ಪುರುಷರಿಗಾಗಿ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್.

ದೇಹ ತೂಕದ ಕೊರತೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅತಿಯಾದ ತೂಕ, ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವಿಪರೀತ ಸಾಮರಸ್ಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಅಂಗಗಳ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಡಿಸ್ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅದರ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಕ್ರಮಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೇಹದ ತೂಕ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇಶ್ಚೆಮಿಯಾ (ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸರಬರಾಜಿನಲ್ಲಿ ಇಳಿಮುಖವಾಗುತ್ತದೆ) ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರೋಕ್, ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಊತಕ ಸಾವು, ದುರ್ಬಲತೆ, ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್, ಕಡಿಮೆ ಇಮ್ಯುನಿಟಿ ಮುಂತಾದವುಗಳೂ ಸಹ ಇವೆ.

ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಸಾಮೂಹಿಕ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಮಿತಿ ಎರಡೂ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅಗತ್ಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಪುರುಷರಿಗಾಗಿ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್

ಬಲವಾದ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಅನೇಕ ಸದಸ್ಯರು ಅಂತಹ ದೋಷವನ್ನು ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಎಂದು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಬಗೆಗಿನ ಒಮ್ಮತದ ಅಭಿಪ್ರಾಯದ ಪ್ರಕಾರ ಅವರು ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಬೊಜ್ಜು ಪುರುಷರು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅವಲಂಬಿತ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಬಂಜೆತನದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣದಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಮತ್ತು ಅವರ ತೂಕದ ನಡುವಿನ ಪರಸ್ಪರ ಅವಲಂಬಿತ ಸಂಬಂಧವಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ವಿಧದ ತೊಂದರೆಗಳ ಕಾಣಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸದಿರಲು ಸಲುವಾಗಿ, ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದರ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯ ಯಾವುದೇ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಇಲ್ಲದಿರುವ ತೂಕವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಜನರಲ್ಲಿ, ಇದು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಮಾಣ, ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪುರುಷರಿಗಾಗಿ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುವುದು ಹೇಗೆ? ಆದರ್ಶ ತೂಕವನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಹಲವು ಸೂತ್ರಗಳಿವೆ . ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅನ್ವಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರೂ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕ್ವೆಟಲೆಟ್ನಲ್ಲಿರುವ ಪುರುಷರ ದೇಹ ಸಮೂಹ ಸೂಚ್ಯಂಕವು ಬಹುಶಃ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ರೋಗಿಗಳ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅವನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಈ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ತೂಕದ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಮೌಲ್ಯದಲ್ಲೊಂದಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪುರುಷರಿಗೆ ದೇಹ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು, ಅದರ ತೂಕವನ್ನು ಚೌಕಗಳ ಎತ್ತರದಿಂದ ವಿಭಜಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಮಗೆ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆ ನೀಡೋಣ. 1.7 ಮೀಟರ್ (ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವೇರ್ 2, 89), ಮತ್ತು ತೂಕ 65 ಕೆಜಿ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನಾವು ಈ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಅಂತಹ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪುರುಷರ ದೇಹ ಸಮೂಹ ಸೂಚ್ಯಂಕವು 65: 2.89 = 22.4 ಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಕಂಡಂತೆ ಕಾಣಬಹುದು:

• ಸೂಚ್ಯಂಕ 16, 5 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
• 16, 5 ರಿಂದ 18, 5 ರವರೆಗೆ - ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.
• 18, 5-25 - ರೂಢಿ ಸೂಚಕ.
• 35 ರಿಂದ 30 ರವರೆಗೆ - ಅಧಿಕ ತೂಕ.
• ಸೂಚ್ಯಂಕ 30-35 - ಬೊಜ್ಜು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
• 35-40 - ಎರಡನೇ ಹಂತದ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿ.

ಹೇಗಾದರೂ, BMI ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ. ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಬಾರದು. BMI ಯನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ಸರಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಬೇಕು. ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದ ನಂತರ ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾಡಬೇಕು. ನಿದ್ರೆ ನಂತರ ಅಳತೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಏನೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಈ ಸೂಚಕವು ತಾಯಿಯ ಗರ್ಭದಲ್ಲಿ ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಭವಿಷ್ಯದ ಮಗು ಇರುತ್ತದೆ. ಸೂಚ್ಯಂಕದ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವು ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಥವಾ ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯ ವಿಧಾನವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಮತ್ತು ಉದ್ದದ ಸ್ಕ್ಯಾನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಭ್ರೂಣ ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಯ ನಡುವಿನ ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನಂತರ ಪಾಲಿಹೈಡ್ರಾಂನಿಯಸ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಜಾಗವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾದ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು.

ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವದ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವಾಗ, ಗರ್ಭಾಶಯವನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಚೌಕಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದರಲ್ಲೂ ಗರಿಷ್ಠ ಲಂಬವಾದ ಪಾಕೆಟ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕ. ಪಡೆದ ಸೂಚಕಗಳು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವು ಸೂಚಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.