ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್

ಬೀಟಾ ಅಲನೈನ್

ಅಲನೈನ್ (ಅಥವಾ ಅಮಿನೋಪ್ರೊಪಿಯಾನಿಕ್ ಆಮ್ಲ) ಅಲಿಫಾಟಿಕ್ (ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್-ಮುಕ್ತ) ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವಾಗಿದೆ. ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಲ್ಲಿ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಆಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲ, ಹೀಗೆ ಯಕೃತ್ತಿನ ಗ್ಲುಕೋನೋಜೆನೆಸಿಸ್ನ ಬಹುಭಾಗವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಎರಡು ಐಸೋಮರ್ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ:

- ಆಲ್ಫಾ ಅಲನೈನ್ - ಅನೇಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಒಂದು ಘಟಕವಾಗಿದೆ;

- ಬೀಟಾ-ಅಲನೈನ್ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜೀವವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳ ರಚನೆ (ಪೆಪ್ಟೈಡ್ಗಳು), ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾರ್ನೋಸಿನ್, ಹಾಗೆಯೇ ಕೋನ್ಜೈಮ್ನಲ್ಲಿನ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಮುಕ್ತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ತಲೆಗೆ ಮೆದುಳಿನ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.

ಅಲನೈನ್, ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೂಪವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸೂತ್ರ: CH3-CH (NH2) -COOH, ಬೇಸ್ಗಳು, ಆಮ್ಲಗಳು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ, ಪೆಪ್ಟೈಡ್ ಬಂಧವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೀಟಾ-ಅಲನೈನ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಕನಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಬಲ ಬಫರ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಈ ಆಹಾರ ಪೂರಕ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ; ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಲೋಡ್ಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವವರು , ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಇದು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅವರಿಗಾಗಿ, ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಚಿಸಲಾದ ಹೈಡ್ರೋಜನ್ ಅಯಾನುಗಳು ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ಚೌಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ವೇಗದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ (ಹೈಡ್ರೋಜನ್ ಅಯಾನುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವಂತೆ). ಈ ಪ್ರಭಾವವು ಆಯಾಸದ ತ್ವರಿತ ಘಟನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಈ ಅಯಾನುಗಳನ್ನು ಬಫರ್ ಮಾಡಿದರೆ ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿರೋಧಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಈ ಕೆಲಸದಿಂದ, ಬೀಟಾ-ಅಲನೈನ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ-ಸಿಲೋವಿಕಿಗೆ, ಈ ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಅನ್ನು ಅಳವಡಿಸುವುದು ತೂಕದಲ್ಲಿನ ಏರಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಾಲ್ನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇರುವ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಕಾರ್ನೋಸಿನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ: ಅದರ ವಿಷಯವು ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮನುಷ್ಯನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಬೀಟಾ-ಅಲನೈನ್ ಇರುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಈ ಪೋಷಣೆಯ ಪೂರಕವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒಟ್ಟಾರೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೂಲಕ, ಕಾರ್ನೋಸಿನ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ, ಅದರ ಕೊರತೆಯು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಬೀಟಾ-ಅಲನೈನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ವಿವಿಧ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ರಿಯೇಟೀನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಸ್ನಾಯು ಶಕ್ತಿ, ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಭಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹಲವು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಗೋಚರಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಬಹುತೇಕ ತ್ವರಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರಿಯಾೈನ್ ಅನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಬೀಟಾ-ಅಲಾನಿನ್ ಎಲ್ಲಾ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪೂರಕವನ್ನು ತರಬೇತಿಯ ಮುಂಚೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ - ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಬಳಸಲಾಗುವ ಅನೇಕ ಸಿದ್ಧತೆಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಇರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಡೋಸ್ 400-800 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಆದರೆ, ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕದಂತೆ, ಅದರ ಸೂಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಮೊದಲಿಗೆ ಪರಿಚಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಬೀಟಾ-ಅಲನೈನ್ - ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ನಂತರ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ಅಮೋನಿಯಾವನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆರವುಗೊಳಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಚೇತರಿಕೆಯು ಹಲವು ಬಾರಿ ವೇಗವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಅಲನೈನ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸರಾಸರಿ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. 40 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಋತುಬಂಧದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಟ್ಯಾಪ್ ನೀರನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದಾಗ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳ ರಚನೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 kn.unansea.com. Theme powered by WordPress.