ನೀವು ದಣಿದ ನೀವು ಮಾಡಬಾರದು 8 ವಿಷಯಗಳನ್ನು

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸುಸ್ತಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಸಾಧ್ಯತೆ ಹಾರ್ಡ್ ದೈಹಿಕ ಕೃತಿಯನ್ನು ಚಕ್ರ ಹಿಂದೆ ಕೂತು, ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ. ಈ ಪ್ರಕಟಣೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಇದು ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಳಲಿಕೆಯ ನಿಂತಿರುವ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ 8 ವಿವಿಧ ವರ್ಗಗಳು ಹಾಕಬಹುದು.

ಜಿಮ್ ನಲ್ಲಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ

ನೀವು ದಣಿದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬೇಕಾಗುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ತೂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಏಕೆ ಆ. ಈ ಅತ್ಯಂತ ಅರ್ಹ ತರಬೇತುದಾರರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಸ್ಪರ್ಧಿಸುತ್ತಿದೆ ಮಾಡಲಾಯಿತು. ವಾಕಿಂಗ್, ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್: ಬದಲಿಗೆ, ಹೃದಯ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಗಮನ. ಈ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ವಿಪರೀತ ತರಬೇತಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಗೆ ತೂಕವು ತರಬೇತಿ ವರ್ಗಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ವೇಳೆ, ಕೇವಲ ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ: ಉಚಿತ ತೂಕ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು, ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ಅಪಾಯಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರಕ್ಷಣೆ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ ಇದು ಯಂತ್ರ ಬಳಸಿ. ಬಳಲಿಕೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು cramping ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದೆ ಅಪಘಾತಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಪಾಯವನ್ನು ಒಡ್ಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ತರಬೇತಿ ಮೊದಲು ನೀವು ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಾಳೆ) ಜೊತೆ ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಂತೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಹೆದರಿಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕುಡಿಯಲು ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳ ಮರೆಯಬೇಡಿ

ಕಾಫಿ ಸಹಾಯದಿಂದ ದಿನದ ತನ್ನತ್ತ ಆಯಾಸ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಉತ್ತಮ ಉಪಾಯವೂ ಇರಬಹುದು. ಕೆಫೀನ್ ಒಂದು ತಕ್ಷಣದಿಂದಲೇ ತರಬಹುದು, ಆದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇದರ ಅರ್ಧ ಜೀವನ ಸುಮಾರು 5 ಗಂಟೆಗಳು. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುವಿನ ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಮುಂಗೋಪ ಬದಲಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಂತರ ಆರಂಭಿಕ ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಕಾಫಿ ಸಂಜೆ ಸ್ವಾಗತ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಸುಳಿವು: ಈ ಉತ್ತೇಜಕ ಪಾನೀಯವನ್ನು ದಿನದ ಉತ್ತರಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಆಯಾಸ ಜಗಳ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಬದಲಿಗೆ, ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು ಚಹಾ ಕುಡಿಯಲು. ಈ ಸಸ್ಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹುರುಪಿನ ಜಾಗೃತಿ ಹೊಣೆ ಆ ನರ ಕೋಶಗಳ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ತನ್ನ ಜೊತೆಗಾರ ಪದಗಳ ಯುದ್ಧದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾಡಬೇಡಿ

ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಧ್ವಂಸಮಾಡಿತು, ನೀವು ಸಕ್ರಿಯ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ, ಅವರ ಜೊತೆಗಾರ ಮೌಖಿಕ ವಾಗ್ವಾದ ನಡೆಸದಿರುವ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯ ಆಯಾಸ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಗದ್ದಲ ಆಗಿ ಪರಿಣಮಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಮಿದುಳು, ತನ್ನ ಪದಗಳನ್ನು ಉತ್ತರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಸಭ್ಯ ಹೇಳಬಹುದು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದಿಗೂ ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಜನರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ದಣಿದ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸುವ ಅರ್ಥ ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸುವ.

ಕನಸಿನ ದಿನ ದೂರ ನಡೆಸಬಹುದು ಮರೆಯಬೇಡಿ

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಕಿರು ನಿದ್ದೆ ಜೀವ ಉಳಿಸುವ, ಆದರೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ಸಾಂಗಾತಿಯಾದನು ವೇಳೆ, ನೀವು ರಾತ್ರಿ ಉಳಿದ ಗಂಟೆಗಳ ಉರುಳಿಸಲು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಬಹಳ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಸಂಜೆ ಒಂದು ಕಿರು ನಿದ್ದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೋಗುವದಿಲ್ಲ ಸಾಗಿಸಿದರು ಇಲ್ಲ. ಮರುದಿನ ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುಸ್ತಾಗಿ ಹೊಂದುವಿರಿ.

ಜಂಕ್ ಆಹಾರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ

ಸ್ಟಡೀಸ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜಿಡ್ಡಿನ ದುರುಪಯೋಗ ವೇಳೆ, ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ನರಳುತ್ತದೆ ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ತಜ್ಞರು, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ ಚಟ ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನೀವು ಕೇವಲ ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ "ಸ್ವಾರಸ್ಯಕರ" ಏನೋ ತಿನ್ನಲು ಆಸೆ. ಇದು ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಜಾಯ್ ಡೋಪಾಮೈನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ತ್ವರಿತ ಬಿಡುಗಡೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಾರಣ, ಆಯಾಸ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಬಹಳ ಕಷ್ಟ. ಜೊತೆಗೆ, ಅಲ್ಲಿ ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ, ಆದ್ದರಿಂದ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಒಂದು ವಸ್ತುವಿನ ಪಡೆಯಲು?

ಸಲಹೆ: ನೀವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನ ಪುನರ್ಭರ್ತಿ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ವೇಳೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಊಟ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತೇನೆ. , ಒಂದು ಬೆಳಕಿನ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಿ ಕಂದು ಅನ್ನದ ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಒಂದು ಸಸ್ಯದ ಸ್ಟ್ಯೂ ಮಾಡಲು ಮಾಂಸದ ಆಹಾರ ತಯಾರಿಸಲು. ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಈ ಘಟಕಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮಾತ್ರ ಧನ್ಯವಾದ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಜೆ ದಿನಸಿ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೋಗಲಿಲ್ಲ ಒಂದು ನಿಯಮ ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ಒಂದು ಸಂತೋಷವನ್ನು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಚೀನೀ ಅಥವಾ ಜಪಾನಿನ ತಿನಿಸು ಹೋಗಿ.

ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಯೋಜನೆಯ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ

ನೀವು ದಣಿದ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಪ್ರಮುಖ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲಸ ನೀಡಲು ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್ ಕೋರುತ್ತಾರೆ ಅಲ್ಲ ಧ್ವಂಸಮಾಡಿತು ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ. ಕೆಂಪು ದಣಿದ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತಲೆ ಝೇಂಕರಿಸುವ - ಉತ್ಪಾದಕ ಹಾಗೂ ಗುಣಾತ್ಮಕ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಮಿತ್ರರು. ಸ್ಟಡೀಸ್ ನಿದ್ರೆ ವಂಚಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ, ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಈಡುಮಾಡುತ್ತದೆ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸಲು. ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಪ್ರಮುಖ ಮಾತುಕತೆ ನಡೆಸುವ ಅಥವಾ ಹೊಸ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಮಿಷನ್ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಕೇವಲ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೊಂದಿವೆ ಉತ್ತಮ ಉಳಿದ ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು ಎಂದು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ತಿರುಗಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ

ಬದಲಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಾತ್ರಿ 11 ರ, ಒಂಬತ್ತನೇ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ - ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಆದ್ದರಿಂದ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಆಗಿದೆ. ಮರುದಿನ ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ದುಪ್ಪಟ್ಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಲಗಿದ್ದ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವಿರಿ. ಬದಲಿಗೆ, ಇದು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಸುಸ್ಥಾಪಿತ ಆಡಳಿತ ಕೆಳಗೆ ತರುತ್ತದೆ. ನೀವು ತುಂಬಾ ಸುಸ್ತಾಗಿ ಅಭಿಪ್ರಾಯ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಆದ್ದರಿಂದ ಆರಂಭಿಕ ನಿದ್ದೆ ಹೋಗಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ. ಸಲಹೆ: ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನಚರಿಯ ನಂಬಿಕೆ, ಆಯಾಸ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾದ ಭಾವನೆಗೆ ಈಡಾಗುತ್ತವೆ ಇಲ್ಲ ಉತ್ತಮ.

ತನ್ನ ಆಯಾಸ ಪದವಿಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ನೆವರ್

ನೀವು 8:00 7 ಪ್ರತಿದಿನ ನಿದ್ರೆ ಇಲ್ಲ, ಅದು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸುಸ್ತಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಇದು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸುಲಭ ನೀವೇ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಒಂದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಅಧ್ಯಯನ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ವಂಚಿತ ಜನರಿಗೆ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ದೋಷಗಳನ್ನು ಅವಕಾಶ ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸುಸ್ತಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ನೆವರ್. ಆಯಾಸ ಸಹ ಸಣ್ಣದೊಂದು ಉಪಸ್ಥಿತವಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಕ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ನೀವು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಹೊಂದಿದೆ.