ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಎಂದು ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು

ಇಂದು, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿರದಿದ್ದರೆ ಕೆಲವೇ. ಎಲ್ಲಾ ಪುನರಾವರ್ತಿತ: "ನಾನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವ, ನೋಯಿಸುವ ಅಲ್ಲ, ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯಲು!" ಏನು ಸರಳವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಗಿರಬಹುದು? ಆಹಾರ ಮಾನವ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ನೇರವಾಗಿ ಈ ತಾರ್ಕಿಕ ತೋರುತ್ತದೆ. ಯಾರು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಚರ್ಮದ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಲುವಾಗಿ, ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ತಪ್ಪು. ಆದರೆ ನಿಖರವಾಗಿ ನೀವು "ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ" ಮೂಲಕ ಅರ್ಥ? ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಲು ಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು? ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಕೇವಲ ಸಾಕು. ನಾವು ಒಂದು ವಿಶೇಷ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ವಾರಗಳ ಒಂದೆರಡು ಅಂಟಿಕೊಂಡು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಊಟ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಮರಳಲು ಅಗತ್ಯ ಕೇವಲ ಆಹಾರ, ಅಲ್ಲ. ಆತ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬಲ ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ ವಿಚಾರ ಒಂದು ವೇಳೆ ವ್ಯಕ್ತಿ, ರಿಟರ್ನ್ ಪಾಥ್ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಹ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆಹಾರ ಸರಳ ಸರಿಯಾದ ಬಳಕೆಯನ್ನು, ಸಲಹೆಗಳು. ಮುಖ್ಯ ತೊಂದರೆ ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಯಸಿದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತನ್ನ ಜೀವನ, ಹಳೆಯ ವಯೋಮಾನದ ಎಂದು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮೂಲಭೂತ

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲ ನಿಯಮ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು - ಈ ಆಹಾರ. ದಿನ ಶಕ್ತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯ ಬೇಕಾದ ಇದೆ, ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ದೇಹದ ಒತ್ತಡ ಅಂದುಕೊಂಡಿರಲಿಲ್ಲ ಇದು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬರಲೇಬೇಕು. ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ ಮುಖ್ಯ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬಿಸಿಮಾಡಲು ಒಳಪಡಿಸಲಾಯಿತು. ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ಒಂದು ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಕಾಣೆಯಾಗುವ ಸುಳುಹು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಹಕ್ಕನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ನೆನಪಿಡುವ ವಿಶೇಷ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು, ನೀವು ಕೇವಲ ಸುಟ್ಟ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಮೆನು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ವಿತರಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ - ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ, ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಯದ್ವಾತದ್ವಾ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ಎರಿತ್ರಾಕ್ಸಿಲಾನ್ ಮಾಡಬೇಕು.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - ಇಂಧನ ಉಳಿತಾಯ

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಸಲಹೆಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಅರ್ಥ, ಮತ್ತು ಅವರು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ (ವಿವಿಧ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಅಕ್ಕಿ) ಧಾನ್ಯಗಳು ಪ್ರಧಾನವಾಗಿ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ. ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ತಿನ್ನುವುದು, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಶಕ್ತಿಯ ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಆದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಇರಬೇಕು. ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಸಿಹಿಯಾದ ಆಹಾರ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಸಕ್ಕರೆ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ.

ಯಾವುದೇ ಬಾಯಾರಿಕೆ

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ಈ ಹೆಚ್ಚು ಪಾನೀಯ ಸರಿಯಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ದ್ರವ (ನೀರಿನ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು 15-20 ನಿಮಿಷ) ಮೊದಲು ಊಟ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮತ್ತು ನಂತರ (2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ) ಮಾಡತಕ್ಕದ್ದು. ಇಂತಹ ಕುಡಿಯುವ ಮೋಡ್ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಆರಾಮದಾಯಕ. ಇದು ಆಹಾರ ಕೆಳಗೆ ತೊಳೆಯುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ gulps ನೀಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣ

ಆಹಾರ ಸಂಪುಟಗಳಲ್ಲಿ ದಿನದ ಕೊನೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು: ಒಂದು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಉಪಹಾರ, ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ದಟ್ಟವಾದ ಊಟದ ಮತ್ತು ಲಘು ಭೋಜನ. ಊಟ, ತಿಂಡಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ಸೂಕ್ತ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ನಡುವೆ. ಇಲ್ಲಿ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು. ಆರೋಗ್ಯಕರ, ದೇಹರಚನೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಪೂರ್ಣ ಎಂದು ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ - ಅದು ವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ ಇಲ್ಲಿದೆ.