ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸುನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ?

ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿಯಿಲ್ಲದ ಒಬ್ಬ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಮೀಸಲಿಟ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನವು ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸುನಲ್ಲಿದೆ?

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ವಿವರವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ: ಎಲೆಕೋಸುಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ರುಚಿಯಲ್ಲಿಯೂ, ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ವಿಷಯದಲ್ಲಿಯೂ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವು ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಮೊದಲು , ಯಾವ ರೀತಿಯ ಎಲೆಕೋಸು ಅನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್, ಬಣ್ಣ, ಕೊಹ್ಲಾಬಿಬಿ, ಪೀಕಿಂಗ್, ಚೀನೀ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಸಾವೊಯ್, ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಬಿಳಿ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ.

ಮೂಲಕ, ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ - ಇದು ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು ಮುಖ್ಯ ಪ್ಲಸ್ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಜ್ವರವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನ ಬದಲಿಗೆ ಎಲೆಕೋಸು ಬಳಸಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ C ಹೋರಾಟದ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆ. ಬಹುಶಃ, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಇಳಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದವರಿಗೆ ದಯವಿಟ್ಟು ಆತುರಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ: ನೀವು ಎಲೆಕೋಸು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸುನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ? ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು - 44 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ನಲ್ಲಿ, 42 ಕೊಹ್ಲಾಬಿಬಿ, 32 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ, ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸುನಲ್ಲಿ 29 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಮತ್ತು ಕಳವಳ ರಲ್ಲಿ - 100 kcal! ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದಾಗ, ಉತ್ಪನ್ನದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು 3 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹ - ಇದು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಉತ್ಪನ್ನವಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸುನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಲಿತಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಎಲೆಕೋಸು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಎಲೆಕೋಸು ಅಮೂಲ್ಯ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರಗಳು ಇವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಜನರು ಚೆನ್ನಾಗಿಯೇ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕಳವಳ ಸಹ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಅಲ್ಲ.

ಎಲೆಕೋಸು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಆಸ್ತಿ, ತನ್ನ ಫಿಗರ್ ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಎಲ್ಲರೂ ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಇದು, ಎಂದು ಕೋಸು ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಕಸ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಆದರೆ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಜೀವಂತ ಜನರು, ಮತ್ತು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿಯಿಲ್ಲ, ನೀವು ಒಂದು ಎಲೆಕೋಸು ತುಂಬಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ, ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸುಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ನಾವು ವರದಿ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೇವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ನೀವು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ಮಾಂಸದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಿಕನ್ (ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ವಿಷಯ) - 171 ಕಿಲೋಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು. ಅದು ಚಿಕನ್ - 71 ರಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು 100 ದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹಂದಿಯ ಮಾಂಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ನೀವು 349 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್., ಇದರಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟು 449 ಆಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಮಾಂಸವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಕ್ಯಾಲೊರಿಕ್ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಕೋಳಿ.

ಮೂಲಕ, ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಎಲೆಕೋಸು ಔಷಧೀಯ ಸಸ್ಯ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿತ್ತು. ಅತ್ಯಂತ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವಿಗಳನ್ನು ಎಲೆಕೋಸುಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಎನ್ನುವುದನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಪಡೆಯುವುದಾಗಿ ಈಜಿಪ್ಟಿನವರು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸಿದರು. ಎಲೆಕೋಸು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಾಜಾ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಹುಳಿಯಿರಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತ ತರಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಮೊನೊಡೆಟ್ಗೆ ಬದಲಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಪ್ರಯೋಗಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಜನರು ವ್ಯತಿರಿಕ್ತರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮಾತ್ರ ಎಲೆಕೋಸು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಜಠರಗರುಳಿನ ರೋಗಗಳು, ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್, ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಹೊಂದಿರುವವರು ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು.