು) ನಡುವೆ ಅಂತರವನ್ನು.