ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ - ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಇಲ್ಲಿದೆ!

ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ - ದೇಹದ ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ, ಹಾಗೂ ನಂತರದ ಆಗಿದೆ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆ Detraining ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ. ನಮಗೆ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಕಾರಣಗಳು ಏನು ಸ್ಥೂಲಚಿತ್ರವನ್ನು ಲೆಟ್, ಇದು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದೆ ಅವರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ - ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಇಪ್ಪತ್ತೈದು ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಯುವ ಜನರು - ಇಪ್ಪತ್ತೆಂಟು ವರ್ಷಗಳ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈಡಾಗುತ್ತವೆ ಅಲ್ಲ. ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ - ನಡೆದ ನಾಗರಿಕರು ತಮ್ಮ ಮೂವತ್ತರ ಮತ್ತು ನಲವತ್ತರ ವಿಷ ಆಗಿದೆ. ಕಾರಣವೇನು? ಯುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಹಲವು ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯಲು ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು, ಹೈಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು discos ಹೋಗಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ನಾಯು ಚಟುವಟಿಕೆ ಸಾಮಾಜೀಕರಣ, ಸ್ಪರ್ಧೆ, ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು, ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಾಧಿಸಿದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನದ. ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರಕ್ಕೆ ಮೂವತ್ತು ವರ್ಷಗಳ, ಅನೇಕ ವೃತ್ತಿ ಜಾರಿಗೊಳಿಸಲಾಯಿತು ಕ್ರೀಡಾ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಬಲವಂತದಿಂದ ಸ್ನೇಹಿತರ ಸ್ಥಿರ ವೃತ್ತ, ಪಡೆಯಿರಿ. ನಾವು ಹೀಗೆ ವೇಳೆ ಅಂಕಿ ತಕ್ಷಣದ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಪ್ರೇರಣೆ, ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆ ಗೀಳಾಗಿ ಆಫ್, ಕೇವಲ ಜೀವನದ ಅಲ್ಲಿರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಮನರಂಜನೆಗಾಗಿ. ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಳ ಉಂಟಾದಾಗ ಅವರು ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಕ್ರೀಡೆ ಆಡಲು ಬಯಕೆ: ನಮ್ಮ ಬಹುತೇಕ ನಾಗರೀಕರ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಲ್ಲ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭ ಭೌತಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ ಬೆದರಿಕೆ ಎಂದಿಗೂ ಹಾಗೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯತ್ನ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ - ಈಗ ನೀವೇ ಆ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನೀವು ಭೌತಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಫರ್ಮ್ ನಿರ್ಣಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ದಾರಿಯಾಗುವ ಮುಂದಿನ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಅಡಿಪಾಯ.

ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ನಿಮಗಾಗಿ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಷ್ಟ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಆಯ್ಕೆ. ನೀವು ಸ್ವತಃ ಭರವಸೆ ಡೇಟಾ ಮರೆತುಬಿಡಿ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಫೋನ್ ಜ್ಞಾಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮಾಡಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತ ಜೊತೆಗೂಡಿ. ಅಥವಾ (ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣ ತಾಲೀಮು ವೇಳೆ) ನೀವು ಉತ್ತಮ ನೋಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡಾ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬೆರೆಯುವ ವೇಳೆ, ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಒಂದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರು ಯೋಜನೆ ಹೆಚ್ಚಳ zamotiviruet ಇರಬಹುದು. ನೀವು ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುವ ಎದ್ದುಕಾಣುತ್ತದೆ ವೈಯಕ್ತಿಕತೆ, ಗದ್ದಲದ ತರಗತಿಗಳು ಒಂದು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಿಯರಿ ವೇಳೆ. ರನ್ಗೆ ಔಟ್, ಜಿಮ್, ತಾಲೀಮು ವೀಡಿಯೊಗಳು: ನೀವು ಗೌಪ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಾಲಿಟಿ ಯಾವ ಪಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ ಕಾರಣಗಳು ಬಹಳ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಬಹುಶಃ ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಇಳಿಕೆ ಕಾರಣ ದಬ್ಬಾಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ, ಮತ್ತು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಸ್ವತಃ ತಿಳಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ ಒಂದು ಬಾರಿಯೂ ಆರಂಭಿಸಲು. ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ (ತನ್ನ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಹಾಗೂ) ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಗತಿ ನೇರವಾಗಿ ತನ್ನನ್ನು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಆತ್ಮಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಗ್ರಹಿಕೆಯಿಂದ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ಕೀಪ್.