ಆರೋಗ್ಯಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ

ಡಯಟ್ 9 ದಿನಗಳ - ತೂಕವನ್ನು ಸರಳ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ

ಬ್ಯೂಟಿ ತ್ಯಾಗದ ಅವಶ್ಯಕತೆ. ಈ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಗ್ರಹದ ಬಹುತೇಕ ಹುಡುಗಿಯರು ಚಿರಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಪುರುಷರು ಕಾಣಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಮಾತ್ರ ಸಮರವನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣ ನೋಡಲು ಬಯಸುವ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೋಟವನ್ನು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹುಡುಗಿಯರ ಅತ್ಯಂತ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಆಹಾರ ಮೇಲೆ ಇದ್ದುಕೊಂಡು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಈಗ ತೂಕವನ್ನು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ರುಚಿ ತಕ್ಕಂತೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಬಾಳಿಕೆ, ದಕ್ಷತೆ ತನ್ನ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಅವರು ಅದೇ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಪ್ರವೃತ್ತಿ, ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸಾಕಷ್ಟು ಡಂಪ್ ಮಾಡಬಾರದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ, ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪ್ರಸ್ತಾವನೆ ಮಾಡಬೇಕು ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮ ಪಡೆದ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ನಂತರ ಆಹಾರ ಒಲವಿಗೆ ಇಲ್ಲ. ಇದು ಕಾಯಕಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡದ ಎಂದು ರಿಂದ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆಹಾರ ಜೀವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಶುದ್ಧ ಸಾಧ್ಯವಾದ್ದರಿಂದ, ಎಲ್ಲಾ ವಿಷ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತರ್ಕಿಸುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ತೂಕವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ - ಆಹಾರ 9 ದಿನಗಳು. ಮೊದಲ, ಇದು ತತ್ವ ವಿವರಿಸುವ ಮೊದಲು, ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಕಗಳನ್ನು ನೋಡಲು.

  1. 9 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಡಯಟ್ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ನ ಕಡ್ಡಾಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
  2. ಮೀಲ್ಸ್ ಕನಿಷ್ಠ ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಬಾರಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕಿದೆ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು.
  3. ಹಾಟ್ ಸಾಸ್, ಯಾವುದೇ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಬೇಕು.
  4. ಪ್ರೋಟೀನ್ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅದೂ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳ ತಿನ್ನಬೇಡಿ.
  5. ನೀರು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾ ಪಾನೀಯ ಸಾಕಷ್ಟು. ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಒಂದು ದಿನ.

ಡಯಟ್ 9 ದಿನಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಮೃದು ಮತ್ತು ಶಾಂತ, ಮತ್ತು ಮೂರು ದಿನಗಳ ಮೂರು ಹಂತಗಳಿವೆ.

ಮೊದಲ ಮೂರು ದಿನಗಳ ನೀವು ಮಾತ್ರ ಉಪ್ಪಿನ ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಅನ್ನ ತಿನ್ನಲು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, 250 ಅಕ್ಕಿ ಗ್ರಾಂ ಎಲ್ಲಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ರಾತ್ರಿಯ ನೆನೆಸಿದ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಭಾಗವನ್ನು 5 ಅಥವಾ 6 ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮಾಡಬೇಕು. ದೊಡ್ಡ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ.

ಎರಡನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮೂರು ದಿನಗಳ ಕಾಲ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೇವಲ ಕೋಳಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಬಿಳಿ ಮಾಂಸದ ಒಂದು ಕೆಜಿ ಕುದಿ. ಒಂದು ಚರ್ಮ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು ತಿನ್ನಲು ಹಾಗಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು embodiments ರಲ್ಲಿ, 9 ದಿನಗಳು ಆಹಾರ 3 ದಿನಗಳ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ದಿನಕ್ಕೆ 300 ಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ 800 ಗ್ರಾಂ ತಿನ್ನುವ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಆಹಾರ ಯೋಗ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕಳೆದ ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೇವಲ ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಬಹಳ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಉತ್ಪನ್ನ ಕಾರಣ. ಒಂದು ದಿನ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದೂವರೆ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತಿನ್ನಲು. ಆದರೆ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಕೊನೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಬೆ ಹಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಉಪ್ಪು ಮಾಡದೇ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು 5-7 ಕೆಜಿ,,, ಸ್ವಲ್ಪ ನಂತರ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಹೊಂದದಿರುವ ನೀವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ತುಂಬಾ ನೇರ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಸಹಜವಾಗಿ ಎಸೆಯಲು ಮಾಡಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಹಾರ 9 ದಿನಗಳ ಕೆಫಿರ್ ಇರಬಹುದು ಆಗಿದೆ. ನೀವು 8 ಅಥವಾ 9 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಫಿರ್ ಆಹಾರ 9 ದಿನಗಳ, ಜೊತೆಗೆ ಹಿಂದಿನ ಒಂದು, ಮೂರು ಒಂದೇ ಹಂತಗಳಿವೆ.

ಮೊದಲ ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಫಿರ್ ಕುಡಿದು ಒಂದು ಪ್ರತಿಶತ ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಅನ್ನ ಉಪ್ಪುರಹಿತ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಸಂಖ್ಯೆ ಮೊಸರು ಯಾವುದೇ ಇರಬಹುದು.

ನಾಲ್ಕನೇ ಬೇಯಿಸಿದ ಬಿಳಿ ಮಾಂಸದ ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಒಂದು ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಸೇರಿ ಮೊಸರು ಒಂದು ಶೇಕಡಾ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಆರನೇ ದಿನಕ್ಕೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ತಕ್ಷಣ ಸಾಕಷ್ಟು ಪಥ್ಯ ಎಂದು.

ಅಂತಿಮ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಾವು ಮೊಸರು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೇಬುಗಳು ಯಾವುದೇ ಸಂಖ್ಯೆಯ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ನೀರಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

9 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕೆಫಿರ್ ಆಹಾರ ಹಿಂದಿನ ಆವೃತ್ತಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೊಸರು ದೇಹದ ಅನುಕೂಲಕರ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಕರ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಮಾಡಲು ಬಳಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇಡೀ ಬಾರಿಗೆ ಪ್ರಬಲ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಏನು ಸರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 kn.unansea.com. Theme powered by WordPress.