ಆರೋಗ್ಯಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ

ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ: ಮೆರುಗುಗೊಳಿಸಲಾದ ಮೊಸರು ಬಾರ್ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿನ್ನಲು?

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಕಂಪೋಸ್ ಲೇಖಕರು ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯ ಅನೇಕ ಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನದ ಎಣಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತತ್ವ ಕೇವಲ ಆಧಾರಿತ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ, ನಾವು ಆಲೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಬರೆಯುವ ಆಹಾರ, ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಸೇರಿವೆ. ಕಾರಣವೇನು?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೀವು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು, ತಮ್ಮ ಪುಟ್ಟ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಕಷ್ಟ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಮನವಿ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇದೆ ಅವಕಾಶ ಎಂಬುದು. ಆದರೆ ಈ ಮಾರ್ಗವು ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಎಣಿಸುವ ನಂಬಿಕೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅನೇಕ ಉಂಟುಮಾಡಿದ ಹೊಂದಿವೆ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ಒಂದು ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾಳೆ ಯಾರಾದರೂ, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ದೈನಂದಿನ ಗೌರವ ಈ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಎದುರಿಸಿದರು. ಇದರ ನಮಗೆ ಅನೇಕ ತಾಣಗಳು ಲೆಕ್ಕ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲವೂ ಸ್ಪಾಯಿಲ್ಸ್ ಫ್ಲೈ ಇಲ್ಲ. ನೀವು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಸಹ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳು ವಿವಿಧ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸು, ತೂಕ ಮತ್ತು ಎತ್ತರ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬೇರೆ ಔಟ್ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ 200kkal ಆಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅದು - ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮಫಿನ್ ಅಥವಾ ಹೊಳಪು ಕೊಟ್ಟಿರುವ ಚೀಸ್ ಮೊಸರು, ಇದು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು ಅಥವಾ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳು ಪ್ರಕಾರ ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆನಂದಿಸಿ ಅಥವಾ ನೀಡುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ದೈನಂದಿನ ದರ ನಿಮ್ಮ ಮಾತ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ತೂಕದ ಸಹಜ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಗೌರವ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ ಅಂಕಿಅಂಶವು 20-25 ರಷ್ಟು "ಸುಳ್ಳು" ಇರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಬಹಳ ವರದಾನವಾಗಿದೆ: ಸರಾಸರಿಗಿಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 1800 ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಫಿಗರ್ ಏಕೆ kcal ಅಧಿಕ ಇದು 450 ಆಗಿರಬಹುದು ಲೆಕ್ಕ? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಮೂಹ ಗಣನೀಯ ಭಾಗವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ ಕೊಬ್ಬು ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಕೊಬ್ಬು ವ್ಯಕ್ತಿ ತಮ್ಮ ಜೀವನೋಪಾಯಕ್ಕೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು. ಮತ್ತು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯುಳ್ಳ ಹಾಕಿತು. ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮತ್ತೊಂದು ಅಂಶವೆಂದರೆ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳು ಕೆಳಗೆ ವೆಚ್ಚಗಳನ್ನು ಬದಲಾಗಿ ಹೈ, ಸ್ನಾಯು ಸಮೂಹ ಸರಾಸರಿ ಶೇಕಡಾವಾರು ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿತು ಏಕೆಂದರೆ ಹುಡುಗಿಯರು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ನಿಯಮಗಳು, ಸಾಕಷ್ಟು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು.

ಮೂರನೇ, ಈ ಸೂತ್ರಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಹಾರ ವಿವಿಧ ಸಮೀಕರಣ ಶಕ್ತಿಯ ವಿವಿಧ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಖಾತೆಗೆ. ಮತ್ತು ಈ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಆಹಾರದ ಬಹುದೊಡ್ಡ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಖಾತೆಗಳನ್ನು, ನೀವು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಶಕ್ತಿಯ ಬಹಳಷ್ಟು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ವೇಳೆ, ಎಂದು, ಋಣಾತ್ಮಕ ಹೊಂದಿದೆ. ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರ ಕೇವಲ ಏಕೆಂದರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರ ಕಡಿಮೆ, ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತ್ಯಾಜ್ಯ ವಸ್ತುಗಳ ದೇಹವು ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಆಹಾರ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ಆದರೂ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಲು ಉತ್ತಮ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಟೇಬಲ್ ಆ ನಾಲ್ಕನೆಯ, ವಾಸಸ್ಥಳಗಳಿಂದ ಗಮನಾರ್ಹ ಸಮಸ್ಯೆ "ಡಬಲ್ ಲೆಕ್ಕಪತ್ರ ನಿರ್ವಹಣೆ" ಆಗಿದೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಈಗಾಗಲೇ ತಳದ ಚಯಾಪಚಯ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಸೇರಿವೆ. ನೀವು ಆರೋಹಣ ಮತ್ತು lestintse ಅವರೋಹಣ ಗಂಟೆಗೆ 450 ವ್ಯಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ನೋಡಿ ಅಂದರೆ, ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಗಂಟೆ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರತಿ 60kkal, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಿಶ್ಚಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಇತರ ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹೊರಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. "Neprodvinutye" ಬಳಕೆದಾರರು ಮೇಜಿನ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವು ಜೊತೆಗೆ ತಳದ ಚಯಾಪಚಯ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಶಕ್ತಿ ಲೋಡ್ ಖರ್ಚು.

ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಏನು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ? ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ದೈನಂದಿನ ಗೌರವ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಈಸ್ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಿಗೂಢ ಮೌಲ್ಯ, ಇದು ಲೆಕ್ಕ ಅಸಾಧ್ಯ? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಒಂದು ಪರಿಹಾರವಿದೆ. ಇದು ನೀವು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ನಲ್ಲಿ ಎಂಬುವುದನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತಿನ್ನುವ ನೀವು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದ ಎಲ್ಲವೂ ಬರೆಯಲಿಲ್ಲ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು, 50 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು. ತೂಕದ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾಯಿತು ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಗೌರವ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ. ಪ್ರತಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 1600-1700 kcal ಅತ್ಯಂತ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದವರ 10 ಕೆಜಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಅಂಕಿ ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ನಂತರ 200-300kkal ದಿನ ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಸೇರಿಸುವ 300-400 kcal ಬೇಕಾದರೂ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ.

ಹದಿಹರೆಯದವರು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ದೈನಂದಿನ ಗೌರವ ಏನು? ಇದು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು 16 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ವಯಸ್ಸಿನ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ 2000 kcal ಸರಾಸರಿ ನಂತರ ಅನೇಕ ಹನಿಗಳನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕ ಹತ್ತಿರ ಆಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಯುವ ಜನರು 1000 kcal ಹೆಚ್ಚು ದಿನ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯ ನಿಖರ ಮತ್ತು ಸ್ವಭಾವದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕೇವಲ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭ ಎಂಬುದನ್ನು ಕೊಬ್ಬು ಅಂಗವನ್ನು ಮಾಡಲು.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 kn.unansea.com. Theme powered by WordPress.