ತೂಕವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ? ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ತೂಕ ಲೂಸ್. ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಹಾನಿ ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಅಂತ್ಯ ಬಂದಾಗ, ಪ್ರಕೃತಿ ಜಾಗೃತಿ ಜೊತೆಗೆ, ಕಲ್ಪನೆ ಎಲ್ಲಾ ಹುಡುಗಿಯರು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಬರಲಿದೆ ಎಂದು, ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನೂ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಜನನದ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ರಜಾ ಹೊಡೆದರು, ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ವ್ಯಾಪಾರ ಕೆಳಗೆ ಪಡೆಯಲು ಸಮಯ! ಹೇಗೆ ಹಾನಿ ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು? ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಇದು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಎಲ್ಲಾ ಆ, ನೀವು ಅವರ ಆಹಾರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಆದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಿತಿ. ಚೂಪಾದ ಕಡಿಮೆ ತೂಕ (10% ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಒಂದು ತಿಂಗಳು), ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಸಮೂಹ ರೋಗಗಳು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ದೇಹದಲ್ಲಿ ರೆಗ್ಯುಲೇಟರಿ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಇಂಥ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸ್ಪಂದಿಸುವುದಿಲ್ಲ ನಿಗದಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ.

ತಿಂಗಳಿಗೆ ಸಾಧಾರಣ ತೂಕ ನಷ್ಟ 1-2 ಕೆಜಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಇಂದ್ರಿಯ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಇದು, ಒಂದು ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬೇಕಾದವು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ಉತ್ತಮ.

ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗವನ್ನು

ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ - ತುಂಬಾ ನಿಧಾನ ಚಯಾಪಚಯ. ಅವರ ವೇಗವರ್ಧಕ ಅದ್ಭುತ ರೂಪ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಿದೆ. ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ದೇಹದ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಮೂಲಕ ಸಾಧ್ಯ. ಮತ್ತು ಜೇನು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿನೆಗರ್ ಒಂದು ಚಮಚ ಕರಗಿರುತ್ತದೆ ಜೊತೆ ಊಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಕೇವಲ ನೀರಿನ ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು.

ವಿನೆಗರ್, ಸೀಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪೊಟಾಷಿಯಂ ಮತ್ತು ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು ಮಾಹಿತಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ವಿನೆಗರ್ ಉಜ್ಜುವ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸಂಪುಟ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾ

ತೂಕವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ಗೊತ್ತು. ಇದು EGCG, ಅಥವಾ catechin, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು HIV ಸೋಂಕು ಹೋರಾಡಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದು ಇದು ಬಹುತೇಕ ಪವಾಡದ ವಸ್ತುವಿನ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅವರು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮಾನವನ ನರಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಎತ್ತುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು

ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು: ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿ, ಬಹುತೇಕ ಒಂದೇ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೀಗೇಕೆಂದು ಮುಖ್ಯ?

ವಾಟರ್ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹಸಿವು ನಿರೋಧಿಸುವ, ಹೀಗಾಗಿ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ. ಊಟದ ಮೊದಲು 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಶಿಫಾರಸು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ದ್ರವ ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು. ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಟರ್ ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮಾಡುವ, ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳ ತೇವಾಂಶ ತುಂಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳು ಅಕಾಲಿಕ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆ ರಿವರ್ಸ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಜೊತೆಗೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಕೆಳಗೆ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಕೂಡಿಕೊಂಡು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಕೂದಲು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು ಹಾಳಾಗುತ್ತದೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಒಂದು ಗಡುಸಾದ ಆಹಾರ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ವರ್ತ್?

ನೀವು ಸಮಯ ತೂಕವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, rescue ಆಹಾರ ಬರುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಕ್ಷಿಪ್ರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ.

ಸ್ಟಡೀಸ್ ಉತ್ತಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಕ್ಲಬ್ ನಿರಂತರ ಭೇಟಿ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬದಲಿಗೆ fairer ಲೈಂಗಿಕ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾತ್ರ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ತಿನ್ನಲು ಸಿದ್ಧ ಎಂದು ತೋರಿಸಲು. ಮೂಲತಃ, ಈ ಬಿಡುವಿನ ಸಮಯ ಕೊರತೆ ಕಾರಣ.

ತಜ್ಞರು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣ ಆಹಾರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಣನೀಯ ಪ್ರಮಾಣದ ತೊಂದರೆಯುಂಟು ಕೇವಲ ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಲಾರದು. ಮಹಿಳೆಯರು 20% ಮಹಾನ್ ಪರಿಮಿತಿಗಳ ತಿನ್ನುವ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಕೇವಲ 5% ಸಾಧಿಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಇರಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಹೇಗೆ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ವೇಗದ ಆಹಾರ ಸಹಾಯದಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು?

ಅನುಚಿತವಾಗಿ ಕಠಿಣ ಆಹಾರ

ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಜೀವಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ದೈನಂದಿನ ಗೌರವ ಪೈಕಿ 40% ಗಿಂತ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಆಹಾರ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಮೂವತ್ತು ಗುಣಿಸಿದಾಗ ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಜಿಮ್ ಭೇಟಿ ಯಾರು, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಫಿಗರ್ ಇದು ಮತ್ತೊಂದು 300 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಇದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕಠಿಣ ಆಹಾರ ಗಮನಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲ 3 ದಿನಗಳ ಸಾಧಿಸಿತು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳ ನಡುವಿನ ದ್ರವ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕರುಳು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು. ಆಹಾರ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ತತ್ಕ್ಷಣ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸೀಮಿತ ಸೇವನೆ. ತದನಂತರ ಪ್ರಗತಿ, ಗಣನೀಯವಾಗಿ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಪೋಷಣೆಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕಾರಣ ಕುಂಠಿತಗೊಳ್ಳುವ ರಿಂದ, ದೇಹದ ಒತ್ತಡ ರಾಜ್ಯದ ತಲುಪುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿರ್ಬಂಧಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರ ನಂತರ ಸೋತರು ಕೇಜಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮುಂದೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಅರ್ಧ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಪರಿಚಯವಿರುವ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಕಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ದೊಡ್ಡ ನಿರ್ಬಂಧಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತಿಳಿಯುವುದಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ತಾಲೀಮು ತತ್ತ್ವಗಳ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ

ಅಧಿಕಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಅವರ ಸಂಪುಟ ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಪಡೆದ ಗಂಟೆಗಳ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸದೆ ತೂಕ ಲೂಸ್. ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಉತ್ತರ ಎಂದು.

ರಹಸ್ಯ ಇಡೀ ದಿನ ಖುಷಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಚಾರ್ಜ್ ನೀಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಒಂದು ಸಮಂಜಸವಾದ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ನೆಲೆಸಿದ ಇಲ್ಲ.

ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ಕೇವಲ 8 ಸಿಂಪಲ್ ರೂಲ್ಸ್ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

1. ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 3 ಬಾರಿ (ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯ 5-6) ಈಟ್. ಅತಿಯಾದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಡು, ಸೇವೆ, ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಬಾಗುತ್ತದೆ ಹಸ್ತ ಸರಿಹೊಂದಬೇಕು.

2. ಮುಖ್ಯ ಊಟ - ಉಪಹಾರ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ಮರುಪೂರಣದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಇವೆ. ಸರಿಯಾದ ಉಪಹಾರ ಮುಂದಿನ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಾತ್ಮಕ ಎಲ್ಲಾ ದಿನ ಉಳಿಯಲು ಅವಕಾಶ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣ normalizes.

3. ಸ್ಥಿರ ಬಾರಿಗೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಜಗಿಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

4. ನೀವು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಯ ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಹೀರುವಿಕೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ "ಮೀಸಲು" ಹೋಗಿ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

5. ಕೊನೆಯ ಊಟದ ಯಾವುದೇ ನಂತರ ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು 3 ಗಂಟೆಗೂ ಇರಬೇಕು.

6. ನೀರಿನ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಬಳಕೆ - ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಅಡಿಪಾಯಗಳ ಒಂದು. ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಒಂದು ದಿನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

7. ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಒಂದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸ್ಯಾಚುರೇಶನ್ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಬರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅತಿಯಾದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಹೊರದಬ್ಬುವುದು ಇಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎರಿತ್ರಾಕ್ಸಿಲಾನ್ ಆಹಾರ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಸ್ಥಗಿತ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಬಾಯಿ, ಲಾಲಾರಸ wetted ಆಗಿದೆ.

8. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಉಲ್ಲಂಘಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾಯು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಡಯಟ್ Rinad Minvaleeva

ಸಿದ್ಧಾಂತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸ ತನ್ನ ಪುಸ್ತಕಗಳು Rinad Minvaleev ವಿವರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ. ಮೂರು ದಿನ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಆಶ್ರಯಿಸಿರುವ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹಾನಿ ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕ ಲೂಸ್. ಪ್ರತಿ ಚಕ್ರದ ಮೊದಲ ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಆಹಾರ ಯಾವಾಗಲೂ ಅದೇ ಇರಬೇಕು. ಆದರೆ, ನಾವು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಮದ್ಯ ತ್ಯಜಿಸಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಸೈಕಲ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆ ಮೂರನೇ ದಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಊಟ ಮಾತ್ರ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀರಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ದೇಹದ ಮೋಸಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸದಂತೆ ಅದನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಒಂದು ದಿನ, ಒಂದು ಸೀಮಿತ ಪೂರೈಕೆ ದೇಹದ ಆ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ವಿದ್ಯುತ್ ಉಳಿಸುವ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಗೆ. ಈತ ಚಕ್ರದ ಮುಂಬರುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅವರಿಗೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಹಾರ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಇದಕ್ಕೆ, ಬದುಕಿನ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪೂರೈಕೆ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.

ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಮಾಡಿದಾಗ Rinad Minvaleeva ಪ್ರತಿ ಮೂರು ದಿನಗಳ ಚಕ್ರದ ಮೊದಲ ದಿನ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು. ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ದಿನ, ದೇಹದ ಉಚಿತ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಲೋಡ್, ಮತ್ತು ಸೀಮಿತ ಪೂರೈಕೆ ಆಗಿದೆ ರಂದು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನೀವು 9-12 ದಿನಗಳ 3 ಕೆಜಿ ಆಫ್ ಎಸೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.