ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಆಹಾರ: ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಏಕೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ಒಂದು ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವು ಭೌತಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ತುಲನೆ ನಿನ್ನ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರ ಕೆಲಸ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಡಯಟ್

ಕೆಲವರು ತಪ್ಪಾಗಿ ತಜ್ಞ ಇಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವೂ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆರಂಭಿಸಲು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಮೊದಲ ಗ್ಲಾನ್ಸ್ ತೋರುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭ. ಇದು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯ.

ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಆರಂಭಿಸಲು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಭೇಟಿ ನೀಡಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ರೋಗವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೋರುತ್ತೇವೆ ವೇಳೆ, ನಾವು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಹಾರ್ಡ್ ಕ್ಷಣಿಕ ವಿದ್ಯುತ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಒಂದು ಟಿಪ್ಪಣಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇಂತಹ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಆಗಿದೆ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರ. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೇವಲ ಹುರುಳಿ, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಶುದ್ಧ ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಗಂಜಿ ಹುಳಿ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯಗಳು ಮೂರರಿಂದ ಐದು ಬಾರಿ ಒಂದು ದಿನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಏನು ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶ. ತೀರ್ಮಾನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರ ಅವಧಿಯನ್ನು ಮೂಲಿಕಾ ಚಹಾ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ 5-7 ದಿನಗಳು (ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶ ಅವಲಂಬಿಸಿ), ಹಾಗೂ ನಮೂದಿಸಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು (ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ). ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಸುಮಾರು 2 ಲೀಟರ್ ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯ.

ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾನಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ನೆನಪಿಡಿ. ಕೇವಲ ತೀವ್ರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕಾಯಿತು.

ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಕಾರ ಇರಬಹುದು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಆಹಾರ. ಬೇಸಿಗೆ ಆಹಾರ ನಾವು ಇಂತಹ ಶಕ್ತಿ ಮಾಡಬೇಕಿಲ್ಲ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಬಿಸಿ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ. ಈ ಆಹಾರ ಮೇಲೆ, ನೀವು ಎರಡು ವಾರಗಳ ಕುಳಿತು ಇದು ಕೇವಲ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಆ ಅವಕಾಶ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಜಾತಿಗಳು (ಸಲಾಡ್, ಸಾರು, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ), ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿಗಳು ತಿನ್ನಲು ಹೊಂದಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಗಮನ ಪಾವತಿಸಬೇಕೆಂಬ. ಅವರು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಲು, ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಎರಡನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಒಂದೆರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಮೀನು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ನಮೂದಿಸಬಹುದು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಡಯಟ್ - ಅದರ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿ ವಿದ್ಯಮಾನವೆಂಬಂತೆ, ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಹಾನಿಕಾರಕ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆದರ್ಶ ಪರಿಹಾರ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ನನ್ನ ಜೀವನದ ಅಂಟಿಕೊಂಡು ಇದು ಪ್ರತಿ ದಿನ, ಒಂದು ಅನುಕರಣೀಯ ಮೆನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಎಂದು.

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಉಪಹಾರ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ತಿನ್ನುವ ಶಿಫಾರಸು. ಅವರು ಬೇಯಿಸಿ (1-2), ಮತ್ತು omelets ದೊರೆಯದೇ ಇರಬಹುದು. ಕಿತ್ತಳೆ / 2 ಕಡು / ದ್ರಾಕ್ಷಿ: ಒಟ್ಟಾಗಿ ಅವರನ್ನು ನಾವು ಸಿಟ್ರಸ್ ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾವನ್ನು ಇಲ್ಲದೆ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ (ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ). ನೀವು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು ಮಾಡಬಹುದು. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮನ್ನಾ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ಗಂಜಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಆಗು ತಿಂಡಿಗಳಂತೆ ಯಾವುದೇ ಕಚ್ಚಾ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಬಳಸಿ.

ಊಟಕ್ಕೆ, ಇದು ಏನೋ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನಲು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ನೇರ ಮೀನು ಅಥವಾ ಕೋಳಿ ವಿವಿಧ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು. ಅಡುಗೆ ಹಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ಹುರುಳಿ ಬಳಸಬಹುದು ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯ ಎಂದು, ಆವಿಯಿಂದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಪಾಸ್ಟಾ.

, ಲಘು ಉತ್ಪನ್ನದ ಮೇಲೆ ತಿನ್ನುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಲು ಇದು. ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಚೀಸ್ - ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪರಿಹಾರ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಭೋಜನ (ಸುಮಾರು 19.00-19.30 ನಡೆಯುತ್ತವೆ ಯಾವ) ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ತಿನ್ನಲು.

ಈ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಇರಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನೀವು 5-7 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ಇದು ತುಂಬಾ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಅಲ್ಲ.