ಆರೋಗ್ಯಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೀರಾ? ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಅನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕೊನೆಯದರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದೀಗ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.

ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಒಂದು ಜೊತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ವಿಷಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹಸಿವು, ಏಕತಾನತೆಯ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆಮಂತ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವಾದರೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಿದ್ದು, ಪ್ರಚಾರದ ಮಾತ್ರೆಗಳಿಗಿಂತ ಒಳ್ಳೆಯದೆಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯಪಡಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಈ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಆಹಾರ ಯಾವುದು, ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ? ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ - ವಾಲ್ನಟ್ಸ್, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು, ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಪದರಗಳು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಕಡಿಮೆಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೋಲಿಸಬಹುದು ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟದ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹದಾಯಕ ಸುದ್ದಿಯಾಗಿದೆ! ಇದು ತುಂಬಾ ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ಮಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ವಿರೋಧಾಭಾಸರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಅನೇಕ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ:

  • ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಸತ್ಕಾರದ, ಇದು ಅನೇಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ;
  • ಪಿಸ್ತಾಕಿಯಾಗಳು, ಬಾದಾಮಿ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಏಕಶಿಲೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಬೀಜಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ;
  • ಓಟ್ಮೀಲ್: ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಅನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು 4% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಧಾನ್ಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ;
  • ಬೀನ್ಸ್: ಫೈಬರ್ನಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಹ ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ 10% ರಷ್ಟು ಇಳಿಯುತ್ತದೆ;
  • ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಾಂಸದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರದ ಮೀನುಗಳ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಸಮುದ್ರದಿಂದ ಕೂಡ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ದೇಹದಿಂದ ಜೀವಾಣು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಚಿಕನ್, ಮೊಲ, ಟರ್ಕಿ - ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಚರ್ಮವಿಲ್ಲದೆ;
  • ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಬೀಟ್, ಕಿವಿ, ಆವಕಾಡೊ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕಿತ್ತಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಜೊತೆಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಧಿಸುತ್ತವೆ;
  • ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರು;
  • ಒರಟಾದ ಹಿಟ್ಟು, ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕುಕೀಸ್, ಕಡಿಮೆ ದರ್ಜೆಯ ಅಕ್ಕಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಬ್ರೆಡ್;
  • ಪಾನೀಯಗಳು: ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಮೃದು ಕಾಫಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ನೀರಿಲ್ಲದ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು;
  • ಮತ್ತು ಮದ್ಯಸಾರವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಂಶವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅತೀವವಾದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಅದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ನೀವು ಮೊದಲು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಅವರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿರಬೇಕು.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆಮಾಡುವ ಪಟ್ಟಿಮಾಡಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮಾಂತ್ರಿಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು ("ಒಂದು ತಿಂಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಬಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ"). ದೇಹದ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಶ್ಚಿತ ಮೆನು, ನಿಯಂತ್ರಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪಾಲಿಸಬೇಕು. ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ (ಕನಿಷ್ಠ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು) ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಲವು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಥೆರೋಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 kn.unansea.com. Theme powered by WordPress.