ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಚೇತರಿಕೆ: ವ್ಯಾಯಾಮ

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶ ಅಗತ್ಯ ಅಳತೆ - ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರಿಸ್ಟೋರಿಂಗ್. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ನಡೆದ ಗಂಭೀರ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಒಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಚೇತರಿಕೆ ತಿಂಗಳುಗಳ ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳ ತಡವಾಯಿತು ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಆಚರಣೆಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಜವಾಬ್ದಾರಿ ವಿಧಾನ ಈ ಅಹಿತಕರ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಯಶಸ್ಸು ಚೇತರಿಕೆಯ ಹಂತದ ಒಂದು ಜವಾಬ್ದಾರಿ ವಿಧಾನ ನಿಖರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಯಥೇಚ್ಚ ಇವೆ

ಕೆಲವು ದಶಕಗಳ ಹಿಂದಿನವರೆಗೆ, ಔಷಧ ಮತ್ತು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪ್ರಕರಣಗಳು ವ್ಯಾಪಕ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯುವಿರಿ. ಹಿಂದೆ, ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಈ ರೀತಿಯ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯ ಉಂಟುಮಾಡಿತ್ತು. ಆದರೆ ನಮ್ಮ ದಿನ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ನಿರುಪದ್ರವ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿವೆ, ಹೆಚ್ಚೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ನೇರ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ತರಬೇತಿ ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಡಿಮೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಅಂಕಿಅಂಶ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳ ಪ್ರಧಾನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಒಂದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶದ ನಡೆದ ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ರೋಗಿಯ ಎಲ್ಲವೂ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು, ತಜ್ಞ ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಪುನರ್ವಸತಿ ರವಾನಿಸಲು ಕೇವಲ ಅದರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ.

ಟ್ರಾಮಾ - ಒಂದು ವಾಕ್ಯ ಅಲ್ಲ

ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಾಸ್ತವ - ಮೆಡಿಸಿನ್ ಬೆನ್ನು ಮುರಿತ ಆ ಚೇತರಿಕೆ ಸಾಬೀತಾಯಿತು. ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಇತರ ಸೂಚನೆಯೇ ಹಲವಾರು ಕೇವಲ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪುನರ್ವಸತಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಕರಣದ ಆಧಾರದ ಒಂದು ಪ್ರಕರಣದ ಔಟ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ.

ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು:

• ನೋವು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ;
• ಚಿಕಿತ್ಸೆ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು;
• ತೊಡಕುಗಳ ನಿವಾರಣೆಗೆ;
• ವ್ಯಕ್ತಿ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮರಳಿ.

ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ - ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಧಾನ

ಇದು ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸು ರೂಪಿಸಲು, ಅಥವಾ ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಬೆನ್ನು ಉಡುಪು ಎಲ್ಲರೂ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಚಲಾಯಿಸಿದರೆ ಏನು ಹೇಳಲು ಅಸಾಧ್ಯ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ರಚಿಸಿದರು. ತಜ್ಞರು ಗಾಯ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಮಾಣದ, ಸನ್ನಿವೇಶದ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಜೀವಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಪುನರ್ವಸತಿ - ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಆರಾಮವಾಗಿ ಇರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ನೆನಪಿಡಿ, ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ ನೋವು ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ಚಳುವಳಿ ತರಲು ತಕ್ಷಣ. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಂಗಿಗಳು, ಹಾಗೂ ಒತ್ತಡ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅವಕಾಶ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಯೋಗ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಬೌದ್ಧ ಬರುತ್ತವೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಟೈಮ್ ಎಲ್ಲಾ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು maims ಪರಿಹರಿಸಿದ

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೆಂಟರ್ ಭೇಟಿ, ನಾವು ಮಾತ್ರ 1-2 ತರಗತಿಗಳು ಯಾವುದೇ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್ ಬೆನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪುನರ್ವಸತಿ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ವಿರಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಇರುತ್ತದೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ವರ್ಷ ಅಥವಾ ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳ ತಡವಾಯಿತು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೆನ್ನೆಲುಬಿನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮರುನಿರ್ಮಾಣ ಹಿಂದಿನ ಆರಂಭ, ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲತೆಯನ್ನು ದರ ನಡುವಿನ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು ವೇಳೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಹುಡುಕಲು ಎಂದು ಆದ್ದರಿಂದ, ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆ ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ವೈದ್ಯರು ಮನವಿ ಅಗತ್ಯ.

ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪರಿಣಾಮ ಮಾಡಿದಾಗ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಈ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮರಳಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅವಕಾಶ. ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಅವಧಿಗಳು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ:

• ಸ್ನಾಯುಗಳು ಟೋನ್ ಮತ್ತೆ ಹಿಂದಿರುಗುವುದು;
• ರಕ್ತದ ಹರಿವು ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ;
• ದೇಹದ ಕಡಿಮೆ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಿಂದಿರುಗುತ್ತಾನೆ.

ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ

ಇಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬೆನ್ನು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಅಂಗಾಂಶ ದುರಸ್ಥಿ ಹರಿವಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಭಾವಿತಗೊಂಡಿದೆ:

• ಶೀತ;
• ಶಾಖ;
• ವಿದ್ಯುತ್;
• ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್;
• ಆಯಸ್ಕಾಂತೀಯ;
• ಲೇಸರ್.

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ,, ಪುನರುತ್ಪಾದಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಗಾಯಗಳು ಬೇಗ ಗುಣವಾಗಲು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲವಾಗಿರುವ ಅಂಗಾಂಶ ಅಂಗಗಳ, ರಕ್ತ ಚಲಾವಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ನೋವು ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಧಾನಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಿದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ತೋರಿಸುವ ಹೊಸ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತರಬೇತುದಾರರು

ರೋಗಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕುಳಿತು ಅಥವಾ ಮಲಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಸರಿಸದೇ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಜೊತೆ ಕಾಂಜುಗೇಟ್ ಆಗಿದೆ. ಮಾನವ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಲಿಸಬಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಆದ್ದರಿಂದ.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ, ಇದು ತರಬೇತುದಾರರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ದುರ್ಬಳಕೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಇತ್ತೀಚಿನ ಗಾಯದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ನೆಟ್ಟಗೆ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ. ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರಿಸ್ಟೋರಿಂಗ್.

ಕಿಗೊಂಗ್

ಈಸ್ಟ್ ಕಿಗಾಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಮಗೆ ಬಂದಿತು ಯಾರು ವಿವಿಧ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಸಾಬೀತಾಗಿವೆ, ಬೆನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ನಂತರ ವಿನಾಯಿತಿ ಮತ್ತು ಪುನಃಪಡೆಯುವುದಾಗಿದೆ. ಇದು ರೋಗಿಯ ವೈದ್ಯರ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ನಿಯಂತ್ರಣ ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸ್ಥಾನ: ಅಡಿ ಪರಸ್ಪರ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಎಂದು ಆದ್ದರಿಂದ ಅಡಿ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ಭುಜದ ಅಗಲ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಂಡಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸೊಂಟವನ್ನು ಎತ್ತಿದ, ಆದರೆ ಮತ್ತೆ ಪೃಷ್ಠದ ಕೆಳಗೆ ಹಾಕುವ ಅಲ್ಲ, ಬಾಗುತ್ತದೆ. ಆರ್ಮ್ಸ್ ಸಡಿಲವಾಗಿ, ಗಲ್ಲದ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಉನ್ನತ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದೆ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳಲು. ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು - ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆರಂಭಿಕ. ಇದು ಶರೀರವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಸಂಪರ್ಕ ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೇನ್ ಕುತ್ತಿಗೆ

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಗಲ್ಲದ ಮುಂದೆ ಎಳೆಯುವ, ತನ್ನ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಒತ್ತಾಯಿಸಿದರು. ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ದೇಹದ ಸರಿಪಡಿಸಿ. ಮುಂದೆ, ತಲೆಯ ಗರಿಷ್ಠ ಸರಾಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ಅಪ್ ಮೇಲೆತ್ತಿ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತಿರಿಗಿ ಬಂದು ಕಡಿಮೆ ಇದೆ.

ಶುದ್ಧ ಉಸಿರಾಟದ

ನೀವು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಉದ್ದೇಶವಿದ್ದರೆ, ಈ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಕಾರಿ. ಮೂಗಿನ ಮುಖಾಂತರ ಆಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಉಸಿರಾಟದ ಬಿಡುಗಡೆ ನಿಶ್ವಾಸದ ಒಳಗೆಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ. ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸ್ವತಃ ಸರಿಸುವುದನ್ನು. ಸಡಿಲಿಸಿ ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಣ್ಣಿಟ್ಟಿರಿ. ಯಾರೂ ಯಾವುದೇ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಪಪಿಟ್, ಒಂದು ಹೋಲಿಕೆಯನ್ನು ರೇಖಾಚಿತ್ರ, ಮತ್ತು ಅವರು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಸ್ವತಂತ್ರ ನೀಡಿದ್ದ.

ಆಮೆ ಕುತ್ತಿಗೆ

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನೀವು ನಂತರ ಎದೆಗೆ ತನ್ನ ತಲೆಯ ಕಡಿಮೆ ಕಡಿಮೆ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಗಲ್ಲದ ಒತ್ತಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ನಿವಾರಿಸಲಾಗಿದೆ. ತಲೆಯ ನೆಲಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಇರಬೇಕು, ಗಲ್ಲದ ಕ್ರಮೇಣ ಉಪಚರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಆಕಾಶಕ್ಕೆ ಕಣ್ಣುಗಳು, ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು. ಪ್ರಾರಂಭದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಡ್ರ್ಯಾಗನ್ ಮೋಡಗಳು ಗಗನಕ್ಕೇರಿತು

ವ್ಯಾಯಾಮ ಭುಜದ ಅವುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವ ಕಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೈಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಲಾಕ್ ಇಲ್ಲ ಎದೆಯ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು. ಮಡಿಸಿದ ತೋಳುಗಳು, ಹಣೆ ಸ್ಥಿರ, ತಿರುಗಿ ಮುಚ್ಚಿದ ಕೈಯಲ್ಲಿ ತೆರೆಯಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಆಕಾಶ ಮೇಲೆ ಹುಡುಕುವುದು.

ಮೊಣಕೈ ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಇತರೆ ಬೆಳೆದ ಕಡಿಮೆ ಇದೆ. ಕಾಂಡದ ಬೆಳೆದ ಯಾವ ಮೊಣಕೈ, ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಅಗತ್ಯ. ದೇಹದ, ಮೊಣಕೈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮುಂಡ ತಿರುವು, ಮಹಾನ್ ಒತ್ತಡ ಪಾಯಿಂಟ್ ಸಾಗುವಾಗ.

ಯೋಗ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮತ್ತು ಅಂಡವಾಯುವಿನ

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೃದುವಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಪರ್ಕ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಚಲನಶೀಲತೆ ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಂತರ ತಟ್ಟೆಗಳು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಆಫ್. ಪ್ರತಿ ದಿನ ಲೋಡ್, ಅಹಿತಕರ ನಿಯಮಗಳು, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ರೋಗಗಳ ವ್ಯಾಪಕ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾಡಿರುವುದಿಲ್ಲ ಒಮ್ಮೆ ರೋಗಿಗಳನ್ನು "ಅಂಡವಾಯು" ಪತ್ತೆ ಹಚ್ಚಲಾಯಿತು.

ಟಿಶ್ಯೂ ಹೀನಸ್ಥಿತಿ, ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಮೂಳೆಗಳು ನಾಶ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಎಲಿಮಿನೇಷನ್ ಇದು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮೂಲಕ. ಆದಾಗ್ಯೂ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ವೈದ್ಯರು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಆದ್ಯತೆ, ಆದರೆ ಬಹುಶಃ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾನವ ಗುಣಮಟ್ಟದ ರಿಟರ್ನ್ ಪ್ರಮುಖ ಹಂತಗಳ ಒಂದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬೆನ್ನು ಅಂಡವಾಯು ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆ ಆಗುತ್ತದೆ.

ಯೋಗ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪ್ರಯತ್ನ ಹೇಗೆ ವಿಶ್ವಾಸ - ಈ ಆರೋಗ್ಯ ಮರಳಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅನುಮತಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರ ಆಗಿದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸರಿಯಾದ ಅಭ್ಯಾಸ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಯಿತು ಸಹ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತೆ ಯೋಗ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮರು ಅನುಭವಿಸಲು ಒಂದು ಉಚಿತ ಮತ್ತು ನೋವು ರಹಿತ ಚಳುವಳಿ ಸಂತೋಷ ಅವಕಾಶ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಶರೀರದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ "ಆಸನಗಳು" ಎಂದು. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಯೋಗದ ಮೂಲಕ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರಿಸ್ಟೋರಿಂಗ್, ಆದರೆ ಪ್ರತಿದಿನವು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ತಮ್ಮ ಅಗತ್ಯ ಒಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ.

ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಕೆಳಗಿನ ಯೋಗ ಆಸನಗಳು ನಿಷ್ಕೃಷ್ಟತೆಯ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿರಬೇಕು. ಉದ್ಯೋಗದ ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಜೊತೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿದೆ ಇದು ಡಿಸ್ಕ್, ಒಳಗಿನ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪ್ರಭಾವದ ಅಂಡವಾಯು ಸರಿಯಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅಭ್ಯಾಸ ಜಂಟಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮೆತುವಾಗುತ್ತವೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ, ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ರೂಪಾಂತರಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸಿತು. ಸ್ಥಿರ ಒತ್ತಡದ motoneurons ಉಪಕರಣ ಅದನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ತನ್ಮೂಲಕ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಪುನರ್.

ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾತ್ರ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಚುನಾಯಿತ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಆಸನಗಳು ಆಯ್ಕೆ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಯಿತು. ಇದನ್ನು ದಿನದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಭ್ಯಾಸ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆರಂಭಿಸಲು ಎಲ್ಲಿ?

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಆಸನಗಳು ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದಾಗಿ ಮೊದಲು: ಟಿಲ್ಟ್, ತಿರುಗಿ ತಲೆಯ ತಿರುಗಿಸಲು. ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ, ಲಯಬದ್ಧವಾದ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಲನೆಯನ್ನು 10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಸರಿಸಿ. ಕೊನೆಗೊಂಡಾಗ, ಯೋಗ ನೇರವಾಗಿ ಮುಂದುವರೆಯಲು.

ಮೊದಲ ನಿಲುವು - ಇದು Tadasana. ಕುಡಿಯುವುದರ ಈಸ್. ನೀವು ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮುಂದುವರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೆಳಕಂಡಂತೆ ಇರುತ್ತದೆ:

1. ಒಂದು ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು.
2. ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲೆತ್ತಿ.
3. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಎಳೆಯಿರಿ.
4. ಬೆಂಡ್ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು, ಬೆಳೆಸುತ್ತವೆ ತನ್ಮೂಲಕ ಭುಜದ ನೆಲದ ಮೇಲ್ಮೈ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್.
5. ಕುಂಚಗಳ ಮೇಣಬತ್ತಿಯ ಹೋಲುವ ಆಕಾರ ರೂಪಿಸುವ, ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದರು.
6. ಬಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಎಡಕ್ಕೆ ತಲೆ ತಿರುಗಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ತುಳುಕುತ್ತಿರುತ್ತವೆ.
7. ಹಲವಾರು ಬಾರಿ, ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ardha Matsiendrasana

ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೂಲಕ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರೆಸ್ಟೋರೇಷನ್ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗಿದೆ ವೇಳೆ Ardha ಅಗತ್ಯವಾಗಿ Matsiendrasana ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಸರಳೀಕೃತ ಆವೃತ್ತಿ: ದೂರ ಗೋಡೆಯಿಂದ ಹೆಜ್ಜೆ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ಎದ್ದುನಿಲ್ಲುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ. ಸೇದುವ, ಗೋಡೆಯ ತಲುಪಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ, ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಲಕ್ಕೆ ಮುಂಡ ಮತ್ತು ತಲೆ ತಿರುಗಿಸಲು. ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ರಂದು, ಪ್ರಾರಂಭದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸರಳವಲ್ಲದ ಆವೃತ್ತಿ, ದೈನಂದಿನ ಆಚರಿಸಿ ಅವರು ಕರಗತ ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಕೂಡಲೇ.

1. ಬೆರಳುಗಳ ಎಡ ಪೃಷ್ಠ ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ, ಬಲ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಬಲ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಬಾಗಿ.
2. ಬಲ ಮೊಣಕಾಲು ಬಗ್ಗಿಸದೇ, ಇತರ ಲೆಗ್ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
3. ಅವರ ಇಡೀ ದೇಹದ ಎಡಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ.
4. ಬಲಗೈ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಂಡಿಯ ಕೆಳಗಿನ ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
5. ತನ್ನ ಕೈ ಮುಚ್ಚಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ, ತನ್ನ ಬೆನ್ನಿನ ಹಿಂದೆ ಅವರ ಎಡಗೈ ಜನ್ಮ ನೀಡಿ.
6. ಹೆಡ್ ಎಡಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿತು.
7. ಗಲ್ಲದ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.

ಇದು ಜಿಮ್ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅಂತಿಮ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಶಿಫಾರಸು.

ಯೋಗ ತ್ರಿಕೋನ

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮುರಿತ ಸರಿಸಲು ಅವಕಾಶವು ವೇಳೆ, ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ ದೀರ್ಘಕಾಲ ವಿಳಂಬವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲದೆ ಸರಿಯಾದ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪುನರ್ವಸತಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ, ಚಲನೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಗುರುತಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಳತೆ ತಕ್ಷಣ ಆರೋಗ್ಯ ಪರವಾನಗಿಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಪದ್ಧತಿಯಾಗಿದೆ. ನಾನು ಆರಂಭಿಸಬಹುದು? ಹಾಗಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರು ರೋಗಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು, ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೆನಪಿಡಿ: ತರಾತುರಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಅಭ್ಯಾಸ, ನೀವೇ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅತ್ಯಂತ ಎಚ್ಚರಿಕೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಯೋಗ ತ್ರಿಕೋನಗಳು. ಎರಡು ಸಾಮಾನ್ಯ: ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡ. Parivatrikonasana - ಮೊದಲ Parivrita Trikonasana ಎರಡನೇ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನಂತೆ Parivrita Trikonasana ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ:

1. ನಿಲ್ದಾಣ ಆರಂಭಗೊಂಡು - ಅಡಿ ಭುಜದ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಅಗಲ.
2. ಬಲಗೈ ಹೀಲ್ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಎಡ ಬೆರಳುಗಳ ಅಡಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ.
3. ಅವನ ಎಡಗೈ ಏರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಹೆಡ್ ಹಿಂದೆ ಬಯಲಾಗಲು.
5. ನಮ್ಮ ಬೆರಳ ನೋಡೋಣ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕೆಳಗಿನಂತೆ Parivatrikonasana ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ:

1. ಆರಂಭಿಕ ನಿಲುವು - ಬಲಗಾಲನ್ನು ಒಂದು ತಿವಿತ, 90 ° ಮೊಣಕಾಲು ಬಾಗುತ್ತದೆ.
2. ತನ್ನ ಎಡ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಫಿಂಗರ್ಸ್ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಅಪ್ ಕಳುಹಿಸಲಾಗಿದೆ - ಅಡ್ಡ.
3. ಮುಂಡ ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವುದು ಬಾಗಿರುತ್ತದೆ.
4. ಎಡಗೈ ಪುಲ್ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ.
5. ಬಲಗೈ ಬಾಗಿ, ಬಾಗಿದ ಲೆಗ್ ಮೇಲೆ (ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ಕೆಳಗೆ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳಲು ಮಾಡಬಹುದು).
6. ಹೆಡ್ ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ಮುಂದೆ ನೋಡಲು ವಾಪಸು ಹೊರತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
7. ಇದು ಎದೆ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ದೃಢೀಕರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ದಿನ ದಿನವೂ ಅಂತರ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ.

ಮತ್ತು ನೀವು ಮುಗಿಸಲು?

ಅಂತಿಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂದು ಕುಳಿತಿರುವ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸುಮಾರು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಪ್ರದರ್ಶನ, ಆದರೆ ನೀವು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಎಂದು, ಮತ್ತು.

ಕೆಳಗಿನ ವಸ್ತುಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಸುಳ್ಳು, 45 ° ಕೋನದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹರಡುವ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ತನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನ ಬಹಿಷ್ಕಾರಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು.