ಮಾನವನ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ: ಉಪಜತ್ರು ಸ್ನಾಯು

ಉಪಜತ್ರು ಸ್ನಾಯು ಜೋಡಿ ಎದೆಗೂಡಿನ ಮೇಲ್ಮೈನ ಒಂದು. ವಲಯದ ಕೆಳಗಿನ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಹರಿಯುತ್ತವೆ:

• ಮೇಲಿನಿಂದ ಕಂಠಾಭಿಧಮನಿಗಳು ದರ್ಜೆಯ;
• ಲೈನ್ ಕರಾವಳಿ ಕಮಾನುಗಳು, ಗಂತಿ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ.

ಅವಲೋಕನ

ಸ್ನಾಯು ಭುಜದ ಹುಳು ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಬಾಹುಗಳನ್ನು ಸರಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ. ಗಾತ್ರ ಸಣ್ಣ ದೇಹದ, ಇದು ಕೊರಳೆಲುಬಿನ ಸಮಾನಾಂತರದ್ದಾಗಿದೆ. ಉಪಜತ್ರು ಸ್ನಾಯು, ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ಕೊರಳೆಲುಬಿನ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮೊದಲ ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಅಂಗ, ಸ್ಲಿಟ್ ಆಕಾರದ ಅಂತರ, ಆ ಮೂಲಕ ಕೊರಳೆಲುಬಿನ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ ನೆಲೆಗೊಂಡಿವೆ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿಸುತ್ತವೆ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಬಾಟಮ್ ತೋಳಿನ acromion ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಪಡೆದುಕೊಂಡನು. ದೇಹ ಆಕಾರ - ಸಿಲಿಂಡರಾಕಾರದ, ಉದ್ದನೆಯ. ದೊಡ್ಡ ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ ಹತ್ತಿರದ ಇದೆ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಇತರ ಅಂಶಗಳ.

ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ

ಸಾಮಾನ್ಯ ಟೋನ್ ಉಪಜತ್ರು ಸ್ನಾಯು, ಇದು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ನೀವು ಕೊರಳೆಲುಬಿನ ವಿಳಂಬ:

• ಒಳಗೆ;
• ಕೆಳಗೆ.

ಈ ಕೀಲುಗಳು ಎದೆ ಮತ್ತು ಕೊರಳೆಲುಬು ಸ್ಥಿರತೆ ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮೇಲಿನ ಅವಯವಗಳ ಇದು ಮೊದಲ ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಸ್ನಾಯು ಉಪಜತ್ರು ಸರಿಸದೇ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ವೇಳೆ, ಅಂದರೆ, ಸಹಾಯಕ ಉಸಿರಾಟದ ಆಗಿದೆ.

ನರಗಳ ಜೋಡಣೆ ಉಪಜತ್ರು ನರದ ಒದಗಿಸಿದ. ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ:

• thoracoacromial ಅಪಧಮನಿಯ;
• ವ್ಯತ್ಯಸ್ತ ಅಪಧಮನಿಯ.

ರೋಗ

ವಾತ - ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗಿದೆ, ಉಪಜತ್ರು ನರಳುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು. ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ತುಳಿತಕ್ಕೊಳಗಾದವರ ದೇಹದ, ವ್ಯಕ್ತಿ ತೀವ್ರ ನೋವು ನರಳುತ್ತಿರುವ.

ಮೂಲಾಂಕುರದ ಯಾ ಅದಕ್ಕೆ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ವಿಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ವಾತ ಈ ರೀತಿಯ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಅಸ್ಥಿ ಸಂಧಿವಾತದ ಉಪ ಪದ್ಧತಿ ಎಂದರೆ. ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ನಡುವಿನ ಅಂತರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವಾಗ ರೋಗ ಬೆನ್ನು ಆಗಿದೆ, ನರಗಳು ಸಂಕ್ಷೇಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಾತ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು:

• ಅಂಡವಾಯು;
• ಆಸ್ಟಿಯೋಫೈಟ್ಸ್.

ಸಂಭಾವ್ಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ವರ್ಧಿತ ಒತ್ತಡಕ.

ಉಪಜತ್ರು ಸ್ನಾಯು ನರದ ಮೂಲವನ್ನು ಸಿಟ್ಟಿಗೆದ್ದ ಏಕೆಂದರೆ ಉಂಟಾದ ಉರಿಯೂತ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂಗದ ನರೋದ್ದೀಪನಕ್ಕೆ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅಪಾಯದ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮೂಲಾಂಕುರದ ಯಾ ಅದಕ್ಕೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣ.

ಉಪಜತ್ರು ರಿಂದ ಸ್ನಾಯು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಬಾಹ್ಯ ಸ್ತನ, ಅದನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬಿಸಿ ನೋವುಂಟು radiculitis. ಈ ಸ್ಥಳ ನರಗಳ ದೇಹದ ನಿರ್ವಹಣೆ ಅಪರೂಪತೆಗಳು ಕಾರಣ. ಅಂತೆಯೇ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪರಿಣಾಮ:

• trapezius;
• ಮೊಲೆ.

ತರಬೇತಿ

ಹೇಗೆ ಉಪಜತ್ರು ಸ್ನಾಯು ಪಂಪ್? ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ವಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತೊಡಗಿರುವ ಎರಡೂ ವೃತ್ತಿಪರ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಆಟಗಾರರಿಗಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ. ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಾಧಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆಯ್ಕೆ ನೆನಪಿಡಿ. ಈ ವಿಧಾನವು ಕೇವಲ 1-2 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅತಿಯಾಗಿ ಲೋಡ್ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಅಂಗ ಹಾನಿ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ರಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ತೋರದೇ ಮುಖ್ಯ.

ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಪಜತ್ರು ಸ್ನಾಯುಗಳ ತರಬೇತಿ:

• 45 ಡಿಗ್ರಿ ಸಮಾನ ಹಂತದ ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಸಂಬಂಧಿ ನೀಡಬೇಕು;
• ಸನ್ನಿವೇಶದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯನ್ನು: ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಎಡಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿ ಮಾಡಬೇಕು;
• ಚರಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮುಂಗೈ ಉಳಿದ ಒಳಗೆ;
• ಬಲದಿಂದ ಸಲೀಸಾಗಿ ಎಡಕ್ಕೆ ಜಂಟಿ ಬಾಗಿ.

ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು - ಇದು ಪುಷ್ಅಪ್ಗಳು ಆಗಿದೆ. ಇಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಪಂಪ್ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಕ್ತಿಯೆಂಬ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪರಿಣಾಮ. ಅನುಕ್ರಮವು:

• ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಒತ್ತು ಬೆಂಚ್ ಮೇಲೆ ತನ್ನ ಅಡಿ ಹಾಕುವ ಮಲಗಿರುವಾಗ, ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಭುಜದ ಅಗಲ ವ್ಯಾಪಿಸಿತು ಬಾಗುತ್ತದೆ ಮೊಣಕೈಗಳು ಮತ್ತು ನೆಲದ ಆಹಾರ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ;
• ಕೈಗಳನ್ನು ಎರಡನೇ ಹೆಚ್ಚು ಮುಂದೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನೇರಗೊಳಿಸಿದನು;
• ಸ್ತನಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮುಟ್ಟಬೇಡಿ ರವರೆಗೆ 3 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ;
• ಸೈಕಲ್ 30 ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತ.

ಪರಿಣಾಮವು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೇರೆ ತಂತ್ರದ ಪುಶ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ ವೇಳೆ ಗಮನಾರ್ಹ ದೃಢವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ಕೈಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಥಂಬ್ಸ್ ನಡುವಿನ ಅಂತರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪರಸ್ಪರ ಹತ್ತಿರ ಪುಟ್. ಅಸಹನೀಯ ಸುಟ್ಟ ಸಂವೇದನೆ ರವರೆಗೆ ಟ್ರಿಸೆಪ್ಸ್ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ ರವರೆಗೆ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್. ನಂತರ, 45 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹಸ್ತಲಾಘವ ಪುಶ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಒಂದು ಹೊಸ ಸೈಕಲ್ ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಕೈಗಳು, ಬೆಂಚ್ ಪತ್ರಿಕಾ ಮಲಗಿರುವಾಗ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪರಿಣಾಮ ಪಿನ್ನಿಂಗ್ ಫಾರ್ ಭುಜದ ಅಗಲ ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಇರಿಸುವ, ನಾಲ್ಕನೇ ಪುಶ್ ಸೈಕಲ್ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಮೊದಲ ಮೂರು ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಮರಣದಂಡನೆ ತೀವ್ರ ಆಯಾಸ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಅಲ್ಲ.

ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ

ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ನಿಲ್ಲಿ ಗೆಟ್ಸ್ ವೇಳೆ ಉಪಜತ್ರು ಸ್ನಾಯು, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು clavicular ತಲೆ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಏರಿಕೆಯ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕಿರಿದಾದ ಅಪ್ಗಳನ್ನು, ತರಬೇತಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಕಷ್ಟ ತೂಕದ ಅತ್ಯಂತ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ಬೀಳುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಮಾಡಿದಾಗ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಎದೆಮಾಂಸ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತನ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹತ್ತಿರ.

ಗುಣಮಟ್ಟ ಪಂಪ್ ಉಪಜತ್ರು ಸ್ನಾಯುಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಮಣಕಾಲುಗಳ ಉನ್ನತೀಕರಿಸಿದ ಸ್ಥಾನದ ಇರಿಸುವುದರಿಂದ, ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಎಲ್ಲಾ ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗಾಯದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಲುವಾಗಿ ಮೊದಲ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿದ ಮಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ನಂತರ ತಳ್ಳಲು ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಅವರು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಸುಲಭ - ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಮುಖ ಲಾಭ. , ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಗೋಯಿಂಗ್, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎಂದು ಊಟದ ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಗಮನಿಸದೇ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಹುಡುಕುವ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಪಜತ್ರು ಸ್ನಾಯು, ತನ್ಮೂಲಕ, ಉರಿಯೂತ ಸಂಭವನೀಯತೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಹಾಗೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ, ಸುಂದರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಒದಗಿಸುವ ಏರಿಸುವುದರಿಂದ.