ಗರ್ಭಿಣಿ ಪೋಸಸ್

ಇದು ನಿದ್ರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇದೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ರಹಸ್ಯ, ದಕ್ಷತೆ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಅತಿ ತುರ್ತು ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತಾನೆ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ, ಅಗತ್ಯ. ಹುಡುಗಿ ಉತ್ತಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಮಾಡಲು, ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿದ್ರೆ ಕೊರತೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ: ಮಹಿಳೆಯ ಆಗುತ್ತದೆ ಕೆರಳಿಸುವ, ದಣಿದ ನರಮಂಡಲದ, ಆಯಾಸ ಎಗರಲು. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಯಾವಾಗಲೂ ಬಸುರಿಯು ನಿದ್ರೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿದ್ದೆಯ ಅಭಾವ ಅತ್ಯಂತ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಅನುಭವಿಸಿದ. ಈ ಕಾರಣ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ತನ್ನ ಸೂಟು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಲುವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ ಎಂದು ಆಗಿದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಬದಲಾವಣೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, tummy, ಪ್ರಸ್ತುತ ಅಥವಾ ಇದು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಅವಳು ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಂತರ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಕಾರಣ ಜೀವಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಂಟಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಶಾರೀರಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಕಷ್ಟ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಅನುಕೂಲಕರವೆನಿಸಿದ್ದು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ಒಂದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ನಿದ್ರೆ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ತಿಂಗಳ ಐದನೇ ಆರಂಭಿಸಿ ಅನಾನುಕೂಲತೆ ಅವಳು ಪರಿಚಿತ ಭಂಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬಹುದು. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ್ದು ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ಮಾತ್ರ - ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಆ ಸೂಕ್ತ ನಿಲುವು ಹುಡುಕಲು, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ, ಅವನಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವಂತಹ ಆಗಿದೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ಇದು ಸುಲಭ ಏಕೆಂದರೆ ಕ್ರಮೇಣ ಪುನಃಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡು ಆರಂಭಿಸಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ. ಇಲ್ಲವಾದರೆ, ಭ್ರೂಣದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿತ್ತೆಂದರೆ ಸಹ ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವ ಅವನನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹಿಂದೆ ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮತ್ತೆ ಹರ್ಟ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭ ನಿದ್ರೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ. ವೇಳೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ನಿದ್ದೆ ಇದೆ, ಗರ್ಭಾಶಯದ ತೂಕದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನೆಲೆಸಲಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎರಡೂ ಉತ್ತಮ ನಿಲುವು ನನ್ನ ತಾಯಿ ತನ್ನ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಂಡಿದೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ಮೂತ್ರ, ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕಾರ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಕೈ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಊತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಹೆಚ್ಚು ಹಿತಕಾರಿಯೆನಿಸಿತು, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ಒಂದು ದಿಂಬನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ ಕೇವಲ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಇದು ರಾತ್ರಿ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಪ್ರಭಾವ ಇದು ದೈನಂದಿನ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ, ತ್ಯಜಿಸಲು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ ಕೈಬಿಟ್ಟು ವೇಳೆ, ಇದು ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆಗಳ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿ ಅಗತ್ಯ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಅಲ್ಲದ ಭಾರೀ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು, ದೇಹ, ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಉಳಿದ ತಯಾರಿ ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ಮೊದಲು ನಿದ್ರೆ ಹೋಗಿ, ಉತ್ತಮ ಇದು ಹಿತವಾದ ಸಂಗೀತ ನಿಧಾನ ಕೇಳಲು ಎಂದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ರಾತ್ರಿ ನಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರವಾಯಿತು ಹಾಗೂ ನಿದ್ರೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಬಲವಂತ ಇಲ್ಲ. ಇದು ಹೆಣಿಗೆ ವಸ್ತುಗಳ ಇದೊಂದು ಭರವಸೆ ಸದ್ಯಕ್ಕೆ ಕೆಲಸ ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಕನಸಿನ ಸ್ವತಃ ಬರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಹೋಗಿ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕುಶನ್ ಹಾಕಬಹುದು. ರೋಲರ್ ಜೊತೆಗೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊರೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಒಂದು ಆರಾಮದಾಯಕ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಲ್ಲಿ ಅವರ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರಣ ಕೆಲವು ಶಾರೀರಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಡಿಜ್ಜಿ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಇದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಹೇಗೆ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚನೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ನಿಲುವು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂದರ್ಥ ಮತ್ತು.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತಿಳಿದ ಮತ್ತು ಖಾತೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ ಮಗುವಿನ ಪೂರ್ಣ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಅಗತ್ಯ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಮುಖ್ಯ. ಈಗ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಹೊಣೆ ನೆನಪಿಡಿ! ನಿದ್ರೆಯು, ಸಿಹಿ ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಎರಡೂ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಆನಂದಿಸುವ ಎಂದು ನೋಡೋಣ!