ತ್ವರಿತ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಲೈಟ್ ಆಹಾರ - ಇದು ಟೇಸ್ಟಿ ಆಗಿದೆ

ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ ನಡೆಯಲು ಮಿತಿ ಆಯ್ಕೆ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ನೋಡೋಣ. ಆದರೆ ಇದು ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟ, ತೂಕ ಕೆಲವು ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಪ್ರಸರಣ ತೂಕದ ಮುಖದ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ, ಸ್ತನಗಳು, ನಿತಂಬಗಳು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ತೊಡೆಯ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನ ಏನು? ಸಲುವಾಗಿ ಲೀಡ್ ವ್ಯಕ್ತಿ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಇಲ್ಲದೆ, ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಬೆಳಕಿನ ಆಹಾರ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಡಯಟ್ - ಇದು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಹಾರ ತ್ಯಜಿಸಲು, ಇದು ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಾವು ಸುಧಾರಿಸಲು ಆದ್ದರಿಂದ ಹಾರ್ಡ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ನೋಟವನ್ನು ಬದಲಾವಣೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಹೊಂದಿವೆ ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

ಉಪವಾಸ, ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು - ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಬಹಳ ಬೆಳಕಿನ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ತಮ್ಮನ್ನು ಸೂಕ್ತ ಮೆನು ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಇದಕ್ಕೆ ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮುಖ್ಯ. ಆಧುನಿಕ ಆಹಾರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಯುವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಜೀವಿಯ ವಿಸ್ತರಿಸಿದಾಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಸರಬರಾಜು ಮಾಡಲು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನ ಒಂದು ಸುಲಭ ಆಹಾರ ಇದರಲ್ಲಿ ಗೆ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ವೇಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ನೀವು ಹುರುಳಿ ಮೊನೊ-ಆಹಾರ ಬಳಸಬಹುದು. ಹುರುಳಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಹುಲ್ಲುಗಳ ದೇಹದ ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಹುರುಳಿ ಆಹಾರ ಹುರುಳಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಇದು, ಅತ್ಯಂತ ಸರಳವೂ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಮೊಸರು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈಟ್ ಗಂಜಿ ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು ಸೇರಿಸುವ ಇಲ್ಲದೆ ಇರಬಹುದು. ತನ್ನ ಮೊಸರು ಜೊತೆ ಕೆಳಗೆ ತೊಳೆದು. ಒಂದು ದಿನ ಮೊಸರು ಜೊತೆಗೆ ದ್ರವದ ಮೂರು ಲೀಟರ್ ಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಯಾವಾಗ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಣ್ಣು, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೊಸರು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಎರಡು ವಾರಗಳ ಅವಧಿಯವರೆಗೆ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಸಾತ್ವಿಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಕೆಫಿರ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಹಾಗೆಯೇ ಹುರುಳಿ, ಇದು ಅದರ ಸರಳತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಒಂದು ಕಠಿಣ ಆಹಾರ. ಇದರ ಸಾರ ನೀವು ಕೇವಲ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಬೇರೆ ಏನೂ ತಿನ್ನಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನುಸರಣೆ ಗರಿಷ್ಠ ಪದವನ್ನು ಕೆಫಿರ್ ಆಹಾರ 3 ದಿನಗಳು. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಮೂಲಕ ಆಹಾರ ಪ್ರಕಾರ ಇನಾ Volovicheva, ನೀವು ಸಿಹಿ, ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳು, ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಮದ್ಯ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಮೆನು ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನ ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಸೇರಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಆಹಾರ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ ಗಂಜಿ, ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಆರು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹಸಿವಿನ ಪ್ರಬಲ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು, ನೀವು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ತಿನ್ನಲು, ಆದರೆ ಒಂದು ಭ್ರೂಣದ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಬಹುದು. ತ್ವರಿತ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಲೈಟ್ ಆಹಾರ ಬೆಣ್ಣೆ, ಬಿಳಿ ರೊಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಾರದು.

ಮೆಟ್ರೋಪಾಲಿಟನ್ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಸರ್ವೇಸಾಮಾನ್ಯ ರಲ್ಲಿ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಇಟಾಲಿಯನ್ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಇದು ಅನೇಕ ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಮೊದಲ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ - ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಲೋ ಕ್ಯಾಲೊರಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ, ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಬೇಯಿಸಿದ, ಕುದಿಸಿ ಅಥವಾ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮೊಸರು ಸೇವಿಸಲು ಅವಕಾಶ. ಈ ಆಹಾರ ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿದೆ;

• ಎರಡನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮೂರು ದಿನಗಳ ಕಾಲ. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ರಷ್ಟನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮೊಸರು, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್, ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾ;

• ಮೂರನೇ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮ ಹಂತದ ಎರಡು ದಿನಗಳ ಕಾಲ. ನೀವು ಅನಾನಸ್, ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಟಾಲಿಯನ್ ಆಹಾರ ವೈವಿಧ್ಯ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಸರಳ ಕರೆಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.

ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು, ಬೆಳಕಿನ ಆಹಾರ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಬೇರೆಯಾಗಿವೆ, ನೀವು ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಳಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೂಪ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಇರುತ್ತದೆ.