ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಕಾರಣಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು

ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತ - ಅವರು ನೀವು ಹುಡುಕುವಾಗ ಇಲ್ಲ ... ಮತ್ತು ಈ, ಅಯ್ಯೋ, ಇದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ ಇಲ್ಲ, ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ. ಕಾಲಿಗೆ ಸ್ನಾಯು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತ ಬೆರಳುಗಳ ಡಬಲ್ಸ್ ಹಾಗೂ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೋವು ಪಡೆಗಳು ತಿರುಚು ಮತ್ತು ಜಂಪ್. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ಟಿವಿ ನೋಡುವ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಟೆಂಪ್ಟೇಷನ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಚಿಂತನೆ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಸುಳ್ಳು ಮಾಡಿದಾಗ ರಾತ್ರಿ ನೀವು ಹಿಡಿದು ಸೆಡೆತ. ತದನಂತರ ಉಗ್ರವಾಗಿ, ಬಿಗಿತ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಉಜ್ಜುವ ಮೇಲೆ sipping ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು, ನೀವು ಆಲೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ: "ಸರಿ, ಲೋಡ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ವಿರುದ್ಧ ಏನಾದರೂ ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತ ಕಡಿಮೆ?"

ಕೇವಲ ಅವುಗಳ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತ ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಹೆಚ್ಚು 75 ಶೇಕಡಾ ಒಳಪಟ್ಟಿವೆ. ಕಾರಣಗಳು ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತ ಬೇರೆಯಾಗಿವೆ - ಸಾಮಾನ್ಯ ಒತ್ತಡ ಸ್ನಾಯುಗಳ ರೋಗಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ. ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಪ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕುಂಟುತ್ತಿರುವ - ಈ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಮತ್ತು ನಾವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತ ಕರೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಮೂಲಕ, ವೈದ್ಯರು ಈ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು - ಒಂದು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕಂಡುಕೊಂಡ ಮೇಲೆ ಅತಿವೋಲ್ಟತೆ. ಈ ಇಡೀ ದಿನ ಹಾಸಿಗೆಗಳು, ಅಥವಾ ಇತರ ನಿರ್ಬಂಧ ನಿಲುವು ಕಳೆ ಕಿತ್ತಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೀಲ್ ಶೂಗಳು, ದೀರ್ಘ ಚಿಕ್ಕ, ನಡೆಯಲು ವೇಳೆ ಹಾಗೆಯೇ ಆಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಗಳು ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತ ಸಂಗೀತಗಾರರಿಗೆ ಆಯೋಜಿಸುವುದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಹೊಂದಿರುವ ಬೆರಳಚ್ಚುಗಾರರು ಮತ್ತು ಇತರ ವಹಿವಾಟು ಜನರು ಅದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ.

ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣ, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೆಲೆಸಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಪಂದ್ಯದ ಕೊನೆಯ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆಟಗಾರರು ಅಕ್ಷರಶಃ ಮತ್ತೊಂದು ನಂತರ ಒಂದು ತನ್ನ ಕಾಲನ್ನು ಭದ್ರವಾಗಿ, ಹುಲ್ಲು ಮೇಲೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಹಾಗೆಯೇ ಸಿಮ್ಯುಲೇಶನ್, ಬಲ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತಂಡದ ಉಳಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ಬಿಗಿ ಕ್ಷಣದ ಅಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಸ್ವಾಗತ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಆರೋಪಿಸಿದರು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರರು, ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಓಡುವುದು, ಅನುಭವ ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಲು ಇದರಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಸೆಳೆತ ಕೇವಲ ಅಸಾಧ್ಯ ಮಾಡಲು.

ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತ ಕಾರಣಗಳು ಆ ಅಥವಾ ಇತರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ದೇಹದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಕೊರತೆ ರಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬೇಕಾದದ್ದು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಇರಬಹುದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆ ರಕ್ತ, ಆಮ್ಲಜನಕದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮತ್ತು ಸರಳ ನೀರು. ಕಾಯಿಲೆಗಳು - ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ, ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯ, ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಮಧುಮೇಹದಂತಹ - ಸಹ ಸೆಳೆತ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಸೆಳೆತ ಸಹ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಡೋಸೇಜ್ ಫಾರ್ಮುಲೇಶನ್ಸ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಏಜೆಂಟ್ಗಳ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ - ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ - ಸಹ ಸೆಳೆತ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಜನರು ಸಹ ಜ್ಞಾನದಿಂದ ಕಲಿಯಲು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ-ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ನೋವು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ವತಃ ಸೆಡೆತ ಬಿಡುಗಡೆ ನಲ್ಲಿ ಅಡಿ ಈ ರಾಜ್ಯದ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಇದು ಕಾಲ್ಚೀಲದ ಅಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಹ್ಯಾಂಡ್ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಾಲು ಎಳೆಯಲು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ. ನರಳುವವರ ಬೂಟ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಏಕೆಂದರೆ ಅದೇ ಆಟಗಾರರು, ತಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಸಹಾಯಮಾಡುವ ಇದೆ, ಮತ್ತು ವಿದೇಶಿ ಆಟಗಾರರ ತಂಡಗಳು ಆತ್ಮೀಯರು. ಅವರ ಮಸಾಜ್ ಅಥವಾ ಸೂಜಿ ಚುಚ್ಚುವುದರಿಂದ ಉಜ್ಜುವ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎದುರಾದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ ತಕ್ಷಣ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಥವಾ ನಡಿಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು (ರಾತ್ರಿ ಸೆಳೆತ ಸಾಮಾನ್ಯ) ವ್ಯಾಪಿಸುತ್ತದೆ supine ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸೆಡೆತ ಸೆಳೆಯಿತು ವೇಳೆ ಅದು ಶೀತ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಬರಿಗಾಲಿನ ನಿಲ್ಲಲು ಉತ್ತಮ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನ ಸೆಳೆತ ಈಜುಗಾರರು ಹಣ ಬೇಕು - ಇದು ಅವರ ಜೀವನ ನೇರ ಬೆದರಿಕೆ ಇಲ್ಲಿದೆ. ನೀವು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುಂಟುತ್ತಿರುವ ಎದುರಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಂದು ಕಾಲು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಬಾಧಿತ ಕಾಲು ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಿನ್ ಕರಗಲು ಪಿನ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ನೀವು ತುಂಬಾ ಹೊಂದಿವೆ, ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ ಎಂದಾದರೆ ಅವರನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹೇಗೆ, ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕಾರಣ ವೈದ್ಯರು ತಿಳಿಸಿ. ನೀವು ಸ್ಥಳೀಯ ವೈದ್ಯರ ಆರಂಭಿಸಲು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಬಹುಶಃ ಅವರು ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಔಷಧಗಳನ್ನು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ಒಂದು ಒಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಸರಳ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಅಗತ್ಯ ಕಾಲುಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್.