ಹೇಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾದರಿ ತೂಕ ನಿರ್ಧರಿಸಲು?

ಇತರರು ಅಂಕಿ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸ್ವತಃ ನಂಬಿಕೆ, ನೀವೇ ಮಾಪನಗಳಲ್ಲಿ ಅದ್ವಿತೀಯ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತೂಕಕ್ಕೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಇರಬೇಕು ಏನು?

ಐಡಿಯಲ್ ತೂಕ - ವೈಯಕ್ತಿಕ ಹಾಗೂ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ವಿಪರೀತ ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ತೂಕ ಉಂಟಾಗುವ ಅಥವಾ ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡಿದೆ ಯಾವುದೇ ರೋಗಗಳು ಹೊಂದಿದೆ ಇದು ಮೌಲ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಆಗಿರಲಿಲ್ಲ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿಯಲ್ಲವೆಂದು ಅಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಾದರಿ ತೂಕ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಗರಿಷ್ಟ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಸೂತ್ರ ದೇಹದ ತೂಕ ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಮಾನ್ಯವಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ಇತರರು ಅನುಸಂಧಾನ ಇಲ್ಲ. ತೂಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮೇಲೆ ಆದರೆ ಜೊತೆಗೆ ಮಾದರಿ, ಕೊಬ್ಬು ವಿತರಣೆ, ಸ್ನಾಯು ರಾಶಿ ಪ್ರಮಾಣ, ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ. ದೇಹದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅದೇ ಅದೇ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ಜನತೆ ವಿವಿಧ ತೂಕ ಹೊಂದಬಹುದು. ಸ್ವಲ್ಪ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಬಿದ್ದಿರುವ - ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ, ಜನರು ವಿಭಿನ್ನ ನೋಟ ಮಾಡಬಹುದು, ಒಂದು ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ, ಮತ್ತು ಇತರ ಇರುತ್ತದೆ.

ಮೈನಸ್ ನೂರು ಪುರುಷರು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೈನಸ್ ನೂರ ಹತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಬೆಳವಣಿಗೆ - ಮಾದರಿ ತೂಕ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಫಾರ್ಮುಲಾ ಆಗಿದೆಯೇ. ಈ ಸೂತ್ರವು ಎತ್ತರದ ಜನರಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸುವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕ್ಕ ಹಿರಿಯ ಮತ್ತು ಜನರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎರಡೂ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಅವಕಾಶ ಏರಿಳಿತದ 10% ಒಳಗೆ. ಈ ಸೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು 175 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಕೆಳಗಿನ ಜನರನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗಿದೆ. 103 165 175 ಸೆಂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಜನರಿಗೆ, ಬೆಳವಣಿಗೆ ಕಳೆಯಿರಿ - - ಅವರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು 165 ಸೆಂ ಕೆಳಗಿರುವವರಿಗೆ ಕಳೆಯಿರಿ 106 ಈ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಮತ್ತು ಅವಲಂಬಿಸಿ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಮಾಡಿದೆ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರ. asthenics ಫಾರ್ - ಹೆಚ್ಚು, ಫೈನ್ boned - hypersthenics 10% ಆಫ್ ಪರಿಣಾಮಕ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ - boned ಸ್ಥೂಲವಾದ - 10% ಸೇರಿಸಿ.

ವಿಸ್ತರಿಸಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಾವು ಕ್ವೆಟೆಲೆಟ್ ಪಡೆದ ಸೂತ್ರದ ಪ್ರಕಾರ ಆದರ್ಶ ತೂಕ ಅಳೆಯಬಹುದಾಗಿದೆ. ಈ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚಿ. ಇಡೀ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ವಿಧಾನ ಪ್ರಕಾರ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೈದ್ಯರು ಇವೆ. ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು, ತೂಕ ಮನುಷ್ಯನ ಮೀಟರ್ ಎತ್ತರದ ವರ್ಗದಿಂದ ಭಾಗಿಸಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ರಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ, ಅಗತ್ಯ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕದ ಕೊರತೆ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಓದುವ 19 ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದಲ್ಲಿ ಗೌರವ 19 ರಿಂದ 25 ಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ, ಅದು ಇದು ಮೇಲೆ 25 ನಂತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕ ಒಂದುವೇಳೆ, ತೂಕದ ಕೊರತೆ ಸುಮಾರು.

ಉತ್ತಮ ಸಮಪ್ರಮಾಣದ ತೂಕ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಒಟ್ಟು ದೇಹದ ತೂಕ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶವನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮಾತ್ರ ವಿಶೇಷ ಉಪಕರಣಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಾಡಬಹುದು. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 24% ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು, ಪುರುಷರ 14-17% - ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು 21. ನಮ್ಮ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಇದು ನಿಮಗೆ ತೂಕದ ಆದರೆ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕೇವಲ ನಿರ್ಧರಿಸಿ ವಿಶೇಷ ಮಾಪಕಗಳು, ಇದ್ದವು.

ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ ಮಾಪನ - ಮಾದರಿ ತೂಕ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲ. ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ 80 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್, ನಂತರ ನಾವು ತೂಕ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ 88 ಹೆಚ್ಚು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್, ಅದು ಕೇವಲ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆ, ಆದರೆ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು.

ಹೇಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತೂಕಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ ಗೆ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ ಅನುಪಾತವು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸೊಂಟದ ಮತ್ತು ನಡುವನ್ನು ಸುತ್ತಳತೆ ಅಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಮೊದಲ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹಂಚುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. 0.7, ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣಿತ - - ಯಾವುದೇ 0.85 ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಉತ್ತಮ ಸೂಚಕ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪುರುಷರಿಗೆ, ಗೌರವ ಈ ಅನುಪಾತವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲೇ ಇದ್ದರೆ, ದೇಹದ ತೂಕ ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು 1. ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶ ವಿಷಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಖಾತೆಗೆ ಈ ವಿಧಾನವು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಅಲ್ಲ.

ಹೊಕ್ಕುಳ ಬಳಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಲಂಬ ಮಡಿಕೆಗಳ ಮಾಪನ - ಮತ್ತೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾದರಿ ತೂಕ ನಿರ್ಧರಿಸಲು. ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ 2 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್, ತೂಕ ವೇಳೆ - ಸಾಮಾನ್ಯ, ವೇಳೆ ಹೆಚ್ಚು 2 ಸೆಂ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನದ ಅನನುಕೂಲ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಕ್ಯಾಪ್ಚರ್ ಮಡಿಕೆಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆಯುಷ್ಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶ ಸ್ಥಳೀಕರಣ ಆಗಿದೆ. , ಬಾಹ್ಯ ಬೊಜ್ಜು ವೇಳೆ - - ಕೊಬ್ಬು ಚರ್ಮದ ಕೆಳಗೆ ರಚನೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಒಳ ಅಂಗಗಳ ಸುತ್ತ, ಇದು ಕೇಂದ್ರ ಬೊಜ್ಜು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೊಜ್ಜು ಎರಡನೇ ವಿಧದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.