ವಯಸ್ಸಾದ ಪಿಚಿಂಗ್. ಏನು ಮಾಡುವುದು? ಅಸೂಯೆಯಲ್ಲ!

"ಹೇಗೆ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ (ಪಿಚಿಂಗ್) ನೋಡಲು ನೀಡಲಿಲ್ಲ? ? ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ "ಕಬ್ಬಿಣದ" ಬೆಲೆ ಪ್ರಕೃತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ ಸಾಲ "ಹಣ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ ಇಲ್ಲ - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಈ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಆ ಗೊಂದಲ ಬಡಿದು, ಐಡಲ್ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೇಳಲು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ "ಬೈಕು", ದುಂಡುಮುಖದ tolstyachki ಸಂತೋಷದಿಂದ ಬದಲಿಗೆ ತಮ್ಮ "ಬಿಯರ್ ಎಂದು" tummy ಉಜ್ಜುವ, ಮುಸುಮುಸು ಮಂಡಿಸಿದ. ಈ ರೀತಿಯ ತಾರ್ಕಿಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತರಬೇತಿ ignoramuses ಎಲ್ಲಾ ಉಪಾಖ್ಯಾನ ಲೇಬಲ್ಗಳನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಒಂದು ಆದಿಮ ಆಧರಿಸಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ನಾವು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಫೋಟೋ ಇರಿಸಿ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ವಾದ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ವಯಸ್ಸಾದ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್. ಮೊದಲ, ಇದು 70 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಅಮೆರಿಕನ್ Frenk Zeyn ತಮ್ಮ ಯೌವನದಲ್ಲಿ ಮೂರು ಬಾರಿ "ಮಿ.ಒಲಂಪಿಯಾ" ಶೀರ್ಷಿಕೆ ಹುಡುಕುವುದು ಇರಲಿ.

ಆದರೆ, ನಾವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಸತ್ಯ ಆಧರಿಸಿ ಮ್ಯಾಟರ್ ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಏಕೆ ವಯಸ್ಸಾದ ಆಗಿದೆ? ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ. ಇದನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದಶಕದಲ್ಲಿ 20 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ 10% ಆಮ್ಲಜನಕದ ಬಳಕೆಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ದೃಷ್ಟಿ ಗೊತ್ತೇ ಹನ್ನೆರಡು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಕೆಡುತ್ತವೆ ಶ್ರವಣ?!

ರಂದು ದಿ ಪ್ರಶ್ನೆಯ ಎಂಬುದನ್ನು ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ದಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಆ ಪ್ರತಿರೋಧಿಸಲು ವಯಸ್ಸು, ಅದು ಉತ್ತಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು "ಮೊದಲು" ಮತ್ತು "ನಂತರ." ಕೆಲವು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ರೂಪ ನೋಡಲು ಮತ್ತೊಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಲೌ ಫೆರ್ರಿಗ್ನೋ ಮುಂದುವರಿದಿದೆ. ಸತತವಾಗಿ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಎರಡನೇ ಅವರು ಕಳೆದ ಶತಮಾನದ 70 ಐಇಎಸ್ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್, "ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ ವರ್ಷಗಳ" ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಎಸೆಯಲು ಮಾಡಬಾರದು. ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಸತ್ಯ (ಬೋಸ್ಟನ್ ಟಫ್ಟ್ಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ), ದೇಹದಾರ್ಡ್ಯತೆಯ ಸುಳ್ಳು ಪರಿಣಾಮದ ಅಲ್ಲಗಳೆಯಲಾಗದ ಪುರಾವೆ. ಕಡಿಮೆ ಲೋಡ್ ಕಸರತ್ತು ಮುಂದುವರಿಕೆ, ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೌಢ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು "ನಿರಾಳವಾಗಿಸುವ" ಭಾವನೆ ಅಭಿಪ್ರಾಯ.

62 ವಯಸ್ಸಿನ ಅದೇ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಕೆಳಗಿನ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಗಮನ ಪಾವತಿ!

ತಕ್ಷಣ ಕಿರಿಯ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಇಲ್ಲ ಜನರಿಗೆ, ಇದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ "ಮೃದು" ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ "ವಿಮೆಯ" ಉಳಿಯಲು ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಎಂದು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿ ಅಗತ್ಯ. ಈ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲ? ನಿಮಗಾಗಿ ನಿರ್ಣಯ.

ಇದು ವಯಸ್ಸಾದ ಪಿಚಿಂಗ್, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ಸರಿಯಾದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಘೋಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟರು. ಹೇಗೆ ಹೀಗಾಗುತ್ತದೆ? ನಿಮ್ಮ ಎಲುಬುಗಳನ್ನು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಮೀಕರಣ ಚಿತ್ರವನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಾನವ ಆಹಾರ ಆಗಮಿಸಿದರು. ಅಂಗಗಳ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಹಿಂದೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಪ್ರಕಾರ ಪ್ರಸ್ತುತ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು "ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ" "ವಿನಂತಿಗಳನ್ನು." ಇದಲ್ಲದೆ, ದೇಹದ ಈ ವಿನಂತಿಗಳನ್ನು ಹೇರುವಿಕೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ. "ಹೌದು, ನಾನು ಕ್ಯಾಲ್ಷಿಯಂ ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಫಾರ್, ಹೊರೆ ಹೊರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಒಂದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ!" - ಅಸ್ಥಿಪಂಜರ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಜೋರಾಗಿ ಮತ್ತು ಇದು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮಾನವನ ದೇಹದ, ವಿರಮಿಸಿದ ಅಂತಸ್ಥವಾಗಿರುವ ಆಲಸ್ಯ ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಮೂಲ್ಯ ವಸ್ತುವಿನ ಹೊರಸೂಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಸುಳ್ಳು, ಇದು ಒಂದು ಘನ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಳೆಗಳು ಇರುವಂತೆ ಅಗತ್ಯ. ಕೊನೆಯ ವಾಕ್ಯ ಓದಲು ನಂತರ, ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ದಯವಿಟ್ಟು. ಈಗ ನಾವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲ. ಸಾಧಾರಣ 60 ವರ್ಷದ "ಸಾಮಾನ್ಯ", "ಮರೆಯಾಗುತ್ತಿರುವ" ಅಮೆರಿಕನ್ Dzheffri Layf ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ದೂರು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಜ್ಜ, ಒಮ್ಮೆ ವಯಸ್ಸು, "ನಿಲ್ಲಿಸಿ!" ಹೇಳಿದರು - ಮತ್ತು ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ಆರಂಭಿಸಿದರು. ಅವರು 74-ವರ್ಷ ಆಯಿತು ಹೇಗೆ, ಕೆಳಗಿನ ಫೋಟೋ, ನೀವೇ ನೋಡಿ. (ರೈಟ್, ಕೋರ್ಸಿನ -. ಅವರು ಇದೀಗ ನೀವು ಏನು ಆಲೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಏನು ಆಗಿದೆ?)

ಮೊಬೈಲ್ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ತನ್ನ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ಪಿಚಿಂಗ್, ಕೀಲುಗಳು "ಸುವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾದ" ಜೊತೆಗೆ ಸಂಧಿವಾತ "ಪಾಸ್". ಕೀಲುಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು, "ಪುಲ್" ಆಹಾರ ಅವರು ಗ್ಲುಕೋಸ್ಅಮೈನ್ ಕೊನ್ಡ್ರೊಯಿಟಿನ್, ಎಂಎಸ್ಸೆಂ, ಸಿಲಿಕಾನ್ ಪುಟ್ "ದೇಹಕ್ಕೆ ಔಟ್ ಅಳುವುದು". ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಒಂದು ಮೀಸಲಾತಿ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಯಸ್ಸು, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸಮಂಜಸವಾದ ಉಚ್ಚರಿಸುವ ಒತ್ತಡ ಕೊಂಡಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾ ರೇ ಚಂದ್ರನ ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಹಳೆಯ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ. 83 ನಲ್ಲಿ, ಅವರು ಒಂದು ಜೋಗ ಪ್ರತಿ ಮುಂಜಾನೆ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಾರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರೀಡಾ ಮೊದಲು ಅವರು ಪೋಲಿಯೊ, ಹೃದಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಜನನಾಂಗದ ರೋಗ ಬದುಕುಳಿದರು. ತನ್ನ ಉದಾಹರಣೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟ ಮರುಕಳಿಸುವ ಮಧ್ಯಮ ಕಾಲಾವಧಿಯಲ್ಲಿ "ಲಾಭಾಂಶವನ್ನು" ಅಲ್ಲ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ತರಬೇತಿ ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಹಿರಿಯರಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ರೋಗಗಳು ನಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಗೋಡೆಗಳು "ಸ್ಪೋರ್ಟ್" ಹೃದಯ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ 42 ಲೀಟರ್ ಗೆ ತಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರಣ ಮುಖ್ಯ ಇಂತಹ ಸ್ಥಿರ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು "ಆಹಾರ" ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಖಾತ್ರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ. ಸ್ಪೋರ್ಟಿಂಗ್ ಲೋಡ್ - ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನ ಹಡಗುಗಳಿಗೆ "ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಏಜೆಂಟ್". ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಸ್ಥಿರವಾದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ಸಹ ಅಸಂಬದ್ಧ ಆಗುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲ ಆಧುನಿಕ ನಾಗರಿಕತೆಯ ಉಪದ್ರವವನ್ನು ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದು ಓದುಗರು ಮನವೊಲಿಸಲು ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸುದ್ದಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಮಾಜದ ಸಂವಹನ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಟಫ್ಟ್ಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ ಸಂಶೋಧಕರು ಸೇರಿದಂತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಿದುಳುಗಳು ಕಂಡು ಹಿರಿಯರಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತದೆ - ಖಿನ್ನತೆ. ಸ್ಲಿಮ್, ಸ್ನಾಯುಗಳ ದೇಹದ ಅತೀಂದ್ರಿಯ "ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು" ನ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತವೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಹಾಗು ಸಹಜ ಭಾವನೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಲೇಖನ ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದ ಪಿಚಿಂಗ್ ತನ್ನ ಪೀಳಿಗೆಯ ಮುಂದುವರಿದಿದೆ, ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲ, ಸಮಂಜಸವಾದ ಸಂಬಂಧದ ಕೇವಲ ಒಂದು ಮಾದರಿ ಗಮನಿಸಿ. ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಡಸ್? ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ. ಸಹಸ್ರವರ್ಷದ ಪ್ರಾಚೀನ ಸಂಪ್ರದಾಯಕ್ಕೆ ನೆನಪಿರಲಿ. ಸಹ ಪ್ರಾಚೀನ ಗ್ರೀಸ್ ಮತ್ತು ರೋಮ್ ದಿ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಯಾರು ಅಲ್ಲ ತೊಡಗಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ, ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ ಒಂದು ಮೂಢ, cultureless. ಅದೇ ವೀಕ್ಷಣೆಗಳು ಆಧುನಿಕ ನಾಗರಿಕತೆಯ ವಿಲ್?