ಆರೋಗ್ಯಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ

ಬಾಳೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ: ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಈ ಹಣ್ಣು?

ಬನಾನಾಸ್ - ಈ ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಣ್ಣು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ. ಇದು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರೀತಿ ಯಾರು ಕೇಳಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂತೋಷ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಆಹಾರ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬಿ, ಸಿ, ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಖನಿಜಗಳು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಏರಿಸುವ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಹಾಯ ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಹಣ್ಣು ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ನೀವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಖರವಾಗಿ ಇದು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ ಏನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ, ಮರೆಯದಿರಿ ನೀವು ಬಾಳೆ ಬಲ ರೀತಿಯ ಆಯ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಖನಿಜ ಗುಣಗಳನ್ನು ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಮಾನ್ಯ ಎಂದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಕಳಿತ ಬಾಳೆ ಕಳಿತ, ರಸವತ್ತಾದ, ಕಾಣುತ್ತದೆ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಒಂದು ನಯವಾದ ಮೇಲ್ಮೈ ಹೊಂದಿದೆ. ಬಾಳೆ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ಸರಾಸರಿ 20-22 ಸೆಂ ಆಗಿರಬೇಕು. ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಕಪ್ಪು ಕಲೆಗಳು ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬಾಳೆ ಸಕ್ಕರೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಪಡೆಯಿತು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಕಪ್ಪು ತೊಗಟೆಯು ಸರಿಯಲ್ಲದ ಬಾಳೆ ಪೂರೈಕೆದಾರ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅವರು ಆಹಾರ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಲಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಹೊಂದಿವೆ.

ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಸುಕ್ರೋಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಕೋಸ್ - ಎಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಎಲ್ಲಾ ಮೇಲೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಮೂರು ವಿಧದ ಕೂಡಿದೆ, ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಅವರು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು, ಸಹ, ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಹೊಂದಿರುವ ಬೇಗನೆ ಶಕ್ತಿಯ ದೊಡ್ಡ ವೆಚ್ಚದ ತುಂಬಲು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ ಯಾರು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಏನು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ ಬಾಳೆ ಕೇವಲ ಹಣ್ಣು, ಬಳಕೆಯ ಕಚ್ಚಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಜಠರದ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಉಲ್ಬಣಕ್ಕೆ ಅಗದು ಇದು ಎಂದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅದನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ponizhet ಮತ್ತು ತನ್ಮೂಲಕ ಜಠರದುರಿತ ರೋಗಿಗಳು ಶಮನ ಎಂಬುದು.

ಜೊತೆಗೆ, ಬಾಳೆ ಹೃದಯದ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು, ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸಾರಿಗೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಔಟ್ಪುಟ್ ನೀರಿನ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸರಿಸುಮಾರು 400 ಗ್ರಾಂ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಶಾಲಾ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಬಳಸಲು, ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಲುವಾಗಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಮಾಡಲು ಉಪಯುಕ್ತ.

ನಾವು ಹೋಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ವೇಳೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬಾಳೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನ. ಹೀಗಾಗಿ, ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಇದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತನ್ನ ಗಾತ್ರದ ಅಂಶಗಳೆಂದರೆ ಗೋಚರವಾಗುವ ಪಕ್ವತೆ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಬಗ್ಗೆ 90-95 100 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರತಿ kcal ನಿಖರ ಆಗಿದೆ. ಸರಾಸರಿ, ಬಾಳೆ ತೂಕದ 100-120 ಗ್ರಾಂ ಗಮನಿಸಿ ಸುಮಾರು ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಒಣಗಿದ ರಾಜ್ಯದ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ಎಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯದ ಕಚ್ಚಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸುಮಾರು 290 kcal ಎಂದು. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತಿನ್ನಲು ಆದ್ಯತೆ ವೇಳೆ , ಬಾಳೆ ಚಿಪ್ಸ್ ಅವರು ಬಗ್ಗೆ 530 kcal ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಉತ್ಪನ್ನದ ಒಂದು ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಜೊತೆ ನಂತರ.

ಇಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯ, ಮತ್ತು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಹಾಕುವಂತೆ ಮಾಡಬಾರದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ಹಣ್ಣಿನ ತಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅನೇಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆಹಾರ, ಅವರು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆಹಾರಕ್ರಮದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಇರಬೇಕು ನೆನಪಿಡಿ. ಉಪವಾಸ ಮೊದಲ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಅವನಿಗೆ ಕೇವಲ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಕೆಲವು, ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನ ಸಹ ಒಂದು ತೂಕವನ್ನು, ತದನಂತರ ಕೇವಲ ಥಟ್ಟನೆ ಇವೆ. ಇದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಹಾರ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿರುವ ಆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು ಅಗತ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವೈದ್ಯರು ಎರಡು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಶಿಫಾರಸು. ಬಾಳೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಈ ಹಣ್ಣು ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ಸಿಹಿಯಾದ ಏನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವ ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಕೇವಲ ಒಂದು ಬಾಳೆ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಶೈಲಿ ಆಯ್ಕೆ ಉತ್ತಮ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಪಾನೀಯ ಕೊಬ್ಬು ನಷ್ಟ ತೂಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಾರಿ ಎಂದಿಗೂ ಗಮನಿಸಿ. ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸೇವಿಸುವ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರದ ಒಂದು ಶೈಲಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ, ಈ ನೆನಪು! ನಿಮ್ಮ EALTH ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೀವು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, (ಧನಾತ್ಮಕ ಋಣಾತ್ಮಕ ಎಂದು), ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 kn.unansea.com. Theme powered by WordPress.