ಆರೋಗ್ಯ, ವಿಷನ್
ಝಡ್ನಾವ್ವ್: ದೃಷ್ಟಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ. ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಜುಡಾನೋವ್ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪನೆಗಾಗಿ ತಂತ್ರ
ವ್ಲಾದಿಮಿರ್ ಜಾರ್ಜಿವಿಚ್ ಝಡ್ನಾವ್ವ್ ಅವರು ಒಂದು ಗಂಭೀರವಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪ್ರಚಾರಕಾರ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಧಾನದ ಶಿಕ್ಷಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಎರಡನೆಯದು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ವ್ಲಾಡಿಮಿರ್ ಜಾರ್ಜಿಯೇವಿಚ್ ಸಹ ಧರಿಸಿರುವ ಕನ್ನಡಕಗಳ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಟ್ಟಿಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಜ್ಡಾನೋವ್ ಪ್ರಕಾರ, ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ, ಹೈಪರ್ಪೋಪಿಯಾ, ಅಸ್ಟಿಗ್ಮಾಟಿಸಂ, ಸ್ಟ್ರಾಬಿಸ್ಮಾಸ್, ಗ್ಲೋಕೋಮಾದ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳು ಮತ್ತು ಮಸೂರಗಳ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯೊಂದಿಗೆ ದೃಷ್ಟಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಥಿಯರಿ: ಹೆಲ್ಮ್ಹೋಲ್ಟ್ಜ್ ಮತ್ತು ಬೇಟ್ಸ್
ದೃಷ್ಟಿಹೀನತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅಮೆರಿಕಾದ ನೇತ್ರವಿಜ್ಞಾನಿ ವಿಲಿಯಂ ಜಿ. ಬೇಟ್ಸ್ರಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು.
ಬೆನ್ನುಗಳ ಅಸಂಗತ ವಕ್ರೀಭವನ ಅಥವಾ ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆಯ ಆರು ಸ್ನಾಯುಗಳ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ಮತ್ತು ಲೆನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಿಲಿಯರಿ ಸ್ನಾಯುವಿನೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಇದು ಜುಡಾನೋವ್ ತನ್ನ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಬೇಟ್ಸ್ ಸಿದ್ಧಾಂತ. ವ್ಲಾಡಿಮಿರ್ ಜಾರ್ಜಿವಿಚ್ ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವದ ಮೇಲೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಮಾಡಿದ್ದಾನೆ, ಚೆರೆಪೋವೆಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಇಗೊರ್ ನಿಕೋಲಾವಿಚ್ ಅಫೊನಿನ್ನ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ. ನಂತರ, I. N. ಅಫೊನಿನ್ ಮತ್ತು ವಿ.ಟ್ರಾವಿಂಕಾ ಅವರು ಶಿಚ್ಕೊ-ಬೇಟ್ಸ್ನ ವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ "ಈ ಪ್ರಪಂಚವು ಎಷ್ಟು ಸುಂದರವಾಗಿದೆ" ಎಂಬ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿತು .
ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ವಿ.ಜಿ. ಝಡ್ನೊವ್ ಇಂದು ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಹರಡಿತು, ಉಪನ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ತರಗತಿಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಕರಣಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಸಹಯೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರು ಸಂಪರ್ಕ ಕಲ್ಪಿಸುತ್ತಾನೆ. ವ್ಲಾದಿಮಿರ್ ಜಾರ್ಜಿವಿಚ್ ನಿರಂತರವಾಗಿ ತನ್ನ ತಂತ್ರವು ವೈದ್ಯಕೀಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಶಿಕ್ಷಣೋಪಕರಣ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ತರಗತಿಗಳ ಗುರಿಯು ಜನರ ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಮಾಡುವ ಗುರಿಗಳ ಸರಿಯಾದ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುವುದು.
ಅಧಿಕೃತ ಔಷಧವು ಏಕೆ ಬೇಟ್ಸ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ
ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಜ್ಡಾನೋವ್ ತನ್ನ ಉಪನ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ವಾದಿಸಿದಂತೆ, ಆಧುನಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯಕ್ಕೆ ದೃಷ್ಟಿ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆ ಲಾಭದಾಯಕವಲ್ಲದದು. ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರ, ಕಾಂಟ್ಯಾಕ್ಟ್ ಲೆನ್ಸ್ಗಳು, ಕಾಳಜಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ವಕ್ರೀಭವನದ ದೃಶ್ಯ ದುರ್ಬಲತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಣ್ಣಿನ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು $ 50 ಬಿಲಿಯನ್ಗಳ ಮಾರಾಟದಿಂದ ಕಾರ್ಪೊರೇಟ್ ಆದಾಯ. ಎರಡನೇ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ರಷ್ಯಾದ ಔಷಧಿಯ ಜಡತ್ವ. 1912-1921ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ W. ಬೇಟ್ಸ್ನ ಮುಖ್ಯ ಕೃತಿಗಳು, ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಲ್ಮ್ಹೋಲ್ಟ್ಜ್ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಈಗಲೂ ಒಂದೇ ನಿಜವಾದದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಭವಿಷ್ಯದ ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ಶಿಚ್ಕೊ-ಬೇಟ್ಸ್ ದೃಷ್ಟಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ವಿಧಾನವು ವಿಶಾಲವಾದ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸದೇ ಇರುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೋಮಾರಿತನವಾಗಿದೆ. ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕು.
ಶಿಚ್ಕೊ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ
ಜೆನೆಡಿ ಆಂಡ್ರಿವಿಚ್ ಶಿಚ್ಕೊ ಅವರು ಲೆನಿನ್ಗ್ರಾಡ್ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಆ ಪದದಲ್ಲೂ ಸಹ ಆ ಪದವನ್ನು ನಿಂದಿಸುವವ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದಾಗ ಅವರ ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸ್ವರಮೇಳದ ಅಸಹಜತೆಯ ವಿಧಾನವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಶಿಚ್ಕೊ ಜನರು ತರಗತಿಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು, ಜನರು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ನಿಕೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಡ್ರಗ್ ವ್ಯಸನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರು. ಈ ಮಹೋನ್ನತ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸುಮಾರು "ಆಪ್ಟಿಮಲಿಸ್ಟ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕ್ಲಬ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಿದರು. ನಮ್ಮ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಚಳುವಳಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಹರಡಿತು. ಮೂರು ಗೋಲ್ಡನ್ ಕಮ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಜಿ.ಎ. ಶಿಚ್ಕೊ ಕ್ಲಬ್ನ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಅವರು ಓದಿದ್ದಾರೆ:
- ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡಬೇಡ.
- ನಾನು ಹೊರಬಂದೆ - ಮತ್ತೊಂದು ಸಹಾಯ.
- ನನಗೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆಗ ಯಾರು?
ಶಿಚ್ಕೊ ವಿಧಾನದಿಂದ ಬಂದ ಅನೇಕ ಮಾನಸಿಕ ವಿಧಾನಗಳು ಅವರ ವರ್ಗಗಳು ವಿಜಿ ಝಡ್ನಾವ್ವ್ನಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ. ದೃಷ್ಟಿ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆ ತನ್ನತ್ತ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಕಡೆಗೆ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಒಂದು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಆಗುತ್ತದೆ.
ಕಳಪೆ ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಯಾವ ಹಾನಿ ಕನ್ನಡಕಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಏನು
ಉಪನ್ಯಾಸಗಳ ಸರಣಿಯಲ್ಲಿ "ಝಡ್ಡೊವ್ವ್ಸ್ ವಿಧಾನದಿಂದ ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆ ದೃಷ್ಟಿ" ಕೆಳಕಂಡ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಕಳಪೆ ದೃಷ್ಟಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ.
- ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ, ಕಣ್ಣಿನ ಉದ್ದನೆಯ ಆಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ರೆಟಿನಾ ಒಂದು ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ರೆಟಿನಾದ ಬೇರ್ಪಡಿಸುವಿಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಧ್ಯತೆಯೆಂದರೆ ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ಮಟ್ಟ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಕ್ರೀಡಾ ವಿಭಾಗಗಳಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆ -7 ರೊಂದಿಗೆ ಮಹಿಳೆಯರು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
- ಕಳಪೆ ನೋಟದಿಂದ, ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತಗ್ಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ರಕ್ತದಿಂದ ಪೂರೈಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಕಣ್ಣಿನ ರಚನೆಗಳ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ಮುರಿದುಹೋಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಗ್ಲುಕೋಮಾ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.
ಗ್ಲಾಸ್ಗಳು ಯಾವುದೇ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ.
- ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಧರಿಸುವಾಗ ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆಯು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಚಲನರಹಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಯಾಕೆಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವನ ತಲೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವ ವಸ್ತು ನೋಡಲು. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಎಲ್ಲಾ ನಂತರದ ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
- ಕಣ್ಣಿನ ವಕ್ರೀಕಾರಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಚಂಚಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆ ದಿನದಲ್ಲಿ ಅವರು ಆಯಾಸದಿಂದ, ಮಾನಸಿಕ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಾಣುವ ವಸ್ತು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಹಾಕಿದರೆ, ಸೂಕ್ತ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಲು ನಾವು ಅವಕಾಶದ ಕಣ್ಣನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೃಷ್ಟಿಹೀನತೆಯು ಮುಂದುವರೆದಿದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಡಿಯೊಪ್ಟೆರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸೂರಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಜ್ಡಾನೋವ್ ಪ್ರಕಾರ, ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಸಾಧ್ಯ. ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ, ಅಕಾಡೆಮಿಯಾದ ಎಫ್ ಜಿ ಜಿ ಉಗ್ಲೋವಾ, ಮೂರು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 50 ವರ್ಷಗಳ ಧರಿಸಿ ಕನ್ನಡಕ ನಂತರ ಹೈಪರ್ಪೋಪಿಯಾವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ್ದಾರೆ. Zhdanov ವಿಧಾನವು ದೃಷ್ಟಿ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕೇವಲ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಚೇತರಿಕೆ ನಂತರ, ಕಣ್ಣುಗಳು ಒಂದು ದೈನಂದಿನ ಕಾಳಜಿ.
ಜ್ಡಾನೋವ್ನಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣಿನ ಶುಚಿತ್ವ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಕೇರ್ ಮೂರು ನಿಯಮಗಳಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
- ದಣಿದ - ವಿಶ್ರಾಂತಿ! ಕಣ್ಣುಗಳು ದಣಿದಿದ್ದರೆ, ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಪಾಮ್ ಅನ್ನು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿರ್ವಹಿಸಿ.
- ಪ್ರತಿದಿನ ಮೂರು ಬಾರಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
- ಕನ್ನಡಕ ಅಥವಾ ಮಸೂರಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಡಿ. ಗ್ಲಾಸ್ಗಳು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಸಂಕೋಲೆಗಳಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಸನ್ನಿಗ್ಲಾಸ್ಗಳನ್ನು ತೀವ್ರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ. ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರ ಉಪಕರಣಕ್ಕೆ ಬೆಳಕು ಆಹಾರ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.
ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸಲು
ಜ್ಡಾನೋವ್ ಪ್ರಕಾರ, ದೃಷ್ಟಿಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಎರಡು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ: ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆ. ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ "ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳಲು" ಕಣ್ಣಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮವೂ ಸಹ ಇದೆ.
- ಪಾಲ್ಮಿಂಗ್. ಅಕ್ಷರಶಃ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ನಿಂದ ಅನುವಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, "оладонивание". ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳು ಅವುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಚಲಿಸಬಹುದು. ಅಂಗೈಗಳು ತಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ದಾಟಲು ಮತ್ತು ತಲೆಕೆಳಗಾದ "V" ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿ ಅಧಿವೇಶನದ ಪ್ರಾರಂಭ ಮತ್ತು ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಫಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು, ಜೊತೆಗೆ ಕಣ್ಣುಗಳ ಆಯಾಸದಿಂದ. ಸಮಯ ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮುಂದೆ, ಉತ್ತಮ. ಕನಿಷ್ಠ 5 ನಿಮಿಷಗಳು.
- ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್. ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು 8-10 ಬಾರಿ ಸರಿಸು: ಅಪ್-ಡೌನ್, ಬಲ-ಎಡಕ್ಕೆ, ಎರಡೂ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಚದರ, ಎಂಟು ಮತ್ತು ವೃತ್ತವನ್ನು ಸೆಳೆಯಿರಿ. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ನಂತರ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಿನುಗು, ಒತ್ತಡ ಬಿಡುಗಡೆ.
- ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮೇಣದಬತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ನೆಟ್ಟಗೆ ನಿಂತು, ಅಡಿ ಭುಜದ ಅಗಲವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ. ದೂರದಲ್ಲಿರುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ನೋಡಿ. ಬಲದಿಂದ ಮತ್ತು ಎಡಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ, ಸಲೀಸಾಗಿ, ನೆಲದಿಂದ ಹೀಲ್ ಅನ್ನು ಹರಿದು ಹಾಕುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಮೇಣದ ಬತ್ತಿಯ ಅಥವಾ ಕಿಟಕಿಯು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಈಜಿದವು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಐಸ್ ಸಡಿಲಗೊಂಡಿತು, ನೇರವಾಗಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ನೋಡಿ. 30-50 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.
- ಮೇಣದಬತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ: ಮೇಲಿನ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ ತಲೆ ಅಥವಾ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಜ್ಡಾನೋವ್ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ದೃಷ್ಟಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಮಾಡುವ ಉಪನ್ಯಾಸಗಳು ಕಾಂಡಲ್ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ದೃಷ್ಟಿ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಡಾರ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ.
- ಸೌರೀಕರಣ: ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ನಿಂತು (ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ), ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ 20-30 ಬಾರಿ ತಿರುಗಿ. ನಂತರ ಒಂದು ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ ಒಂದು ಪಾಮ್, ಇತರ ತೆರೆಯಲು ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ 20-30 ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಿ, ನಂತರ ಎರಡೂ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ. ಕೊನೆಯ ತಿರುವುಗಳು ನಡೆಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ನೇರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ, ಮುಖವು ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮಿಣುಕುತ್ತಿರುವಾಗ, ಒಂದು ಕಣ್ಣಿನಿಂದ ಪಾಮ್ ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವಂತೆ, ಕಣ್ಣುಗಳು ಎರಡೂ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ನಡೆಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇರಬಾರದು, ಮೊದಲಿಗೆ ಅದು ಮುಂಜಾನೆ ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸೂರ್ಯನ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಕಣ್ಣುಗಳ ಸೌರೀಕರಣವು ಮೇಣದಬತ್ತಿ ಅಥವಾ ದೀಪದ ಮೇಲೆ ಮಾಡಬಹುದು.
- ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಸಹಾಯವಾಗುವಂತೆ ಸ್ಮರಣಿಕೆ: ಪ್ಯಾಲಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಿ. ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣದ ಒಂದು ನಿರೂಪಣೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಪ್ಪು ವೆಲ್ವೆಟ್ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
- ಕೇಂದ್ರ ಸ್ಥಿರೀಕರಣ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಣ್ಣು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ದೃಷ್ಟಿ ಕ್ಷೇತ್ರದ ಕೇಂದ್ರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಾಣುತ್ತದೆ . ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕಣ್ಣು ಇಡೀ ಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ಸಮನಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಉದ್ವೇಗ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು, ಕೇಂದ್ರ ಸ್ಥಿರೀಕರಣವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಪರೀಕ್ಷಾ ಮೇಜಿನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಮೊದಲು, ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ದೃಷ್ಟಿ ಸರಿಪಡಿಸಿ, ನಂತರ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಒಂದು ಮಿಣುಕುತ್ತಿರಬೇಕೆ ಜೊತೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಈಗಾಗಲೇ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ, ನೋಟವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ, ನಂತರ ಮತ್ತೆ ನಿಯೋಜಿಸಿ. ಆ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ನಂತರ ಪದದ ಮೇಲೆ, ನಂತರ ಒಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪತ್ರದಲ್ಲಿ, ನಂತರ ಆ ಪತ್ರದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿ. ವೀಕ್ಷಣೆ ಸ್ಥಿರೀಕರಣದ ಹಂತವು ಅದರ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ.
ವ್ಲಾದಿಮಿರ್ ಜ್ಡಾನೋವ್ ಪ್ರಕಾರ, "ಕಡಲುಗಳ್ಳ" ಗ್ಲಾಸ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ದೃಷ್ಟಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ವೇಗವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಗ್ಲಾಸ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಗ್ಲಾಸ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ "ಸ್ಕ್ರೀನ್" ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ. ಅಂತಹ ಕನ್ನಡಕಗಳಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರತಿ ಕಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಟಿವಿ ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಚೇತರಿಕೆ
Zhdanov ದೃಷ್ಟಿ ಪುನಃ ವಿಧಾನವನ್ನು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸುಧಾರಣೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ತನ್ನ ಉಪನ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಲಾದಿಮಿರ್ ಜಾರ್ಜಿಯಿವಿಚ್ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನ ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ.
- ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ತಂಬಾಕು ಚಟವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು.
- ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಸಿವಿನಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವುದು, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಉಪವಾಸಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು (ಪೊರ್ಫಿರಿ ಇವನೋವ್ನ ವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ).
- ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಏಳು ಪ್ರಾಣಾಂತಿಕ ಪಾಪಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಸದ್ಗುಣಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು.
ನೀವು ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಧರಿಸಿದರೆ, ಜ್ಡಾನೋವ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಪುನಃ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಣ್ಣಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿಲ್ಲವಾದರೆ, ಮೊದಲ ಉಪನ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ವಯಸ್ಸಾದವರೆಗೂ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ.
Similar articles
Trending Now