ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಆರಂಭಿಸಲು ಹೇಗೆ: ಗಣಿತ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಫಲಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದರೆ, ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗಿಂತ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಉದ್ಯೋಗಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ, ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ಸ್ಮರಣೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹವ್ಯಾಸಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವು ನರಮಂಡಲದ ಬಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸ್ವತಃ ಕಲಿಸುತ್ತಾನೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಆರಂಭಿಸಲು ಹೇಗೆ ? ಅನೇಕ ರನ್ವೇಗಳ ಉದಾಹರಣೆ ಇದಕ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೇವಲ ಗಣಿತ

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಎಲ್ಲಿ? ಕಠಿಣವಾದ ವಿಷಯವು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿಲ್ಲದಿರುವುದು ಕೂಡಾ ಅಲ್ಲ, ಸೋಮಾರಿತನ ಪರಿಚಯಿಸುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಇಂಗ್ಲಿಷ್-ಮಾತನಾಡುವ ಪ್ರಪಂಚದ ಗಾದೆಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅನುವಾದದಲ್ಲಿ ಇದು ಹೀಗಿದೆ: "ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಐದು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಎದ್ದೇಳಬೇಕು." ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಎದ್ದುಕಾಣುವುದನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. . ಹತ್ತು ಒನ್ ಮಾತುಗಳೆಂದರೆ -. ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಕೊರತೆ ಹೇಗೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಆರಂಭಿಸಲು ಇದು ಕೇವಲ ಹಲವಾರು ಗಣಿತಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಉದಾಹರಣೆಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ವೇಳೆ ಪರಿಹರಿಸುವ ನಂತರ ಎದ್ದೇಳಿ, ಮಧುರ ಆಫ್ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನೂ ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಸಲುವಾಗಿ ಏಳುವ ಕಷ್ಟ ವೇಳೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ?. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಉಗ್ರವಾದ ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಎಂಬುದು ಖಾತ್ರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ನೀವು ಕೆಳಗೆ ನಡೆಸಿತು.

ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪ್ರಾರಂಭದ ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಜಾಗೃತಿಯು ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಸಂಭವಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಹೃದಯವನ್ನು ಪಾಲಿಸಿದರೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಸರಿ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ತಿನ್ನಬೇಡ. ಜಾಗಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಫಲವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಫಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸುತ್ತಲೂ ಚಾಲನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ: ಒಂದು ರುಚಿಯ ಸರಳ ಉಪಹಾರ, ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದರೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದಿದ್ದರೆ.

ಇಂಗ್ಲಿಷ್ನಲ್ಲಿ ಫ್ಯಾಟ್ ಎಲೆಗಳು

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ರನ್ನಿಂಗ್ ನೀವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯ ಗರಿಷ್ಠತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ (ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ). ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತದೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಇಂಧನವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ , ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಒಂದು ಗಂಟೆ ತಲುಪಿದರೆ, ನೀವು 100 ಗ್ರಾಂ ಶುದ್ಧ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಇದು ದಿನದ ಉತ್ತಮ ಆರಂಭವಾಗಿದೆ.

"ಹತ್ತು?" ತಕ್ಷಣವೇ ಇಲ್ಲ!

ಈಗ ಅವಧಿ ಬಗ್ಗೆ. ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ನಿಧಾನ ಜೋಗದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ಸರಿಯಾದ ವೇಗವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರೆ, ನಂತರ ತಾಲೀಮು ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ಕೆಲವು ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಓಡುವ ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೇಗವನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಇದು ನಾಲ್ಕು ಕಿಲೋಮೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ದೂರದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಹ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯದಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಯಾರಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ನೀವು ವೇಗ ಅಥವಾ ದೂರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ, ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಂಶ

ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮನೆಗೆ ತೆರಳಬೇಕಾದರೆ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ತಂಪಾಗಿಸಲು, ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಬೇಕು. ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ. ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ಮೂಡ್ ಬಹಳವೇ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ನಂತರ ನೀವು ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ. ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವೇ ಪ್ರತಿಫಲ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ - ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಇರುತ್ತದೆ.