ಲೈಪಾಜಾ ಆಹಾರ: "ಟೇಸ್ಟಿ" ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ

ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ವೃತ್ತಿಪರ ಆಹಾರ ವೈದ್ಯರು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು, ಇದು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದೆ. ಈ ಆಹಾರದ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅದರ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅವಳ ಮೆನು, ಬದಲಾಗುತ್ತಾ ಹೋದರೂ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನೀರಸವಾಗುತ್ತದೆ: ಲೈಪಾಜಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದ ಸಣ್ಣದೊಂದು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಸಹ ಅನುಮತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತನ ಪ್ರಕಾರ, ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಎದ್ದಿವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ನಿಧಾನವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರ ವೇಗವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ "ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು" ಉದ್ದೇಶಿಸಿ, ಅವರ ಬಲವನ್ನು ನಿರ್ದಯವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು.

ಲೈಪಾಜಾ ಆಹಾರವು ಐದು-ಗಂಟೆಗಳ ಮಧ್ಯಂತರದೊಂದಿಗೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಯಮವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಅವರ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮೆನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತದೆ. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಸುವಾಸನೆ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಫಿ ಇಲ್ಲದೆ ಗಾಜಿನ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಸೋಮವಾರ ಮತ್ತು ಶುಕ್ರವಾರ - ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮಂಗಳವಾರ, ಗುರುವಾರ ಮತ್ತು ಶನಿವಾರದಂದು ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ಸ್ಲೈಸ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಬುಧವಾರದಂದು, ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ನ್ನು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು (2.5 ಪಿಸಿಗಳು) ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಊಟಕ್ಕೆ ಮಾಂಸದಿಂದ (ಸೋಮವಾರ, ಬುಧವಾರ ಮತ್ತು ಶುಕ್ರವಾರ) ಅಥವಾ ಮೀನಿನ (ಮಂಗಳವಾರ, ಗುರುವಾರ ಮತ್ತು ಶನಿವಾರದಂದು) ಒಂದು ಬಿಸಿ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು (160 ಗ್ರಾಂ) ತಿನ್ನಲು ಅವಶ್ಯಕ. ಅವನಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಕಟ್ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು (120 ಮಿಲಿ) ಅಲಂಕರಿಸಲು ಇರಿಸಿ - ಅವು ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ವಿಧಗಳಾಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ತುಂಬಿಸಬಹುದು (ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿ ತೈಲ ಇಲ್ಲ!). ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ತಾಜಾ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸೋಮವಾರ, ಬುಧವಾರ ಮತ್ತು ಶುಕ್ರವಾರ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆ (ಸಂಯೋಜನೆ: ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಕ್ರೌಟ್) ಅಥವಾ ಮಾಂಸದ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಒಲಿವಿಯರ್ ನೆನಪಿಗೆ ತರುವ ಒಂದು ಗಂಧ ಕೂಪಿ (120 ಮಿಲೀ) ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಮಾಂಸ, ಬಟಾಣಿ, ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಸೌತೆಕಾಯಿ) - ಇದನ್ನು ಮೇಯನೇಸ್ ಅಥವಾ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನಿಂದ ತುಂಬಿಸಬಹುದು. ಗಂಧ ಕೂಪಿಗೆ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಮೀನು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾವಿಯರ್ನ ಒಂದು ಚಮಚ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಭೋಜನಕೂಟದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಬಹುದು - ಕೆಫೀರ್, ಚಹಾ ಅಥವಾ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ, ರಸ.

ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ದಿನ ವಾರದ ಏಳನೇ ದಿನ. ಭಾನುವಾರ ಆಹಾರವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ: ಈ ದಿನದಲ್ಲಿ 250-300 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಎರಡು ಸೇಬುಗಳು, ಹತ್ತು ವಾಲ್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಜೇನು, ಮತ್ತು 0.5 ಲೀಟರ್ ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವುದು. ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು 5-6 ರಿಸೆಪ್ಷನ್ಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಪಾನೀಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 1.75 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಡಿ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ! ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸಹ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಇಂತಹ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವೆಂದರೆ 1100-1200 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಹೀಗಾಗಿ, ಡಾ. ಹಜಾನ್ನ ಲೈಪಾಜಾ ಆಹಾರವು ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ವರ್ಗಾವಣೆಗೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ಬಹುಶಃ ಅದರಲ್ಲಿರುವ ವಿವಿಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಹತ್ತಾರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿದೆ.

ಲೈಪಜ ಆಹಾರವು, ಅವರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಒಂದು ಸಮಂಜಸವಾದ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ವಿಧಾನದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ, ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಾಗಿ ಪಾಲಿಕ್ಲಿನಿಕ್ಗೆ ಬರಲು ಹಲವು ಬಾರಿ. ಲಿಪಜ ಆಹಾರವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಪಲ್ಸ್ ದರವನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಾ. ಹಝನ್ ಸ್ವತಃ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸಕ್ಕರೆಗಾಗಿ ಪ್ರತಿ ವಾರ ರಕ್ತವನ್ನು ದಾನ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸಣ್ಣದೊಂದು ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ, ನಿಮಗಾಗಿ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೀವು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ: ದಿನನಿತ್ಯದ ತೂಕ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಬಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮಗಾಗಿ ರೂಢಿಯಾಗಿರಬೇಕು. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ, ಹೊಟ್ಟೆ, ತೊಡೆಗಳು, ಎಡ ತೊಡೆಯ, ಎದೆ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಡೈರಿಗಳಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ತೂಕಕ್ಕೆ ತೂಕದ ತೂಕವನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ನಂತರ, ಕ್ರಮೇಣ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವಂತಹ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಸಹ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಕಠಿಣವಾದ ತೂಕವು ಮತ್ತೆ ಮರಳಬಹುದು. ಇತರ ಆಹಾರಗಳಂತೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.