ಆರೋಗ್ಯಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ

ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಲೈಟ್ ತರಕಾರಿ ಆಹಾರ

ತರಕಾರಿಗಳ - ಅನೇಕ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರ ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಏನು ಒಳ್ಳೆಯದು? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ, ಅವರು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ತರಕಾರಿ ಆಹಾರ ಜೀರ್ಣಾಂಗ, ಉಸಿರಾಟದ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಗಂಭೀರ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಇವೆ. ಮೂರನೆಯ, ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರದ ನೀವು ಸುದೀರ್ಘ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಾರಿಗೆ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿದ್ಯಮಾನ - ಎಲ್ಲರೂ ಆ ಸಸ್ಯಾಹಾರವನ್ನೇ ತಿಳಿದಿದೆ. ಈ ತರಕಾರಿ ಆಹಾರ, ಅನೇಕ ಜೀವನ ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ರಾಜ್ಯದ ಗಮನಿಸಿರಲಿಲ್ಲ ಹಾಗೆಯೇ ಮತ್ತು, ಅವರು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಟೋನ್ ಇವೆ. ಇಂತಹ ಆಹಾರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿರುಪದ್ರವಿಗಳು.

ಆದರೂ ತೂಕ ನಷ್ಟ ತರಕಾರಿ ಆಹಾರ ಒಂದು ನ್ಯೂನತೆಯೆಂದರೆ ಹೊಂದಿವೆ. ಇದು ತಮ್ಮ ಸಣ್ಣ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನುಸರಣೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕೆಳಗೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಎರಡು ವಾರಗಳ ಈ ಆಹಾರ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಚಯಾಪಚಯ ತಗ್ಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೆರವೇರಲಿಲ್ಲ, ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ನೇರ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ. ಈ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೆನು ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯದ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ಆಹಾರ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವ ಆಧರಿಸಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಪ್ರಾಣಿ ಮತ್ತು ಬೆರೆಸದೇ ಸಸ್ಯದ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು. ಇಂತಹ ಆಹಾರ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನದಾಗಿದ್ದು ಇದು ಒಂದು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ತಿನಿಸುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ. ಅನುಸರಿಸಲು ಬರುವುದು ನಿಯಮವೆಂದರೆ, ಇದು ಒಂದು ದಿನ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಂದು ಮತ್ತು ಒಂದು ಅರ್ಧ ಹೆಚ್ಚು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಬಳಕೆ. ಆಯ್ದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಡಬಹುದು, ಕಳವಳ, ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನಲು.

ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿ ಆಹಾರ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಬಳಕೆ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ ದ್ರವಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಡಾಗ್ ಗುಲಾಬಿ ಮತ್ತು ಹರ್ಬಲ್ ಚಹಾಗಳಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಅನಿಲ ಇಲ್ಲದೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ನೀರು. ಅನುಮತಿ ಕಪ್ಪು ಚಹಾ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಆದರೆ ಬಲವಾದ ಮತ್ತು. ಒಟ್ಟು ಪರಿಮಾಣ ಕುಡಿದು ದ್ರವ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ಇರಬೇಕು.

ಇನ್ನೊಂದು ಆಯ್ಕೆ ಇಲ್ಲ ಸಸ್ಯಾಹಾರವನ್ನೇ ಆಫ್. ಇದು "ವಾರ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಹೆಸರಿನಿಂದ ನೀವು 7 ದಿನಗಳ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಊಹೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನೀಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ತಮ್ಮ ಕಚ್ಚಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ತಯಾರಿ, ಇದು ಮಹಾನ್ ಸಲಾಡ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಅಥವಾ ಆಲೀವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು schepotochkoy ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯ. ಹಸಿವಿನ ಅಸಹನೀಯ ಭಾವನೆ, ಇದು ಬ್ರೆಡ್ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದಾಗ.

ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿ ಆಹಾರ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಾಸಿಕ ಆಹಾರ ಸಾಕಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು painlessly ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ 5-6 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತ್ರಾಸದಾಯಕ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದು ಮೆನು ವಿತರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸಿತು. ತರಕಾರಿಗಳು ದೈನಂದಿನ ಪರಿಮಾಣ 1.5 ಕೆಜಿ, ಉತ್ತಮ ಅವುಗಳನ್ನು ತೇವಾಂಶದಿಂದ ತಿನ್ನಲು, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಅಡ್ಡಿಯುಂಟಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬಯಸಿದರೆ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಸೂಪ್ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು ಸಸ್ಯದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ತಾಜಾ ಹಿಂಡಿದ.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 kn.unansea.com. Theme powered by WordPress.