ಪರ್ಯಾಯ-ಎರಡು-ಸ್ಟ್ರೋಕ್. ಪರ್ಯಾಯ ಡಬಲ್-ಟ್ರಾಕ್ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ತಂತ್ರ

ವಿಭಿನ್ನ ಭೂಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಪ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ನ ಮುಖ್ಯ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ಪರ್ಯಾಯ ಎರಡು-ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಚಳುವಳಿ (ಅದನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಚಿತ್ರಗಳು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗುವುದು). ಮೃದುವಾಗಿ ಇಳಿಜಾರು (2 ° ವರೆಗೆ) ಮತ್ತು ಕಡಿದಾದ (5 ° ವರೆಗೆ) ಎತ್ತುವ ಮೇಲೆ ಹಿಮದಿಂದ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಎತ್ತುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಹಿಮಹಾವುಗೆಗಳು ಮೇಲೆ ಎರಡು-ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಕೋರ್ಸ್ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಯಲು ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಹಾನ್ ಕಡಿದಾದ ಆರೋಹಣಗಳಲ್ಲಿ (ಸುಮಾರು 8 °) ಪರ್ಯಾಯ ಎರಡು- ರಿಡ್ಜ್ ಪರ್ವತಶ್ರೇಣಿ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೃದುವಾದ ಸ್ಕೀ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಡಿದಾದ ಏರುತ್ತದೆ ಮೇಲೆ, ಕೆಟ್ಟ ವಿಧಾನಗಳು ಕೆಟ್ಟ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಈ ವಿಧಾನವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಪರ್ಯಾಯ ಡಬಲ್-ಸ್ಟ್ರೋಕ್ನ ತಂತ್ರವೇನು? ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ.

ಪರ್ಯಾಯ-ಎರಡು-ಸ್ಟ್ರೋಕ್. ಯೋಜನೆ

ಅಮೂರ್ತ ನೀವು ಚಲನೆಯ ಚಕ್ರದ ರೇಖಾಚಿತ್ರವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಪರ್ಯಾಯ ಎರಡು-ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಹೊಡೆತವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಧಾನವು 2 ಜಾರುವ ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಧ್ರುವಗಳಂತೆ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಆಘಾತಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಕ್ತ-ಸ್ಲಿಪ್ ಹಂತದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಬಲ ಕಾಲಿನ ತುದಿಗೆ ವಿಕರ್ಷಣ ಮತ್ತು ಹಿಮದಿಂದ ಹಿಮವನ್ನು ಹರಿದುಬಿಡಬೇಕು. ನಂತರ ಎಡ ಪಾದದೊಂದಿಗಿನ ಏಕ-ಹೊದಿಕೆ ಸ್ಲಿಪ್ಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಬಲ ಮತ್ತು ವಿನಾಶದ ಆರಂಭದ ವಿಕರ್ಷಣೆಯ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಡ ಕೆಳಭಾಗದ ಅಂಗಭಾಗದ ಕೆಳಭಾಗವು ಲಂಬ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಎಳೆತವು ನೇರ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯಿಂದ, ಕೋಲು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಎಡ ಸ್ಕೀಯನ್ನು ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಬಲ ಕಾಲಿನ ಚಲನೆಯು ಹಿಂಭಾಗದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗುತ್ತದೆ, ಮುಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು, ಶಾಂತವಾಗಬೇಕು. ಪೋಷಕ ಕಡಿಮೆ ಅಂಗದ ಮೊಳಕೆಯು ಒಂದು ನೇರವಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿದೆ. ಬಲಗೈ ಸ್ಟಿಕ್ ಅನ್ನು ಸಾಗಿಸುತ್ತಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎಡವು ಸಡಿಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೆಲವನ್ನು ಜಡತ್ವದಿಂದ ಎಸೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಇಚ್ಛೆಯ ಕೋನವು ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಏಕ ಕಾಲಿನ ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಎಡ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಚಲನೆಯನ್ನು "ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು" ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಲ ಕಾಲಿನ ಮೊಣಕಾಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಹಿಂದಿನ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮುಂದೆ ಸಾಗುತ್ತಿರುವ ಒಂದು ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಟಿಕ್ನ ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಯನ್ನು ಬಲಗೈಯಿಂದ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಡ ಮೇಲ್ಭಾಗವು ಅತ್ಯಂತ ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮುಕ್ತ ಸ್ಲಿಪ್ನ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಲವಾದ ಲೆಗ್ನ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಕೋಲು ಹಿಮದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಎಡಭಾಗವನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಾಗಿಸಬೇಕು. ಎಳೆತವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ನೇರವಾದ ಕೈಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಕರ್ಷಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಕೋಶವು ಕೋನದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಎಡಗೈ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ಪೋಷಕ ಲೆಗ್ ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಫ್ಲೈ-ಔಟ್ ಅನ್ನು ಬಲ ಕಾಲಿನ ಮುಂದೆ ಸಾಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಟಿಕ್ ಮೇಲೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಸ್ಲಿಪ್ ಮಾಡಿ

ಮೊದಲ ಹಂತದ ವಿಕರ್ಷಣವು ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ಬಾಗುವುದು, ಬಲಗೈಯ ಬಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಎಡ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ತುದಿ ಬಲವಾಗಿ ಸಾಗಬೇಕು. ಬಲಗೈಯಿಂದ ಸ್ಟಿಕ್ ಮೇಲೆ ಬಲವಾದ ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಬೆಂಬಲಿತ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿದರೂ ಸಹ, ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ ಸ್ಕೀ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಇದು ವೇಗವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಮುಂದೆ ಓರೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ಲೈಡ್ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ಬೆಂಬಲ ಕಾಲಿನ ಬಹುತೇಕ ಸಂಪೂರ್ಣ ನೇರಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಕೆಳಭಾಗವು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದೆ, ಸ್ಕೀ ಹಿಮಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಒಂದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಬೆಂಬಲ "ತೋಳಿನ-ದೇಹದ-ಬೆಂಬಲ ಕಾಲು" ರಚನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಫಾರ್ವರ್ಡ್ ಪೆಲ್ವಿಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಆರಂಭಿಕ ರೋಲ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿರಬೇಕು. ವಿಕರ್ಷಣ ಬಲದ ಸಮತಲ ಘಟಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಬಲಗೈ ಕೋನವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಎಡ ಕೋಲು ಮುಂದುವರೆಯಲು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಕಾಲುಗಳು ಎದ್ದಿರುವ ನಂತರ, ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹಿಪ್ ಜಂಟಿನಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವಾಗ ವಿಕರ್ಷಣವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೆಳ ಅಂಗಭಾಗದ ಬಾಗುವಿಕೆಯ ಕೋನವನ್ನು "ಸ್ಕ್ವೀಜಿಂಗ್ ಕ್ಷಣ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬಲಗೈಯಿಂದ ದೂರ ತಳ್ಳುವುದು. ಇದು ಸ್ಟಿಕ್ ಮೇಲೆ ಗರಿಷ್ಟ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಲವಾದ ಚಲನೆಯಿಂದ, ಎಡಗೈ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸಾಗಬೇಕು. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ಲೆಗ್ನ ಪಾದವು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಲೋಡ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಬಲಗೈ ವಿಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಎಡಗೈ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸಾಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಎಡ ಕೆಳಭಾಗವು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ವಿಕರ್ಷಣೆಯ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ, ಜಡತ್ವದಿಂದ ಸಡಿಲಗೊಂಡಿರುವ ಬಲಗೈಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಎಸೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಿಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

"ಷಿನ್-ಹಿಪ್-ಬಾಡಿ" ವಿಕರ್ಷಣೆಯ ನಿರ್ದೇಶನವು ಕಾಂಡದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಚಳುವಳಿಯ ವೇಗ ಏಕ-ಹೊದಿಕೆ ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಒಂದು ಪರ್ಯಾಯ ಎರಡು ಹಂತದ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಚಲನೆ ಚಕ್ರದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರ ಎರಡನೆಯ ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಕೆಳ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಕಾಲುಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಚಳುವಳಿಗಳು ಅದೇ ಅನುಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಪರ್ಯಾಯ-ಎರಡು-ಸ್ಟ್ರೋಕ್. ತರಬೇತಿ

ವಾಡಿಕೆಯ ಅಡ್ಡ-ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಸಾಮಾನ್ಯ ವಾಕಿಂಗ್ನಂತೆ, ಈ ವಿಧಾನವು ತುಂಬಾ ಸಂಕೀರ್ಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಲಿಯಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಪರ್ಯಾಯ ಎರಡು-ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಕೋರ್ಸ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೆಲವು ತೊಂದರೆಗಳು, ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಹಂತದ ಉಪಸ್ಥಿತಿ, ಆರೋಹಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಲಯದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ, ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಸಮಯದ ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದಾಗಿ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಚಳುವಳಿಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ ನಂತರ ಆರಂಭಿಕ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಪರ್ಯಾಯ ಎರಡು-ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬೋಧಿಸುವ ವಿಧಾನವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಶಿಕ್ಷಕ ಎರಡು ಬಾರಿ ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ವಿವಿಧ ವೇಗಗಳಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಕೈಗಳ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳ ಚಲನೆಯ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಪರ್ಯಾಯ ಎರಡು-ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಕೋರ್ಸ್ ತಂತ್ರವು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾ, ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ಇಳಿಯುವಿಕೆಯ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಕ್ಷಕನು ಹಲವು ಸಲ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾನೆ. ಮೊದಲ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ವಲಯಗಳನ್ನು ಹಾದುಹೋದ ನಂತರ, ಶಿಕ್ಷಕನು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಚಕ್ರವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಾನೆ. ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ನಿಂತಾಗ, ಶಿಕ್ಷಕನು ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ಟಿಕ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ದೂರದಿಂದ ಚಲಿಸುವ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಮೇಲಿನ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಚಲನೆ ಅಥವಾ ತುಂಡುಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ತರಗತಿಗಳ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ಪರ್ಯಾಯ ಎರಡು-ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಧಾನವು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಹಿಮದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಪರ್ಯಾಯ ಎರಡು-ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳು, ಇಳಿಜಾರಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಧ್ರುವಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ದೃಢವಾದ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು. ಶಿಕ್ಷಕನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಸ್ಲಿಪ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಕೀ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹಿಂಬಾಲಿಸಬೇಕು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಸ್ಟಿಕ್ ಅನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಹಿಮದ ಉಂಗುರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕೋನದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಇರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಂಡದ ಚಲನೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತನ್ನ ಕೈಯನ್ನು ಒತ್ತುವ ಮೂಲಕ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ವಿಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಡೆಯಿಲ್ಲದೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತುಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ತೆಗೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ: ಒಂದು ಕೈ ತೆಗೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತೊಂದನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ದೋಷಗಳು

ಪರ್ಯಾಯ ಎರಡು-ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಲಿಪ್ನಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಲು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು. ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಂಭವನೀಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳಲ್ಲಿ, ದುರ್ಬಲ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅಥವಾ ಮುಂದೆ ರಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮೇಲ್ಭಾಗದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಇಚ್ಛೆ, ತಪ್ಪಾದ ಒತ್ತಡದ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಈ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ, ಶಿಕ್ಷಕನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕು. ನ್ಯೂನತೆ ಮತ್ತು ದೋಷಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಎರಡನೆಯ ವಿವರಣಾ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಶಿಕ್ಷಕನ ಚಲನೆಯ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರದರ್ಶನ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಪರ್ಯಾಯ ಎರಡು-ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಕೋರ್ಸ್ನ ಸುಧಾರಣೆಯು ಕೆಳಭಾಗದ ಅಂಗಭಾಗದ ಫ್ಲೈ-ಔಟ್ ಅಧ್ಯಯನ, ವಿಕರ್ಷಣ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಬಡಿಯುವುದು, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಳ್ಳುವುದು. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕಾಲಿನ ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಲೋಲಕ ಚಲನೆಯನ್ನು (ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ) ಶಾಂತವಾಗಿ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಸೊಂಟದ ಸ್ವಲ್ಪ ತಿರುವು ಕಾರಣ, ವೈಶಾಲ್ಯವು ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ. ಆರು ರಿಂದ ಎಂಟು ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸ್ಟಿಕ್ಗಳ ಕೈಗಳು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ.

ನಂತರ ಚಳುವಳಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸಣ್ಣ ಜಾರುವ ಹಂತಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಗಮನವು ಕಾಲುಗಳ ಸ್ವಿಂಗಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಪುಶ್ ಬಲಕ್ಕೆ ಅಲ್ಲ. ಸ್ವಿಂಗ್ ಕಾರಣ, ಸ್ಲಿಪ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡ್ಡಿ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಲೋಲಕ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ನಂತರ ಒಂದು ಸ್ಕೀ ಮೇಲೆ ಜಾರಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೋಗಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಗಮನವು ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ತಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಮುಂದಿನ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಸಣ್ಣ ಶಾರ್ಟ್ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೆಳಭಾಗವು ಬಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸ್ಕ್ವೀಝ್ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಶೂನ ಟೋಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ಅಂತರವು ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಸ್ತೂಪ ಇರಬೇಕು. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿದಾಗ, ಬಲವಾದ ಕಿಕ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತಷ್ಟು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ದೋಷಗಳು

ಪರ್ಯಾಯ ಎರಡು-ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಸ್ಕೀ ಓಟವನ್ನು ಕಲಿಯುವುದರಿಂದ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಚಳುವಳಿಗಳನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಇತರ ಕಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ. ಮುಂದೆ, ವಿಭಿನ್ನ ಕೈಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ತಿವಿತದ ಮಾಹನ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯು ಹಿಂದುಳಿದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜಾರುವ ಹಂತವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಅವರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ರೂಢಮಾದರಿಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು .

ಸುಧಾರಣೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಕೆಲವು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾದವು ತೊಡೆಯ ಬೆನ್ನಿನ ವಿಚಲನ, ನಿಧಾನವಾದ ಉಪಸ್ಥಿತಿ, ಕಾಲಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ವಿಂಗ್, ಹಿಮಹಾವುಗೆಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡದ ತಪ್ಪು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ, ಪಾದದ ಅಪೂರ್ಣವಾದ ವಿಕರ್ಷಣೆ, ಬೂಟ್ ಹೀಲ್ ಹಿಮಹಾವುಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರರಿಂದ ಬೇರ್ಪಡೆಯ ಬೇರ್ಪಡಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಚಳುವಳಿಗಳ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ

ಪರ್ಯಾಯ ಎರಡು-ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೇಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಚಕ್ರದ ದೋಷಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ತಿದ್ದುಪಡಿ ಮಾಡುವಿಕೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತರಗತಿಗಳು ಫ್ಲಾಟ್ ಭೂಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ (3 ಅಥವಾ 4 ° ವರೆಗೆ) ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಕಾಲುದಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ವೃತ್ತಗಳ ಮೇಲಿನ ಚಳುವಳಿಗಳು ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಚಳುವಳಿಯ ಹತೋಟಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ತರಬೇತಿ ಪ್ರದೇಶದ ಒಳವೃತ್ತದ ಮೇಲೆ ದುರ್ಬಲ ಗುಂಪು ಇದೆ. ಹೆಚ್ಚು ತಯಾರಾದ ಸ್ಕೀಗಳು ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ. ಶಿಕ್ಷಕ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಎಲ್ಲರೂ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ (ಒಂದು ಸಮಗ್ರ ದೋಷವು ಬಹುಮತವನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ). ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಟೀಕೆಗಳಿಗೆ ಶಿಕ್ಷಕ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಗುಂಪುಗಳು ಅನೇಕ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಂದ ಚಳುವಳಿಗಳ ತಪ್ಪಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೊಸ ಚಲನೆ ವಿವರಿಸುವ ಮತ್ತು ತೋರಿಸುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತವೆ.

ಬೇಸಿಕ್ ದೋಷಗಳಿಗಾಗಿ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಗಳು

ಹಿಮಹಾವುಗೆಗಳು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಎರಡು-ಹಂತದ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ನೇರಗೊಳಿಸಿದ ಲೆಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸ್ಲಿಪ್ನೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲ ಪುಶ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ದೋಷವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು, ನೀವು ಲ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು, ಟ್ರಂಕ್ನ ಕೆಳ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನವನ್ನು ದೂರ ತಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಹಿಸುಕಿಗೆ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಶಕ್ತಿಯುತ ರೋಲ್ಗೆ ಪಾವತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನೊಂದು ತಪ್ಪು - ಡಬಲ್-ಸ್ಲಿಪ್ ಸ್ಲೈಡ್ - ಸಮತೋಲನದ ಕಳಪೆ ಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ಕಾಲಿನ ಆರಂಭಿಕ ಲೋಡಿಂಗ್ನಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಇದು ಸ್ವಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮರ್ಪಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ತಿದ್ದುಪಡಿಗಾಗಿ, ಸಮತೋಲನದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಚಳುವಳಿಗಳು, ಒಂದು ಕಾಲಿನಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ ಸಮೂಹ ವರ್ಗಾವಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿವಿಧ ಅನುಕರಣಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಎರಡೂ ಸೈಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ಟಿಕ್ಗಳ ಇಲ್ಲದೆ ಚಲನೆಯ ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಹೆಜ್ಜೆಗೆ ಸಹಾಯಮಾಡುವುದು.

ಲಂಬ ಆಂದೋಲನಗಳು ("ಬೌನ್ಸ್ ಚಳುವಳಿ") ವಿಕರ್ಷಣೆಯ ತಪ್ಪು ನಿರ್ದೇಶನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ (ಮುಂದಕ್ಕೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ). ಈ ದೋಷವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು, ರೋಲ್ ಫಾರ್ವರ್ಡ್ ಮಾಡುವಿಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಸ್ಟಿಕ್ನಿಂದ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸದ ವಿಕರ್ಷಣೆಯು ಅದರ ಲೂಪ್ನ ತಪ್ಪಾದ ತಯಾರಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಉದ್ದವಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೆ, ಕೈ ಹಿಡಿತ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸ್ಟಿಕ್ ಅನ್ನು ಹಿಮ್ಮುಖದಿಂದ ಒತ್ತಿಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಅಂಗವು ಸ್ವತಃ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೆರವೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಲೂಪ್ನ ಉದ್ದವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ತರಗತಿಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಮೂಲಭೂತ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ಶಿಕ್ಷಕನು ಮೊದಲಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಹೊರೆ ಕ್ರಮೇಣ ಮತ್ತು ಮೃದು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅತಿಯಾಗಿ ಉದ್ದವಾದ ತಿವಿತ ಮತ್ತು ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ "ಬ್ಲೋ" ಮಾಡಬೇಡಿ. ಬೀಸುವ ಚಳುವಳಿಗಳನ್ನು ಬಹುತೇಕ ನೇರವಾದ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಡೆಸಬೇಕು. ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ಮೇಲೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಕೋಲು ಹಾಕಿದಾಗ ಅದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಸೊಂಟದ ತಿರುವಿನಲ್ಲಿ , ಕಾಲುಗಳ ಊತವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ .

ಕೆಳ ಅಂಗದ ಮೂಲಕ ವಿಕರ್ಷಣವಾಗುವ ಮುನ್ನ ಸಲ್ಲಿಕೆ ಬಲವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸ್ಟಿಕ್ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಮತ್ತು ಇತರ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಶಿಷ್ಯರ ಪ್ರಗತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಿಕ್ಷಕನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪಾಠದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ದೋಷಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕದಾದ, ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಇದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಗಮನವನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಶಾಲೆಗೆ ಬರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಕ್ಕಳು ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ತಂತ್ರವನ್ನು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕು. ಅದರ ಯಶಸ್ವಿ ಪಾಂಡಿತ್ಯವು ಚಳುವಳಿಯ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಹೆಜ್ಜೆ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳ ಮುಖ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ (ಸ್ಲಿಪ್ ಅಲ್ಲದ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಅಧ್ಯಯನದ ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಚಳುವಳಿಗಳ ಸರಿಯಾದ ಗ್ರಹಿಕೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಶಿಕ್ಷಕನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅವರು ತರಗತಿಗಳು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ, ವಿವರಿಸುವ ಮತ್ತು ಈ ಅಥವಾ ಆ ವ್ಯಾಯಾಮ ತೋರಿಸುವ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಂತ್ರವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ.