ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ವಿಮರ್ಶೆಗಳು: 4 ಕೆಜಿ ಮೂಲಕ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ಬೇಸಿಗೆಯವರೆಗೆ ಅಥವಾ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಮುಂದೆ ತೂಕವನ್ನು ಆರಂಭಿಸಿವೆ. ಇಂದಿನ ಸತ್ಯಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸಲಹೆ, ಆದರೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಬಾರಿ ಇವೆ. ಮುಂಬರುವ ಮದುವೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಸಭೆ, ಅಥವಾ ಸಾಂಸ್ಥಿಕ ಪ್ರಯಾಣ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಪ್ರವಾಸ ನೀವು 4 ಕೆಜಿ ಮೂಲಕ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ಸುಮಾರು ಪ್ರತಿ ಹುಡುಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಮಾಡಲು.

ಇಂತಹ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅರ್ಥವನ್ನು ತನ್ನ "ಶಕ್ತಿ ಮೀಸಲು", ತನ್ನ ಜೀವಿತಾವದಿಯಲ್ಲಿ ತನ್ನತ್ತ ದೇಹದ ಬಳಸುವುದು. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಪ್ರಯೋಗಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ನಿಂದನೆ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯ ಹಾನಿ ಏಕೆಂದರೆ, ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ.

ಆಹಾರ

ಆದ್ದರಿಂದ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ. ನಾವು ಈಗ ಅವುಗಳನ್ನು ನೋಡಲು.

1. ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್.

ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರ. 4 ಕೆಜಿ ಲೂಸ್ ವಾರಕ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯ ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಸಹಿಸಿದ್ದು ಎಂದು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ. ಅವಧಿ ತೂಕದ ಇಳಿಕೆ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮಾತ್ರ crumbs ಮತ್ತು ಬಳಸುವುದು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ 7 ದಿನಗಳು, ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಚಹಾ ಕುಡಿಯಲು, ಆದರೆ ಹಸಿರು ಮಾಡಬಹುದು. ಇರಲಿಲ್ಲ ಭಾವನೆಯ ಮೂರ್ಛೆ ಬೀಳುವ, ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಈ ಪ್ರಯೋಗ, ಇದು ಕ್ಯಾನ್ ಹಾನಿ ದಿ ದೇಹದ.

2. ಮೃದುಗಿಣ್ಣು ಬಳಕೆ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ.

ಹೇಗೆ 3 ಕೆಜಿ ಮೊಸರು ತೂಕವನ್ನು? ಇದೇ ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯ ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಮೃದುಗಿಣ್ಣು (250 ಗ್ರಾಂ) - ಊಟದ ಮತ್ತು ಭೋಜನ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಚಹಾ - ಉಪಹಾರ: ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಮೂಲಕ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣ ಶುದ್ಧ ಅಲ್ಲದ ಕಾರ್ಬನೇಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಇಂತಹ ಆಹಾರ ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಮೃದುಗಿಣ್ಣು ಇಷ್ಟಪಡುವಂತಹ ಗರ್ಲ್ಸ್, ಇದು ಬಹುತೇಕ ಪರಿಪೂರ್ಣ.

ಆಹಾರ "ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್"

ಹೇಗೆ 4 ಕೆಜಿ ಮೂಲಕ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು? ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆಹಾರ "ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್". ಮೇಲಿನ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಇಂತಹ ಆಹಾರ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಜಾಪ್ರಭುತ್ವ ಆಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ತೂಕದ ಅವಧಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ದನದ ಮಾಂಸವನ್ನು. ಏಕೆಂದರೆ ದ್ರವದ ನೀರು ಕುಡಿದು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಆಹಾರ, ಹುಡುಗಿಯರು, ಸಮರ್ಥ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಅದರ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ

ಡಯಟ್ "ಟ್ರಾಪಿಕಲ್"

ಹೇಗೆ 4 ಕೆಜಿ ಮೂಲಕ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು? ಸಹಾಯ ಆಹಾರ "ಉಷ್ಣವಲಯದ".

ಖಂಡಿತವಾಗಲೂ ಜಠರದುರಿತ ಮೇದೋಜೀರಕದ ಉರಿಯೂತ, ಪೀಡಿತರ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಇರುವವರು ಕೂಡಾ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ತಿಂಡಿಗೆ, ನೀವು ಕೇವಲ ನಿಂಬೆ ರಸ (ನೀರಿನ ಮೂಲದ), ಆದರೆ ಆದ್ಯತೆ ಅನಾನಸ್ ಉಳಿದ ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಣ್ಣು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಮಹಿಳೆ ಕೊಬ್ಬು.

ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣ ಯಾವುದೇ ನೀರಿನ ಅನಿಲ. ಇಂತಹ ಆಹಾರ, ಮಹಿಳೆಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಹಾರ್ಡ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿರುತ್ತಾನೆ.

ಕೆಫಿರ್ ಆಹಾರ

ಹೇಗೆ 3 ಕೆಜಿ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು? ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಕೆಫಿರ್ ಆಹಾರ. ಎಲ್ಲಿ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಯಾವುದೇ. ಕೆಫಿರ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಈ ಪಾನೀಯ ಜೊತೆಗೆ, ಐದು ದಿನಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಆರನೇ ದಿನ ಲೀಟರ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಯೋಗರ್ಟ್ ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬೇಕೆಂದು, ಕೊನೆ ದಿನದಂದು ಮಾತ್ರ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು. ಇಂತಹ ಆಹಾರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಹುಡುಗಿಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ತುಂಬಾ ಹಾರ್ಡ್ ಮುಂದುವರಿಕೆಗಳು. ಈ ವಿದ್ಯುತ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಎಕ್ಸರ್ಸೈಸಸ್: ವಿವರಣೆ ಮತ್ತು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳ ಹುಡುಗಿಯರು

ಮಹಿಳೆಯರ ಯಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ದಿ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಿಸ್ಟಮ್ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ವಿವಿಧ "ಫಾಸ್ಟ್" ಆಹಾರಗಳು ಗುರಿಯನ್ನು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕ್ಷಣಿಕ. ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಗಮನ ಅಗತ್ಯ.

ಹೇಗೆ 4 ಕೆಜಿ ಮೂಲಕ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು? ಯೋಗ, Pilates, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಕೇವಲ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ದೈನಂದಿನ ಲೋಡ್ ಕೆಳಗಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಸೇರಿವೆ ಹಾಗಿಲ್ಲ:

1. ಎದೆ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಪಂಪಿಂಗ್ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಬಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು. ನಂತರ, ಪರಸ್ಪರ ವಿರುದ್ಧ ಒತ್ತುವ, ತಾಳೆ ಸಂಪರ್ಕ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ಹೊರಕ್ಕೆ ಸ್ತನ ತಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನೆಲದಿಂದ 2. ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು. ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಹುಳು ತರಬೇತಿ ಒಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗ ಗೆ.

ಮತ್ತೆ 3. ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ. ಇದರ ಸಾರ: ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ನಲ್ಲಿ ಬಾಗುತ್ತದೆ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಂತ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳು.

4. ಸೇತುವೆ. ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿ ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿ ಗಾಯಗಳ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ಮಾಡಲು. ನೆಲದಿಂದ ಅವರಿಗೆ ಎದ್ದೇಳಿ ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ "ಚಲಿಸುವ" ನಿಧಾನವಾಗಿ ಇರಬೇಕು.

5. ಯೋಗದ ಕೆಲವು ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ. "ಟ್ರಿಯಾಂಗಲ್" ಅಥವಾ "ಕ್ಯಾಟ್" ಎಂಬಂತಹ ನಿಲುವು ಸ್ವರದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೀಪಿಂಗ್, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸತತ ಕೊಡುಗೆ. ಸಚ್, ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲೇ, "ಬೆಳಕು" ವ್ಯಾಯಾಮ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6. ಸುತ್ತು. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ ಸೊಂಟದ ರಲ್ಲಿ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಕಡಿಮೆ, ಜೊತೆಗೆ ಪತ್ರಿಕಾ ಬಲಗೊಳಿಸಲು.

7. "ಬಿರ್ಚ್". ಇದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹಾಗೂ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಪೃಷ್ಠದ ಮಹಡಿ (ಸರಿಸುಮಾರು ಹದಿನೈದು ಪಟ್ಟು) ಬೆಳೆದಿಲ್ಲ ಆವರ್ತಕ ಜಟಿಲಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕೋಳಿಯ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು.

8. "ರನಿಂಗ್" ಮತ್ತು "ಬೈಕು". "ಮಕ್ಕಳ" ವ್ಯಾಯಾಮ ಜೋಡಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ಸೋತ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿವೆ.

9. ರೋಪ್. ಇದು ನಾಶ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಬಲಗೊಳಿಸಿ. ಅನೇಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಗರ್ಲ್ಸ್ ಆ ವಾರದಲ್ಲಿ ಎಸಗುವುದು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಗಮನಕ್ಕೂ ದಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ. ದಿ ಚರ್ಮದ ಬಿಕಮ್ ಟೋನ್, ಎಡ ಜೋಡಿಯೊಂದರ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್. ಎಲ್ಲಾ ಇದ್ದಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾತ್ರ ಸೋಲು 4kg, ಅನೇಕ ಹೊಂದಿತ್ತು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಡಯೆಟ್ ರಲ್ಲಿ ಆದೇಶಕ್ಕೆ ಸಾಧಿಸಲು ದಿ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ.

ಹೇಗೆ ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು?

ಅಲ್ಲದೆ, ಆಗ ಸಮಯ ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದನು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಜೊತೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಲು. "ಹೇಗೆ ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು?": ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು.

ಈ ಪರಿಣಾಮದ ಈ ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ತಮ್ಮ ಸ್ವಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಒಗ್ಗೂಡಿ, ಸಾಧ್ಯ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಊಟ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯು ಆಧಾರಿತ ಮಾಡಬಹುದು ತೆಗೆದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಬಳಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ದಿನದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಅನಾನಸ್ ಮತ್ತು ಕಿವಿ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಬೇಕು. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯುವಂತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವಿಚಾರದ ಬಳಕೆ ಗಾಯಗೊಂಡು. ಆದ್ದರಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾನೀಯ ವಿತರಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಮೂಲಕ, ನೀವು ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಮಹತ್ವ, ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಹಗ್ಗದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆಯ್ಕೆ ಕುಳಿತು ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಜಾಗಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ 600-700 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು 3-4 ವಿಧಾನ ಇಡೀ ದಿನ ಭಾಗಿಸುವುದು ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ kilos ಒಂದು ಕಳೆಯಲು ವಿದಾಯ ಹೇಳಲು ನೈಜವಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ದಿನ ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದಾರೆ ಯಾರು ಹುಡುಗಿಯರು,, ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಿತು. ಆದರೆ, ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಕ್ರೀಡಾ ನೀಡಲು ಇಂದಿಗೂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇಂತಹ ಲೋಡ್ ಸೂಚಿಸದಿದ್ದರೂ ಎಲ್ಲಾ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ

ಈಗ ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ 4 ಕೆಜಿ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ. ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಹುಡುಗಿಯರು ವಿವಿಧ ಆಹಾರ ಹೊರಡಲು. ಆದರೆ ನೀವು ನೀವು ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಪವರ್ ಸಿಸ್ಟಂ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅವನಿಗೆ ಹಾನಿ ಅಲ್ಲ, ದೇಹದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಅಗತ್ಯ. ಆಯ್ಕೆ ಮೋಡ್ ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತವೆ, ಈ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಆದರೆ ನಾವು ಒಂದು ಸರಳ ಸತ್ಯ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ಇಂತಹ ಆಹಾರ ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ನಡೆಸುವುದು.