ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಮಹತ್ವ ಮತ್ತು ಮಾನವನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಲಾಭಗಳನ್ನು

"ಲೈಫ್ - ಚಲನೆ, ಮತ್ತು ಚಲನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಜೀವನ ಇರುತ್ತದೆ.": ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಒಂದು ಪದಗುಚ್ಛ ಕೇಳಿದ ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನರು ಇದರ ಅರ್ಥ ಏನು ಅರ್ಥ, ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ. ಮಾನವ ಪ್ರಕೃತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾರ - ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ನಲ್ಲಿ - ಸಾವು. ಆದರೆ ಮೊದಲ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅದರ ಲಾಭಗಳು ಯಾವುವು ಯಾವ ಭೌತಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ರೀತಿಯ ಅರ್ಥ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ: ಇದೇನಿದು?

ಮಾನವ ದೇಹದ 600 ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಜಾಗ ಪ್ರೋಟಿನ್. ಇದು ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿತವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಮೂಹ ಸೇರಿಕೊಂಡು ತಮ್ಮ ಕ್ಷೀಣತೆ ಉಳಿದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾತ್ರ ಮುಂದುವರೆಯಬಲ್ಲವಾದರೂ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆ ಹಾಗೂ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಉತ್ತಮ ಮಾದರಿಯೆಂದರೆ ಮನರಂಜನಾ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಕ್ಯಾಂಪರ್, ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಬದಲಾಗಿ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಬಿಡುವಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡಾ, ಮಾಡಬಹುದು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜೋಗ ಅಥವಾ ಸಕ್ರಿಯ ಆಟಗಳು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ. ಆದರೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಕ್ರಿಯ ಉಳಿದ, ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರಕೃತಿ ನಡೆಯುವಾಗ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ವಿಧಗಳು

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅನೇಕ ವಿಧಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸ್ನಾಯು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿದೆ:

• ಆಕಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ. ಈ ಎಚ್ಚರದ ತಕ್ಷಣ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಏಳುವುದು, ನಾವು ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು, ಮಾರಾಟವಾಗದ ರಾತ್ರಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಗೆಸ್ಚರ್ ಯಾರೂ ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ, ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಸಹಜವಾಗಿಯೇ ಜೀವಿಯೋ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಾದ, ಜನರು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಈ ರೀತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಲು ಒಲವು, ಆದರೆ ಭಾಸ್ಕರ್, ಇದು ಕೇವಲ ಬಹಳ ಅವಶ್ಯಕ.
• ಜಾಗಿಂಗ್. ಈ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ರೀತಿಯ ನಿಖರವಾಗಿ ಎಂದು ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮತ್ತು ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಆಗಿದೆ. ಈ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ - ರನ್ ಕೆಲವು ಇಷ್ಟಗಳು, ಆದರೆ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ತಜ್ಞರು 5-6 ಬಾರಿ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಂದು ವಾರ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಈ ರೀತಿಯ ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ.
• ವಾಕಿಂಗ್. ಚೀನೀ ಋಷಿಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ದಿನದಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಳಿಯಲು 10 ಸಾವಿರ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಉತ್ತೀರ್ಣವಾಗಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ ಗಮನಿಸಿದರು.
• ಕ್ರೀಡೆ ಆಟಗಳು.
• ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್.

ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ - ಇದು ಕ್ಷೀಣತೆ ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅವಕಾಶ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲವೆಂದೂ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಒಂದು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಅನೇಕ ಸುಲಭವಾಗಿ ಔಷಧದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಏನೂ ವಿಶ್ವದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಲಾಭಗಳನ್ನು

ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ - ಈ ಎರಡು ಬದ್ಧ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು. ಮಾತ್ರ ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಜೀವಿಯ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹೃದಯ ರೋಗ ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತಿ ಜನರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜನರ ಹೋಲಿಸಿದಾಗ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅವರು ಇಸಿಜಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡ ವಿಶೇಷ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದು. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಎಲ್ಲಾ ತತ್ತ್ವಗಳ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕ, ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬಯಸಿದ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಬಯಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯ ವೇಳೆ, ಆದರೆ: ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ, ಆದರೆ ನೀವು ಒಂದು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು. ಮನುಷ್ಯನಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಸಂಭಾವ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮಾತ್ರ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತದೆ ಮುಖ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಒಂದು - ಇದು ತೀವ್ರತೆಯ ಆಧಾರದ ತರಬೇತಿ ನಿಯಮಿತತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ವರ್ಗ ಅವಧಿಯನ್ನು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲರೂ 3000 kcal ವರೆಗೆ ಒಂದು ದಿನ ಕಳೆಯುವಂತಹ. ಆದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕೇವಲ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ, ಇದು ಮಗುವಿನ ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮುಖ್ಯ.

ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಕ್ಕಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ

ಸಹ ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ, ಮಕ್ಕಳ ತಾನೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಶಿಫಾರಸು. ಇದು ವಯಸ್ಕರ ಎಂದು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಸ್ನಾಯು ಸಕ್ರಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶಿಶುವಿಹಾರದ ಮತ್ತು ನಂತರ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಮಗುವಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಯೋಜನೆಯಡಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಇದು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ - ಇದು ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಾರ್ಜಿಂಗ್, ಆದರೆ ಎಷ್ಟು ಮಗುವಿನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಲಸ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡಿದೆ.

ಇದು ದೇಹದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಗತಿಯಲ್ಲಿ ನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಗ ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಕಾರಣ ಬಾಲ್ಯ ಹಾಗೂ ಹರೆಯದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಬಹಳ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಇದು ppolozhitelno ಪರಿಣಾಮ ಅಂದು ರಾಜ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಪ್ರತಿ ಶಿಶುವಿಹಾರ ಮತ್ತು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇದ್ದರು. ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ವಯಸ್ಕ ಜೀವನದ ಮಕ್ಕಳು ತಯಾರು ಮಾಡುವುದು, ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬಲಿಷ್ಠ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣದೊಂದು ಒತ್ತಡ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ.

ಏಕೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅನೇಕ ತಿರಸ್ಕರಿಸಬಹುದು ಇಲ್ಲ?

ಅನೇಕ ಜನರು ಕೇವಲ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಏನು ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಇದು ಜೀವನದ ನಮ್ಮ ಗುಣಮಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ, ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ ಇಂದಿನ ವಿಶ್ವದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ ಆಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಶದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಬಹುತೇಕ ಗಣಕವನ್ನು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಕ್ಕಳು ಟಿವಿ ಪರದೆಯ ಅಥವಾ ಒಂದು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮಾನಿಟರ್ ನಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಲು ಆದ್ಯತೆ ಹೊಂದಿವೆ, ಮತ್ತು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ, ಕೋರ್ಸಿನ, ಆಪಾದನೆಯನ್ನು ಪೋಷಕರು ಬಳಿಯಿರುತ್ತದೆ.

ಅವರು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಲು ತಮ್ಮ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆಶ್ಚರ್ಯ ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: "ಚಲನೆ - ಇದು ಜೀವನ." ಸ್ಥಿರ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯ ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ನಿರರ್ಥಕವೂ ಮೂಳೆ ರಚನಾ, ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಉನ್ನತ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ವಯಸ್ಸು - ಈ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ಗಳಲ್ಲಿ overreliance ಹಿಂದೆಯೇ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲೆಯಾಗಿ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಎಲ್ಲ ಮಕ್ಕಳು ಕೆಟ್ಟ ನಿಲುವು ಹೊಂದಿರುವ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಲಕರು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರು ಅದಿಲ್ಲದೇ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮುಖ್ಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಎಂದು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತಿಳಿಯಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಹೀಗಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ತನ್ನ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಗರೇಟು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಬಿಯರ್ ಒಂದು ಮಾಡಬಹುದು ಪಾರ್ಕ್ ಬೆಂಚ್ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಫ್ಯಾಶನ್ ಆಗುತ್ತಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಪಡಿಸಿ.

ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಯುವ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ

, ಹಿಂದೆ ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ಭೌತಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಗಮನ ಪಾವತಿ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ವಯಸ್ಸಾದ ಆರಂಭಿಕ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ, ಸಂಶೋಧನೆ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಿಗೆ ಸಾಬೀತುಮಾಡಿರುವೆ, ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಲೋಡ್, ನೀವು ಟೆಲೋಮಿಯರ್ಗಳ ಉದ್ದ ಉಳಿಸಬಹುದು, ಡಿಎನ್ಎ ಎಳೆಗಳನ್ನು ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ಮೂಲ "ಕ್ಯಾಪ್ಸ್" ಹಾನಿಯಿಂದ ವರ್ಣತಂತುಗಳ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ವಯಸ್ಸಾದ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಾವುಗಳೇ ಕಣಗಳ ನಾಶವಾಗಿದೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ, ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಯಾವ ಯುವ ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗುವುದು ಎಂದು ಅರ್ಥ ಟೆಲೋಮಿಯರ್ಗಳ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಉದ್ದ, ನಿರ್ವಹಿಸಲು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೆಲ್ ಶಕ್ತಿ ನಿಲ್ದಾಣದ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸಹ ಈಗಾಗಲೇ ಸುಕ್ಕುಬಿದ್ದಿರುವ ಹಳೆಯ ಮನುಷ್ಯ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸು ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಆಗಬಹುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಅಂಗಗಳ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಾರ್ಯ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಹೊಣೆ ಜೀನ್ಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜನೆ ಇಲ್ಲ.

ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ

ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಲೋಡ್ ಮಾತ್ರ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಏಕೆಂದರೆ, ಪರಸ್ಪರ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ನಡುವಳಿಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಮಿದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಲಿತಿದ್ದಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಮಿತಿಮೀರಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ನೋಟವನ್ನು ಕೆರಳಿಸು ನಿರಂತರ ಪ್ರಲೋಭನಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರ ಜಾಹೀರಾತುಗಳ, ಬ್ರೇಕ್ ಯಾಂತ್ರಿಕ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒತ್ತಡವಿರುವ ಆಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಒತ್ತಡ ಹಸಿವಿನ ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ, ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತೂಕ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳು

ಮಾನವ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆವರ್ತನ 5 ಬಾರಿ ವಾರದಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಮೂರು ಕಡಿಮೆ ಇರಬೇಕು. ನೀವು ದಿನದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬನ ಅವಧಿಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿ, ಆದರೆ ಕೇವಲ 30 ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಮೂರು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• (5-10 ನಿಮಿಷಗಳ) ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಸ್ನಾಯುಗಳ ತಾಪಮಾನದ ಅಗತ್ಯ.
• ನೇರ ಮರಣದಂಡನೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ 10 40 ಗೆ ನಿಮಿಷಗಳು ಸಾಕು.
• ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ. ಈ ಹಂತವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ನಂತರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಗುರಿ ಇದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ.

ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಲೋಡ್ ಮಟ್ಟ ನಾಡಿ ಅಗತ್ಯ, ಮತ್ತು ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿ ಮಾಡಲು. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೊದಲು, ನೀವು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಇವೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ. ಲೋಡ್ dosed ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಕಾರ ದೈಹಿಕ.

ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಪಾತ್ರ

ಪ್ರತಿ ಆಧುನಿಕ ಮನುಷ್ಯ ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯ ಇದು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸೋವಿಯತ್ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಜನರು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಪಾತ್ರ ಕುರಿತು, ಆದರೆ ನಾವೀನ್ಯದ ಯುಗದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾಣಬಹುದು.

ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಲೋಡ್ ಮತ್ತು ಕ್ಷಿಪ್ರ ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಅಂಗದ ವೈಫಲ್ಯಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಸ್ವತಃ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ಇಂತಹ ಪ್ರಯತ್ನ ಬೇಗನೆ ಪ್ರಶಂಸಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮನುಷ್ಯ ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಅಗಾಧ ಏಕೆಂದರೆ, ಉತ್ತಮ ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಬದಲಾವಣೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ:

• ಚಿತ್ತ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಶಮನ.
• ಸಾಧಾರಣ ನಿದ್ರೆ.
• ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಿ.
• ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು.
• ಇದು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಬಲಗೊಳಿಸಿ.
• ಇದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
• ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು.
• ಇನ್ಸುಲಿನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಚಯಾಪಚಯ normalizes.

ಆದರೆ ನೆನೆದು ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕೂಡ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಈಗಾಗಲೇ ಕೂಡ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಇದು, ಒಂದು ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಹೋಗಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ವಿಧಗಳು

ನಾವು ಬೌದ್ಧ ಸಿದ್ಧಾಂತ, ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು 5 ವಿಧಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಸಿನ ಅನುಸರಿಸಿದರೆ:

• ಪರ್ಸೆಪ್ಶನ್.
• ಭಾವನೆಗಳು.

• ರಿಫ್ಲೆಕ್ಷನ್ಸ್.
• ಇಂಟೆನ್ಷನ್ಸ್.
• ಪ್ರಜ್ಞೆ.

ಮೂರು ವಿಧದ ಎಲ್ಲರೂ ಮೊದಲ ತಿಳಿದಿದೆ:

1. ಗ್ರಹಿಕೆ 5 ಇಂದ್ರಿಯಗಳ ಮೂಲಕ ಬೇಕಾದ ಮಾಹಿತಿ ಪಡೆಯಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಭಾವನೆಗಳು - ಈ, ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಕನಸು ಆಕರ್ಷಿಸಲು ಅಥವಾ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಲು ಬಯಸುವ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏನು.

3. ಇಂಟೆಲಿಜೆನ್ಸ್ ಅವುಗಳ ಜೀವನದ ಸತ್ಯಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಮುಟ್ಟದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಕೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಕೊನೆಯ ಎರಡು ಅಂಕಗಳನ್ನು ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗುತ್ತಿವೆ.

ನಾವು ಮಾನಸಿಕ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಂತರದ ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಯಾವುದೇ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ವಿಶ್ವದ ಜ್ಞಾನ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥ ಮಾಡಬೇಕು.

ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರಜ್ಞೆ - ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಂದು ರೀತಿಯ. ಶುದ್ಧ ಅರಿವು ಜ್ಞಾನದ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಾರಣ ಮನಸ್ಸಿನ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಚಾರಿಸಿದಾಗ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು

ಮಾನವ ಪ್ರದರ್ಶನ - ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿರೋಧ: ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಇತರ. ಬಹುತೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇತರ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಇದು ತಯಾರಿ ಅಗತ್ಯ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹಾಯ.

ಮನುಷ್ಯನ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ಸ್ಥಿರವಲ್ಲ. ತಕ್ಷಣ ಏಳುವುದು ನಂತರ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ, ನಂತರ ಇದು ಏರಿಕೆಯಾಗಲು ಮತ್ತು ಎತ್ತರ ನಡೆದ ಸಮಯದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹತ್ತಿರ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಇದೆ. ಆದರೆ ಈ ಸ್ಫೋಟಗಳು ಮತ್ತು ಫಾಲ್ಸ್ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ವಾರದ ಕೆಲಸ ವೇಳೆಯೂ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕೆಲಸ ಏರಿಳಿತ ಕಾಣಬಹುದು. ಸೋಮವಾರ, ಇದು ಕೇವಲ ಬೆಳೆಯಲು, ನಥಿಂಗ್ ಅವರು ಹೇಳುವ ಹಾಗೆ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ: "ಸೋಮವಾರ - ದಿನ ಭಾರೀ". ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಲ್ಬಣವು ವಾರದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಶುಕ್ರವಾರ ಮೂಲಕ ಕುಸಿತವನ್ನು ಇಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಮನುಷ್ಯನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಪ್ರಭಾವ, ಮತ್ತು ಪುನಃ ಕೆಲಸ ಅದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಇದನ್ನು ಆಯಾಸ ಬಂದಾಗ, ಒತ್ತಡ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಸ್ಥಿತಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ತಜ್ಞರು ಅವರು ಆಯಾಸ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಉತ್ತಮ ಮಟ್ಟ ದೇಹದ ತಯಾರು ಸಹಾಯ ಏಕೆಂದರೆ, ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹಾಯದಿಂದ ಒತ್ತಡದ ಉಪಶಮನಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಆಗಿದೆ.

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ

ಮೇಲಿನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತಗೊಳಿಸಿ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹಿಂದೆ ಉಳಿದು ಮಾತ್ರ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಆಯಾಸ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮಾಡಿದಾಗ ಮಾನಸಿಕ ರಾಜ್ಯದ, ವ್ಯಾಯಾಮ ನಂತರ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಸಹ ತೀವ್ರವಾದ ಲಯದಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಏಕೆಂದರೆ, ಇದು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಮತ್ತು 5 ಬಾರಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ಮುಕ್ತ ಸಮಯವನ್ನು ತನ್ನ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನೀಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮುಖ್ಯ - ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ರೀತಿಯ ಒಂದಾಗಿದೆ.